Guzoro na D982-g02

D982-g02- heaNchọpụta-pọmpụEzubere ADEDOCOR iji bulie nmelite akwara nke akwara. E jiri ya tụnyere ọzụzụ a ga-azụta na ọnọdụ ịnọ ọdụ, ọnọdụ kwụ ọtọ nwere ike ịkwalite muscles mara mma nke ọma ma zụọkwu ya. Ndị ọrụ nwere ike ịhọrọ usoro squat dị ka mkpa ha si kwuo, na enyemaka aka ejiri aka na-enyere ndị ọrụ aka idozi n'oge ọzụzụ.

Mee ka akwara rụọ ọrụ
●A zụrụ gluu maka ọtụtụ ihe kpatara ya, ike, ike, nkwụsi ike, na ndị ọzọ. Antsdị a na-eguzosi ike na-ebuli ibu na nke ọma na-arụ ọrụ gafere nzacha niile, na-enyere ndị ọrụ aka n'ụzọ nke ọma.

Nnotu
●Ihe ndị dị n'okporo ụzọ dị elu na-enye ohere ka onye ọrụ na-elekwasị anya na afọ ojuju zuru oke na-enyere aka na-enye ndị na-eme ihe dị mma na-enye ndị na-eme ihe niile dị oke mkpa na nkasi obi dị oke mma na nkasi obi dị elu.

Ahụmahụ
●Okpoghe mepere emepe na-enye ohere ịnweta ndị ọrụ mfe. Onye ọ bụla nwere ike inweta nnukwu ọzụzụ na onye na-ahụ maka ihe na-enweghị mgbanwe ọ bụla ọzọ.

Oseihe nwaanyiNchọta-pUsoro bụ ihe ngwọta maka akụrụngwa dị elu na akụrụngwa kwụsiri ike. Na-enye ọzụzụ dị arọ dị ka ya na ọmarịcha biometanics na nkasi obi dị elu. Ezigbo njikwa nrụpụta nrụpụta na-adabara ọnụahịa ọnụego.