តើអ្នកកំពុងស្វែងរករ៉ាកែតថាមពលល្អបំផុតសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណពាណិជ្ជកម្មឬបន្ទប់បណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនទេ?
បើដូច្នោះមែនមគ្គុទេសក៍ទិញយ៉ាងច្បាស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់បំផុតដើម្បីជ្រើសរើសទ្រុងថាមពលល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។
ការកាន់កាប់រ៉ែអគ្គិសនីគឺជាឧបករណ៍បណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដ៏សំខាន់មួយដែលអ្នកគួរតែមាន។ មិនថាអ្នកកំពុងធ្វើ CrossFit, Pouthifting, ការទម្ងន់អូឡាំពិកឬគ្រាន់តែសម្លឹងមើលការកសាងសាច់ដុំនិងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់, Rack ថាមពលគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។
ថាតើអ្នកជ្រើសរើសRACT RACs ពី Dhz Fitchឬអត់តើអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការជ្រើសរើសយកសិទ្ធិមួយដោយចាប់ផ្តើមពីកត្តាសំខាន់នៃខ្សែភ្លើងបុព្វលាភ។
ប៉ុន្តែដំបូងយើងសូមពិចារណាពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែទិញរ៉ាកែតថាមពលតាំងពីដំបូង។
ហេតុអ្វីបានជាទិញរ៉ាកែតថាមពល?
ដោយសារតែពួកគេអាចសម្របខ្លួនបាន
-- One rack can handle so many different exercises including deadlifts, bench presses, cable crossovers, squats, overhead presses, curls, chin-ups, lat pulldowns, rows, and more. វាជាស្ថានីយ៍មួយរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានថាមពលចុងក្រោយរបស់អ្នក!
ពួកគេអាចចំណាយតិច
- ដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កន្លែងទំនេរមានកំណត់មិនត្រឹមតែលុបបំបាត់នូវតម្រូវការសម្រាប់ការដោះដូរពាណិជ្ជកម្មក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាជួយសន្សំសំចៃពេលវេលានិងថ្លៃដើមផងដែរ។
ផាបរសយល
- មានមួយនៅផ្ទះជួយរក្សាភាពជិតស្និទ្ធនឹងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយសន្សំសំចៃពេលវេលាជាច្រើនដែលកំពុងរង់ចាំដោយបើកបរពីកន្លែងហាត់ប្រាណនិងច្រើនទៀត។
មិនចាំបាច់ចាំបាច់ទេ
- ដោយសារតែអ្នកមានសុវត្ថិភាពនិងឯកសារសុវត្ថិភាពសុវត្ថិភាពផ្សេងទៀតអ្នកអាចធ្វើការចេញដោយខ្លួនអ្នកដោយសុវត្ថិភាពដោយគ្មានការចាប់អារម្មណ៍។
ការបិសោ
- ការអភិវឌ្ឍទម្លាប់ហាត់ប្រាណបានល្អអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលហ្វឹកហាត់ប្រសើរជាងមុនហើយអ្នកអាចរកឃើញរបៀបបណ្តុះបណ្តាលដែលសមស្របបំផុតនៅលើរ៉ាកែតថាមពល។
សេរីផាប
- ការបណ្តុះបណ្តាលនៅតំបន់ដែលមានផាសុកភាពដោយគ្មាននរណាម្នាក់សម្លឹងមើលអ្នកនៅពេលពួកគេរង់ចាំឱ្យអ្នកបញ្ចប់ឈុតរបស់អ្នកពិតជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ។
ពេលវេលារង់ចាំសូន្យ
- អ្នកនឹងមិនចាំបាច់រង់ចាំជាថ្មីម្តងទៀតសម្រាប់អ្នកផ្សេងដើម្បីបញ្ចប់ឈុតរបស់ពួកគេឡើយ។
ដេលសុខសាន្ដ
- ធុញទ្រាន់នឹងការមាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកថាអ្នកធ្វើខុស? អ្នកនឹងមិនត្រូវលឺរឿងនេះម្តងទៀតទេ។
តើខ្ញុំជ្រើសរើសយករ៉ែថាមពលល្អបំផុតយ៉ាងដូចម្តេច?
