Ọ dị mfe ileghara anya, mana isi ihe na-adọrọ adọrọ bụ nke a: Ị nwere ike ịhụ kalori na-agbasa n'emeghị mgbalị ọzọ dị ukwuu, nke ahụ bụkwa mmeri.
Ịnyagharị ụdị igwe eji emega ahụ dị iche iche nwere ike ịkarị oke; ọkacha mmasị gị kwesịrị ịbụ igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ igwe kwụ otu ebe? Gịnịkwa na-egosi ọdịiche dị n'etiti otu na ibe ya? Anyị ga-enyocha ajụjụ ndị a taa.
Uru nke igwe mgbatị ahụ ime ụlọ
Nke a bụ uru dị mkpa ị ga-enweta site na itinye ego n'ime igwe mgbatị ahụ ime ụlọ.
-- Mmalite nke ọma nke ahụike obi
-- Ngwá ọrụ dị ike maka njikwa ibu
-- Ọ dị irè na abụba anụ ahụ na-ere ọkụ
-- Na-eme ka ụkwụ na akwara dị ala sie ike
-- Na-enye nchekwa karịa ka atụnyere ịgba ígwè n'èzí
Ugbu a na ị maara uru dị iche iche nke igwe mgbatị ahụ dị n'ime ụlọ, ọ bụ oge ịbanye n'ime ụdị igwe igwe dị iche iche ị nwere ike ịtụle.
igwe kwụ otu ebe - Ngwọta nke Incline
Anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị na-eme ka akụrụngwa mmega ahụ mara mma, na dịka aha ha si egosi, ha na-egosipụta atụmatụ na-eri nri kama ịbụ nke ziri ezi. Okwu 'recumbent' na-ezo aka n'ọnọdụ dina ala nke na-akọwa ọnọdụ ị na-agbaso mgbe ị na-eji igwe igwe ndị a.
N'adịghị ka igwe mgbatị ahụ ndị ọzọ, anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị nwere oche ọdịnala nwere ebe azụ azụ, na-edochi ihe sadulu a na-ahụkarị. Nke a na-enye ahụmahụ bara uru, karịsịa n'ihe gbasara nkasi obi onye ọrụ. Ọ bụ ezie na ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ mgbatị ahụ siri ike, ha na-ejikwa nkasi obi na usoro ahụ kpọrọ ihe.
Iji rụọ igwe kwụ otu ebe ndị a, ụkwụ gị kwesịrị ịgbatị n'akụkụ pedal, na crank na-adakọba na oche. Ọ bụrụ na ị na-achọ mgbatị ahụ dị jụụ nke nwere mmetụta dị nta na ahụ gị dị ala, igwe kwụ otu ebe bụ nhọrọ dabara adaba. Ọzọkwa, ha na-enye gị ohere ikiri TV mgbe ị na-eji ya.
Uru nke igwe kwụ otu ebe
Anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị, n'ikwu ya n'ụzọ dị nro, mara mma. Nke a bụ ụfọdụ uru ị ga-enweta site na iji ha.
Na-akwalite ahụike obi
Anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị na-enye plethora nke uru ahụike, gụnyere nkwalite ikuku na akwara obi. N'ụzọ bụ isi, ha na-enyere aka ịkwalite ahụike obi gị dum. Otu awa nke ọzụzụ oge dị elu nwere ike ime ka ọkụ dị ihe dị ka calorie 800-900 ma tinye ọtụtụ akwara n'oge mgbatị ahụ.
Mmega ahụ dị otú ahụ na-eme ka ọrụ obi gị na ngụgụ gị dịkwuo mma. N'ihi ya, ị nwere ike ịhụ ọtụtụ uru, gụnyere mbelata ọbara mgbali.
Na-abawanye Ike Anụ ahụ
Ọ bụ ezie na igwe kwụ otu ebe na-enye mgbatị ahụ siri ike nke cardio, ha na-etinyekwa akwara dị iche iche, gụnyere Quadriceps, Glutes, Calves, Hamstrings, na abs.
