Անկախ նրանից, թե որ մարզադահլիճում եք կանգ առնում, դուք կգտնեք ֆիթնես սարքավորումների առատություն, որոնք նախատեսված են հեծանվավազքի, քայլելու և վազքի, բայակինգի, թիավարման, դահուկների և աստիճաններով մագլցելու մոդելավորելու համար: Անկախ նրանից, թե շարժիչով, թե այժմ ոչ, ֆիթնես կենտրոնի կոմերցիոն օգտագործման համար կամ ավելի թեթեւ տնային օգտագործման համար նախատեսված չափսերով, այդ սարքերը ապահովում են ճիշտ սրտային մարզումների ծրագրեր, որոնք այրում են էներգիան և ճարպը: Ավելին, դուք կարող եք ձեր բոլոր մարզումները կատարել փակ տարածքում՝ առանց փոփոխական եղանակի:
Այսպիսով, ինչպիսի՞ ֆիթնես սարքավորումներ կան:
Գները տատանվում են մի քանի հարյուր դոլարից մինչև մի քանի հազար դոլար՝ կախված նրանից, թե սարքն ինքնին էլեկտրական է կամ ծրագրավորվող, և արդյոք այն ունի լրացուցիչ աքսեսուարներ, այդ թվում՝ սրտի զարկերի հաճախականության չափում, կալորիաների հաշվում, մարզումների ժամանակ և այլն։ . Թեև այս տվյալները միայն հղման համար են և լիովին ճշգրիտ չեն, այնուամենայնիվ, դրանք չեն խանգարում նրանց դրական արձագանք տալ ձեզ՝ տեղեկացնելով, թե որքան եք սպառել կամ մարզվել: Այս տվյալները հատկապես կարևոր են դառնում, երբ ձեր բժշկի կողմից վարժությունների սահմանափակման որոշ առաջարկություններ ունեք:
Ստորև բերված են ֆիթնես սարքավորումների մի քանի տարբեր տեսակներ, այդ թվումԿարդիոևՈւժային մարզում.
Վազքուղին բարձրորակ միջոց է քայլելու և վազելու ցանկացած արագությամբ, որը ձեզ հարմար է. դա հիանալի է բոլոր նրանց համար, ովքեր սիրում են մարզվել ներսում կամ դիմադրում են դրսում: Սիրտ-թոքային ֆունկցիան կենսական դեր է խաղում ձեր ընդհանուր մարզավիճակը բարելավելու համար, և լավ սիրտ-շնչառական ֆիթնեսը ցանկացած մարզման անկյունաքարն է: Միևնույն ժամանակ, վազքուղին կարող է նաև ապահովել միջուկի և ոտքերի լավ վարժություն, հատկապես, երբ թեքությունը սահմանված է, այն կարող է ավելի լավ օգտագործել ձեր սեփական քաշը վարժությունների ինտենսիվությունը բարելավելու համար: Նախադրված ծրագրերի և հատուկ ճշգրտումների միջոցով դուք կարող եք ընտրել միջին ինտենսիվության վազքի, ավելի արագ ինտերվալային մարզումների կամ բարձր ինտենսիվության կարդիոյի միջև՝ հիմնված վազքուղու աշխատանքի վրա:
Հիանալի վազքուղին պետք է հավասարակշռի աշխատանքը և անվտանգությունը:A պարզ և հեշտ օգտագործվող վահանակսրտի զարկերի, կալորիաների, հեռավորության և այլնի տվյալների մոնիտորինգով,թեքության ճշգրտում, ուժեղ և ճկուն վազքի տախտակբարձման համար,արդյունավետ և դիմացկուն շարժիչ, և ավելին, ճիշտ վազքուղու ընտրությունը կարող է ավելի հզոր դարձնել ձեր մարզման գործընթացը:
Սահմանափակ տարածության մեջ սիրտ վարժությունների համար լավ ընտրություն է թիավարման մեքենան: Բացօթյա թիավարությունը նմանակելով՝ ամբողջ մարմինը ներգրավելով մարզմանը, դա այդպես էկարդիո սարքավորում, որը մարզում է մարմնի գրեթե բոլոր մասերը. Այս սարքի վրա մարզվելով ոչ միայն կարող եք բարելավել ձեր մարզավիճակը, այլև միևնույն ժամանակ կարող եք հիանալի մարզվել ոտքերի և ձեռքերի համար: Դուք կարող եք կատարել կայուն վիճակ և ինտերվալային կարդիո հիմնական մակարդակով տարբեր մարզումների նպատակներով:
