Պառկած հեծանիվներ ընդդեմ պտտվող հեծանիվների.

Spin հեծանիվների առավելությունները

Սփին հեծանիվները հեշտացնում են մարմնի վերին մասի ուժեղ մարզումը: Ահա որոշ առավելություններ, որոնք դուք կարող եք վայելել:

Խթանում է մկանների սահմանումը

Spin հեծանիվները հիանալի են ձեր միջուկի և ոտքերի մկանները մաքրելու համար: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են մարդիկ վախենում ոտքերի օրերից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոտքերի վարժությունները կարող են լինել ինտենսիվ և ռիսկային, բայց դրանք նաև զգալիորեն նպաստում են ձեր ոտքերի մկաններին:

Սփինի դասերը կամ պտտվող հեծանիվով վարժությունները հիանալի փոխարինում են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կառուցել ոտքի մկանները, բայց զգուշանում են squats-ից և lunges-ից:

Վնասվածքի ավելի ցածր ռիսկ

Ոտքերի վարժությունները, մասնավորապես squats և lunges-ը, ունեն վնասվածքների բարձր ռիսկ, եթե դրանք ճիշտ չեն կատարվում: Պտտվող հեծանիվները, սակայն, առաջարկում են շատ ցածր ազդեցության վարժություն, որտեղ վնասվածքների վտանգը գրեթե աննշան է: Նրանք պահանջում են նվազագույն թեքություն մարզումների ժամանակ դեպի առաջ:

Հեծանվային կոշիկների լավ հավաքածուն բարձրորակ պտտվող հեծանիվի հետ համատեղելը կարող է իդեալական լուծում լինել ձեզ համար:

Բարձրացնում է իմունային համակարգը

Հեծանիվով պտտվող վարժությունները կարող են ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը՝ պոտենցիալ հանգեցնելով ավելի առողջ, առանց հիվանդությունների կյանքի:

Thymus գեղձը վճռորոշ դեր է խաղում ձեր իմունային համակարգում: Զորավարժություններով և սննդարար սննդով հարուստ ապրելակերպը նաև օգնում է ամուր իմունային համակարգի պահպանմանը: Thymus գեղձը արտադրում է T-բջիջներ, որոնք պայքարում են բակտերիաների դեմ, բայց երբ մարդիկ ծերանում են, գեղձը փոքրանում է՝ նվազեցնելով T-բջիջների արտադրությունը:

Տարեց անհատները դեռ կարող են պահպանել իրենց վարժությունների ռեժիմը պտտվող հեծանիվներով՝ պոտենցիալ նպաստելով T-բջիջների արտադրության մակարդակի պահպանմանը:

Աշխատանքի ինտենսիվություն – որն է ավելի լավ:

Ե՛վ պառկած, և՛ պտտվող հեծանիվները լայն հնարավորություններ են տալիս խիստ մարզվելու համար: Պառկած հեծանիվները, իրենց թեքված դիրքով և ավելի մեծ նստատեղով, ուղղված են ոտքերի մկաններին՝ առանց հոդերի ավելորդ լարման: Նրանք առաջարկում են ցածր ազդեցությամբ մարզումներ, որոնք իդեալական են վնասվածքներից ապաքինվող մարդկանց կամ նրանց համար, ովքեր գերադասում են հարմարավետությունը, քան ինտենսիվությունը: Մյուս կողմից, պտտվող հեծանիվները իրենց ուղիղ դիրքով և դիմադրողականության ճշգրտման հատկությամբ ապահովում են ինտենսիվ, ամբողջ մարմնի մարզում: Նրանք ներգրավում են միջուկը, վերին և ստորին մարմինը, ինչը նրանց հիանալի ընտրություն է դարձնում սրտանոթային ինտենսիվ մարզումների և մկանների տոնուսավորման համար: Երկուսի միջև ընտրությունը կախված է ձեր անձնական նպատակներից և ֆիզիկական վիճակից: Եթե ​​ձեր նպատակը բարձր ինտենսիվության, ամբողջ մարմնի ներգրավվածությունն է, ապա պտտվող հեծանիվը նախընտրելի ընտրություն է: Այնուամենայնիվ, ավելի հանգիստ, բայց արդյունավետ մարզվելու համար պառկած հեծանիվը կարող է լինել ձեր լավագույն տարբերակը:

Հարմարավետությո՞ւն և օգտագործման դյուրինություն:

Հարմարավետության առումով պառկած հեծանիվը, անշուշտ, եզր է պտտվող հեծանիվի նկատմամբ՝ շնորհիվ իր ավելի մեծ, ծածկված նստատեղի և մեջքի նստատեղի: Պառկած դիրքը նվազեցնում է լարվածությունը մեջքի և հոդերի վրա՝ դարձնելով այն ավելի հարմար ավելի երկար մարզումների համար: Մյուս կողմից, պտտվող հեծանիվներն ունեն ավելի ավանդական թամբ և պահանջում են ավելի ուղղաձիգ կեցվածք, որը կարող է երկար ժամանակ անհարմար լինել որոշ օգտվողների համար: Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է օգտագործման հեշտությանը, երկու հեծանիվներն էլ պարզ են օգտագործման համար: Սփին հեծանիվները ընդօրինակում են դրսում հեծանիվ վարելու փորձը, իսկ պառկած հեծանիվներն իրենց ինտուիտիվ դիզայնով հեշտ են ընտելանալ բոլորի համար:

Պառկած հեծանիվ ընդդեմ պտտվող հեծանիվ- Ո՞ր մեկի համար պետք է գնաս:

Պառկած հեծանիվի և պտտվող հեծանիվի միջև ընտրությունը, ի վերջո, կախված է ձեր անձնական ֆիթնես նպատակներից, ֆիզիկական վիճակից և հարմարավետության նախասիրություններից: Եթե ​​դուք փնտրում եք ցածր ազդեցությամբ, հարմարավետ մարզումներ՝ կենտրոնանալով մարմնի ստորին հատվածի և սրտի վրա, պառկած հեծանիվը կարող է հիանալի ընտրություն լինել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք նպատակ եք հետապնդում բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներ կատարել, որոնք ներառում են ամբողջ մարմինը և դեմ չեք ավանդական հեծանվային կեցվածքին, ապա պտտվող հեծանիվը կարող է լինել ճանապարհը: Բացի այդ, եթե հոդերի լարվածությունը մտահոգիչ է, պառկած հեծանիվն ավելի անվտանգ տարբերակ է: Ըստ էության, երկու հեծանիվներն էլ ունեն իրենց ուժեղ կողմերը, և ճիշտ ընտրությունը կախված է անհատական ​​կարիքներից և առաջնահերթություններից: Միշտ խորհրդակցեք ֆիթնեսի մասնագետի հետ, որը կառաջնորդի ձեզ՝ հիմնվելով ձեր յուրահատուկ պահանջների վրա: