Nem számít, melyik tornateremben áll meg, rengeteg fitneszfelszerelést talál, amelyek célja a kerékpározás, a gyaloglás és a futás, a kajakozás, az evezés, a síelés és a lépcsőn történő hegymászás szimulálása. Akár motorizált, akár már nem, a fitneszközpont kereskedelmi felhasználására vagy a könnyebb otthoni használatra, ezek az eszközök helyes kardio edzésprogramokat biztosítanak, amelyek energiát és zsírt égetnek. Sőt, minden edzésed beltéri képzésedet megváltoztatható időjárás nélkül megteheti.
Tehát milyen fitnesz berendezések állnak rendelkezésre?
Az árak néhány száz dollártól néhány ezer dollárig terjednek, attól függően, hogy maga az eszköz elektromos vagy programozható -e, és hogy van -e kiegészítő kiegészítői, ideértve, de nem korlátozva a koszorúér -mérést, a kalóriaszámlálást, a testmozgást és egyebeket. Noha ezek az adatok csak referenciaként szolgálnak, és nem teljesen pontosak, még mindig nem akadályozzák meg őket abban, hogy pozitív visszajelzést adjanak, tudatja Önnel, hogy mennyit fogyasztott vagy gyakorolt. Ezek az adatok különösen akkor válnak, ha orvosától valamilyen gyakorlati korlátozási ajánlással rendelkeznek.
Az alábbiakban bemutatjuk néhány különféle típusú fitneszfelületet, beleértveKardioésErőtanulási edzés.
A futópad kiváló minőségű módon jár a gyalogláshoz és a kényelmes futáshoz való edzéshez-ez nagyszerű mindenkinek, aki szereti beltéri edzést vagy ellenállni a szabadban. A kardio-pulmonáris funkció létfontosságú szerepet játszik az általános fitnesz javításában, és a jó kardiorespirációs fitnesz minden edzés sarokköve. Ugyanakkor a futópad jó mag- és lábmozgást is nyújthat, különösen akkor, ha a lejtő be van állítva, jobban felhasználhatja saját súlyát a testmozgás intenzitásának javítására. Az előre beállított programokkal és az egyéni beállításokkal választhat a közepes intenzitású futás, a gyorsabb intervallum edzés vagy a nagy intenzitású kardio között a futópad teljesítménye alapján.
Egy nagyszerű futópadnak meg kell kiegyensúlyozni a teljesítményt és a biztonságot.A Egyszerű és könnyen használható konzolA pulzusszám, a kalória, a távolság stb. Adatfigyelésével,lehajlás beállítása, Erős és rugalmas futólapA párnázáshoz,hatékony és tartós motor, és még sok más, a megfelelő futópad kiválasztása még erősebbé teheti az edzési folyamatot.
A korlátozott térben végzett kardio testmozgáshoz az evezőgép jó választás. A szabadtéri evezés szimulálásával, hogy az egész testet bevonja, hogy részt vegyen az edzésenKardio berendezés, amely a test szinte minden részét kiképzi- Nem csak javíthatja fitneszét az eszközön történő edzéssel, hanem egyidejűleg nagyszerű lábakat és fegyverek edzést is kaphat. Állandó állapotot és intervallum -kardiót végezhet alapszinten különböző képzési célokra.
Mint mindannyian tudjuk, a futás mindig is nagy teljesítményű kardio edzési módszer volt térd sérülésekkel és nehéz súlyú emberek számára. Az elliptikus gép születése tökéletesen megoldotta ezt a problémát.Szimulálja a futást anélkül, hogy befolyásolná a térdízületet, és sikeresen integrálja a karokat a testtel egy teljes test edzéshez. Lehetővé teszi a magasabb edzési intenzitást az ellenállás és a lejtő beállításával. Állítsa be a felsőtest nagyobb ellenállását, és használja az integrált fogantyút a szinergetikus edzéshez, a másik oldalon különféle ellenállást vagy lejtőt állíthat be az alsó test edzésére.
Bár ez olyan, mint a szokásos kerékpár, funkcióban sokkal különbözik, amelyet általában akerékpáros szoba az edzőterembenés azNagy intenzitású testmozgáshoz alkalmas csoportokban- A forgó kerékpárnak nem rendelkezik a kerékpár hiányosságaival, például a biztonsággal és a derékban lévő hosszú távú fájdalommal, amelyeket a forgó kerékpáron javítottak. A forgó kerékpár egy tudományos kísérleti terv, és alkalmazza a mesterséges szerelőmérnöki módszert. Az emberi test igényeihez alkalmas, nem zavarja a derékot, és elérheti aa fitnesz maximális hatása.
