Bez obzira u kojoj se teretani zaustavili, pronaći ćete mnoštvo fitness opreme dizajnirane za simulaciju vožnje bicikla, hodanja i trčanja, vožnje kajaka, veslanja, skijanja i penjanja uz stepenice. Bez obzira jesu li motorizirani ili sada više nisu, dimenzionirani za komercijalnu upotrebu u fitness centru ili lakšu kućnu upotrebu, ti uređaji pružaju ispravne programe kardio vježbe koji sagorijevaju energiju i masnoću. Štoviše, sve svoje treninge možete obaviti u zatvorenom prostoru bez promjenjivog vremena.
Dakle, koje su vrste opreme za fitness dostupne?
Cijene se kreću od nekoliko stotina dolara do nekoliko tisuća dolara, ovisno o tome je li sam uređaj električni ili programabilni te ima li dodatnu opremu, uključujući, ali ne ograničavajući se na koronarno mjerenje otkucaja srca, brojanje kalorija, vrijeme vježbanja i više . Iako su ovi podaci samo za referencu i nisu potpuno točni, ipak ih ne sprječavaju da vam daju pozitivne povratne informacije, dajući vam do znanja koliko ste konzumirali ili vježbali. Ovi podaci postaju osobito važni kada imate neke preporuke o ograničenju tjelovježbe od svog liječnika.
Slijede neke različite vrste opreme za fitness, uključujućiKardioiTrening snage.
Traka za trčanje je visokokvalitetan način vježbanja hodanja i trčanja bilo kojim tempom koji vam odgovara – to je sjajno za svakoga tko voli vježbati u zatvorenom ili se odupire vani. Kardio-plućna funkcija igra ključnu ulogu u poboljšanju vaše ukupne kondicije, a dobra kardiorespiratorna kondicija kamen je temeljac svakog vježbanja. U isto vrijeme, traka za trčanje također može pružiti dobru vježbu za jezgru i noge, posebno kada je postavljen nagib, može bolje koristiti vašu vlastitu težinu za poboljšanje intenziteta vježbe. Uz unaprijed postavljene programe i prilagođene prilagodbe, možete birati između trčanja srednjeg intenziteta, bržeg intervalnog treninga ili kardio vježbi visokog intenziteta na temelju performansi trake za trčanje.
Izvrsna traka za trčanje mora uravnotežiti performanse i sigurnost.A jednostavna konzola laka za korištenjes praćenjem podataka o otkucajima srca, kalorijama, udaljenosti itd.,podešavanje nagiba, snažna i fleksibilna daska za hodanjeza amortizaciju,učinkovit i izdržljiv motor, i još mnogo toga, odabir prave trake za trčanje može vaš proces vježbanja učiniti još snažnijim.
Za kardio vježbe u ograničenom prostoru, sprava za veslanje je dobar izbor. Simuliranjem veslanja na otvorenom kako bi se cijelo tijelo uključilo u trening, jestkardio sprava koja trenira gotovo sve dijelove tijela. Ne samo da možete poboljšati svoju kondiciju vježbanjem na ovoj spravi, već u isto vrijeme možete i izvrsno vježbati noge i ruke. Možete izvoditi stacionarni i intervalni kardio na osnovnoj razini za različite svrhe vježbanja.
Kao što svi znamo, trčanje je uvijek bilo teška metoda kardio treninga za ljude s ozljedama koljena i velikom težinom. Rođenje eliptičnog stroja savršeno je riješilo ovaj problem.Simulira trčanje bez utjecaja na zglob koljena, te uspješno integrira ruke s tijelom za vježbanje cijelog tijela. Omogućuje veći intenzitet treninga podešavanjem otpora i nagiba. Postavite veći otpor za gornji dio tijela i koristite integriranu ručku za sinergijski trening, s druge strane možete postaviti drugačiji otpor ili nagib kako biste se usredotočili na trening donjeg dijela tijela.
Iako je poput uobičajenog bicikla, mnogo je drugačiji u funkciji koja se općenito koristi ubiciklijada teretanei jestpogodan za grupno vježbanje visokog intenziteta. Spinning bicikl nema neke nedostatke bicikla, poput sigurnosti i dugotrajnih bolova u struku, koji su poboljšani na spinning biciklu. Spinning bicikl je znanstveni eksperimentalni dizajn i usvaja metodu inženjeringa umjetne mehanike. Prikladan je za potrebe ljudskog tijela, ne smeta struku, a također može postićimaksimalan učinak kondicije.