Ahụmịhe ịgba ígwè dị mma
Anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị na-adịkarị mma yana ntụsara ahụ ma e jiri ya tụnyere igwe kwụ ọtọ. Nkasi obi ha na-enye aka na nchekwa ha, karịsịa n'oge ịnya ụgbọ ala na mgbatị ahụ. Nkwado azụ agbakwunyere na-enye ebe obibi buru ibu, na-eme ka mgbatị ahụ dị jụụ.
Mgbagwoju obere ahụ na ahụ
Anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị nke ọma na-ebelata nchekasị n'ozuzu ya na ahụ mmadụ. Tụnyere igwe kwụ otu ebe ndị ọzọ, enwere obere mgbanwe nke ikpere na hip na ntụgharị ọ bụla. Pedal kwụgoro n'ihu na-ebelata nrụgide zuru oke na ahụ dị ala.
Maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, igwe mgbatị ahụ na-emegharị ahụ kwesịrị ịbụ ihe kacha mkpa.
Uru nke igwe mgbatị ahụ ime ụlọ
Igwe igwe kwụ otu ebe dị iche na igwe kwụ otu ebe n'usoro ha na ụdị ọrụ ha. Amarakwa dị ka "Cycles Indoor," igwe igwe ndị a nwere ike ọ nweghị ihe njikwa maka ịtọ mgbanwe, mana ha na-egosipụta nnukwu efe efe. Igwe ofufe a ekpughere ekpughere dị arọ ma baa uru karịa nke igwe kwụ otu ebe.
Usoro okirikiri ime ụlọ ndị a na-enye ụdị nguzogide abụọ: magnetik na esemokwu. Nguzogide ndọta dị aghụghọ, yiri nke a na-ahụ na igwe kwụ otu ebe. Agbanyeghị, nguzogide esemokwu dị iche. N'ebe a, akwa rọba na-agbanye ụkwụ na-efe efe mgbe ịmalitere ịgba ụkwụ, na-ebuga mgbatị ahụ siri ike. Enwere ike ịhazigharị ọkwa mgbochi site na ọpịpị.
Uru nke Spin Bikes
Igwe igwe kwụ otu ebe na-eme ka mgbatị ahụ siri ike sie ike. Nke a bụ ụfọdụ uru ị nwere ike ịmasị gị.
Na-akwalite nkọwa akwara
Igwe igwe kwụ otu ebe dị mma maka imezi mọzụlụ dị na isi na ụkwụ gị. Ọ dịtụla mgbe ị nọ na-eche ihe mere ndị mmadụ ji atụ egwu ụbọchị ụkwụ? Nke ahụ bụ n'ihi na mmega ahụ nke ụkwụ nwere ike ịdị oke egwu ma dị ize ndụ, mana ha na-enyekwa aka na uru ahụ ụkwụ gị.
Klas ịgba ọsọ ma ọ bụ mgbatị igwe kwụ otu ebe bụ ezigbo nnọchi maka ndị chọrọ iwulite akwara ụkwụ mana ha na-akpachara anya maka squats na lunges.
Obere ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ
Mmega ahụ n'ụkwụ, ọkachasị squats na lunges, na-ebute nnukwu mmerụ ahụ ma ọ bụrụ na e meghị ya nke ọma. Otú ọ dị, anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị na-enye mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala ebe ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ dị ntakịrị. Ha na-achọ ntakịrị ịdabere n'ihu n'oge mgbatị ahụ.
Ijikọta ezigbo akpụkpọ ụkwụ ịgba ígwè na igwe kwụ otu ebe dị elu nwere ike ịbụ ezigbo ngwọta maka gị!
Na-akwalite sistemu mgbochi ọrịa
Ịgbagharị igwe kwụ otu ebe nwere ike mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, nwere ike ibute ndụ ahụike ka mma na ndụ enweghị ọrịa.
Thymus gland na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ibi ndụ bara ụba na mmega ahụ na nri na-edozi ahụ na-enyekwa aka ịnọgide na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike. Ụbụrụ thymus na-emepụta mkpụrụ ndụ T na-alụso nje bacteria ọgụ, ma ka ndị mmadụ na-eme agadi, gland na-ebelata, na-ebelata mmepụta T-cell.