Amellett, hogy bizonyos mennyiségű lovaglási ellenállást biztosít a lendkerékön, a közös forgó kerékpárok kétféle módon támogatják az erőt (ellenállás) is -FékbetétekésMágneses ellenállás- Általában,A fékpad által vezérelt centrifugálók kerékpárok gazdaságosabbak, és a mágneses irányításúak tartósabbak.
A függőleges kerékpárok a beltéri kerékpározás nagyszerű alacsony hatású formáját kínáljákegy közúti kerékpár szimulálása, de anélkül, hogy ki kell mennie- A beltéri kerékpár egyenlő mértékben működteti a tüdőt és az alsó testet -Az alsó test minden izma valójában megcéloz (különösen nagyobb ellenállás mellett)-
A fonó kerékpárok, a testmozgások (függőleges kerékpárok és fekvő kerékpár) hatalmas izzadásától eltérően jobban alkalmasak az alkalmazások szélesebb körére, figyelembe véve mind a relaxációt, mind az edzést. Általában a testmozgási kerékpárok többfunkciós konzollal vannak felszerelve az ellenállás beállításához, a pulzusszám, a kalóriafogyasztás és az egyéb testmozgások ellenőrzéséhez.
Használhat egy fekvő testmozgást az egyensúlyi, intervallumhoz és kisebb mértékben a teljesítményalapú kardiovaszkuláris aktivitáshoz.
A hack guggológépet úgy tervezték, hogyEngedje meg, hogy a guggolómozgások végrehajtását a combokra összpontosítva, hogy izolálhassa és erősítse meg őket- Noha a berendezés kialakításának eredeti szándéka a négyfejű célpont megcélzása, a láb helyzetének beállításával hatékonyan megcélozhatja a láb minden izmait. Használhatja a hack guggológépetCélja meg az első és a hátsó láb izmainak minden aspektusát azáltal, hogy a lábát előre vagy vissza helyezi a peronra.
A Power Rack birtoklása bizonyíthatóan a legfontosabb az erő edzőberendezések közül. Akár csinálodKeresztkert, Erősítő, Olimpiai súlyemelés, vagy csak az izom felépítésére és a zsírégetésre törekszenek,A Power Rack a tökéletes eszköz a fitnesz céljainak eléréséhez- Ez lehetővé teszi, hogy bármit elvégzjön a holttestektől a változó magasságokból guggolásig, biztonságban abban a tudásban, hogy veszélyben lehet a terhelést. Bármilyen szabad súlyú súlyzómozgást végezhet teljes nyugalommal, a biztonsági stop rudak és a változó berakodási / kirakodási magasság miatt.
A kábel -keresztezőgépekA mai fitneszgépek legsokoldalúbb része- A népszerű, "Crossover" nevük abból a tényből származik, hogy lehetővé teszik a felhasználó számára egy egyedi mellkasi repülést, amely a karok keresztét látja a közepén, míg a cselekvés csak az egyikTöbb száz gyakorlatot végezhet ezen a gépen, bár ez a legnépszerűbb.
Mihez használható ez az eszközA vonat teljes egészében a gyakorló képzési céljától függ-Ahogy a crossover segítségével szinte bármilyen gyakorlat elvégzésére, amelyre gondolhat. Néhány edzőpad segítségével a kábel -keresztezéssel szinte az összes meglévő mozgást elvégezheti, és állandó terhelést alkalmazhat az izmokra a kábelen keresztül.
A Smith gép egy speciálisan kialakított állvány, beépített súlyzókkal - felhasználhatjaTöltse fel a súlylemezeket és végezzen bármilyen súlyzó edzést anélkül, hogy sérüléseket okozna- A rögzített sínek hatékonyan segíthetnek a rúd stabilizálásában, és a sínek melletti többpozíciós biztonsági fogás lehetővé tesziHagyja abba az edzést bármilyen helyzetben- Használja a Smith gépet, hogy megcélozza a test minden izmait, attól függően, hogy milyen edzést választ. Smith gépekKiváló módja annak, hogy bármilyen ingyenes súlyú súlyzós testmozgást elvégezzenek a teljes biztonságban, anélkül, hogy észrevétlen lenne.
Az állítható pad vitathatatlanul alegnépszerűbb súlypadaz edzőteremben, és az állítható ülés és a hátsó ülés lehetővé teszi a felhasználók számáraVégezzen el minden pad sajtó edzéstsúlyzóval vagy súlyzókkal- A széles, állítható tartománya miatt felhasználhatjaVégezzen egy sor gyakorlatot az átfogó edzőberendezéssel kombinálvamint példáulKábelgéporVillamosenergia -állványA felső test izomcsoportjai, például a mellkas, a tricepsz, a vállak és a hátsó kiképzéshez.
A postai idő: szeptember-28-2022