Akara ngosi kachasị mma dị mma akara iji kwọrọ ókè squat rash ike ọkara rack squat
A na-anabata ngwaahịa anyị niile ma tụkwasị ya obi ma nwee ntụkwasị obi na-eto eto na akara ngosi kachasị mma nke mmachi ike nke ọma na ndị na-azụ ahịa na mba ofesi dabere na ibe ha. N'ihi na onye ọ bụla nwere mmasị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ngwaahịa na ngwọta anyị, jide n'aka na ị ga-ahụ ndị nwere onwe anyị kpamkpam ịkpọtụrụ anyị maka nkọwapụta ndị ọzọ.
A na-anabata ngwaahịa anyị niile ma tụkwasị ya obi ma nwee ntụkwasị obi na-etolite mkpa akụ na ụba na mmekọrịta ọha na ezeChina squat guzoro na ọnụahịa kwụ ọtọ, Jide n'aka na ị ga-enwe nchegbu efu iji zitere anyị nkọwapụta gị, anyị ga-anabata gị asap. Anyị enwetala otu injinịa ahịa ọkachamara iji jee ozi maka mkpa ọ bụla a na-ejikọghị. Enwere ike izipu nlele n'efu maka gị n'onwe gị ịmatakwu eziokwu karịa. Ka ị nwee ike iru ọchịchọ gị, ị ga-enwe nchegbu nke ukwuu - enweghị onwe gị ịkpọtụrụ anyị. You nwere ike izipu anyị ozi ịntanetị ma kpọọ anyị kwụ ọtọ. Ọzọkwa, anyị na-anabata ihe nleta na ụlọ ọrụ anyị sitere na ụwa niile maka ịghọta ụlọ ọrụ anyị ka mma. ND ahia ND. Na azụmahịa anyị na ndị ahịa ọtụtụ mba, anyị na-agbaso ụkpụrụ nke ịha nhata na ururịtakọta ibe anyị. Ọ bụ olileanya anyị na-enwe n'ahịa, site na mbọ njikọ, ma azụmaahịa ma ọbụbụenyi nke anyị na-erite. Anyị na-atụ anya inweta ajụjụ gị.
EGO
E6221- dhzỌkara rackNa-enye ezigbo ikpo okwu maka ọzụzụ dị oke ibu nke bụ ngalaba a ma ama n'etiti ndị na-anụkarị ọzụzụ ọzụzụ. Dedingdị kọlụm ngwa ngwa na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịgbanwee n'etiti ọrụ dị iche iche, na ohere nchekwa maka ngwa na nkwonkwo ụkwụ gị na-enyekwa ihe dị mma maka ọzụzụ. Ọ bụghị naanị na-eme ka nchekwa nke ọzụzụ dị oke ibu n'efu, kamakwa na-enye usoro nkuzi mepere emepe dịka o kwere mee.
A na-ewepụ squat squat
Usoro nhazi ngwa ngwa na-enye ihe dị mma maka ndị ọrụ iji dozie ya dị iche iche, enwere ike ịgbanwe ọnọdụ ahụ ngwa ngwa na-enweghị ngwaọrụ ndị ọzọ.
Chekwaa nchekwa
Ngụkọta nke mpi 10 na-enye ohere nchekwa nke na-abụghị nke na-abụghị nke na-abụghị nke na-abụghị nke na-abụghị nke na-abụghị nke na-enweghị mmachi, na abụọ ụzọ abụọ nke ngwakọta dị iche iche nwere ike ịchekwa ụdị ngwa dị iche iche.
Jikọtara nkwado ọzụzụ
A na-ahụta nko dị elu na ala dị ala na-enye ndị na-eme ihe ike iji nweta ihe na-eme ka ọ dị mma ma nweekwa nkwalite na-eme ka ọ dị mma karịa ndị na-azụ ahịa dabere na ibe ha. N'ihi na onye ọ bụla nwere mmasị n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ngwaahịa na ngwọta anyị, jide n'aka na anyị ga-akpọtụrụ anyị maka nkọwapụta ndị ọzọ.
MmaChina squat guzoro na ọnụahịa kwụ ọtọ, Jide n'aka na ị ga-enwe nchegbu efu iji zitere anyị nkọwapụta gị, anyị ga-anabata gị asap. Anyị enwetala otu injinịa ahịa ọkachamara iji jee ozi maka mkpa ọ bụla a na-ejikọghị. Ka ị nwee ike iru ọchịchọ gị, ị ga-enwe nchegbu nke ukwuu - enweghị onwe gị ịkpọtụrụ anyị. You nwere ike izipu anyị ozi ịntanetị ma kpọọ anyị kwụ ọtọ. Ọzọkwa, anyị na-anabata nleta na ụlọ ọrụ anyị site na ụwa niile maka ịghọta ụlọ ọrụ na ngwa ahịa anyị nke ọma karị. Na azụmahịa anyị na ndị ahịa ọtụtụ mba, anyị na-agbaso ụkpụrụ nke ịha nhata na ururịtakọta ibe anyị. Ọ bụ olileanya anyị na-enwe n'ahịa, site na mbọ njikọ, ma azụmaahịa ma ọbụbụenyi nke anyị na-erite. Anyị na-atụ anya inweta ajụjụ gị.
