Ọkara akwa E6221
Atụmatụ
E6221- DHZỌkara Rackna-enye ezigbo ikpo okwu maka ọzụzụ arọ n'efu nke bụ ngalaba ama ama n'etiti ndị na-anụ ọkụ n'obi ọzụzụ ike. Nhazi kọlụm na-ewepụta ngwa ngwa na-eme ka ọ dị mfe ịgbanwe n'etiti mgbatị ahụ dị iche iche, na ebe nchekwa maka ngwa mma na mkpịsị aka gị na-enyekwa ohere maka ọzụzụ. Ọ bụghị nanị na-eme ka nchekwa nke ọzụzụ ibu arọ n'efu, ma na-enyekwa ebe ọzụzụ na-emeghe ka o kwere mee.
Ọdụdọ Mwepụta Squat ngwa ngwa
●Usoro ntọhapụ ngwa ngwa na-enye ohere maka ndị ọrụ ịhazi maka ọzụzụ dị iche iche, na ọnọdụ nwere ike gbanwee ngwa ngwa na-enweghị ngwaọrụ ndị ọzọ.
Nchekwa zuru oke
●Ngụkọta mpi 10 dị arọ n'akụkụ abụọ na-enye ohere nchekwa na-adịghị agafe agafe maka Plates Olympic na Bumper Plates, na 2 ụzọ abụọ nke nko ngwa nwere ike ịchekwa ụdị ngwa mma dị iche iche.
Nkwado Ọzụzụ jikọtara ọnụ
●Nko dị n'ọkwá dị elu na nke dị ala na-enye ndị na-eme mgbatị ahụ ohere iji eriri na-agbanwe maka ọzụzụ ibu dị elu ma kwado onye ọrụ iji jikọta bench mgbatị ahụ maka ọzụzụ akụrụngwa ngwakọta kwekọrọ.
