Sama hvaða líkamsræktarstöð þú stoppar við, þá finnur þú ofgnótt af líkamsræktarbúnaði sem er hannaður til að líkja eftir hjólreiðum, göngu og hlaupum, kajak, róðri, skíði og stigaklifur. Hvort sem það er vélknúið eða nú ekki lengur, stærð fyrir atvinnuskyni á líkamsræktarstöð eða léttari heimilanotkun, þá veita þessi tæki rétt hjartaæfingarforrit sem brenna orku og fitu. Það sem meira er, þú getur stundað alla þjálfun þína innandyra án breytilegs veðurs.
Svo hvers konar líkamsræktarbúnaður er í boði?
Verð er á bilinu nokkur hundruð dollara til nokkur þúsund dollara, allt eftir því hvort tækið sjálft er rafmagns eða forritanlegt, og hvort það hefur viðbótar fylgihluti, þar með talið en ekki takmarkað við kransæða hjartsláttartíðni, kaloríutalningu, æfingartíma og fleira. Þrátt fyrir að þessi gögn séu eingöngu til viðmiðunar og eru ekki alveg nákvæm, koma þau samt ekki í veg fyrir að þau gefi þér jákvæð viðbrögð, láta þig vita hversu mikið þú hefur neytt eða nýtt. Þessi gögn verða sérstaklega mikilvæg þegar þú hefur nokkrar ráðleggingar um æfingar takmarkanir frá lækninum.
Eftirfarandi eru nokkrar mismunandi gerðir af líkamsræktarbúnaði, þar á meðalHjartalínuritOgStyrktarþjálfun.
Starfsemi er hágæða leið til að æfa gangandi og hlaupa á hvaða hraða sem þú ert þægilegur-það er frábært fyrir alla sem hafa gaman af því að vinna innandyra eða standast útivistina. Hjarta-lungnaaðgerð gegnir mikilvægu hlutverki við að bæta líkamsræktina í heild sinni og góð hjarta- og öndunarfærni er hornsteinn allra líkamsþjálfunar. Á sama tíma getur hlaupabrettið einnig veitt góðan kjarna- og fótæfingu, sérstaklega þegar halla er stillt, það getur betur notað eigin þyngd til að bæta æfingarstyrkinn. Með forstilltum forritum og sérsniðnum leiðréttingum geturðu valið á milli miðlungs styrkleika, hraðari bilunarþjálfunar eða hjartalínurit með mikilli styrk byggð á afköstum hlaupabrettar.
Frábær hlaupabretti þarf að koma jafnvægi á afköst og öryggi.A Einföld og auðvelt í notkun leikjatölvumeð gagnaeftirlit yfir hjartsláttartíðni, kaloríur, fjarlægð osfrv.aðlögun halla, Sterk og sveigjanleg hlaupborðfyrir púði,skilvirk og endingargóð mótor, og fleira, að velja rétta hlaupabrettið getur gert þjálfunarferlið þitt enn öflugra.
Fyrir hjartalínurit í takmörkuðu rými er róðrarvél góður kostur. Með því að líkja eftir róðri úti til að taka allan líkamann til að taka þátt í þjálfuninni er þaðhjartalínurit sem þjálfar næstum alla líkamshluta. Þú getur ekki aðeins bætt líkamsræktina með því að þjálfa í þessu tæki, heldur á sama tíma geturðu fengið frábæra fætur og handleggsæfingar. Þú getur framkvæmt stöðugt ástand og millibili hjartalínurit á grunnstigi í mismunandi þjálfunarskyni.
Eins og við öll vitum, hefur hlaup alltaf verið þungarokkar hjartaþjálfunaraðferð fyrir fólk með hnémeiðsli og mikla þyngd. Fæðing sporöskjulaga vélarinnar hefur fullkomlega leyst þetta vandamál.Hermir í gang án þess að hafa áhrif á hné liðinn, og samþættir handleggina með líkamanum fyrir líkamsþjálfun. Gerir ráð fyrir hærri þjálfunarstyrk með því að aðlaga viðnám og halla. Stilltu meiri mótstöðu fyrir efri hluta líkamans og notaðu samþætt handfangið fyrir samverkandi þjálfun, hinum megin geturðu stillt mismunandi mótstöðu eða halla halla til að einbeita sér að þjálfun neðri hluta líkamans.
Þó að það sé eins og venjulega hjólið, þá er það miklu mismunandi í aðgerð, sem almennt er notað íHjólreiðarými líkamsræktarinnarog erHentar fyrir mikla styrkleika í hópum. Snúningshjólið er ekki með nokkra galla á hjólinu, svo sem öryggi og langvarandi eymsli í mitti, sem hefur verið bætt á snúningshjólinu. Spinning Bicycle er vísindaleg tilraunagerð og notar aðferð til að gera gervigrasverkfræði. Það er hentugur fyrir kröfur mannslíkamans, truflar ekki mitti og getur einnig náðHámarksáhrif líkamsræktar.
