Мұны елемеу оңай, бірақ орталық аллея Бұл: сіз едәуір көп күш жұмсамай, калорияларды тарата аласыз және бұл жеңіс.
Әртүрлілік велосипедтерін шарлауға болады; Егер сіздің қалауыңыз бойынша велосипедтер немесе айналдыру велосипедтері болуы керек пе? Ал екіншісінен біреуін ажыратады? Біз бүгін осы сұраныстарға кеңес береміз.
Ішкі жаттығулардың артықшылықтары велосипедтер
Мұнда сіз жабық жаттығулар велосипедіне инвестиция сала алатын басты артықшылықтар келтірілген.
- жүрек-қан тамырлары фитнесінің едәуір жақсаруы
- салмақпен басқарудың қуатты құралы
- Дене майының жануы кезінде тиімді
- Аяқтар мен төменгі дене бұлшықеттерін нығайтады
- сыртқы велосипедпен салыстырғанда көбірек қауіпсіздікті ұсынады
Енді сіз жабық жаттығу велосипедтерінің артықшылықтарымен таныс екенсіз, сіз кез-келген велосипедтермен танысқан кез келді
Ұсынылған велосипед - көлбеу шешім
Ұстаулы велосипедтер керемет жаттығулар үшін жасалады, ал олардың аты-жөні бойынша, олар тік емес, түзетілетін дизайнды ұсынады. «Ұстау» термині осы велосипедтерді қолданған кезде сіз қабылдаған қалыпқа жататын позицияға жатады.
Велосипедтермен салыстырғанда, округтік велосипедтер әдеттегі ер-тоқымның орнына дәстүрлі орындыққа сәйкес келеді. Бұл, әсіресе пайдаланушы жайлылығына қатысты құнды тәжірибені ұсынады. Жеке адамдар қарқынды жаттығулар іздеп, олар да процессте жұбаныш береді.
Осы велосипедтерді пайдалану үшін сіздің аяғыңыз педальдарға қарай созылуы керек, иінді көлденең көлденең тураланған. Егер сіз өзіңіздің төменгі денеңізге аз әсер ете отырып, босаңсытылған жаттығуды іздесеңіз, ескертпелі велосипедтер - бұл сәйкес келетін таңдау. Сонымен қатар, олар сізге пайдалану кезінде теледидарды көруге мүмкіндік береді.
Ұсталған велосипедтердің артықшылықтары
Ұсталған велосипедтер, оны жұмсақ етіп қою өте жақсы. Сіз оларды пайдаланудан ләззат ала алатын кейбір артықшылықтар.
Жүрек-қан тамырлары денсаулығын арттырады
Ұсталған велосипедтер денсаулыққа пайдалы артықшылықтар, оның ішінде аэробты және жүрек-қан тамырлары жақсарады. Ең алдымен, олар сіздің жалпы жүрек-тамыр денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі. Жоғары қарқынды аралық жаттығулар жаттығулары шамамен 800-900 калорияны жағуға және жаттығу кезінде көптеген бұлшықеттерді тартып алуға әкелуі мүмкін.
Мұндай жаттығулар сіздің жалпы жүрек пен өкпенің функцияларын жақсартады. Нәтижесінде сіз бірнеше артықшылықтарды, соның ішінде қан қысымын азайта аласыз.
Бұлшықет күшін арттырады
Ұсталған велосипедтер қатты кардиологиялық жаттығулармен қамтамасыз ете отырып, олар сонымен қатар түрлі айтарлықтай бұлшықеттерді, соның ішінде Quadrices, Blues, бұзау, Хамстрингтер, алдар және ABS қатысады.
Қауіпсіз велосипед тәжірибесі
Ұсталған велосипедтер, әдетте, тік велосипедпен салыстырғанда қауіпсіз және ыңғайлы. Олардың жайлылығы олардың қауіпсіздігіне ықпал етеді, әсіресе міну және жаттығу кезінде. Қосымша Артқа қолдау көрсету, босанған жаттығуды қамтамасыз ететін үлкен отыратын аймақты ұсынады.
Денеде аз шыңдар
Ұсталған велосипедтер адам ағзасына жалпы кернеуді тиімді төмендетеді. Басқа велосипедтермен салыстырғанда, әр ротациямен тізе мен жамбастың аздығы бар. Алға созылған педальдар төменгі денедегі жалпы кернеуді азайтады.
Артритпен жеке тұлғалар үшін, округтік жаттығулар көп мөлшерде қарастыру керек.
Ішкі жаттығулардың артықшылықтары велосипедтер
Айналдыру велосипедтері олардың құрылымындағы және пайдалану режиміндегі стационарлық велосипедтерден айтарлықтай ерекшеленеді. Сондай-ақ, «ішкі циклдер» деп аталады, бұл велосипедтерде бұл велосипедтерді түзетуге арналған консоль болмауы мүмкін, бірақ олар көрнекті ұшуды көрсетеді. Бұл ұшты шыбын-шіркей, стационарлық велосипедпен айтарлықтай ауыр және одан да маңызды.
Бұл жабық циклдер екі қарсылық типін ұсынады: магниттік және үйкеліс. Магнитке төзімділік стационарлық велосипедтерде кездесетіндерге ұқсас нәзік. Алайда, үйкеліске төзімділік ерекшеленеді. Мұнда резеңке жастықшалар сіз шұңқырға қарсы, сіз педальды бастағанда, қарқынды жаттығуды бастаңыз. Қарсыласу деңгейлерін теру арқылы реттеуге болады.
Айналдыру велосипедінің артықшылықтары
Айналдыру велосипедтері дененің берік жаттығуларын жеңілдетеді. Мұнда сіз риядана алатын кейбір артықшылықтар.
