Անկախ նրանից, թե որ մարզադահլիճում եք կանգ առնում, կգտնեք ֆիթնես սարքավորումների պլիտորա, որը նախատեսված է հեծանվավազք, քայլելիս եւ վազք, քայակ, թիավարում եւ սանդուղք բարձրանալ: Անկախ նրանից, թե մեքենայական կամ այժմ այլեւս չի օգտագործվում ֆիթնես կենտրոնի կամ ավելի թեթեւ օգտագործման համար առեւտրային օգտագործման համար, այդ սարքերը տալիս են ճիշտ սրտանոթային մարզման ծրագրեր, որոնք այրում են էներգիան եւ ճարպը: Ավելին, դուք կարող եք կատարել ձեր բոլոր վերապատրաստումը ներսից, առանց փոփոխվող եղանակի:
Այսպիսով, ինչ տեսակի ֆիթնես սարքավորումներ են մատչելի:
Գները տատանվում են մի քանի հարյուր դոլարից մինչեւ մի քանի հազար դոլար: Չնայած այս տվյալները միայն հղման համար են եւ լիովին ճշգրիտ չեն, նրանք դեռ չեն խանգարում նրանց տալ ձեզ դրական արձագանքներ, թույլ տալով, թե որքան եք սպառել կամ վարժվել: Այս տվյալները հատկապես կարեւոր են դառնում, երբ ձեր բժշկի կողմից որոշակի վարժությունների սահմանափակման առաջարկություններ ունեք:
Հետեւյալը ֆիթնես սարքավորումների տարբեր տեսակներ են, ներառյալՍրտանոթմի քանազորՈւժի մարզում.
Treadmill- ը բարձրորակ եղանակ է, երբ մարզվում է քայլելու եւ վազելու ցանկացած տեմպերով, որը հարմարավետ է. Դա հիանալի է յուրաքանչյուրի համար, ով սիրում է աշխատել ներսից կամ դիմադրում է դրսում: Cardio-Pulonary Function- ը կենսական դեր է խաղում ձեր ընդհանուր ֆիթնեսը բարելավելու գործում, եւ լավ սրտամկային ֆիթնեսը ցանկացած մարզման հիմնաքարն է: Միեւնույն ժամանակ, դահիճը կարող է նաեւ տրամադրել լավ հիմնական եւ ոտքի վարժություն, մանավանդ, երբ թեքվում է թեքությունը, այն կարող է ավելի լավ օգտագործել ձեր սեփական քաշը `վարժության ինտենսիվությունը բարելավելու համար: Նախադրված ծրագրերով եւ անհատական ճշգրտումներով կարող եք ընտրել միջին ինտենսիվության վազքի, ավելի արագ ինտերվալային ուսուցման կամ բարձր ինտենսիվության սրտի միջեւ, որը հիմնված է TreadMill- ի գործունեության վրա:
Հիանալի դահիճ անհրաժեշտ է հավասարակշռել կատարումը եւ անվտանգությունը:A Պարզ եւ հեշտ օգտագործման վահանակսրտի տեմպի տվյալների մոնիտորինգով, կալորիաները, հեռավորությունը եւ այլն,Inclline ճշգրտում, Ուժեղ եւ ճկուն վազող տախտակբարձի համար,Արդյունավետ եւ ամուր շարժիչԵվ ավելին, ճիշտ քայլարշավ ընտրելը կարող է ավելի հզոր դարձնել ձեր վերապատրաստման գործընթացը:
Սահմանափակ տարածության մեջ գտնվող սրտանոթի վարժությունը, Rowing Machine- ը լավ ընտրություն է: Դասընթացին մասնակցելու համար ամբողջ մարմինը ներգրավելու համար բացօթյա լողալըսրտանոթային սարքավորումներ, որոնք մարզում են մարմնի գրեթե բոլոր մասերըՄի շարք Այս սարքի վերապատրաստմամբ ոչ միայն կարող եք բարելավել ձեր ֆիթնեսը, բայց միեւնույն ժամանակ կարող եք ստանալ մեծ ոտքեր եւ զենքի մարզումներ: Դուք կարող եք կատարել կայուն վիճակի եւ ընդմիջման սրտանոթային հիմնական մակարդակում `տարբեր դասընթացների նպատակներով:
