Nws yooj yim rau kev saib xyuas, tab sis qhov kev nyiam hauv nruab nrab yog qhov no: Koj tuaj yeem pom calories dissipating yam tsis muaj kev siv dag zog ntxiv, thiab qhov ntawd yog qhov yeej.
Kev taw qhia ntau yam ntawm cov tsheb kauj vab qoj ib ce tuaj yeem yooj yim; Koj qhov kev nyiam yuav tsum yog Recumbent Bikes lossis Spin Bikes? Thiab dab tsi distinguishes ib tug los ntawm lwm tus? Peb yuav delve rau hauv cov lus nug hnub no.
Qhov Zoo Ntawm Sab Hauv Tsev Ua Si Bikes
Nov yog cov txiaj ntsig tseem ceeb uas koj tuaj yeem ntsib los ntawm kev nqis peev hauv lub tsheb kauj vab sab hauv tsev.
--Qhov tseem ceeb ntawm Kev Txhim Kho Cov Kab Mob Ntshav Qab Zib
-- Cov cuab yeej muaj zog rau kev tswj qhov hnyav
-- Siv tau rau hlawv lub cev rog
- Txhim kho ob txhais ceg thiab qis lub cev nqaij daim tawv
-- Muaj kev nyab xeeb dua piv rau kev caij tsheb kauj vab sab nraum zoov
Tam sim no koj paub txog ntau yam txiaj ntsig ntawm cov tsheb kauj vab hauv tsev, nws yog lub sijhawm los qhia txog ntau hom tsheb kauj vab uas koj xav tau
Recumbent Bike - Qhov Kev daws teeb meem
Cov tsheb kauj vab tsis tu ncua ua rau cov cuab yeej tawm dag zog zoo tshaj plaws, thiab raws li tau hais los ntawm lawv lub npe, lawv muaj lub ntsej muag zoo nkauj es tsis yog ib qho ncaj. Lo lus 'recumbent' yog hais txog txoj hauj lwm pw tsaug zog uas qhia txog lub cev uas koj tau txais thaum siv cov tsheb kauj vab no.
Hauv kev sib piv rau lwm cov tsheb kauj vab, cov tsheb kauj vab rov qab muaj lub rooj zaum nrog lub nraub qaum, hloov lub eeb li qub. Qhov no muab kev paub tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov neeg siv kev nplij siab. Thaum tib neeg nrhiav kev ua haujlwm hnyav, lawv kuj tseem ceeb rau kev nplij siab hauv cov txheej txheem.
Txhawm rau khiav cov tsheb kauj vab no, koj ob txhais ceg yuav tsum tau txuas mus rau lub pedals, nrog lub crank kab rov tav ua ke nrog lub rooj zaum. Yog tias koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog nrog kev cuam tshuam tsawg dua ntawm koj lub cev qis, cov tsheb kauj vab rov qab yog qhov kev xaiv haum. Ntxiv rau, lawv kuj them taus koj cov khoom kim heev ntawm saib TV thaum siv.
Cov txiaj ntsig ntawm Recumbent Bikes
Recumbent tsheb kauj vab, muab nws me me, yog qhov zoo heev. Nov yog qee cov txiaj ntsig koj tuaj yeem txaus siab los ntawm kev siv lawv.
Boosts Cardiovascular Health
Cov tsheb kauj vab tsis tu ncua muab ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho aerobic thiab plawv. Feem ntau, lawv pab txhim kho koj cov hlab plawv tag nrho. Ib teev ntawm kev siv zog ua haujlwm ntev tuaj yeem ua rau hlawv kwv yees li 800-900 calories thiab koom nrog ntau cov leeg thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Cov kev tawm dag zog zoo li no txhim kho koj lub plawv thiab lub ntsws tag nrho. Yog li ntawd, koj tuaj yeem pom ntau yam txiaj ntsig, suav nrog txo cov ntshav siab.
Ua kom cov leeg muaj zog
Thaum cov tsheb kauj vab recumbent muab cov kev ua haujlwm zoo cardio, lawv kuj koom nrog ntau cov leeg nqaij, suav nrog Quadriceps, Glutes, Calves, Hamstrings, thiab abs.
