Txawm hais tias koj nres ntawm lub gym, koj yuav pom ntau yam khoom siv qoj ib ce tsim los simulate cycling, taug kev, thiab khiav, kayaking, rowing, skiing, thiab nce ntaiv. Txawm hais tias lub cev muaj zog lossis tam sim no tsis muaj lawm, qhov loj me rau kev lag luam siv lub chaw qoj ib ce lossis siv hauv tsev sib dua, cov khoom siv no muab cov kev pabcuam Cardio Workout kom raug uas hlawv lub zog thiab rog. Dab tsi ntxiv, koj tuaj yeem ua tag nrho koj qhov kev cob qhia sab hauv tsev yam tsis muaj huab cua hloov pauv.
Yog li Cov Khoom Siv Kho Kom Zoo Li Cas Yog Muaj?
Cov nqi sib txawv los ntawm ob peb puas duas las mus rau ob peb txhiab daus las, nyob ntawm seb lub cuab yeej nws tus kheej yog hluav taws xob lossis programmable, thiab seb nws puas muaj cov khoom siv ntxiv, suav nrog tab sis tsis txwv rau kev ntsuas lub plawv dhia, suav calories, lub sijhawm ua haujlwm, thiab ntau dua. . Txawm hais tias cov ntaub ntawv no tsuas yog siv rau kev siv xwb thiab tsis yog tag nrho, lawv tseem tsis tau tiv thaiv lawv los ntawm kev muab tswv yim zoo rau koj, qhia rau koj paub tias koj tau noj ntau npaum li cas lossis siv zog. Cov ntaub ntawv no tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj qee cov lus pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob.
Hauv qab no yog qee yam khoom siv qoj ib ce, suav nrogCardiothiabKev cob qhia muaj zog.
Lub treadmill yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog taug kev thiab khiav ntawm txhua qhov koj xis nyob - uas yog qhov zoo rau txhua tus neeg uas nyiam ua haujlwm sab hauv tsev lossis tawm tsam sab nraum zoov. Cardio-pulmonary muaj nuj nqi plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho koj lub cev tag nrho, thiab kev ua haujlwm zoo ntawm lub ntsws yog lub hauv paus ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Nyob rau tib lub sijhawm, lub treadmill tseem tuaj yeem muab cov tub ntxhais zoo thiab kev tawm dag zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub incline tau teeb tsa, nws tuaj yeem siv koj tus kheej qhov hnyav los txhim kho kev siv zog. Nrog rau cov kev pab cuam preset thiab kev hloov kho, koj tuaj yeem xaiv nruab nrab ntawm kev siv khiav, kev qhia luv luv, lossis siab siv cardio raws li kev ua haujlwm treadmill.
Lub treadmill zoo yuav tsum sib npaug ntawm kev ua haujlwm thiab kev nyab xeeb.A yooj yim thiab yooj yim-rau-siv consolenrog cov ntaub ntawv saib xyuas lub plawv dhia, calories, nrug, thiab lwm yam,kev kho kom haum, lub rooj tsavxwm muaj zog thiab hloov tau yooj yimrau cushioning,lub cev muaj zog thiab ruaj khov, thiab ntau dua, xaiv txoj cai treadmill tuaj yeem ua rau koj cov txheej txheem kev cob qhia muaj zog dua.
Rau kev tawm dag zog cardio hauv qhov chaw txwv, lub tshuab rowing yog qhov kev xaiv zoo. Los ntawm simulating sab nraum zoov rowing kom koom nrog tag nrho lub cev los koom rau hauv kev cob qhia, nws yogib qho khoom siv cardio uas cob qhia yuav luag txhua qhov ntawm lub cev. Tsis tsuas yog koj tuaj yeem txhim kho koj lub zog los ntawm kev cob qhia ntawm cov cuab yeej no, tab sis tib lub sijhawm, koj tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm zoo ntawm ob txhais ceg thiab caj npab. Koj tuaj yeem ua lub xeev khov kho thiab lub sijhawm cardio ntawm theem pib rau kev cob qhia sib txawv.
