Сіз қай спортзалға қарамасаңыз да, сіз велосипедпен, серуендеуге, серуендеуге және жүгіруге, каякингке, шаңғымен, шаңғымен сырғанауды және шыңға шығу үшін жасалған фитнес жабдықтарының пломогалын таба аласыз. Моторлы немесе енді бұдан былай, енді, фитнес-центрді коммерциялық пайдалану үшін немесе үйдің жеңіл қолданылуы үшін өлшемді емес, бұл құрылғылар энергия мен майларды жағатын дұрыс кардио жаттығуларымен қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, сіз барлық жаттығуларыңызды ауа-райсыз да жасай аласыз.
Сонымен, фитнес жабдықтарының қандай түрлері бар?
Құрылғының өзі электрлік немесе бағдарламаланғанына байланысты бағалар бірнеше жүз доллардан бірнеше мың долларға дейін, ал қосымша аксессуарлары бар ма, бірақ оның жанында жүректің коронарлық мөлшерлемесін өлшеу, калорияны санау, жаттығу уақыты және одан да көп. Бұл мәліметтер тек анықтамалық болып табылады және толығымен дәл емес, бірақ олар әлі де дәл дәл емес, олар сізге олардың сізге оң кері байланыс беруге кедергі келтірмейді, бұл сізге қанша тұтылған немесе орындағаныңызды білуге мүмкіндік бермейді. Бұл деректер сіздің дәрігеріңізден жаттығуларға қатысты шектеулер болған кезде әсіресе маңызды болады.
Төменде фитнес жабдықтарының әртүрлі түрлері келтірілген, соның ішіндеКардиожінеКүшті оқыту.
Жүгіру жолында серуендеу және кез-келген қарқынмен жүру үшін сапалы және жұмыс істеудің сапалы түрі - бұл ыңғайлы, бұл үй ішінде жұмыс істегенді ұнататын немесе ашық ауада жүргендер үшін өте жақсы. Cardio-өкпе функциясы сіздің жалпы фитнесіңізді жақсартуда маңызды рөл атқарады, ал кардиореспирлік фитнес - кез-келген жаттығудың негізі. Сонымен қатар, жүгіру жолы сонымен бірге жақсы негізгі және аяқ жаттығуларымен айналысуы мүмкін, әсіресе көлбеу орнатылған кезде, жаттығудың қарқындылығын жақсарту үшін өз салмағыңызды жақсы қолдана алады. Алдын ала орнатылған бағдарламалар мен өзгермелі түзетулермен сіз орташа қарқынды жүгіру, жылдамдықты, жылдамдықпен оқытуды немесе жүгіру жолдарының өнімділігі негізінде таңдай аласыз.
Тамаша жүгіру жолы өнімділік пен қауіпсіздікті теңестіру қажет.A Қарапайым және қолдануға оңай консольЖүрек соғу жиілігін, калория, қашықтық және т.б. мониторингі бар.бейімделу, Күшті және икемді басқармажастықшалар үшін,Тиімді және берік қозғалтқыш, ал одан көп дұрыс жүгіру жолын таңдау сіздің жаттығу процесін одан да күшті етуі мүмкін.
Шектеулі кеңістіктегі кардио жаттығулар үшін есуші машина жақсы таңдау болып табылады. Ашық есік есуді үйрету арқылы бүкіл денені жаттығуларға қатысу үшін, олДененің барлық бөліктерін жаттықтыратын кардио жабдық. Осы құрылғыда жаттығуды жақсартуға ғана емес, сонымен бірге сіз бір уақытта керемет аяқтар мен қару-жарақтарды ала аласыз. Әр түрлі жаттығу мақсаттары үшін сіз тұрақты күй мен аралық кардио-кардио жасай аласыз.
Біз бәріміз білеміз, жүгіру әрқашан тізе жарақаттары және ауыр салмақты адамдар үшін ауыр кардиологиялық жаттығу әдісі болды. Эллиптикалық машинаның туылуы бұл мәселені өте жақсы шешті.Тізе буынына әсер етпестен жүгіруді шешеді, және толық дене жаттығуларының денесімен бірге қолын сәтті біріктіреді. Тұрықтылық пен баурай арқылы жоғары оқу қарқындылығына мүмкіндік береді. Жоғарғы дене үшін жоғары қарсылық орнатыңыз және синергетикалық жаттығудың біріктірілген тұтқасын пайдаланыңыз, екінші жағынан, сіз төменгі денеңізді оқытуға назар аудара аласыз.
Бұл кәдімгі велосипед сияқты болса да, ол функцияда әлдеқайда өзгеше болса да, ол әдетте қолданадыСпортзалдың велосипед бөлмесіжәнеТоптардағы жоғары қарқынды жаттығулар үшін қолайлы. Айналдыру велосипедінде велосипедтің кейбір кемшіліктері жоқ, мысалы, иіру велосипедінде жақсарған, белде қауіпсіздік және ұзақ мерзімді аурулар сияқты. Айналдыру велосипеді - бұл ғылыми тәжірибелік дизайн және жасанды механика инженериясының әдісін қабылдайды. Ол адам ағзасына қойылатын талаптарға сай келеді, белді мазаламайды және оған қол жеткізе аладыФитнеске максималды әсер.
