Onye na-ekwu okwu na-aga n'ihu

U3044- heaUsoro evost Ezubere onye na-ekwusa ozi ọma iji nye ndị ọrụ aka na ọzụzụ nkasi obi ezubere iji rụọ ọrụ biceps nke ọma. Oche dị mfe na-agbagha, ndị ọrụ sizie dị iche iche, iki ume na-enyere aka na ọnọdụ ndị ahịa kwesịrị ekwesị, na Dual Barlell na-enye ọnọdụ abụọ amalite.

Ikike efu
●E jiri ya tụnyere ngwa ọrụ na-agbanwe agbanwe, ọ na-achọ ihe ndị na-eche ihe na-achọ ihe ndị na-akwụsi ike na ntinye aka dị elu, na ọzụzụ ahụ na-adị irè karị.

Ogwe aka na ogwe aka
●Site na ndozi oche dị mfe, ọ na-enye ikere maka obi na ogwe aka nke ndị na-eme ihe dị iche iche, na-emeziwanye ọzụzụ na nkasi obi.

Yiri mkpuchi
●Na-echebe akụrụngwa sitere na mmebi nke Olympic nke Olympic na kọntaktị na igwe ma nwee ụfọdụ mmetụta na-egbochi. Etu aha maka nnọchi dị mfe.

Usoro evost, dị ka ụdị ejiji DHZ ugboro ugboro na ntuli aka, pụtara n'ihu ọha nke na-enye ngwugwu arụ ọrụ zuru ezu ma dịkwa mfe ilekọta. Maka ndị na-eme ihe nkiri, usoro sayensị na usoro sayensị na ụlọ ọrụ kwụsiri ikeUsoro evost hụ na ahụmịhe ọzụzụ zuru oke na arụmọrụ; Maka ndị na-azụ ahịa, ọnụ ahịa dị ọnụ ala na ọnọdụ kwụsiri ike maka ezigbo ntọala maka ire ere nkeUsoro evost.