Non importa in quale palestra ti fermi, troverai una miriade di attrezzature per il fitness progettate per simulare il ciclismo, la camminata e la corsa, il kayak, il canottaggio, lo sci e il salire le scale. Che siano motorizzati o ora non più, dimensionati per l'uso commerciale del centro fitness o per un uso domestico più leggero, questi dispositivi forniscono programmi di allenamento cardio corretti che bruciano energia e grasso. Inoltre, puoi fare tutto il tuo allenamento al chiuso senza il tempo variabile.
Quindi quali tipi di attrezzature per il fitness sono disponibili?
I prezzi vanno da poche centinaia di dollari a qualche migliaio di dollari, a seconda che il dispositivo stesso sia elettrico o programmabile e se disponga di accessori aggiuntivi, inclusi ma non limitati a misurazione della frequenza cardiaca coronarica, conteggio delle calorie, tempo di esercizio e altro ancora. . Sebbene questi dati siano solo di riferimento e non siano completamente accurati, non impediscono comunque di darti un feedback positivo, facendoti sapere quanto hai consumato o quanto ti sei esercitato. Questi dati diventano particolarmente importanti quando il tuo medico ti consiglia alcune restrizioni sull'esercizio fisico.
Di seguito sono riportati alcuni diversi tipi di attrezzature per il fitness, inclusiCardioEAllenamento della forza.
Il tapis roulant è un modo di alta qualità per allenarsi camminando e correndo a qualsiasi ritmo ti senti a tuo agio: è ottimo per chiunque ami allenarsi al chiuso o resista all'aria aperta. La funzione cardio-polmonare gioca un ruolo vitale nel migliorare la tua forma fisica generale e una buona forma cardiorespiratoria è la pietra angolare di qualsiasi allenamento. Allo stesso tempo, il tapis roulant può anche fornire un buon esercizio per il core e le gambe, soprattutto quando è impostata l'inclinazione, può utilizzare meglio il proprio peso per migliorare l'intensità dell'esercizio. Con programmi preimpostati e regolazioni personalizzate, puoi scegliere tra corsa a media intensità, allenamento a intervalli più veloci o cardio ad alta intensità in base alle prestazioni del tapis roulant.
Un ottimo tapis roulant deve bilanciare prestazioni e sicurezza.A console semplice e facile da usarecon monitoraggio dei dati di frequenza cardiaca, calorie, distanza, ecc.,regolazione dell'inclinazione, una pedana forte e flessibileper l'ammortizzazione,un motore efficiente e durevolee altro ancora, scegliere il tapis roulant giusto può rendere il tuo processo di allenamento ancora più potente.
Per gli esercizi cardio in uno spazio limitato, un vogatore è una buona scelta. Simulando il canottaggio all'aperto per coinvolgere tutto il corpo e partecipare all'allenamento, lo èun'attrezzatura cardio che allena quasi tutte le parti del corpo. Non solo puoi migliorare la tua forma fisica allenandoti su questo dispositivo, ma allo stesso tempo puoi ottenere ottimi allenamenti per gambe e braccia. È possibile eseguire cardio stazionario e a intervalli a livello base per diversi scopi di allenamento.
Come tutti sappiamo, la corsa è sempre stata un metodo di allenamento cardiovascolare intenso per persone con infortuni al ginocchio e peso elevato. La nascita della macchina ellittica ha risolto perfettamente questo problema.Simula la corsa senza influenzare l'articolazione del ginocchioe integra con successo le braccia con il corpo per un allenamento di tutto il corpo. Consente una maggiore intensità di allenamento regolando resistenza e pendenza. Imposta una resistenza più elevata per la parte superiore del corpo e utilizza la maniglia integrata per un allenamento sinergico, dall'altro lato puoi impostare una resistenza o una pendenza diversa per concentrarti sull'allenamento della parte inferiore del corpo.
Sebbene sia come la solita bicicletta, ha una funzione molto diversa da quella generalmente utilizzatasala ciclismo della palestraed èadatto per esercizi ad alta intensità in gruppo. La bicicletta da spinning non presenta alcuni dei difetti della bicicletta, come la sicurezza e il dolore a lungo termine nella vita, che sono stati migliorati nella bicicletta da spinning. La bicicletta da spinning è un progetto sperimentale scientifico e adotta il metodo dell'ingegneria meccanica artificiale. È adatto alle esigenze del corpo umano, non disturba la vita e può anche raggiungere i risultati desideratimassimo effetto del fitness.
