4 Uru mmega ahụ mgbe niile

Mechie akara na mmega ahụ

Mmega ahụ na mmega ahụ bụ nnukwu ụzọ ị ga-esi nwee ahụ ike, kwalite ahụike, ma nwee ọ funụ. E nwere ụdị ụkpụrụ mmega ahụ abụọ maka ndị okenye siri ike:

• ọzụzụ
Nweta opekata mpe nkeji iri ise na ise ma ọ bụ nkeji iri asaa nke mmega ahụ siri ike kwa izu ma ọ bụ ọzọ n'etiti abụọ. A na-atụ aro ka ị gbanwee ike mmega ahụ n'izu maka ọkara otu ụbọchị. Iji nye uru ahụike dị ukwuu ma nyere aka na oke ibu ma ọ bụ mmezi, opekata mpe nkeji 300 kwa izu. N'agbanyeghị nke ahụ, ọbụlagodi obere mmega ahụ dị mma maka ahụike gị, ọ gaghị abụkwa ibu na ndụ gị.

• Ndụmọdụ Ike
Ike - zụọ oke olu niile ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu. Ebumnuche bụ ịrụ ọrụ dịkarịa ala otu mmega ahụ maka otu akwara ọ bụla na-eji oke ibu ma ọ bụ ọkwa zuru oke. Ike gwụrụ akwara gị mgbe ihe dị ka afọ iri na ise.

Mgbatị ahụ siri ike na-agụnye ihe omume ndị dị ka ọrụ na-aga ije, ịgba ịnyịnya, na igwu mmiri. Kadio siri ike gụnyere ọrụ dị ka ịgba ọsọ, ịkụ ọkpọ, na ịgba egwu diodio. Ọzụzụ Ike nwere ike ịgụnye ihe ndị dị ka iji ibu, ibu efu, akpa dị arọ, ịdị arọ, ma ọ bụ ịrịgo ịrị elu.
Ọ bụrụ n'ịchọrọ ifelata, ruo ihe mgbaru ọsọ dị iche iche, ma ọ bụ nweta ya, ịnwere ike itinyekwu cardio cardio.
Cheta ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ịmalite usoro mmega ọhụrụ, ọkachasị ma ọ bụ na-adịghị ala ala, ma ọ bụ nwee ọnọdụ ọgbụgba na-apụta, biko mee ihe n'okpuru nduzi nke dọkịta. Nzube anyị bụ ime ka ahụ dị mma.

1. Na-eme ka ibukwaa ibu

Mmega ahụ nwere ike inye aka gbochie uru dị oke ibu ma ọ bụ enyemaka na-elekọta oke ibu. Mgbe ị na-emega ahụ nkịtị, ị na-akpọ calorie. Ihe mmega ahụ dị oke njọ, kalori ị na-agba.

Ọ na-achịkwa ọrụ metabolic site na ụlọ olu ma na-akwalite mbibi na oriri. Acrance na-eme ka elu na ịba uru nke abụba na-adịkarị n'ọbara. Ulo akwara na-abawanye uru nke glucose na ọbara, na-egbochi ntụgharị nke oke n'ime abụba, si otú a belata abụba. Mmega ahụ na-abawanye na-ezu ike nke metabolic ọnụ (rmr), nke nwere ike imetụta abụba nke abụba nke ahụ na-emetụta usoro nchịkọta nke Neuro-Hooral. Mmega ahụ nwere ike imetụta metabolism abụ site na imeziwanye ahụike cardioness.

2. Mmega ahụ na-enyere aka ịlụ ọgụ ọnọdụ ahụike na ọrịa

• Belata nsogbu nke ọrịa obi. Mmega na-ewusi obi gị ike ma na-eme ka mgbasa gị dịkwuo mma. Mmụba ebuliri elu na-ebuliri ọkwa oxygen gị. Nke a na - enyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi dịka cholesterol dị elu, ịkwa iko na - alụ ọgụ na nkụchi obi. Imegachi anya nwere ike belata ọbara mgbali elu na ọkwa triglyceride ọkwa.

• Na-enyere ahụ gị aka ịchịkwa shuga dị n'ọkwá na ọkwa insulin. Mmega ahụ nwere ike belata ọkwa shuga dị n'ọbara gị ma nyere aka rụọ ọrụ insulin nke ọma. Nke a nwere ike belata ihe ize ndụ gị nke ọrịa shuga metabolic na ụdị shuga 2. Ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime ọnọdụ ndị a, mmega ahụ nwere ike inyere gị aka ijikwa ya.

3. Mmega na-enyere aka melite ọnọdụ

Ndị na-eme ihe na-eme ihe na-akwụsi ike mgbe niile, nwee ume ọzọ n'oge niile, na-ehi ụra n'abalị, nwee ihe ndị ka mma, nweekwa obi iru ala ma na-emekwa ka obi tọọ onwe ha na ndụ ha.

Imega ahụ na-enwe ike inwe mmetụta dị ukwuu na ịda mba, nchegbu, na Adhd. Ọ na - ewepu nchekasị, na - eme ka ị na - eme ihe, na - enyere gị aka ihi ụra nke ọma, ma na - ebuli elu ọnọdụ gị niile. Nchọpụta na-egosi na ọ bụ naanị mmega ahụ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ezigbo ihe, ma ọ dịghị mkpa ka ị nọ ndụ gị ibu. N'agbanyeghị afọ ndụ gị ma ọ bụ nke dị mma, ị nwere ike ịmụta iji mmega ahụ dị ka ngwaọrụ dị ike maka ịza ike ahụike uche, na-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo elu, na-eme ka ọnọdụ gị na ndụ gị elu.

4. Arụ ọrụ nwere ike ịbụ ihe ọchị ... na mmekọrịta mmadụ na ibe ya!

Mmega ahụ na mmega ahụ nwere ike ịdị ụtọ. Ha na-enye gị ohere iji zuo ike, nwee ọ ofụma ma ọ bụ na-eme ihe na-eme gị obi ụtọ. Mmega ahụ nwekwara ike inyere gị aka ijikọ gị na ndị ezinụlọ ma ọ bụ ndị enyi na ọnọdụ mmekọrịta ọha na eze.

Yabụ, were klas otu, na-aga n'ihu, ma ọ bụ see mgbatị ahụ iji chọta ezigbo ndị enyi. Chọta mmega ahụ na-atọ gị ụtọ ma mee ya. na-agwụ ike? Gbalịa ihe ọhụrụ ma ọ bụ mee ndị enyi ma ọ bụ ezinụlọ.