Ike squat ex a601l

A601l- heaDhz ike squatEzubere ka onye ọrụ ahụ na-akpali ndị otu akwara niile n'oge a na-eme ihe ọ bụla na-eme ka ọ ghara ịdị arọ. N'aka nke ọzọ, ike nke dị n'aka nke ọzọ bụ na nzaghachi nye ndị chọrọ ihe egwuregwu dị oke egwu. Ngwá ọrụ a nwere ọnọdụ ọzọ na-abụghị naanị na-abawanye oke ibu, kamakwa na-eme ka usoro eccentric nke elu.

Pụrụ iche na-ese n'elu mmiri
●Ihe okike pụrụ iche nke na-acha uhie uhie na-enye ndị ọrụ nke nha niile iji tinye onwe ha n'ọnọdụ kachasị mma. Enwere ike idowe ukwu ahụ dị ka achọrọ na-enweghị ịda na-agba mbọ idozi ibu ahụ.

Obere nrụgide
●N'oge squat, a ga-edebe ikpere onye ọrụ n'ọnọdụ dị mma na-enweghị nnukwu nsogbu, na onye nkuzi nwere ike belata nrụgide na ala azụ site na ịgbanwe ọnọdụ ha n'enweghị nsogbu.

Oke squat
●Ọnọdụ dị elu na ala dị elu maka ọzụzụ ike kachasị mma. Zọ ndị a na-eche ihu na-acha uhie uhie mgbe elu dị elu, na Quads mgbe ala na-akpali nke ọma na-akpali ndị otu akwara niile n'oge a. Na ọnọdụ ọzọ na-ebugharị ọzọ nke na-abụghị naanị mmụba ibu dị iche iche, kamakwa nye aka ndị na-eme ihe n'ụzọ dị irè na-eme ka usoro a na-ebuli elu.