Függetlenül attól, hogy melyik edzőteremben áll meg, rengeteg fitneszfelszerelést talál, amelyek a kerékpározás, a gyaloglás és a futás, a kajakozás, az evezés, a síelés és a lépcsőzés szimulálására szolgálnak. Akár motorosak, akár már nem, a fitneszközpontban való kereskedelmi használatra vagy könnyebb otthoni használatra méretezve ezek az eszközök megfelelő kardió edzésprogramokat biztosítanak, amelyek energiát és zsírt égetnek. Sőt, minden edzést bent is végezhet, változékony időjárás nélkül.
Tehát milyen típusú fitneszfelszerelések állnak rendelkezésre?
Az árak néhány száz dollártól néhány ezer dollárig terjednek, attól függően, hogy maga az eszköz elektromos vagy programozható-e, és hogy vannak-e további kiegészítői, többek között, de nem kizárólagosan a szívkoszorúér pulzusmérés, a kalóriaszámlálás, az edzésidő stb. . Bár ezek az adatok csak tájékoztató jellegűek, és nem teljesen pontosak, mégsem akadályozzák meg őket abban, hogy pozitív visszajelzést adjanak, és tudatják, hogy mennyit fogyasztott vagy edzett. Ezek az adatok különösen fontossá válnak, ha kezelőorvosától néhány edzéskorlátozási javaslatot kapott.
Az alábbiakban néhány különböző típusú fitneszfelszerelés található, beleértveCardioésErősítő edzés.
A futópad kiváló minőségű módja a gyaloglás és a futás gyakorlásának bármilyen kényelmes tempóban – ez nagyszerű azoknak, akik szeretnek bent edzeni, vagy ellenállnak a szabadban. A szív-tüdőfunkció létfontosságú szerepet játszik az általános edzettség javításában, és a jó kardiorespirációs erőnlét minden edzés sarokköve. Ugyanakkor a futópad jó törzs- és lábgyakorlatot is biztosíthat, különösen, ha a dőlésszög be van állítva, jobban tudja használni a saját súlyát az edzés intenzitásának javítására. Az előre beállított programokkal és egyéni beállításokkal a futópad teljesítménye alapján választhat közepes intenzitású futás, gyorsabb intervallum edzés vagy nagy intenzitású kardió között.
Egy nagyszerű futópadnak egyensúlyban kell lennie a teljesítmény és a biztonság között.A egyszerű és könnyen használható konzolpulzusszám, kalória, távolság stb. adatfigyelésével,dőlésszög beállítás, erős és rugalmas futódeszkapárnázáshoz,hatékony és tartós motor, és még sok más, a megfelelő futópad kiválasztásával még hatékonyabbá teheti edzési folyamatát.
Szűk helyen végzett kardió edzéshez az evezőgép jó választás. A kültéri evezés szimulálásával az egész testet bevonja az edzésbeegy kardió berendezés, amely szinte minden testrészt edz. Ezzel az eszközzel nem csak az erőnlétét javíthatja, de ugyanakkor nagyszerű lábakat és karokat is edzhet. A steady state és az intervallum kardiót alapszinten végezheti különböző edzési célokra.
Mint mindannyian tudjuk, a futás mindig is nagy igénybevételt jelentő kardioedzési módszer volt a térdsérültek és nagy súlyú emberek számára. Az elliptikus gép megszületése tökéletesen megoldotta ezt a problémát.Futást szimulál anélkül, hogy a térdízületet érintené, és sikeresen integrálja a karokat a testtel a teljes testet átfogó edzés érdekében. Az ellenállás és a lejtés beállításával nagyobb edzésintenzitást tesz lehetővé. Állítson be nagyobb ellenállást a felsőtestnek, és használja a beépített fogantyút a szinergikus edzéshez, a másik oldalon pedig különböző ellenállást vagy dőlésszöget állíthat be, hogy az alsótest edzésére összpontosítson.
Bár olyan, mint a szokásos kerékpár, funkciójában lényegesen eltér, amit általában a kerékpárokban használnakaz edzőterem kerékpáros termeés vanalkalmas nagy intenzitású csoportos edzésekre. A spinning kerékpár nem rendelkezik a kerékpár néhány hiányosságával, mint például a biztonság és a hosszan tartó derékfájás, amelyeket a spinning kerékpáron javítottak. A spinning kerékpár tudományos kísérleti terv, és a mesterséges mechanika mérnöki módszerét alkalmazza. Megfelel az emberi test igényeinek, nem zavarja a derekát, és képes elérni aa fitnesz maximális hatása.