Auk þess að veita ákveðið magn reiðþols í gegnum svifhjólið, styðja algeng snúningshjól einnig styrkleika (viðnám) á tvo vegu -BremsuklossarOgSegulmótstöðu. Venjulega,Snúhjól með bremsuklossum eru hagkvæmari og segulstýrð eru endingargóðari.
Uppréttar hjól bjóða uppAð líkja eftir veghjóli en án þess að þurfa að fara út. Innanhússhjól mun vinna lungun og neðri hluta líkamans í jöfnum mæli -Sérhver vöðvi í neðri hluta líkamans er í raun miðaður (sérstaklega við hærri viðnám).
Mismunandi en mikil svitamyndun á snúningshjólum, eru æfingarhjól (upprétt hjól og liggjandi hjól) henta betur fyrir fjölbreyttari forrit, miðað við bæði slökun og þjálfun. Venjulega eru æfingarhjól búin með fjölvirkni leikjatölvu til að aðlaga viðnám, fylgjast með hjartsláttartíðni, kaloríuneyslu og öðrum gögnum um æfingar.
Þú getur notað liggjandi æfingarhjól fyrir stöðugt ástand, bil og í minna mæli afköst byggð á hjarta- og æðasjúkdómi.
Hack digur vélin er hönnuð tilLeyfðu þér að framkvæma digur hreyfingar með áherslu á læri til að einangra og styrkja þær. Þrátt fyrir að upphafleg ætlun búnaðarhönnunarinnar sé að miða við fjórhjólin, getur þú á áhrifaríkan hátt miðað við hvern vöðva fótleggsins með því að stilla staðsetningu fótarins. Þú getur notað hakk digur vélina tilMiðaðu alla þætti framan og afturvöðva að framan og aftan með því að setja fæturna lengra fram eða aftur á pallinn.
Að eiga rafmagns rekki er sannanlega það mikilvægasta af styrktarþjálfunarbúnaði sem þú ættir að hafa. Hvort sem þú ert að geraCrossFit, Kraftlyftingar, Ólympísk þyngdarlyfting, eða bara að leita að því að byggja upp vöðva og brenna fitu,Rafmagnsgeymsla er hið fullkomna tæki til að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum. Það gerir þér kleift að framkvæma hvað sem er frá deadlifting til hústökunar frá breytilegum hæðum, örugg í þeirri þekkingu að þú getur sleppt álaginu þegar þú ert í hættu. Þú getur framkvæmt hvaða útlimahreyfingu sem er með ókeypis útigrill með algjörum hugarró vegna öryggisstoppstönganna og breytilegrar hleðslu / losunarhæð.
Kapal crossover vélarnar eruSumar fjölhæfustu líkamsræktarvélarnar í dag- Vinsælt nafn þeirra „Crossover“ kemur frá því að þeir veita notandanum möguleika á að framkvæma einstakt brjóstflug sem sér handleggina krossa í miðjunni, á meðan aðgerðin er aðeins ein afHundruð æfinga sem þú getur framkvæmt á þessari vél, þó það sé vinsælast.
Hvað er hægt að nota þetta tækiLest fer algjörlega eftir þjálfunartilgangi æfingarinnar-Eins og þú getur notað crossover til að framkvæma næstum hvaða æfingu sem þú getur hugsað þér. Með hjálp sumra æfingabekkja geturðu notað snúru crossovers til að framkvæma næstum allar hreyfingar sem fyrir eru og beitt stöðugu álagi á vöðvana í gegnum snúruna.
Smith vél er sérhönnuð rekki með innbyggðum útigrillum - þú getur notað það tilHlaða þyngdarplötum og framkvæma hvaða útigrill líkamsþjálfun án þess að meiða. Föstu teinarnir geta í raun hjálpað þérHættu að þjálfa í hvaða stöðu sem er. Notaðu Smith vélina til að miða við alla vöðva í líkama þínum, allt eftir líkamsþjálfun sem þú velur að gera. Smith vélar eruframúrskarandi leið til að framkvæma allar frjálsar þyngdarárásir í fullkomnu öryggi, án þess að þurfa spotter.
Stillanlegi bekkurinn er að öllum líkindumVinsælasti þyngdarbekkurí ræktinni, og stillanlegt sæti og bak gerir notendum kleiftFramkvæmdu hvaða æfingu sem er á bekknummeð útigillum eða lóðum. Vegna breitt stillanlegs sviðs geturðu notað það tilframkvæma röð æfinga ásamt alhliða þjálfunarbúnaðisvo semKapalvélorPower RackTil að þjálfa vöðvahópa í efri hluta líkamans eins og brjóstkassa, þríhöfða, axlir og bak.
Pósttími: SEP-28-2022