បន្ទាប់មកទៀតវាដល់ពេលដែលត្រូវជ្រមុជទឹកទៅក្នុងអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានថាមពលល្អបំផុត។
នេះជាការក្រឡេកមើលការពិចារណាដ៏សំខាន់បំផុតទាំង 12 ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចថាតើខ្សែភ្លើងមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
1 ។ ជ្រើសរើសប្រភេទត្រឹមត្រូវ
មានជំរើសពីរប្រភេទ។ ប្រភេទទីមួយគឺប្រព័ន្ធម៉ូឌុលហើយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទិញរ៉ាកែតគោលបន្ទាប់មកជ្រើសរើសឯកសារភ្ជាប់ដែលអ្នកចង់បាន។ វិធីនេះអ្នកមិនបង់ប្រាក់សម្រាប់ឯកសារភ្ជាប់ឬស្ថានីយ៍ដែលអ្នកមិនចង់បានឬត្រូវការទេ។ ប្រភេទទី 2 គឺជាប្រព័ន្ធកញ្ចប់ថេរដែលចំនួនជាក់លាក់នៃឯកសារភ្ជាប់និងស្ថានីយ៍មួយចំនួនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលដែលអ្នកអាចឬមិនប្រើ។ សម្រាប់ថវិកាដឹងយើងណែនាំប្រព័ន្ធតំរឹមថាមពលម៉ូឌុល។
2 ។ ជ្រើសរើសឯកសារភ្ជាប់ត្រឹមត្រូវ
ការជ្រើសរើសឯកសារភ្ជាប់និងស្ថានីយ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ Rack Power របស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងត្រូវការក្នុងប្រព័ន្ធសាមញ្ញមួយ។ នេះគឺជាឯកសារភ្ជាប់ទូទៅមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យឈានដល់គោលដៅទម្ងន់របស់អ្នក:
●ចង្ការឡើង
●ទាញកៅអីចុះក្រោម
●អ្នកកាន់ជង្គង់សម្រាប់ Lats
● pulldown និងជួរដេកទាប
●ប្រព័ន្ធម៉ូឌែល
● Pegs ក្រុមតន្រ្តី
●គ្រូបណ្តុះបណ្តាលស្នូល
●អ្នកកាន់ចាន
3 ។ ផ្ទៀងផ្ទាត់សមត្ថភាពទំងន់
សម្រាប់ហេតុផលសុវត្ថិភាពអ្នកនឹងចង់រកមួយដែលគាំទ្រទម្ងន់ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើ។ នេះគឺជាតំបន់មួយដែលអ្នកមិនចង់មើលរំលង។ យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរ៉កថាមពលដែលផ្តល់នូវសមត្ថភាពទំងន់ឋិតិវន្តចំនួន 1,000 លី (ឬច្រើន) ។
4 ។ ពិចារណាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក
ដោយសារតែអ្នកនឹងធ្វើការដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានការចាប់អារម្មណ៍អ្នកនឹងចង់វិនិយោគលើរ៉ាកែតថាមពលដែលមានសុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាព។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងចង់ទិញឯកសារភ្ជាប់ដែលជួយឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាពផងដែរ។
រ៉ាកែតថាមពលល្អបំផុតនឹងផ្តល់នូវមុខងារនិងជម្រើសសុវត្ថិភាពរួមមាន:
●សមត្ថភាពក្នុងការបោះយុថ្កា RACT ទៅជាន់
●ផ្សារដែករឹងមាំនិងវត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពខ្ពស់
●សំណង់ដែកថែបក្រាស់
●មានភាពរឹងមាំនិងសុវត្ថិភាព
●ឯកសារភ្ជាប់ដៃរបស់អ្នកដំណើរសុវត្ថិភាព
●ឯកសារភ្ជាប់បន្ទាត់ជំនួយសុវត្ថិភាព
5 ។ ផ្ទៀងផ្ទាត់វិមាត្រផលិតផល
