Qhov xaus ua ntej. Smith Machinethiab cov tes taw tsis pub dawb muaj lawv tus kheej zoo, thiab ib tus qoj ib ce yuav tsum xaiv raws lawv tus kheej cov kev kawm paub thiab kev cob qhia kev cob qhia.
Kab lus no siv cov kev tawm dag zog zaum ua ib qho piv txwv, cia saib ob qho sib txawv tseem ceeb ntawm Smith Squat thiab qhov hnyav hnyav.
Tseem ceeb sib txawv
-- ThawjYog deb li cas rau pem hauv ntej taw mus tau. Nrog rau kev hnyav nyhav, tsuas muaj ib txoj haujlwm uas tus ko taw nyob hauv qab. Tus qoj ib ce tsis tuaj yeem ua tau lwm txoj kev vim tias nws yooj yim los poob kev sib npaug thiab ua rau raug mob. Hauv kev sib piv, Smith Squat ua raws li txoj kev ruaj, yog li tsis tas yuav muaj kev tshuav ntxiv, thiab tus neeg tawm dag zog tuaj yeem txuas ntxiv rau kev sib txawv rau kev cob qhia.
-- Qhov thib obPom tau qhov sib txawv yog tias nws yooj yim dua los txhawm rau ua kom hnyav nrog lub tshuab smith dua nrog lub barbell. Cov zog ntxiv hauv Smith Squat yog ntaus nqi yog txo qis rau kev tshuav rau kev sib tw kom koj tuaj yeem tsom rau thawb lub bar. Thaum koj zaum khooj nrog lub tshuab smith, koj lub zog siab tshaj plaws yuav siab dua.
Lub ntsiab sib txawv ntawm cov saum toj no ob lub ntsiab lus ib txwm yog ib lub ntsiab lus kub ntawm kev sib cav hauv lub cev muaj zog.
Yog li, dab tsi yog qhov zoo thiab cons ntawm cov rog pub dawb sab piv piv rau smith brith zaum?
Nplij txwv
● Koj sawv tsis tau sab xub ntiag. Noj txoj hauj lwm no thaum zaum khooj ywb yuav ua rau poob nyiaj thiab poob.
● Txij li thaum koj sawv tsis tau ntawm koj luj taws thaum lub zog txav, kev ua kom lub ntsej muag zoo nkauj thiab hardstrings yog luv.
● Koj tsis tuaj yeem cais ib ceg vim tias koj tsis tuaj yeem ua kom koj tshuav nyiaj li cas.
● Muab koj txhais taw hauv qab koj lub cev txhais tau tias tsawg torque ntawm lub ntsag pob qij txha thiab muaj kev koom tes tsawg los ntawm cov glutes thiab hardstrings.
Zoo
Koj muaj Kev ywj pheej ntawm kev txav mus los, yog li ntawd qhov bar tuaj yeem txav mus rau hauv arc. Smith Squat yuav yuam kom koj ua raws li txoj kev barbell qhia los ntawm lub tshuab, tab sis barbell txoj kev yuav tsum tau sau los ntawm koj lub cev.
● Cov kab xev dawb siv cov kab kom txo qis lub cev thaum khoov lub npog tas ib me ntsis ib me ntsis, tab sis tseemtswj hwm tus txha nqaj qaum thiab caj dab.
● Thaum lub sijhawm ua haujlwm dawb, kojCov leeg tawv nqaij sib cog lus kom koj lub cev ruaj khovCov. Txij li thaum lub stabilizer cov leeg yog qhov tseem ceeb rau kev tawm dag zog pub yuag, nws ua rau kev nkag siab cov uas muaj qhov hnyav.
● Dawb hnyav zaumUa kom cov leeg ua kom nruj tshaj Smith SquatsCov. Qhov no yog vim yog txoj haujlwm ntawm ko taw. Tso lub taw hauv qab lub cev ua rau muaj lub sijhawm zoo dua ib puag ncig ntawm lub hauv caug thiab ntau dua thauj ntawm cov plaub fab.
Hauv kev sib piv, qhov zoo thiab kev pom zoo ntawm Smith Squat kuj yooj yim rau cov ntsiab lus sib tham.