Ինչպես բոլորս գիտենք, վազքը միշտ եղել է ծանր կարդիո մարզումների մեթոդ ծնկի վնասվածքներով և ծանր քաշ ունեցող մարդկանց համար: Էլիպսաձեւ մեքենայի ծնունդը հիանալի կերպով լուծել է այս խնդիրը։Նմանակում է վազքը՝ չազդելով ծնկահոդի վրա, և հաջողությամբ ինտեգրում է ձեռքերը մարմնի հետ ամբողջ մարմնի մարզման համար: Թույլ է տալիս բարձրացնել մարզումների ինտենսիվությունը՝ կարգավորելով դիմադրությունը և թեքությունը: Բարձր դիմադրություն սահմանեք մարմնի վերին մասի համար և օգտագործեք ինտեգրված բռնակը սիներգետիկ մարզման համար, մյուս կողմից կարող եք տարբեր դիմադրություն սահմանել կամ թեքել թեքություն՝ կենտրոնանալու ձեր ստորին մարմնի մարզման վրա:
Թեև դա սովորական հեծանիվի նման է, այն շատ տարբեր է իր գործառույթով, որը սովորաբար օգտագործվում էմարզասրահի հեծանվային սենյակև էհարմար է խմբային բարձր ինտենսիվության վարժությունների համար. Պտտվող հեծանիվը չունի հեծանիվի որոշ թերություններ, ինչպիսիք են անվտանգությունը և գոտկատեղի երկարատև ցավը, որոնք բարելավվել են պտտվող հեծանիվի վրա: Սփինինգ հեծանիվը գիտափորձարարական դիզայն է և ընդունում է արհեստական մեխանիկայի ճարտարագիտության մեթոդը։ Այն հարմար է մարդու մարմնի պահանջներին, չի անհանգստացնում գոտկատեղը և կարող է նաև հասնելֆիթնեսի առավելագույն ազդեցություն.
Ի լրումն ճանավի միջով վարելու որոշակի դիմադրություն ապահովելուց, սովորական պտտվող հեծանիվները նաև աջակցում են ուժի (դիմադրության) ճշգրտմանը երկու եղանակով.Արգելակի բարձիկներևՄագնիսական դիմադրություն. Սովորաբար,Արգելակման բարձիկի միջոցով կառավարվող պտտվող հեծանիվները ավելի խնայող են, իսկ մագնիսական կառավարվողները՝ ավելի դիմացկուն:
Ուղղահայաց հեծանիվներն առաջարկում են ներսի ներսում հեծանվավազքի հիանալի ձև՝ ցածր ազդեցությանճանապարհային հեծանիվի մոդելավորում, բայց առանց դրսում դուրս գալու անհրաժեշտության. Ներքին հեծանիվը հավասարաչափ կաշխատի ձեր թոքերը և մարմնի ստորին հատվածը.ստորին մարմնի յուրաքանչյուր մկան իրականում ուղղված է (հատկապես բարձր դիմադրության դեպքում).
Ի տարբերություն պտտվող հեծանիվների առատ քրտնարտադրության՝ մարզական հեծանիվները (Upright Bike & Recumbent Bike) ավելի հարմար են կիրառությունների ավելի լայն շրջանակի համար՝ հաշվի առնելով և՛ թուլացումը, և՛ մարզումները: Սովորաբար, մարզական հեծանիվները հագեցած են բազմաֆունկցիոնալ կոնսոլով՝ դիմադրողականությունը կարգավորելու, սրտի բաբախյունը վերահսկելու, կալորիաների սպառումը և վարժությունների այլ տվյալներ:
Դուք կարող եք օգտագործել պառկած մարմնամարզական հեծանիվը կայուն վիճակի, ինտերվալների և, ավելի քիչ, արդյունավետության վրա հիմնված սրտանոթային գործունեության համար:
The Hack Squat Machine-ը նախատեսված էթույլ է տալիս կատարել կծկված շարժումներ՝ շեշտը դնելով ազդրերի վրա՝ դրանք մեկուսացնելու և ամրացնելու համար. Չնայած սարքավորման նախագծման սկզբնական նպատակն է թիրախավորել քառագլուխ մկանները, դուք կարող եք արդյունավետորեն թիրախավորել ոտքի յուրաքանչյուր մկանը՝ կարգավորելով ոտքի դիրքը: Դուք կարող եք օգտագործել Hack Squat Machine-ը, որպեսզիթիրախավորեք առջևի և հետևի ոտքի մկանների բոլոր կողմերը՝ ձեր ոտքերը ավելի առաջ կամ հետ դնելով հարթակի վրա.