Raws li peb txhua tus paub, kev khiav ib txwm yog txoj haujlwm hnyav cardio rau cov neeg uas raug mob hauv caug thiab hnyav hnyav. Lub hnub yug ntawm lub tshuab elliptical tau zoo kawg nkaus daws qhov teeb meem no.Simulates khiav tsis cuam tshuam lub hauv caug pob qij txha, thiab ntse integrates caj npab nrog lub cev rau ib tug tag nrho-lub cev workout. Tso cai rau kev siv zog ntau dua los ntawm kev kho qhov tsis kam thiab txoj kab nqes. Teem siab dua kev tiv thaiv rau lub cev sab sauv thiab siv cov kev sib koom ua ke rau kev sib koom ua ke, ntawm sab nraud koj tuaj yeem teeb tsa sib txawv los yog incline txoj kab nqes los tsom rau kev cob qhia ntawm koj lub cev qis.
Txawm hais tias nws zoo li lub tsheb kauj vab ib txwm muaj, nws muaj ntau yam sib txawv hauv kev ua haujlwm, uas feem ntau siv rau hauvcycling chav ntawm lub gymthiab yoghaum rau kev tawm dag zog siab hauv pab pawg. Lub tsheb kauj vab spinning tsis muaj qee qhov tsis zoo ntawm lub tsheb kauj vab, xws li kev nyab xeeb thiab kev mob ntev ntawm lub duav, uas tau txhim kho ntawm lub tsheb kauj vab spinning. Spinning tsheb kauj vab yog ib qho kev sim tsim kev tshawb fawb thiab siv cov txheej txheem ntawm kev tsim kho tshuab engineering. Nws yog tsim rau tib neeg lub cev xav tau, tsis thab lub duav, thiab tseem tuaj yeem ua tiavqhov siab tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog.
Ntxiv nrog rau kev muab qee yam ntawm kev caij tsheb los ntawm lub flywheel, cov tsheb kauj vab sib txawv kuj txhawb lub zog (kuj) hloov hauv ob txoj hauv kev -Nres PadsthiabSib nqus Resistance. Nquag,brake pad-controlled spin bikes yog kev lag luam ntau dua, thiab cov khoom sib nqus tswj tau zoo dua.
Upright tsheb kauj vab muab ib daim ntawv zoo uas tsis tshua muaj kev cuam tshuam ntawm sab hauv tsev caij tsheb kauj vab los ntawmsimulating ib lub tsheb kauj vab tab sis tsis tas yuav tsum tau mus sab nraud. Lub tsheb kauj vab hauv tsev yuav ua haujlwm rau koj lub ntsws thiab lub cev qis hauv qhov sib npaug -txhua tus leeg hauv lub cev hauv qab yog qhov tseeb tsom (tshwj xeeb tshaj yog ntawm kev tiv thaiv siab dua).
Sib txawv ntawm cov hws tawm ntau ntawm cov tsheb kauj vab spinning, tsheb kauj vab (Upright Bike & Recumbent Bike) yog qhov tsim nyog rau ntau yam kev siv, xav txog kev so thiab kev cob qhia. Feem ntau, cov tsheb kauj vab qoj ib ce tau nruab nrog ntau lub tshuab ua haujlwm rau kev kho qhov tsis kam, saib xyuas lub plawv dhia, calorie noj, thiab lwm yam ntaub ntawv tawm dag zog.
Koj tuaj yeem siv lub tsheb kauj vab rov ua dua tshiab rau lub xeev khov kho, ncua sijhawm thiab ua haujlwm tsawg dua raws li kev ua haujlwm ntawm lub plawv.