Ինչպես բոլորս գիտենք, վազքը միշտ եղել է ծանրաբեռնված սրտի ուսուցման մեթոդ, ծնկների վնասվածքներ եւ ծանր քաշ ունեցող անձանց համար: Էլիպտիկ մեքենայի ծնունդը հիանալի լուծել է այս խնդիրը:Սիմուլատում է վազում, առանց ծնկի հոդի վրա ազդելուեւ հաջողությամբ ինտեգրվում է ձեռքերը մարմնի հետ `լիարժեք մարզման համար: Թույլ է տալիս ավելի բարձր վերապատրաստման ինտենսիվություն `կարգավորելով դիմադրությունը եւ լանջը: Վերին մարմնի համար ավելի բարձր դիմադրություն դարձրեք եւ օգտագործեք ինտեգրված բռնակը սիներգիական վերապատրաստման համար, մյուս կողմից կարող եք տարբեր դիմադրություն կամ թեքություն դնել ձեր ստորին մարմնի վերապատրաստման վրա կենտրոնանալու համար:
Չնայած դա նման է սովորական հեծանիվին, այն շատ տարբեր է գործառույթում, որն ընդհանուր առմամբ օգտագործվում էՄարզասրահի հեծանվավազքեւ կաՀարմար է խմբերի բարձր ինտենսիվության վարժությունների համարՄի շարք Մանում հեծանիվը չունի հեծանիվի, ինչպիսիք են անվտանգությունը եւ երկարատեւ ցավը գոտկատեղում, որոնք բարելավվել են պտտվող հեծանիվով: Մանում հեծանիվը գիտական փորձարարական ձեւավորում է եւ ընդունում է արհեստական մեխանիկայի տեխնիկայի մեթոդը: Այն հարմար է մարդու մարմնի պահանջների համար, չի անհանգստացնում իրանը եւ կարող է հասնել նաեւ դրանՖիթնեսի առավելագույն ազդեցությունը.
Թռիչքի միջոցով որոշակի քանակությամբ ձիավարություն դիմադրություն ցուցաբերելուց բացի, ընդհանուր պտտվող հեծանիվները երկու եղանակով աջակցում են նաեւ ուժի (դիմադրության) ճշգրտմանը -Արգելակի բարձիկներմի քանազորՄագնիսական դիմադրությունՄի շարք Սովորաբար,Արգելակի պահոցով վերահսկվող պտտվող հեծանիվները ավելի տնտեսական են, եւ մագնիսական վերահսկվողներն ավելի դիմացկուն են:
Ուղղակի հեծանիվները առաջարկում են փակ ցիկլերի մեծ ազդեցության ձեւSim ապոնային հեծանիվը սիմուլյացիան, բայց առանց դրսում գնալու անհրաժեշտությանՄի շարք Փակ հեծանիվը կաշխատի ձեր թոքերը եւ ցածր մարմինը հավասար չափով -Ստորին մարմնի յուրաքանչյուր մկան փաստորեն նպատակային է (հատկապես ավելի բարձր դիմադրություններում)Մի շարք
Տարբերվում է պտտվող հեծանիվների մսողական քրտնարտադրությունից, վարժության հեծանիվներ (ուղղաձիգ հեծանիվ եւ վերամշակված հեծանիվ) ավելի հարմար են դիմումների ավելի լայն շրջանակի համար, հաշվի առնելով ինչպես հանգստացնող, այնպես էլ մարզում: Սովորաբար, վարժությունների հեծանիվները հագեցած են բազմաֆունկցիոնալ վահանակով `դիմադրությունը կարգավորելու, սրտի փոխարժեքի վերահսկման, կալորիականության սպառման եւ այլ վարժությունների այլ տվյալների:
Դուք կարող եք օգտագործել Respement զորավարժությունների հեծանիվ, կայուն վիճակի, ընդմիջման եւ ավելի փոքր չափի կատարման վրա հիմնված սրտանոթային գործունեության համար:
Hack Squat Machine- ը նախագծված էԹույլ տվեք ձեզ կատարել քառակուսի շարժումներ `շեշտը դնելով ազդրերի վրա, որպեսզի մեկուսանաք եւ ամրապնդեն դրանքՄի շարք Չնայած սարքավորումների դիզայնի բնօրինակ մտադրությունը քառակուսին թիրախավորելն է, դուք կարող եք արդյունավետորեն թիրախավորել ոտքի յուրաքանչյուր մկան `ոտքի դիրքը կարգավորելով: Դուք կարող եք օգտագործել Hack Squat Machine- ըԹիրախավորեք առջեւի եւ հետեւի ոտքերի մկանների յուրաքանչյուր կողմ `ձեր ոտքերը հետագայում առաջ տանելու կամ դեպի հարթակ.