Ұшқыш арқылы мінудің белгілі бір мөлшерін ұсынумен қатар, жалпы иіру велосипедтері екі жолмен беріктігін (қарсылықты) түзетуді қолдайды -Тежегіш жастықшаларжінеМагниттік қарсылық. Әдетте,Тежегіш төсемді басқарылатын Айналдыру велосипедтері әлдеқайда үнемді, магниттік басқарылатындар тұрақты болып табылады.
Тік велосипедтер жабық велосипедтің өте төмен әсерін ұсынадыжол велосипедін имитациялайды, бірақ сыртқа шығу қажет емес. Ішкі велосипед сіздің өкпеңіз бен төменгі денеңізге тең дәрежеде жұмыс істейді -Төменгі денедегі барлық бұлшықет іс жүзінде бағытталған (әсіресе жоғары қарсылықта).
Айналмалы велосипедтерді терлеуден өзгеше, велосипедтер (тік велосипед пен релаксация) релаксация мен жаттығуды ескере отырып, кең ауқым үшін қолайлы. Әдетте, жаттығу велосипедтері төзімділікті реттеу, жүрек соғу жылдамдығын, калорияны тұтыну және басқа да жаттығулар туралы көптеген функциялар консолімен жабдықталған.
Сіз тұрақты күйге, аралыққа, аралыққа және аз мөлшерде жүрек-қан тамырлары белсенділігіне дейін қолдануға болады.
Hack Squat машинасы жасалғанСкват қозғалыстарын изолят пен оларды нығайту үшін жамбасқа баса назар аударуға мүмкіндік береді. Жабдықтың дизайнының бастапқы ниеті Quadriceps-қа бағытталғанымен, аяқтың әршықетіне аяқтың әршықетін тиімді бағыттауға болады. Сіз Hack Squat машинасын пайдалануға боладыАлдыңғы және артқы аяқтардың бұлшықеттерінің барлық жағын мақсатты, ал аяқтарыңызды платформада алға немесе артқа қою арқылы.
Қуат сөресіне ие болу сізде болуы керек күш жаттығуларының ең маңызды бөлігі бар. Сіз істеп жатырсыз баCrossfit, Пауэрлифтинг, Олимпиадалық ауыр атлетиканемесе бұлшық ет құрғап, май жағуға,Қуат сөресі - бұл сіздің фитнес мақсаттарыңызға жетудің тамаша құралы. Бұл сіздің кез-келген нәрсені айнымалы биіктерден қысылудан бастап, қауіптілік кезінде қауіпсіздігіңізден сақтандырған кезде, сіз қауіп-қатерден сақтай аласыз. Сіз қауіпсіздік аяздары мен ауыспалы жүктеме / түсіру биіктігіне байланысты тыныштық бар-жоғы бар шанбреллді жиынтықпен жасай аласыз.
Кабель кроссовер машиналарыБүгінгі фитнес машиналарының кейбірі- Олардың танымал есімі «кроссовер» олардың пайдаланушыға бірегей кеуде қуысын орындау қабілетін беретіндігімен, оның ортасында қару-жарақты, ал әрекет-біреуі барБұл машинада жүздеген жаттығулар жасай аласызБұл ең танымал болса да.
Бұл құрылғыны не қолдануға боладыПойыз толығымен жаттығудың мақсатына байланысты-Сіз кроссоверді кез-келген жаттығуды орындау үшін пайдалана аласыз. Кейбір жаттығулардың көмегімен сіз бар барлық қозғалыстарды орындау үшін кабельдік кроссоверлерді қолдана аласыз және кабель арқылы бұлшық еттерге тұрақты жүктемені қолдануға болады.
Смит машинасы - бұл салынған штангалармен арнайы жасалған салмақ - сіз оны қолдана аласызСалмақ нөмірлері салмақ тастаңыз және жарақатсыз штангалық жаттығулар жасаңыз. Тіркелген рельстер сіз жолақты тұрақтандыруға тиімді көмектеседі және рельстердің жанындағы қауіпсіздіктің көп позитивті аулауы сізге мүмкіндік бередіжаттығуды кез-келген позицияда тоқтатыңыз. Смит машинасын пайдаланып, сіз таңдаған жаттығуларға байланысты денеңіздегі барлық бұлшықеттерге бағыттаңыз. Смит машиналарыТолық қауіпсіздік бойынша кез-келген бос салмақ жаттығуларын жасаудың тамаша тәсілі, споттердің қажеттілігінсіз.
Реттелетін орындықЕң танымал салмақты орындықСпортзалда, ал реттелетін орындық және артқы жағы пайдаланушыларға рұқсат етіңізКез келген орындықты орындаңызштангалармен немесе гантельдермен. Реттелетін диапазонның арқасында сіз оны қолдана аласызКешенді оқу жабдықтарымен бірге бірнеше жаттығулар жасаңызсияқтыКабель машинасыorҚуат сөресіКеуде, трицепс, иықтар және артқа дене бұлшықет топтарын үйрету.
POST TIME: SEP-28-2022