Bez obzira na kojoj teretani se zaustavite, naći ćete mnoštvo fitnes opreme namijenjene simulaciji biciklizma, hodanja i trčanja, vožnje kajaka, veslanja, skijanja i penjanja stubišta. Bilo da su motorizirani ili sada, veličine za komercijalnu upotrebu fitness centra ili lakše kućne upotrebe, ti uređaji pružaju ispravne kardio programe vježbanja koji sagorijevaju energiju i masnoću. Štoviše, možete sve trening u zatvorenom prostoru bez promjenjivog vremena.
Pa koje su vrste fitness opreme dostupne?
Cijene se kreću od nekoliko stotina dolara do nekoliko tisuća dolara, ovisno o tome ima li uređaj električni ili programibilan, i ima li dodatni pribor, uključujući, ali ne ograničavajući se na koronarno mjerenje otkucaja srca, brojanje kalorija, vrijeme vježbanja i još mnogo toga. Iako su ovi podaci samo za referencu i nisu potpuno točni, oni ih još uvijek ne sprječavaju da vam daju pozitivne povratne informacije, dajući vam do znanja koliko ste potrošili ili vježbali. Ovi podaci postaju posebno važni kada od svog liječnika imate neke preporuke za ograničenje vježbanja.
Slijedi nekoliko različitih vrsta fitnes opreme, uključujućiKardioiTrening.
Trackmill je visokokvalitetan način za vježbanje hodanja i trčanja bilo kojem tempu koji vam je ugodan-to je sjajno za sve koji vole vježbati u zatvorenom prostoru ili se odupire na otvorenom. Kardio-pulmonalna funkcija igra vitalnu ulogu u poboljšanju vaše cjelokupne kondicije, a dobra kardiorespiratorna kondicija je kamen temeljac bilo kojeg treninga. Istodobno, staza za trčanje također može pružiti dobru vježbu jezgre i nogu, pogotovo kada je nagib postavljen, može bolje koristiti vlastitu težinu za poboljšanje intenziteta vježbanja. S unaprijed postavljenim programima i prilagođenim prilagodbama možete birati između trčanja srednjeg intenziteta, bržeg intervala ili kardio visokog intenziteta na temelju performansi trkačke staze.
Odlična staza za trčanje treba uravnotežiti performanse i sigurnost.A Jednostavna i jednostavna konzolas nadzorom podataka o otkucaju srca, kalorijama, udaljenosti itd.,nagib podešavanje, Snažna i fleksibilna ploča za trčanjeza jastuk,Učinkovit i izdržljiv motor, i još mnogo toga, odabir prave staze može učiniti vaš proces treninga još snažnijim.
Za kardio vježbanje u ograničenom prostoru, veslački stroj je dobar izbor. Simulacijom veslanja na otvorenom kako bi se cijelo tijelo uključilo u trening, to jekardio oprema koja trenira gotovo sve dijelove tijela. Ne samo da možete poboljšati svoju kondiciju treningom na ovom uređaju, već istovremeno možete dobiti sjajne treninge nogu i ruku. Kardio stabilnog stanja i intervala možete izvesti na osnovnoj razini za različite svrhe treninga.
Kao što svi znamo, trčanje je uvijek bila teška metoda kardio treninga za osobe s ozljedama koljena i velikom težinom. Rođenje eliptičnog stroja savršeno je riješilo ovaj problem.Simulira trčanje bez utjecaja na zglob koljena, i uspješno integrira ruke s tijelom za vježbanje cijelog tijela. Omogućuje veći intenzitet treninga podešavanjem otpora i nagiba. Postavite veći otpor gornjem dijelu tijela i koristite integriranu ručicu za sinergistički trening, s druge strane možete postaviti drugačiji otpor ili nagib nagiba da se usredotočite na trening vašeg donjeg dijela tijela.
Iako je poput uobičajenog bicikla, u funkciji se mnogo razlikuje, koja se uglavnom koristi ubiciklistička soba u teretanii jepogodno za vježbanje visokog intenziteta u skupinama. Spinning bicikl nema neke od nedostataka bicikla, poput sigurnosti i dugoročne boli u struku, koji su poboljšani na biciklu za predenje. Spinning Bicycle je znanstveni eksperimentalni dizajn i prihvaća metodu inženjerstva umjetne mehanike. Pogodan je za potrebe ljudskog tijela, ne smeta struk, a može i postićiMaksimalni učinak kondicije.