Oltre a fornire una certa resistenza alla guida attraverso il volano, le comuni bici da spinning supportano anche la regolazione della forza (resistenza) in due modi:Pastiglie dei freniEResistenza magnetica. Normalmente,Le spin bike controllate dalle pastiglie dei freni sono più economiche e quelle controllate magneticamente sono più durevoli.
Le bici verticali offrono un'ottima forma di ciclismo indoor a basso impattosimulando una bici da strada ma senza la necessità di uscire. Una cyclette farà lavorare i tuoi polmoni e la parte inferiore del corpo in egual misura –ogni muscolo della parte inferiore del corpo è infatti preso di mira (soprattutto alle resistenze più elevate).
A differenza della profusa sudorazione delle bici da spinning, le cyclette (Upright Bike & Recumbent Bike) sono più adatte ad una gamma più ampia di applicazioni, considerando sia il relax che l'allenamento. In genere, le cyclette sono dotate di una console multifunzione per regolare la resistenza, monitorare la frequenza cardiaca, il consumo calorico e altri dati sull'esercizio.
È possibile utilizzare una cyclette reclinata per attività cardiovascolare stazionaria, a intervalli e, in misura minore, basata sulle prestazioni.
La Hack Squat Machine è progettata perconsentono di eseguire movimenti di squat con particolare attenzione alle cosce per isolarle e rafforzarle. Anche se l'intenzione originale del progetto dell'attrezzatura è quella di allenare i quadricipiti, è possibile allenare efficacemente ciascun muscolo della gamba regolando la posizione del piede. Puoi usare la Hack Squat Machine percolpisci ogni aspetto dei muscoli delle gambe anteriori e posteriori posizionando i piedi più avanti o indietro sulla piattaforma.
Possedere un power rack è senza dubbio l'attrezzatura più importante che dovresti avere per l'allenamento della forza. Sia che tu stia facendoCrossFit, Sollevamento pesi, Sollevamento pesi olimpico, o semplicemente cercando di costruire muscoli e bruciare grassi,un power rack è lo strumento perfetto per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ti consente di eseguire qualsiasi cosa, dallo stacco da terra allo squat da altezze variabili, con la certezza che puoi far cadere il carico in caso di pericolo. Puoi eseguire qualsiasi movimento con bilanciere a peso libero in totale tranquillità grazie alle barre di arresto di sicurezza e all'altezza di carico/scarico variabile.
Le macchine per crossover dei cavi lo sonoalcune delle macchine per il fitness più versatili di oggi- il loro nome popolare "crossover" deriva dal fatto che garantiscono all'utilizzatore la capacità di eseguire un volo di petto unico che vede le braccia incrociarsi al centro, mentre l'azione Just one of thecentinaia di esercizi che puoi eseguire su questa macchina, anche se è il più popolare.
A cosa può essere utilizzato questo dispositivol'allenamento dipende interamente dallo scopo dell'allenamento dell'utente-poiché puoi utilizzare il crossover per eseguire quasi tutti gli esercizi che ti vengono in mente. Con l'aiuto di alcune panche per esercizi è possibile utilizzare i cavi incrociati per eseguire quasi tutti i movimenti esistenti e applicare un carico costante ai muscoli attraverso il cavo.
Una macchina Smith è un rack appositamente progettato con bilancieri incorporati: puoi usarlocarica i dischi dei pesi ed esegui qualsiasi allenamento con il bilanciere senza ferirti. I binari fissi possono aiutarti efficacemente a stabilizzare la barra e il fermo di sicurezza multiposizione accanto ai binari te lo consenteinterrompere l'allenamento in qualsiasi posizione. Usa la macchina Smith per colpire ogni muscolo del tuo corpo, a seconda dell'allenamento che scegli di fare. Le macchine Smith lo sonoun ottimo modo per eseguire qualsiasi esercizio con bilanciere a peso libero in completa sicurezza, senza la necessità di uno spotter.
La panca regolabile è senza dubbio lapanca pesi più popolarein palestrae il sedile e lo schienale regolabili consentono agli utenti di farloeseguire qualsiasi allenamento su pancacon bilancieri o manubri. Grazie alla sua ampia gamma regolabile, puoi usarlo pereseguire una serie di esercizi in combinazione con attrezzature di allenamento completead esempioMacchina per caviorRack di alimentazioneper allenare i gruppi muscolari della parte superiore del corpo come petto, tricipiti, spalle e schiena.
Orario di pubblicazione: 28 settembre 2022