Amellett, hogy bizonyos mértékű menetellenállást biztosítanak a lendkeréken keresztül, a szokásos spinning kerékpárok kétféleképpen is támogatják az erő (ellenállás) beállítását:FékbetétekésMágneses ellenállás. ÁltalábanA fékbetét vezérlésű spin bringák gazdaságosabbak, a mágneses vezérlésűek pedig tartósabbak.
Az álló kerékpárok nagyszerű, csekély hatású beltéri kerékpározást kínálnakegy országúti kerékpár szimulációja, de anélkül, hogy ki kellene menni a szabadba. Egy beltéri kerékpár egyformán megdolgoztatja a tüdejét és az alsótestet –az alsó test minden izma megcélzott (különösen a nagyobb ellenállásoknál).
A spinning kerékpárok bőséges izzadásától eltérően a szobakerékpárok (Upright Bike & Recumbent Bike) szélesebb körű alkalmazásokra alkalmasak, mind a relaxáció, mind az edzés szempontjából. A szobakerékpárok általában többfunkciós konzollal vannak felszerelve az ellenállás beállítására, a pulzusszám, a kalóriafogyasztás és egyéb edzésadatok figyelésére.
A fekvő szobakerékpárt nyugodt állapotú, intervallum- és kisebb mértékben teljesítményalapú kardiovaszkuláris tevékenységhez használhatja.
A Hack Squat Machine céljalehetővé teszi, hogy guggolásos mozdulatokat hajtson végre, hangsúlyt fektetve a combokra, hogy elkülönítse és erősítse azokat. Bár a felszerelés tervezésének eredeti célja a négyfejű izom megcélzása, a láb helyzetének beállításával hatékonyan megcélozhatja a láb minden izmát. A Hack Squat Machine segítségévelcélozza meg az elülső és hátsó lábizmok minden aspektusát úgy, hogy előre vagy hátra helyezi a lábát a platformon.
A power rack birtoklása bizonyíthatóan a legfontosabb erőedző felszerelés. Akár csinálodCrossFit, Erőemelés, Olimpiai súlyemelés, vagy csak izomépítésre és zsírégetésre vágysz,a power rack a tökéletes eszköz fitnesz céljainak eléréséhez. Lehetővé teszi, hogy bármit végrehajtson a holttestemeléstől a változó magasságból történő guggolásig, annak tudatában, hogy veszély esetén ledobhatja a terhet. A biztonsági ütközőrudaknak és a változó be-/kirakodási magasságnak köszönhetően bármilyen szabad súlyú súlyzómozgást teljes nyugalommal végezhet.
A kábelkeresztező gépek azoknapjaink legsokoldalúbb fitneszgépei közé tartozik- népszerű elnevezésük "crossover" onnan ered, hogy lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy olyan egyedi mellkasi repülést hajtson végre, amely a karokat középen keresztezi, míg a Csak egy akciótöbb száz gyakorlatot végezhet ezen a gépen, bár ez a legnépszerűbb.
Mire használható ez a készülékaz edzés teljes mértékben az edző edzési céljától függ-mivel a crossover segítségével szinte bármilyen gyakorlatot végrehajthat, amelyre csak gondol. Egyes edzőpadok segítségével kábelkeresztezéssel szinte minden létező mozgást elvégezhet, és a kábelen keresztül állandó terhelést gyakorolhat az izmokra.
A Smith gép egy speciálisan kialakított állvány beépített súlyzókkal – használhatjaterhelje meg a súlytárcsákat, és végezzen bármilyen súlyzós edzést sérülés nélkül. A rögzített sínek hatékonyan segíthetik a rúd stabilizálását, a sínek melletti többállású biztonsági retesz pedig lehetővé teszihagyja abba az edzést bármilyen helyzetben. Használja a Smith gépet testének minden izmának megcélzásához, attól függően, hogy milyen edzést választ. A Smith gépek azokkiváló módja bármilyen szabad súlyú súlyzós gyakorlat teljes biztonságban történő elvégzésének, spotter szükségessége nélkül.
Az állítható pad vitathatatlanul alegnépszerűbb súlyzópadaz edzőteremben, az állítható ülés és háttámla pedig lehetővé teszi a felhasználók számáravégezzen bármilyen fekvenyomásos edzéstsúlyzókkal vagy súlyzókkal. Széles állítható tartományának köszönhetően használhatóvégezzen gyakorlatsort átfogó edzőfelszereléssel kombinálvamint plKábelgéporPower Racka felsőtest izomcsoportjainak edzésére, mint a mellkas, a tricepsz, a vállak és a hát.
Feladás időpontja: 2022-09-28