Ọkara rack e6221

E6221- dhzỌkara rackNa-enye ezigbo ikpo okwu maka ọzụzụ dị oke ibu nke bụ ngalaba a ma ama n'etiti ndị na-anụkarị ọzụzụ ọzụzụ. Dedingdị kọlụm ngwa ngwa na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịgbanwee n'etiti ọrụ dị iche iche, na ohere nchekwa maka ngwa na nkwonkwo ụkwụ gị na-enyekwa ihe dị mma maka ọzụzụ. Ọ bụghị naanị na-eme ka nchekwa nke ọzụzụ dị oke ibu n'efu, kamakwa na-enye usoro nkuzi mepere emepe dịka o kwere mee.

A na-ewepụ squat squat
●Ihe owuwu wepụta ngwa ngwa na-enye ihe dị mma maka ndị ọrụ iji dozie ọfụma dị iche iche, enwere ike idozigharị ya ngwa ngwa na-enweghị ngwaọrụ ndị ọzọ.

Chekwaa nchekwa
●Ngụkọta mpi iri nke mpi iri na akuku abụọ na-enye ohere nchekwa na-abụghị nke na-abụghị nke na-abụghị nke na-abụghị nke na-abụghị nke na-abụghị nke mma na efere mimpen, na ụzọ abụọ nke ngwakọta dị iche iche nwere ike ịchekwa ụdị ngwa dị iche iche.

Jikọtara nkwado ọzụzụ
●Ihe nko na elu na ala na-enye ndị na-eme ihe ike iji band Band na-emewanye ike ma kwado onye ọrụ iji kpokọta ọkaibe maka ọzụzụ akụrụngwa.