არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სპორტული დარბაზი ჩერდებით, თქვენ ნახავთ ფიტნეს აღჭურვილობის მრავალფეროვნებას, რომელიც შექმნილია ველოსიპედის, სიარულის და გაშვების, ქეიქის, ნიჩბების, თხილამურების და კიბეების ასვლის მიზნით. იქნება მოტორიზებული ან ახლა აღარ, ფიტნეს ცენტრის კომერციული გამოყენებისთვის ან სახლის მსუბუქი გამოყენებისთვის, ეს მოწყობილობები უზრუნველყოფენ კარდიო ვარჯიშის სწორ პროგრამებს, რომლებიც იწვის ენერგიასა და ცხიმს. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ყველა ვარჯიში შენობაში ცვალებადი ამინდის გარეშე.
რა სახის ფიტნეს მოწყობილობებია ხელმისაწვდომი?
ფასები რამდენიმე ასეული დოლარიდან რამდენიმე ათას დოლარამდეა, რაც დამოკიდებულია იმაზე, არის თუ არა ეს მოწყობილობა ელექტრული ან პროგრამირებადი და აქვს თუ არა მას დამატებითი აქსესუარები, მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ გულისცემის კორონარული გაზომვით, კალორიების დათვლა, ვარჯიშის დრო და სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მონაცემები მხოლოდ მითითებულია და არ არის სრულად ზუსტი, ისინი მაინც არ უშლის ხელს მათ დადებით გამოხმაურებას, აცნობებთ, თუ რამდენი მოხმარებული ან განხორციელებული გაქვთ. ეს მონაცემები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ხდება, როდესაც ექიმისგან ვარჯიშის შეზღუდვის რეკომენდაციები გაქვთ.
ქვემოთ მოცემულია ფიტნეს აღჭურვილობის სხვადასხვა ტიპი, მათ შორისკარდიოდასიძლიერის ვარჯიში.
სარბენი ბილიკი არის მაღალი ხარისხის მეთოდი, რომ სავარჯიშო და გაატაროთ ნებისმიერი ტემპით, თქვენ კომფორტული ხართ-ეს შესანიშნავია ყველასთვის, ვისაც უყვარს შენობაში შემუშავება ან წინააღმდეგობას უწევს გარეთ. კარდიო-ფილტვის ფუნქცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი საერთო ფიტნეს გაუმჯობესებაში, ხოლო კარგი კარდიო-რესპირატორული ფიტნეს ნებისმიერი ვარჯიშის ქვაკუთხედია. ამავე დროს, სარბენი ბილიკი ასევე შეუძლია უზრუნველყოს კარგი ძირითადი და ფეხის ვარჯიში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიდრეკილება არის მითითებული, მას შეუძლია უკეთესად გამოიყენოს საკუთარი წონა ვარჯიშის ინტენსივობის გასაუმჯობესებლად. წინასწარ პროგრამების და საბაჟო კორექტირებით, შეგიძლიათ აირჩიოთ საშუალო ინტენსივობის გაშვება, უფრო სწრაფი ინტერვალის ტრენინგი ან მაღალი ინტენსივობის კარდიო, სარბენი ბილიკის საფუძველზე.
დიდ სარბენი ბილიკი უნდა დააბალანსოს შესრულებისა და უსაფრთხოების შესახებ.A მარტივი და ადვილად გამოსაყენებელი კონსოლიგულისცემის, კალორიების, მანძილის და ა.შ., მონაცემთა მონიტორინგით,მიდრეკილების კორექტირება, ძლიერი და მოქნილი გაშვებული დაფაcushioning,ეფექტური და გამძლე ძრავადა უფრო მეტიც, სწორი სარბენი ბილიკის არჩევას შეუძლია თქვენი ტრენინგის პროცესი კიდევ უფრო ძლიერი გახადოს.
კარდიო ვარჯიშისთვის შეზღუდულ სივრცეში, ნიჩბოსანი მანქანა კარგი არჩევანია. გარე ნიჩბოსნობის სიმულაციით, რომ მთელი სხეული ჩაერთოს ტრენინგში მონაწილეობის მისაღებად, ეს არისკარდიო აპარატურა, რომელიც სხეულის თითქმის ყველა ნაწილს ავარჯიშებს. არა მხოლოდ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიტნეს ამ მოწყობილობაზე ტრენინგით, არამედ ამავე დროს, შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი ფეხები და იარაღის ვარჯიშები. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სტაბილური მდგომარეობა და ინტერვალი კარდიო საბაზისო დონეზე სხვადასხვა სასწავლო მიზნებისათვის.