Nplij txwv
● Cov kab ntawv yuav tsum ua raws cov kab kev sib tw tas li hauv txoj kab ncaj, tsis yog hauv arc zoo li nyob hauv qhov hnyav tsis sib haum. Thaum zaum khooj ywb, cov kab yuav tsum tsis txhob txav mus rau hauv txoj kab ncaj nraim. Qhov no muab ntau dua siab rau koj sab nraub qaum. Cov bar yuav tsum txav me ntsis rov qab thiab rau hauv txhua lub zog.
● Thaum koj txhais ko taw mus rau pem hauv ntej, koj lub duav poob lawv txoj kev khoov sab hauv vim tias koj lub duav tau mus rau pem hauv ntej thiab deb ntawm lawv txoj hauj lwm zoo tshaj plaws. Tab sis ua tsaug rau lub stabilizing xwm ntawm Smith tshuab, koj tseem tuaj yeem ua qhov kev txav ntawm txoj haujlwm tsis ncaj ncees lawm, thiab lawv lub duav txawm tias yog lub xub pwg nyom tab sis flex nraub qaum tsis zoo rau kev raug mob.
● Kuj tseem muaj kev sib txhuam ntau dhau ntawm ko taw thiab kev tiv thaiv tus taw ntawm zawv plaub hau sab hauv qab) Qhov no nws sim qhib lub hauv caug. Piv rau cov nyhav dawb pob tw, qhov no tso tau ntxiv rau hauv caug ua ntej tus ncej ua ntej tus ncej ua ntej tus ncej caj dab mus rau hauv av, nce txoj kev pheej hmoo ntawm lub hauv caug raug mob.
Zoo
●Kev xyuas xim.Smith Squats tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev ua haujlwm hnyav vim tias lawv muab cov kev sib tsoo uas txo qhov kev huam yuaj vim xiam nyiaj.
●Tshwj xeeb yog qhov tsim nyog rau cov pib.Nws yooj yim dua kom tawm dag zog rau lub tshuab vim tias nws tau coj ua tiav thiab tsis tas yuav sib npaug ntawm cov kab. Qhov no txo txoj hauv kev ntawm kev raug mob vim kev poob nyiaj vim yog cov leeg nqaij nkees. Kuj tseem muaj kev tsawg heev ntawm kev ua haujlwm tsis zoo vim kev qaug zog. Yog li ntawd, rau cov pib tshiab, cov tshuab muaj kev nyab xeeb dua li nqa tes taw hnyav kom txog thaum lawv tau ua tiav cov pab pawg tseem ceeb ntawm cov pab pawg tseem ceeb ntawm cov pab pawg tseem ceeb ntawm cov pab pawg tseem ceeb. Smith tshuab yog zoo meej rau lub hom phiaj no.
●Koj tuaj yeem tso koj txhais taw ntawm cov sib txawv.Tso koj txhais taw txuas ntxiv sib nrug yuav qhib ntau qhov kev pom zoo thiab cov kaus mom. Cov nyhuv no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov kaus mom thiab glutes tau raug ua tiav.
● Txij li thaum koj muaj kev sib npaug tag nrho, koj tuaj yeemyooj yim ua lub zog nrog tsuas yog ib txhais ceg xwb.Koj tsuas yog xav tau tsom rau kev nqa tes taw hnyav li, thiab sib npaug thiab kev ruaj ntseg tsis muaj teeb meem ntawm no.
Tag
Kev sib txuas tau yooj yim ntawm ob qhov kev kawm ua haujlwm yuav yog cov tshuaj zoo rau kev sib cav. Cov tes dej ywj pheej tso rau cov leeg nqaij tag nrho, thiab kev cob qhia tshuab siv tshuab, thiab kev cob qhia tshuab tau yooj yim rau siv thiab tuaj yeem txhawb nqa cov glutes thiab hardstrings.Ob lub hom phiaj sib txawv thiab xaiv qhov twg los ua kom yog nyob ntawm koj cov hom phiaj thiab kev ywj pheej nyiam.
Lub Sijhawm Post: Jul-07-2022