Lub Tshuab Hack Squat yog tsim los rautso cai rau koj los ua squat txav nrog rau qhov tseem ceeb ntawm tus ncej puab kom cais thiab ntxiv dag zog rau lawv. Txawm hais tias lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov cuab yeej tsim yog txhawm rau tsom rau quadriceps, koj tuaj yeem tsom txhua cov leeg ntawm ceg los ntawm kev kho qhov chaw ntawm ko taw. Koj tuaj yeem siv lub tshuab Hack Squat rauLub hom phiaj txhua yam ntawm cov leeg ntawm sab xub ntiag thiab sab nraub qaum los ntawm kev tso koj txhais taw ntxiv rau pem hauv ntej lossis rov qab rau ntawm lub platform.
Muaj lub zog khib nyiab yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov cuab yeej siv zog uas koj yuav tsum muaj. Txawm koj uaCrossFit, Kev txhawb zog, Olympic Weightlifting, los yog tsuas yog nrhiav kev tsim cov leeg thiab hlawv rog,lub hwj chim khib yog lub cuab yeej zoo tshaj plaws kom ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv. Nws tso cai rau koj ua txhua yam los ntawm deadlifting mus rau squatting los ntawm qhov siab sib txawv, muaj kev nyab xeeb hauv kev paub tias koj tuaj yeem tso lub load thaum muaj xwm txheej. Koj tuaj yeem ua txhua qhov hnyav barbell txav nrog tag nrho kev thaj yeeb ntawm lub siab vim muaj kev ruaj ntseg nres tuav thiab sib txawv loading / unloading qhov siab.
Cable Crossover Machine yogqee qhov ntau yam ntawm cov tshuab qoj ib ce niaj hnub no- lawv lub npe nrov "crossover" los ntawm qhov tseeb tias lawv muab cov neeg siv lub peev xwm los ua lub hauv siab sib txawv uas pom cov caj npab hla hauv nruab nrab, thaum qhov kev txiav txim tsuas yog ib qho ntawm covntau pua qhov kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua ntawm lub tshuab no, txawm tias nws yog qhov nrov tshaj plaws.
Cov cuab yeej no siv tau li castsheb ciav hlau nyob ntawm qhov kev cob qhia lub hom phiaj ntawm tus neeg tawm dag zog-raws li koj tuaj yeem siv crossover los ua yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog koj tuaj yeem xav txog. Nrog kev pab los ntawm qee qhov kev tawm dag zog lub rooj zaum, koj tuaj yeem siv cable crossovers los ua yuav luag txhua qhov kev txav uas twb muaj lawm thiab siv lub nra tas mus li rau cov leeg los ntawm lub cable.
Lub tshuab Smith yog ib qho tshwj xeeb tsim khib nrog built-in barbells - koj tuaj yeem siv nws rauthauj cov phaj hnyav thiab ua ib qho kev ua haujlwm barbell yam tsis tau raug mob. Cov ntsia hlau ruaj ruaj tuaj yeem pab koj kom ruaj khov ntawm qhov bar, thiab ntau txoj haujlwm kev nyab xeeb ntes ntawm cov ntsia hlau tso cai rau koj musnres kev cob qhia hauv txhua txoj haujlwm. Siv lub tshuab Smith tsom rau txhua cov leeg hauv koj lub cev, nyob ntawm seb koj xaiv ua haujlwm li cas. Smith tshuab yogib txoj hauv kev zoo los ua ib qho kev tawm dag zog pub dawb barbell hauv kev nyab xeeb tiav, tsis xav tau ib tug spotter.
Lub rooj zaum adjustable yog arguably tusnrov tshaj plaws hnyav lub rooj ntev zaumhauv gym, thiab lub rooj zaum adjustable thiab rov qab tso cai rau cov neeg sivua txhua lub rooj zaum xovxwm workoutnrog dumbbells los yog barbells. Vim nws qhov dav adjustable ntau yam, koj tuaj yeem siv rauua ib qho kev tawm dag zog ua ke nrog cov cuab yeej kev cob qhiaxws liCable tshuaborHwj chim Racklos cob qhia cov leeg nqaij ntawm lub cev xws li hauv siab, triceps, lub xub pwg nyom, thiab nraub qaum.
Post lub sij hawm: Sep-28-2022