Muaj kev nyab xeeb kev caij tsheb kauj vab
Cov tsheb kauj vab rov qab feem ntau muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob dua piv rau cov tsheb kauj vab ncaj. Lawv txoj kev nplij siab pab txhawb rau lawv txoj kev nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum caij tsheb thiab kev tawm dag zog. Qhov kev txhawb nqa rov qab ntxiv muaj qhov chaw zaum loj dua, ua kom muaj kev so kom txaus.
Tsawg zog ntawm lub cev
Recumbent tsheb kauj vab ua tau zoo txo qis kev ntxhov siab rau tib neeg lub cev. Piv nrog rau lwm cov tsheb kauj vab, muaj tsawg dua flexion ntawm lub hauv caug thiab lub duav nrog txhua qhov kev sib hloov. Cov pedals rau pem hauv ntej txo kev ntxhov siab tag nrho ntawm lub cev qis.
Rau cov tib neeg uas muaj mob caj dab, cov tsheb kauj vab rov qab yuav tsum yog qhov kev txiav txim siab tshaj plaws.
Qhov Zoo Ntawm Sab Hauv Tsev Ua Si Bikes
Spin Bikes txawv ntawm cov tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj hauv lawv cov qauv thiab kev ua haujlwm. Kuj hu ua "Indoor Cycles," cov tsheb kauj vab no yuav tsis muaj lub console rau kev teeb tsa kev hloov kho, tab sis lawv nthuav qhia lub flywheel tseem ceeb. Lub flywheel uas tau nthuav tawm no yog qhov hnyav dua thiab tseem ceeb dua li ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj khov.
Cov voj voog sab hauv tsev no muab ob hom kev tiv thaiv: sib nqus thiab kev sib txhuam. Sib nqus tsis kam yog hloov maj mam, zoo ib yam li qhov muaj nyob hauv cov tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj. Txawm li cas los xij, kev sib txhuam tsis sib haum yog qhov txawv. Ntawm no, cov ntaub qhwv roj hmab nias tawm tsam lub flywheel thaum koj pib pedaling, xa ib qho kev tawm dag zog hnyav. Cov qib kuj tuaj yeem hloov kho ntawm dials.
Cov txiaj ntsig ntawm Spin Bikes
Kev sib tw tsheb kauj vab pab txhawb kev ua haujlwm lub cev sab sauv. Nov yog qee qhov zoo uas koj tuaj yeem nyiam.
Txhawb nqa nqaij txhais
Spin bikes yog qhov zoo tshaj plaws rau kev kho cov leeg nqaij hauv koj lub hauv paus thiab ob txhais ceg. Puas tau xav tias yog vim li cas tib neeg dread ob txhais ceg? Tias yog vim li cas kev qoj ib ce tuaj yeem khaus thiab pheej hmoo, tab sis lawv kuj tseem ua rau koj cov leeg nqaij.
Cov chav kawm spinning lossis kev sib tw tsheb kauj vab yog qhov hloov pauv zoo rau cov neeg xav tsim cov leeg nqaij tab sis ceev faj ntawm squats thiab lunges.
Kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev raug mob
Kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog squats thiab lunges, muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog tias tsis ua kom raug. Spinning tsheb kauj vab, txawm li cas los xij, muab kev tawm dag zog qis heev uas qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog qhov tsis txaus ntseeg. Lawv xav tau tsawg kawg rau pem hauv ntej leaning thaum workouts.
Kev sib koom ua ke zoo ntawm cov khau caij tsheb kauj vab nrog lub tsheb kauj vab zoo tuaj yeem yog qhov kev daws teeb meem zoo rau koj!
Boosts Immune System
Kev sib tw tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, uas ua rau muaj kev noj qab haus huv, tsis muaj kab mob.
Lub caj pas thymus plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev tiv thaiv kab mob. Txoj kev ua neej nplua nuj nyob rau hauv kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo kuj pab tswj lub cev tiv thaiv kab mob. Lub caj pas thymus tsim T-hlwb uas tawm tsam cov kab mob, tab sis raws li cov neeg muaj hnub nyoog, lub caj pas yuav txo qis, txo T-cell ntau lawm.