Бұлшықет анықтамасын насихаттайды
Айналдыру велосипедтері сіздің өзегіңіз бен аяқтарыңыздағы бұлшықеттерді тазартуға өте жақсы. Неліктен адамдардың неге аяқтарын қорқады? Себебі, аяқтың жаттығулары қарқынды және қауіпті болуы мүмкін, бірақ олар сіздің аяғыңыздың бұлшықеттеріне айтарлықтай ықпал етеді.
Айналдыру сабақтары немесе иіру велосипедпен жаттығулар - бұл аяқ бұлшықеттерін салғысы келетіндер үшін керемет алмастырғыш болып табылады, бірақ олар қалады, бірақ олар алаңдар мен люктардан тұрады.
Жарақат алу қаупі төмен
Аяқтар жаттығулары, әсіресе квадрат және лундар, егер дұрыс орындалмаса, жарақаттың жоғары қаупін алып жүріңіз. Айналдыру велосипедтері, алайда, жарақаттану қаупі іс жүзінде аз әсер ететінін ұсынады. Олар жаттығу кезінде минималды алға сүйенуді қажет етеді.
Жоғары сапалы айналдыру велосипедімен велосипедпен жүргендер жиынтығы сіз үшін тамаша шешім болуы мүмкін!
Иммундық жүйені арттырады
Айналдыру велосипедпен жаттығулар сіздің иммундық жүйеңізді нығайта алады, бұл сіздің денсаулығыңызға, ауруға қарсы өмірге әкелуі мүмкін.
Тимус безі сіздің иммундық жүйеңізде шешуші рөл атқарады. Жаттығу мен қоректік тағамға бай өмір салты, сонымен қатар иммундық жүйені сақтауға көмектеседі. Тимус безі бактериялармен күресетін T-жасушалар шығарады, бірақ адамдар жасында, бактерия ретінде, безі қысқарып, Т-Жасушалық өндірісті азайтады.
Қарттар жеке тұлғалар әлі де жаттығулармен айналысуды жалғастыра алады, икемді велосипедтермен, икемделген жасушалық өндіріс деңгейін қолдауға көмектеседі.
Жұмыс қарқындылығы - қайсысы жақсы?
Ұсталған және айналдыру велосипедтері қатаң жаттығу үшін жеткілікті мүмкіндіктер береді. Ұсталған велосипедтер, олардың үстіңгі және үлкен орындары бар, аяқтардың бұлшықеттерін буындардан шамадан тыс штаммсыз бағыттаңыз. Олар жарақаттанудан айығып кететін адамдар үшін немесе қарқындылығына басымдық берушілер үшін өте жақсы жаттығуды ұсынады. Екінші жағынан, велосипедтер, олардың тік орналасуы және қарсылықты реттеу мүмкіндігімен, қарқынды, толыққанды жаттығуды жеткізіңіз. Олар өзекті, жоғарғы және төменгі денені тартады, оларды қарқынды жүрек-тамыр жаттығулары мен бұлшықет сергіту үшін керемет таңдау жасайды. Екеуінің таңдауы сіздің жеке мақсаттарыңызға және физикалық жағдайыңызға байланысты. Егер жоғары қарқындылық, толық дене күресіңіз сіздің мақсатыңыз болса, айналдыру велосипісі - бұл қолайлы таңдау. Дегенмен, кеңейтілген, бірақ тиімді жаттығу үшін, репортаж велосипедіңіз сіздің баруыңыз мүмкін.
Қолайлы және қолданылудың қарапайымдылығы?
Жайлылық тұрғысынан, репортаж велосипедінен үлкен, пісірілген орындық пен тіректерге байланысты айналдыру велосипедінің жиектері бар. Қайта жазылған позиция артқы және буындардағы кернеуді азайтады, оны ұзақ жаттығу сессиялары үшін қолайлы етеді. Айналдыру велосипедтерінде, екінші жағынан, әлдеқайда дәстүрлі ер-тоқым бар және ұзақ уақыт бойы кейбір пайдаланушылар үшін ыңғайсыз болуы мүмкін тік қалыптарды қажет етеді. Алайда, қолданылудың қарапайымдылығына келгенде, велосипедтер де қолдануға тура келеді. Айналдыру велосипедтері велосипедпен жүру тәжірибесін еліктей отырып, интезнерді және ескерткіш велосипедтер, олардың интуитивті дизайнымен, ешкімге үйренуге оңай.
Recument Bike vs Айналдыру велосипедтері - қайсысына бару керек?
Ұсталған велосипед пен айналдыру велосипетін таңдау, сайып келгенде, сіздің жеке фитнес мақсаттарыңызға, физикалық жағдайыңызға және жайлылыққа байланысты. Егер сіз төмен әсерді, ыңғайлы жаттығуды іздесеңіз, төменгі дене мен кардиоға назар аударыңыз, бұл велосипедке арналған велосипед жақсы таңдау болуы мүмкін. Алайда, егер сіз бүкіл денеге қатысты жоғары қарқынды жаттығуларды мақсат етсеңіз және дәстүрлі велосипедке қарсы болмасаңыз, айналдыру велосипесі барудың жолы болуы мүмкін. Сондай-ақ, егер бірлескен штамм алаңдаушылық туындаса, онда «Қауіпсіз велосипед» қауіпсіз нұсқа болып табылады. Эссенцияда велосипедтер де өздерінің күшті жақтары бар, және дұрыс таңдау жеке қажеттіліктерге және басымдықтарға тәуелді. Әрқашан сіздің ерекше талаптарыңызға сүйене отырып, фитнес маманымен кеңесіңіз.
POST TIME: JUL-06-2023