Ndị agadi ka nwere ike iji igwe kwụ otu ebe na-emega ahụ́, nwere ike inye aka n'ịkwado ọkwa mmepụta T-cell.
Ịrụ ọrụ ike - nke ka mma?
Ma Recumbent na Spin Bikes na-enye ohere zuru oke maka mgbatị ahụ siri ike. Anyịnya igwe na-agbagharị agbagharị, na-enwe ọnọdụ nrịdarị elu na oche ka ukwuu, na-elekwasị anya akwara ụkwụ na-enweghị oke nrụgide na nkwonkwo. Ha na-enye mgbatị ahụ dị ala nke dị mma maka ndị na-agbake site na mmerụ ahụ, ma ọ bụ ndị na-ebute nkasi obi karịa ike. N'aka nke ọzọ, igwe kwụ otu ebe, na-enwe ọnọdụ kwụ ọtọ na ngbanwe nguzogide, na-enye mgbatị ahụ siri ike, zuru oke. Ha na-etinye aka na isi, elu, na ahụ dị ala, na-eme ka ha bụrụ nhọrọ dị oke mma maka ọzụzụ obi siri ike na toning muscle. Nhọrọ n'etiti abụọ ahụ dabere na ebumnuche gị na ọnọdụ anụ ahụ gị. Ọ bụrụ na ike dị elu, njikọ aka zuru oke bụ ebumnuche gị, igwe kwụ otu ebe bụ nhọrọ kacha mma. Otú ọ dị, maka mgbatị ahụ dị jụụ ma dị irè karị, igwe kwụ otu ebe nwere ike ịbụ nhọrọ gị.
Nkasi obi na ịdị mfe nke ojiji?
N'ihe gbasara nkasi obi, igwe kwụ otu ebe ahụ nwere oke n'elu igwe kwụ otu ebe n'ihi oche ya buru ibu, padded na azụ azụ. Ebe a na-ehi ụra na-ebelata nchekasị na azụ na nkwonkwo, na-eme ka ọ dịkwuo mma maka oge mgbatị ahụ dị ogologo. N'aka nke ọzọ, igwe na-agbagharị igwe nwere sadulu ọdịnala ma na-achọ ọnọdụ kwụ ọtọ karịa, nke nwere ike ghara iru ụfọdụ ndị ọrụ ruo ogologo oge. Agbanyeghị, a bịara n'ịdị mfe iji, igwe igwe abụọ a dị mfe iji. Igwe igwe kwụ otu ebe na-eṅomi ahụmihe nke ịnya igwe n'èzí, na igwe kwụ otu ebe na-agbagharị agbagharị, nke nwere echiche ha, dịịrị onye ọ bụla mfe ịmara ya.
Bike na-agba ọsọ vs Spin Bike - Kedu onye ị ga-aga maka?
Ịhọrọ n'etiti igwe kwụ otu ebe na igwe kwụ otu ebe na-adabere na ebumnuche ahụike nke onwe gị, ọnọdụ anụ ahụ na mmasị nkasi obi gị. Ọ bụrụ na ị na-achọ mgbatị ahụ dị ala na nke dị mma na-elekwasị anya na ahụ dị ala na cardio, igwe kwụ otu ebe nwere ike ịbụ nhọrọ magburu onwe ya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịchọrọ maka mgbatị ahụ siri ike nke metụtara ahụ dum ma echefula ọnọdụ ịgba ígwè ọdịnala, igwe kwụ otu ebe nwere ike ịbụ ụzọ ị ga-esi gaa. Ọzọkwa, ọ bụrụ na nkwonkwo nkwonkwo bụ nchegbu, igwe kwụ otu ebe na-agbagharị bụ nhọrọ dị nchebe karị. N'ezie, igwe igwe abụọ ahụ nwere ike ha, na nhọrọ ziri ezi dabere na mkpa na ihe ndị ka mkpa. Gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ahụike na-akpakọrịta mgbe niile ka o duzie gị dabere na ihe ị chọrọ.
Oge nzipu: Jul-06-2023