Osim što pružaju određenu količinu otpora jahanja kroz zamašnjak, uobičajeni bicikli za predenje također podržavaju podešavanje snage (otpor) na dva načina -JastučićiiMagnetski otpor. Normalno,Spin bicikli pod kontrolom kočnice su ekonomičniji, a magnetski kontrolirani su izdržljiviji.
Uspravni bicikli nude sjajan oblik biciklizma u zatvorenomsimuliranje cestovnog bicikla, ali bez potrebe za izlaskom vani. Zatvoreni bicikl će u jednakoj mjeri raditi vaša pluća i niže tijelo -Svaki mišić u donjem dijelu tijela u stvari je ciljani (posebno pri većim otporima).
Razlikuju od obilnog znojenja predenja bicikala, vježbanja za vježbanje (uspravni bicikl i ležeći bicikl) prikladniji su za širi raspon primjena, s obzirom na opuštanje i trening. Tipično, bicikli za vježbanje opremljeni su multifunkcijskom konzolom za podešavanje otpora, praćenje otkucaja srca, potrošnje kalorija i drugih podataka o vježbanju.
Možete koristiti ležeći bicikl za vježbanje za stabilno stanje, interval i u manjoj mjeri kardiovaskularne aktivnosti temeljene na performansama.
Stroj za čučnjeve hack dizajniran jeomogućuju vam da izvršite pokrete čučnjeva s naglaskom na bedra da biste ih izolirali i ojačali. Iako je izvorna namjera dizajna opreme ciljati na kvadriceps, možete učinkovito ciljati svaki mišić nogu podešavanjem položaja stopala. Možete koristiti stroj za čučanjciljajte svaki aspekt mišića prednje i stražnjeg nogu stavljajući noge dalje prema naprijed ili natrag na platformu.
Posjedovanje nosača za napajanje demonstrirano je najvažnija oprema za obuku snage koju biste trebali imati. Bilo da radišCrossfit, Powerlifting, Olimpijsko dizanje utegaili samo želeći izgraditi mišiće i sagorijevati masnoće,Stalak za napajanje savršen je alat za postizanje vaših fitnes ciljeva. Omogućuje vam da izvedete bilo što, od mrtvog dizanja do čučnjeva s promjenjivih visina, sigurnim u saznanju da opterećenje možete spustiti u opasnosti. Možete izvesti bilo koji pokret za bebe težine s ukupnim duševnim mirom zbog sigurnosnih stajališta i promjenjive visine opterećenja / istovara.
Kabelski crossover strojevi suNeki od najsvestranijih današnjih fitnes strojeva- njihovo popularno ime "crossover" proizlazi iz činjenice da korisniku daju mogućnost da izvrši jedinstveni let prsnog koša koji u sredini vidi oružje, dok je radnja samo jedna odStotine vježbi koje možete izvesti na ovom stroju, iako je najpopularniji.
Na što se ovaj uređaj može naviknutiVlak u potpunosti ovisi o svrsi treninga vježbača-Kao što možete koristiti crossover za izvođenje gotovo bilo koje vježbe koju možete sjetiti. Uz pomoć nekih klupa za vježbanje, možete koristiti kabelske crossovere za izvođenje gotovo svih postojećih pokreta i na kabel nanijeti stalno opterećenje na mišiće.
Smith Machine posebno je dizajniran stalak s ugrađenim varcima - možete ga koristiti zaUključite tanjure s težinom i obavite bilo koji trening s tračnicama bez ozljeda. Fiksne šine mogu vam učinkovito pomoći da stabilizirate šipku, a sigurnosni ulov za više pozicija pored tračnica omogućuje vamPrestanite trenirati na bilo kojem položaju. Upotrijebite Smith stroj da biste ciljali svaki mišić u vašem tijelu, ovisno o treningu koji odlučite raditi. Smith strojevi suOdličan način za izvođenje bilo koje vježbe s besplatnom težinom u potpunoj sigurnosti, bez potrebe za spotom.
Podesiva klupa je vjerojatnonajpopularnija klupa za težinuU teretani, a podesivo sjedalo i leđa omogućuju korisnicimaIzvršite bilo koji trening klupes vagonima ili bučicama. Zbog svog širokog podesivog raspona, možete ga koristiti zaIzvršite niz vježbi u kombinaciji s sveobuhvatnom opremom za obukutakavKabelski strojorStalak za napajanjetrenirati mišićne skupine gornjeg dijela tijela poput prsnog koša, tricepsa, ramena i leđa.
Post Vrijeme: rujna-28-2022