Cov neeg laus tseem tuaj yeem tswj hwm lawv cov kev tawm dag zog niaj hnub nrog cov tsheb kauj vab, uas muaj peev xwm pab tswj cov qib T-cell ntau lawm.
Kev siv zog ua haujlwm - Qhov twg zoo dua?
Ob leeg Recumbent thiab Spin Bikes muab sijhawm txaus rau kev ua haujlwm nruj. Cov tsheb kauj vab tsis tu ncua, nrog rau lawv txoj haujlwm reclined thiab lub rooj zaum loj dua, tsom rau cov leeg nqaij tsis muaj zog ntau dhau ntawm cov pob qij txha. Lawv muab cov kev tawm dag zog uas tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob, lossis cov neeg nyiam qhov tseem ceeb tshaj qhov kev siv zog. Ntawm qhov tod tes, cov tsheb kauj vab tig, nrog rau lawv txoj haujlwm ncaj ncees thiab kev hloov kho qhov ua haujlwm, xa cov kev ua haujlwm hnyav, tag nrho lub cev. Lawv koom nrog lub hauv paus, sab sauv, thiab sab hauv lub cev, ua rau lawv xaiv zoo rau kev cob qhia cov hlab plawv thiab cov leeg nqaij. Qhov kev xaiv ntawm ob yog nyob ntawm koj tus kheej lub hom phiaj thiab lub cev lub cev. Yog tias muaj kev siv siab, kev koom tes puv lub cev yog koj lub hom phiaj, lub tsheb kauj vab tig yog qhov kev xaiv zoo dua. Txawm li cas los xij, rau kev ua haujlwm kom zoo dua qub, lub tsheb kauj vab rov qab tuaj yeem yog qhov koj xaiv.
Kev nplij siab thiab yooj yim ntawm kev siv?
Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev nplij siab, lub tsheb kauj vab recumbent yeej muaj ib tug ntug ntawm lub tsheb kauj vab kiv vim nws loj, padded rooj thiab backrest. Txoj haujlwm reclined txo qhov kev ntxhov siab ntawm nraub qaum thiab pob qij txha, ua rau nws tsim nyog rau kev ua haujlwm ntev dua. Spin bikes, ntawm qhov tod tes, muaj ib lub eeb dua qub thiab xav tau lub cev zoo dua, uas tej zaum yuav tsis xis nyob rau qee cov neeg siv sijhawm ntev. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog kev yooj yim ntawm kev siv, ob lub tsheb kauj vab yog ncaj nraim rau kev siv. Spin bikes ua raws li cov kev paub ntawm kev caij tsheb kauj vab sab nraum zoov, thiab cov tsheb kauj vab rov qab, nrog lawv cov qauv tsim, yooj yim rau txhua tus siv.
Recumbent Bike vs Spin Bike- Yam Koj Yuav Tsum Tau Mus Rau?
Kev xaiv ntawm lub tsheb kauj vab rov qab thiab lub tsheb kauj vab tig kawg yog nyob ntawm koj tus kheej lub hom phiaj kev noj qab haus huv, lub cev nqaij daim tawv, thiab kev nyiam kev nplij siab. Yog tias koj tab tom nrhiav kev cuam tshuam tsawg, kev ua haujlwm zoo nrog kev tsom mus rau lub cev qis thiab cardio, lub tsheb kauj vab rov qab tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo tshaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hom phiaj rau kev siv zog ua haujlwm nrog rau tag nrho lub cev thiab tsis xav txog kev caij tsheb kauj vab ib txwm muaj, lub tsheb kauj vab tig tuaj yeem yog txoj hauv kev mus. Tsis tas li ntawd, yog tias kev sib koom ua ke muaj kev txhawj xeeb, lub tsheb kauj vab rov qab yog qhov kev xaiv zoo dua. Hauv qhov tseeb, ob lub tsheb kauj vab muaj lawv lub zog, thiab kev xaiv yog nyob ntawm tus kheej xav tau thiab qhov tseem ceeb. Nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij kev tawm dag zog los qhia koj raws li koj qhov kev xav tau tshwj xeeb.
Post lub sij hawm: Jul-06-2023