Alien Series Seated Triceps Flat, site na ngbanwe oche na pad ogwe aka jikọrọ aka, na-agba mbọ hụ na edobere ogwe aka onye mmega ahụ n'ọnọdụ ọzụzụ ziri ezi, ka ha wee nwee ike jiri triceps ha rụọ ọrụ kacha mma na nkasi obi. Usoro nhazi nke akụrụngwa dị mfe ma dị irè, na-atụle ịdị mfe nke iji na ọzụzụ ọzụzụ.