Hack Sai - lub barbell tau tuav hauv tes qab qab txhais ceg; Qhov kev tawm dag zog no yog thawj zaug hu ua HACKE (HEEL) hauvLub teb chaws Yelemees.Raws li European lub zog cov kws tshaj lij thiab Germanist Tus thawj coj ntawm lub npe yog los ntawm thawj daim ntawv uas cov heels tau koom nrog. Lub hack Sai tau yog li ib tug zaum ua tau txoj kev ntawm Prussian cov tub rog siv los nyem lawv cov luj taws ("hacken Zusammen"). Lub hack zaum tau nrov hauv lubCov tebchaws hais lus Askiv Los ntawm thaum ntxov 1900s wrestler,George HackstchmidtCov. Nws tseem hu ua tom qabtuagCov. Nws yog txawv ntawm lub hack zaum ua nrog kev siv ntawm lub tshuab zaum khoo.
Lub hack squat yogIb ce zoo tshaj plaws rau kev sim ua haujlwm, thib ob tsuas yog mus rau barbell squat. Thaum nws los rau kev cob qhia lub hack zaum, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov tseeb, koom nrog nws kom raug, thiab xaiv txoj cai hnyav.
Txawm hais tias nws tseem yog ib qho xwm txheej, lub hack Squat cov txheej txheem txawv heev los ntawm Barbell Squat. Nyob rau hauv barbell zaum, koj yuav tsum tswj kev tshuav nyiaj li cas, yog li cov neeg ncaws pob feem ntau siv dav hlau. Pom tseeb, qhov chaw dav dav tso cai rau lub chaw nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus. Ntawm qhov tod tes, lub hack zaum tsis tas yuav ceev kev sib npaug, thiab tuaj yeem siv cov nqaim, kom lub zog quab yuam tuaj yeem kis tau ncaj.
Qhov saum toj no qhia keeb kwm keeb kwm thiab keeb kwm ntawm lub hack zaum, nrog rau cov yam ntxwv cuam tshuam.
Yog li dab tsi yog qhov zoo ntawm kev sib piv rau hack squat thiab barbell squat horizontally?
Rau lub hack zaum, uas tsis tas yuav tswj hwm lub cev sib npaug, yog tias koj siv lub zog nqaim, cov kev taw qhia ntawm ceg yog ze dua rau ntsug. Nyob rau hauv barbell squat, vim hais tias qhov dav dav, cov kev taw qhia ntawm lub zog ntawm ceg yog ib feem ntawm lub zog, thiab ib feem ntawm lub zog ntawm txoj kab rov tav yog khib. Uas tau hais tias, lub hack zaum yog qhov zoo dua rau lub tsev quads, tab sis nws tsis txhim kho koj cov nyiaj seem hauv barbell Squat.
Lub hack zaum yuav tsum muab tso rau ntawm lub tswv yim ua ib rab riam phom haib rau kev txhim kho lub zog muaj zog. Ntau qhov txav tsis tuaj yeem siv los txhim kho lub zog kawg vim yog qhov nyuaj ntawm lawv cov tswv yim. Vim tias nrog qhov nce ntawm qhov hnyav, nws dhau los ua ntau dua thiab nyuaj dua kom ntseeg tau tias qhov tseeb ntawm cov kev ua tiav ntawm kev ua haujlwm thev naus laus zis. Kev huv thiab khib, tus txeeb, thiab lub siab tawv txhua lub caij nplooj zeeg mus rau hauv pawg no.
Lub hack zaum yooj yim heev, thiab zoo li lub barbell zaum, nws kuj muaj tag nrho cov neeg muaj zog ntawm tib neeg lub cev - Quav Femets, yog li nws yog lub zog loj los txhim kho lub zog siab tshaj plaws. Ace kev ua. Rau kev txav mus los zoo li no, koj yuav tsum teem sijhawm ib zaug kev cob qhia rau nws hauv lub voj, nrog cov kev pab cuam ancillary rau nws.
Tag
As txoj cai golden ntawm kev cob qhia lub zog, koj yuav tsum nco ntsoov siv cov lus tsa suab-tsawg kawg rau lub neej hnyav thiab txav tau dawb rau cov reps siab. Txoj kev no koj tuaj yeem thawb cov kev txwv ntawm koj lub zog, thiab koj tuaj yeem ua kom muaj kev nyab xeeb rau cov pab pawg me me uas tsis muaj kev cob qhia thaum muaj kev kawm hnyav. Tias yog vim li cas tshuab ceg xovxwm yuav tsum ua nrog hnyav hnyav thiab barbell nias nrog lub teeb hnyav. Ib yam li ntawd, hack zaum kawg yuav tsum tau siv tes taw hnyav.
Lub Sijhawm Post: Aug-12-2022