Osim što pružaju određenu količinu otpora u vožnji kroz zamašnjak, uobičajeni spinning bicikli također podržavaju podešavanje snage (otpora) na dva načina -Kočione pločiceiMagnetska otpornost. Normalno,spin bicikli s kočionim pločicama su ekonomičniji, a oni s magnetskom kontrolom su izdržljiviji.
Uspravni bicikli nude izvrstan oblik vožnje bicikla u zatvorenom prostoru s malim udarcimasimulirajući cestovni bicikl, ali bez potrebe za izlaskom van. Sobni bicikl će podjednako opteretiti vaša pluća i donji dio tijela –svaki mišić u donjem dijelu tijela zapravo je ciljan (osobito pri većim otporima).
Za razliku od obilnog znojenja spinning bicikala, sobni bicikli (Upright Bike & Recumbent Bike) prikladniji su za širi raspon primjena, uzimajući u obzir i opuštanje i trening. Obično su sobni bicikli opremljeni višenamjenskom konzolom za podešavanje otpora, praćenje otkucaja srca, potrošnju kalorija i druge podatke o vježbanju.
Možete koristiti ležeći sobni bicikl za stabilno stanje, intervale i u manjoj mjeri kardiovaskularnu aktivnost temeljenu na učinku.
Hack Squat Machine dizajniran je zaomogućuju vam da izvodite pokrete čučnjeva s naglaskom na bedrima kako biste ih izolirali i ojačali. Iako je izvorna namjera dizajna opreme ciljanje kvadricepsa, možete učinkovito ciljati svaki mišić noge podešavanjem položaja stopala. Možete koristiti Hack Squat Machine zaciljajte svaki aspekt prednjih i stražnjih mišića nogu postavljajući stopala dalje naprijed ili natrag na platformu.
Posjedovanje stalka za snagu dokazano je najvažnija oprema za trening snage koju biste trebali imati. Bilo da raditeCrossFit, Powerlifting, Olimpijsko dizanje utega, ili samo želite izgraditi mišiće i sagorjeti salo,power rack savršen je alat za postizanje vaših fitness ciljeva. Omogućuje vam izvođenje bilo čega, od mrtvog dizanja do čučnjeva s različitih visina, sigurni znajući da možete ispustiti teret kada ste u opasnosti. Možete potpuno bezbrižno izvesti bilo koji pokret s utegom sa slobodnom težinom zahvaljujući sigurnosnim šipkama za zaustavljanje i promjenjivoj visini utovara/istovara.
Strojevi za križanje kabela suneke od najsvestranijih današnjih sprava za fitness- njihov popularni naziv "crossover" dolazi od činjenice da korisniku daju mogućnost izvođenja jedinstvenog prsnog leta u kojem se vide ruke križane u sredini, dok radnja Samo jedna odstotine vježbi koje možete izvoditi na ovom stroju, iako je najpopularniji.
Za što se ovaj uređaj može koristititrenirati u potpunosti ovisi o svrsi vježbanja vježbača-kao što možete koristiti crossover za izvođenje gotovo svake vježbe koje se sjetite. Uz pomoć nekih klupa za vježbanje možete pomoću kabelskih križanja izvoditi gotovo sve postojeće pokrete i konstantno opterećivati mišiće preko sajle.
Smith stroj je posebno dizajniran stalak s ugrađenim utegovima - možete ga koristiti zaopteretiti ploče s utezima i izvesti bilo koji trening s utegom bez ozljeda. Fiksne tračnice vam mogu učinkovito pomoći da stabilizirate šipku, a sigurnosna kopča u više položaja pokraj tračnica omogućuje vamprestanite trenirati u bilo kojem položaju. Upotrijebite Smith stroj za ciljanje svakog mišića u svom tijelu, ovisno o vježbanju koje odaberete. Smithovi strojevi suizvrstan način za potpuno sigurno izvođenje bilo koje vježbe s utegom, bez potrebe za promatračem.
Podesiva klupa je vjerojatno najboljanajpopularnija klupa s utezimau teretani, a podesivo sjedalo i naslon omogućuju korisnicima daizvodite bilo koju vježbu bench pressasa šipkama ili bučicama. Zbog širokog podesivog raspona, možete ga koristiti zaizvodite niz vježbi u kombinaciji s opsežnom opremom za vježbanjekao nprKabelski strojorPower Rackza treniranje mišićnih skupina gornjeg dijela tijela kao što su prsa, triceps, ramena i leđa.
Vrijeme objave: 28. rujna 2022