როგორც ყველამ ვიცით, გაშვება ყოველთვის იყო მძიმე კარდიო ვარჯიშის მეთოდი მუხლზე დაზიანებებისა და დიდი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ელიფსური აპარატის დაბადებამ სრულყოფილად გადაჭრა ეს პრობლემა.აწარმოებს გაშვებას მუხლის სახსრის გავლენის გარეშედა წარმატებით აერთიანებს იარაღს სხეულთან სრულფასოვანი ვარჯიშისთვის. საშუალებას იძლევა უფრო მაღალი ვარჯიშის ინტენსივობა, წინააღმდეგობის და ფერდობის რეგულირებით. დააყენეთ უფრო მაღალი წინააღმდეგობა ზედა სხეულისთვის და გამოიყენეთ ინტეგრირებული სახელური სინერგიული ვარჯიშისთვის, მეორე მხარეს შეგიძლიათ დააყენოთ სხვადასხვა წინააღმდეგობა ან დახრილი ფერდობზე, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი ქვედა სხეულის ტრენინგზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ჩვეულებრივ ველოსიპედს ჰგავს, ის ბევრად განსხვავდება ფუნქციით, რომელიც ზოგადად გამოიყენებასავარჯიშო დარბაზის ველოსიპედის ოთახიდა არისშესაფერისია ჯგუფებში მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის. დაწნული ველოსიპედს არ აქვს ველოსიპედის გარკვეული ნაკლოვანებები, როგორიცაა უსაფრთხოება და წელის გრძელვადიანი ტკივილი, რომელიც გაუმჯობესდა დაწნული ველოსიპედით. დაწნული ველოსიპედი არის სამეცნიერო ექსპერიმენტული დიზაინი და იღებს ხელოვნური მექანიკის ინჟინერიის მეთოდს. ეს შესაფერისია ადამიანის სხეულის მოთხოვნებისთვის, არ აწუხებს წელის და ასევე შეუძლია მიაღწიოსფიტნეს მაქსიმალური ეფექტი.
გარდა იმისა, რომ მფრინავი ბორბლის მეშვეობით გარკვეული რაოდენობის წინააღმდეგობის გაწევაა, საერთო დაწნული ველოსიპედი ასევე ხელს უწყობს სიძლიერის (წინააღმდეგობის) კორექტირებას ორი გზით -სამუხრუჭე ბალიშებიდამაგნიტური წინააღმდეგობა. ჩვეულებრივ,სამუხრუჭე ბალიშით კონტროლირებადი სპინების ველოსიპედები უფრო ეკონომიურია, ხოლო მაგნიტურ კონტროლირებადი პირები უფრო გამძლეა.
თავდაყირა ველოსიპედები გთავაზობთ შიდა ველოსიპედის დიდ ზემოქმედების ფორმასსაგზაო ველოსიპედის სიმულაცია, მაგრამ გარეთ გასვლის საჭიროების გარეშე. შიდა ველოსიპედი იმუშავებს თქვენს ფილტვებსა და ქვედა სხეულს თანაბარი ზომით -ქვედა სხეულში ყველა კუნთი ფაქტობრივად მიზნად ისახავს (განსაკუთრებით უფრო მაღალ წინააღმდეგობებში).
დაწნული ველოსიპედების უზომო ოფლიანობა, სავარჯიშო ველოსიპედები (თავდაყირა ველოსიპედით და ველოსიპედით) უფრო შესაფერისია უფრო ფართო სპექტრისთვის, როგორც დასვენების, ისე ვარჯიშის გათვალისწინებით. როგორც წესი, სავარჯიშო ველოსიპედები აღჭურვილია მრავალფუნქციური კონსოლით, წინააღმდეგობის კორექტირებისთვის, გულისცემის, კალორიების მოხმარების და სხვა სავარჯიშო მონაცემების მონიტორინგისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ recumbent სავარჯიშო ველოსიპედი სტაბილური მდგომარეობისთვის, ინტერვალისთვის და უფრო მცირე ზომით, გულ -სისხლძარღვთა მოქმედებით.