Էլեկտրաէներգիայի դարակ ունենալը ցույց է տալիս, որ դուք պետք է ունենաք ուժի վերապատրաստման սարքավորումներից ամենակարեւորը: Անկախ նրանից, թե դու անում եսԽաչմերուկ, Powerlifting, Օլիմպիական ծանրամարտկամ պարզապես փնտրում է մկաններ կառուցել եւ ճարպ այրել,Ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու համար կատարյալ գործիք է ձեր ֆիթնեսի նպատակներինՄի շարք Այն թույլ է տալիս որեւէ բան կատարել, փոփոխական բարձունքներից սայթաքելու համար, անվտանգության մեջ պահեք այն գիտելիքներով, որոնք կարող եք թողնել բեռը, երբ վտանգի տակ կարող եք թողնել բեռը: Դուք կարող եք կատարել ցանկացած անվճար քաշային barbell շարժում `անվտանգության դադարեցման եւ փոփոխական բեռի / բեռնաթափման բարձրության պատճառով:
Մալուխային խաչմերուկի մեքենաներ ենԱյսօրվա ֆիթնես մեքենաների առավել բազմակողմանի որոշ բազմակողմանի- Նրանց հանրաճանաչ «Crossover» - ը գալիս է այն փաստից, որ նրանք օգտագործողին տալիս են կրծքավանդակի եզակի թռիչք կատարելու ունակություն, որը տեսնում է ձեռքերը խաչը մեջտեղում, մինչդեռ գործողությունն էՀարյուրավոր վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել այս մեքենայի վրաԹեեւ դա ամենատարածվածն է:
Ինչ կարող է օգտագործվել այս սարքըԳնացքը ամբողջովին կախված է զորավարժության վերապատրաստման նպատակից-Ինչպես կարող եք օգտագործել խաչմերուկը `գրեթե ցանկացած վարժություն կատարելու համար, որի մասին կարող եք մտածել: Որոշ վարժությունների նստարանների օգնությամբ դուք կարող եք օգտագործել մալուխային խաչմերուկներ `առկա գրեթե բոլոր շարժումները կատարելու եւ մալուխի միջոցով մկանների մկանների մշտական բեռը կիրառելու համար:
Smith Machine- ը ներկառուցված barbells- ով հատուկ ձեւավորված դարակաշար է. Կարող եք օգտագործել այնԲեռնեք քաշի ափսեներ եւ կատարեք ցանկացած barbell մարզվելը, առանց վիրավորվելուՄի շարք Հաստատուն ռելսերը կարող են արդյունավետորեն օգնել ձեզ կայունացնել բարը, եւ ռելսերի կողքին գտնվող բազմակողմանի անվտանգության բռունցքը թույլ է տալիսդադարեցրեք մարզումը ցանկացած դիրքումՄի շարք Օգտագործեք Smith Machine- ը ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մկաններ թիրախավորելու համար, կախված ձեր ընտրած մարզվելուց: Սմիթի մեքենաներ ենԳերազանց միջոց `ցանկացած անվճար քաշի դարբնապահ վարժություն կատարելու ամբողջական անվտանգության մեջ, առանց բծախնդրության անհրաժեշտության:
Կարգավորվող նստարանը, հավանաբար, դա էԱմենատարածված քաշի նստարանինՄարզասրահում, եւ կարգավորելի տեղն ու մեջքը թույլ են տալիս օգտվողներինԿատարեք ցանկացած նստարանների մամուլի մարզվելըBarbells- ի կամ Dumbbells- ի հետՄի շարք Իր լայն կարգավորելի տիրույթի պատճառով կարող եք օգտագործել այնկատարել մի շարք վարժություններ `համապարփակ ուսումնական սարքավորումների հետ միասինինչպիսիք ենԿաբելային մեքենաorԷլեկտրաէներգիայի դարակՎերապատրաստել վերին մարմնի մկանների խմբերը, ինչպիսիք են կրծքավանդակը, Triceps- ը, ուսերը եւ մեջքը:
Փոստի ժամանակը: Sep-28-2022