Ուժային դարակ ունենալը ակնհայտորեն ամենակարևորն է ուժի մարզման սարքավորումներից, որը դուք պետք է ունենաք: Անկախ նրանից, թե դուք անում եքCrossFit, Powerlifting, Օլիմպիական ծանրամարտկամ պարզապես ցանկանում եք մկաններ կառուցել և այրել ճարպը,էլեկտրական դարակը կատարյալ գործիք է ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու համար. Այն թույլ է տալիս կատարել ցանկացած բան՝ մահից մինչև կծկվելը փոփոխական բարձրություններից՝ ապահով գիտակցելով, որ կարող եք վայր գցել բեռը, երբ վտանգի մեջ եք: Դուք կարող եք կատարել ցանկացած ազատ քաշով ծանրաձողի շարժումներ՝ լիովին հանգիստ՝ շնորհիվ անվտանգության կանգառների և փոփոխական բեռնման/բեռնաթափման բարձրության:
The Cable Crossover Machines ենայսօրվա ֆիթնեսի ամենաբազմակողմանի մեքենաներից մի քանիսը- նրանց հայտնի «crossover» անվանումը գալիս է նրանից, որ նրանք օգտվողին հնարավորություն են տալիս կատարել կրծքավանդակի եզակի թռիչք, որը տեսնում է ձեռքերը խաչված մեջտեղում, մինչդեռ գործողությունը պարզապես մեկն է:հարյուրավոր վարժություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել այս մեքենայի վրա, թեև այն ամենահայտնին է:
Ինչի համար կարող է օգտագործվել այս սարքըգնացքն ամբողջովին կախված է մարզվողի մարզման նպատակից-քանի որ դուք կարող եք օգտագործել քրոսովերը գրեթե ցանկացած վարժություն կատարելու համար, որը կարող եք մտածել: Որոշ վարժությունների նստարանների օգնությամբ դուք կարող եք օգտագործել մալուխային խաչմերուկներ՝ գրեթե բոլոր գոյություն ունեցող շարժումները կատարելու և մալուխի միջոցով մկանների վրա մշտական ծանրաբեռնվածություն կիրառելու համար:
Սմիթ մեքենան հատուկ նախագծված դարակ է ներկառուցված ծանրաձողերով. կարող եք օգտագործել այնբեռնեք քաշային թիթեղները և կատարեք ծանրաձողի ցանկացած մարզում առանց վիրավորվելու. Ֆիքսված ռելսերը կարող են արդյունավետորեն օգնել ձեզ կայունացնել ձողը, իսկ ռելսերի կողքին գտնվող անվտանգության բռնիչը թույլ է տալիս.դադարեցնել մարզումները ցանկացած դիրքում. Օգտագործեք Smith մեքենան՝ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկանը թիրախավորելու համար՝ կախված ձեր ընտրած մարզումից: Սմիթի մեքենաներն ենհիանալի միջոց է ցանկացած ազատ քաշով ծանրաձողով վարժություն կատարելու լիարժեք անվտանգություն, առանց դիտողի կարիքի։
Կարգավորվող նստարանը, հավանաբար, այն էամենահայտնի քաշային նստարանըմարզասրահում, իսկ կարգավորվող նստատեղն ու մեջքը թույլ են տալիս օգտվողներինկատարեք նստարանային սեղմման ցանկացած վարժությունծանրաձողերով կամ համրերով. Իր լայն կարգավորելի շրջանակի պատճառով դուք կարող եք օգտագործել այնկատարել մի շարք վարժություններ՝ համակցված համապարփակ ուսումնական սարքավորումների հետինչպիսիք ենՄալուխային մեքենաorPower Rackմարզել մարմնի վերին մասի մկանային խմբերը, ինչպիսիք են կրծքավանդակը, triceps, ուսերը և մեջքը:
Հրապարակման ժամանակը՝ Sep-28-2022