Hack Squat მანქანა შექმნილიასაშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ squat მოძრაობები ბარძაყებზე აქცენტით, მათი იზოლირებისა და გაძლიერების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ აღჭურვილობის დიზაინის ორიგინალური განზრახვაა კვადრიკსის მიზნობრივი მიზანია, თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად მიზნად ისახავდეთ ფეხის თითოეულ კუნთს ფეხის პოზიციის რეგულირებით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ Hack Squat Machineმიზნად ისახეთ წინა და უკანა ფეხის კუნთების ყველა ასპექტი.
დენის თაროს ფლობა აშკარად არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ძალა, რომელიც უნდა გქონდეთ. აპირებ თუ არაჯვარედინი, ძალაუფლება, ოლიმპიური ძალოსნობა, ან უბრალოდ ეძებს კუნთების აშენებას და ცხიმის დაწვა,დენის თარო არის შესანიშნავი ინსტრუმენტი თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად. ეს საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ რამე Deadlifting– დან დაწყებული ცვალებადი სიმაღლეებისგან, უსაფრთხო იმის ცოდნით, რომ შეგიძლიათ დატვირთოთ დატვირთვა საფრთხის წინაშე. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ნებისმიერი უფასო წონის წვერის მოძრაობა მთლიანი გონების სიმშვიდით, უსაფრთხოების გაჩერების ზოლების და ცვლადი დატვირთვის / გადმოტვირთვის სიმაღლის გამო.
საკაბელო კროსვორდის მანქანები არიანდღევანდელი ფიტნეს აპარატების ზოგიერთი ყველაზე მრავალფეროვანია- მათი პოპულარული სახელი "კროსვორდი" გამომდინარეობს იქიდანასობით სავარჯიშო შეგიძლიათ შეასრულოთ ამ აპარატზე, თუმცა ის ყველაზე პოპულარულია.
რას შეიძლება ამ მოწყობილობის გამოყენებამატარებელი მთლიანად დამოკიდებულია სავარჯიშოების სასწავლო მიზნის შესახებ-როგორც თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კროსვორდი, რომ შეასრულოთ თითქმის ნებისმიერი სავარჯიშო, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ იფიქროთ. ზოგიერთი სავარჯიშო სკამების დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკაბელო ჯვარედინი თითქმის ყველა არსებული მოძრაობის შესასრულებლად და კუნთების მუდმივი დატვირთვა საკაბელო საშუალებით.
Smith Machine არის სპეციალურად შემუშავებული თარო, რომელსაც აქვს ჩაშენებული წვერა - შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგიდატვირთეთ წონის ფირფიტები და შეასრულეთ წვერის ვარჯიში ტრავმის გარეშე. ფიქსირებული რელსები ეფექტურად დაგეხმარებათ ბარის სტაბილიზაციაში, ხოლო რელსების გვერდით მრავალპუნქტიანი უსაფრთხოების დაჭერა საშუალებას გაძლევთშეაჩერე ტრენინგი ნებისმიერ პოზიციაზე. გამოიყენეთ Smith Machine, რომ მიზნად ისახავდეთ თქვენს სხეულში არსებულ ყველა კუნთს, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ვარჯიშს აირჩევთ. სმიტის მანქანები არიანშესანიშნავი საშუალებაა ნებისმიერი უფასო წონის წვერის ვარჯიშის სრულყოფაში, ლაქის საჭიროების გარეშე.
რეგულირებადი სკამი სადავოაყველაზე პოპულარული წონის სკამისავარჯიშო დარბაზშიდა რეგულირებადი სავარძელი და უკანა მხარე საშუალებას აძლევს მომხმარებლებსშეასრულეთ ნებისმიერი სკამის პრესის ვარჯიშიწვერებით ან დუმბებით. მისი ფართო რეგულირებადი დიაპაზონის გამო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგიშეასრულეთ სავარჯიშოების სერია ყოვლისმომცველ სასწავლო აღჭურვილობასთან ერთადასეთისაკაბელო მანქანაorდენის თაროსხეულის ზედა კუნთების ჯგუფების მოსასმენად, როგორიცაა გულმკერდი, ტრიპსი, მხრები და უკან.
პოსტის დრო: SEP-28-2022