Ike squat A601

A601- heaDhz ike squatEzubere ka onye ọrụ ahụ na-akpali ndị otu akwara niile n'oge a na-eme ihe ọ bụla na-eme ka ọ ghara ịdị arọ. Ọtụtụ ndị na-eme ihe ike nwere nnukwu nsogbu n'ihi adịghị ike guzobere na Biomechanics, mmerụ ahụ, ogologo oge ijide ụlọ mmanya ahụ maka ọtụtụ ebumnuche. Oseihe nwaanyiIke squatbụ ihe ngwọta ha kachasị mma.

Pụrụ iche na-ese n'elu mmiri
●Ihe okike pụrụ iche nke na-acha uhie uhie na-enye ndị ọrụ nke nha niile iji tinye onwe ha n'ọnọdụ kachasị mma. Enwere ike idowe ukwu ahụ dị ka achọrọ na-enweghị ịda na-agba mbọ idozi ibu ahụ.

Obere nrụgide
●N'oge squat, a ga-edebe ikpere onye ọrụ n'ọnọdụ dị mma na-enweghị nnukwu nsogbu, na onye nkuzi nwere ike belata nrụgide na ala azụ site na ịgbanwe ọnọdụ ha n'enweghị nsogbu.

Ọnọdụ ibu
●Ọnọdụ dị elu na ala dị elu maka ọzụzụ ike kachasị mma. Zọ ndị a na-eche ihu na-acha uhie uhie mgbe elu dị elu, na Quads mgbe ala na-akpali nke ọma na-akpali ndị otu akwara niile n'oge a.