Ngwa nnyefe ngwa ngwa igwe igwe na-efe efe

Ngwa ngwa nnyefe igwe na-efe efe na igwe na-eme ka igwe na-eme ihe na-acha uhie uhie

Nkọwa mkpụmkpụ:

Ngwa ngwa dị mfe. Mmiri na-enweghị mmiri na-enye ike mmiri iji nye ndị na-eme omume ya na-emeli ya elu, ọbụna iguzogide. Ọ dị na agba abụọ mara mma iji daba na ọdịdị ahụ, ihe owuwu ahụ kwụsiri ike mgbe ị na-akwado ọrụ mpịakọta, na-enyere aka ịchekwa ohere nchekwa na ndozi dị mfe, na-edebe mpaghara cardio gị dị ọcha.

Zipu ozi-Gi

Nkọwa nke ngwaahịa

Mkpado Ngwaahịa

Ihe ụtọ ndị na-azụ ahịa bụ ihe anyị na-etinye uche. Anyị na-akwado ọkwa dị mma na ọrụ dị oke mma, ịkwado na ọrụ nnyefe ngwa ngwa igwe na-efe efe na igwe na mpaghara iri anọ, nke enwetara ezi aha ọma site na ndị na-ere ahịa anyị niile.
Ihe ụtọ ndị na-azụ ahịa bụ ihe anyị na-etinye uche. Anyị na-akwado ọkwa dị iche iche na-agbanwe agbanwe, ezigbo ntụkwasị obi na ọrụ makaIgwe na-eme ka igwe na-asọ oyi na mmiri, Site na ịgbaso ụkpụrụ "mmadụ, na-emeri nke ịdị mma", ụlọ ọrụ anyị nke ọma na-anabata anyị, jiri anyị mee ihe na-eme ka ọ dịkwuo mma.

EGO

C100l- akụrụngwa ụlọ dị mfe. Oseihe nwaanyiMmiri na-efe efeHariri ike mmiri iji nye ndị na-eme omume ya, na-eguzogide. Ọ dị na agba abụọ mara mma iji daba na ọdịdị ahụ, ihe owuwu ahụ kwụsiri ike mgbe ị na-akwado ọrụ mpịakọta, na-enyere aka ịchekwa ohere nchekwa na ndozi dị mfe, na-edebe mpaghara cardio gị dị ọcha.

Nkwalite Ọrụ
Paddling na-emegharị ya na nguzogide na-eguzogide, nke nwere ike kesaa ọrụ na-ebuwanye ibu karịa n'ofe nke ndị otu olu ndị otu.

Egosipụta Echie
● Emere osisi almunium, nke na-ejide ike a na-ewu ewu ma belata ibu nke akụrụngwa ahụ. Njirimara a na-enye aka chekwaa oghere nchekwa na ndozi dị mfe, na-edebe mpaghara cardio gị dị ọcha ma dozie.

Ọzụzụ dị mma
E jikwa ngwa ọrụ mmega ahụ ndị ọzọ na-ahụkarị, ndị uwe ojii, igwe, wikes, Wdg.

DHz Seardio usoroabụwo ezigbo nhọrọ maka mgbatị ahụ na ụlọ klọb ahụ dị mma n'ihi ogo ya, ihe eji achọ ihe, na ọnụ ala. Usoro a gụnyereInyinya, Elliptical, OrersnaTreadmills. Na-enye ohere iji dakọtara ngwaọrụ dị iche iche iji mezuo ihe akụrụngwa na ndị ọrụ. Ngwaahịa ndị a egosila site na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị ọrụ ma zọbeghị ya ogologo oge. Anyị na-akwado ọkwa dị mma na ọrụ dị oke mma, ịkwado na ọrụ nnyefe ngwa ngwa igwe na-efe efe na igwe na mpaghara iri anọ, nke enwetara ezi aha ọma site na ndị na-ere ahịa anyị niile.
Nnyefe ngwa ngwaIgwe na-eme ka igwe na-asọ oyi na mmiri, Site na ịgbaso ụkpụrụ "mmadụ, na-emeri nke ịdị mma", ụlọ ọrụ anyị nke ọma na-anabata anyị, jiri anyị mee ihe na-eme ka ọ dịkwuo mma.