វាស់ទំហំជាន់របស់អ្នកហើយពិចារណាលើទំហំនៃបន្ទប់របស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាវាសម។ នៅពេលទិញការរចនាម៉ូឌុលអ្នកក៏ចង់ផ្ទៀងផ្ទាត់ថាអ្នកនឹងមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្ថានីយ៍ឬឯកសារភ្ជាប់ដែលអ្នកអាចទិញនាពេលអនាគត។
6 ។ ពិនិត្យមើលគម្លាតប្រហោង
ប្រហោងគួរតែមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាមានអង្កត់ផ្ចិតហើយរត់ពីលើចុះក្រោមទៅបាត។ នេះគឺសំខាន់ណាស់ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើបានទាបមធ្យមនិងខ្ពស់។ ការបង្កើនការកែសំរួលខ្នាតតូចគឺល្អបំផុត½ "ដល់ 1" ដាច់ពីគ្នាហើយមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកែសំរួលរបស់វត្ថុដូចជាអ្នកមានសុវត្ថិភាពនិង J-Hooks សម្រាប់ការប្តូរតាមបំណងរបស់អ្នកនិងគោលដៅហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
7 ។ ពិនិត្យមានលេខរៀង
នេះគឺជាមុខងារតូចមួយប៉ុន្តែសំខាន់។ ដោយមានតុដាក់លេខនៅលើភាគីទាំងសងខាងនៃទ្រុងថាមពលយកការស្មានចេញពីកន្លែងដាក់ម្ជុលដូច្នេះអ្វីៗមានកម្រិតទាំងសងខាង។ នេះក៏ជួយអ្នកឱ្យចងចាំលេខរបស់អ្នកដើម្បីរកទីតាំងត្រឹមត្រូវយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលអ្នកបានជ្រើសរើសរបស់អ្នក។
8 ។ ពិនិត្យរកភាពងាយស្រួលនៃការលៃតម្រូវ
រ៉ាកែតថាមពលល្អបំផុតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យឯកសារភ្ជាប់ដែលឆបគ្នាដែលអាចកែតម្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួលពីទីតាំងមួយទៅទីតាំង។ ម្ជុលគួរតែម៉ោនលើរចនាសម្ព័ន្ធខណៈពេលដែលងាយស្រួលភ្ជាប់ឬយកចេញ។
9 ។ ពិនិត្យថវិការបស់អ្នក
ការបង្កើតថវិកាតែងតែជាគំនិតល្អ។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចរកឃើញរ៉ាកែតថាមពលមូលដ្ឋានដែលមានតំលៃថោកសម្រាប់ប្រហែល 200 ដុល្លារវត្ថុធាតុដើមសមទីបញ្ចប់ការបញ្ចប់និងផ្សារដែកជាទូទៅមានគុណភាពទាប។ ទ្រុងថាមពលមូលដ្ឋានដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចចំណាយលើសពី 400 ដុល្លារហើយផ្តល់ជូននូវសំភារៈល្អ ៗ ការផ្សារដែកនិងសំណង់ល្អជាងមុន។ ចងចាំជាមួយឯកសារភ្ជាប់ការចំណាយចុងក្រោយរបស់អ្នកអាចមានជាង 1000 ដុល្លារ។ ដោយផ្អែកលើថវិការបស់អ្នកវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញរ៉ាកែតមូលដ្ឋាននិងទទួលបានឯកសារភ្ជាប់រៀងរាល់ខែដើម្បីផ្សព្វផ្សាយការចំណាយនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចំណាយ។ នៅពេលទិញប្រព័ន្ធរ៉ាកែតថាមពលដែលបានកំណត់ជាមុនម៉ូដែលដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចដំណើរការបាន 2000 ដុល្លារឬខ្ពស់ជាងនេះ។
10 ។ អានការធានា
មិនថាអ្នកទិញនៅក្នុងហាងឬតាមអ៊ិនធរណេតទេវាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីការធានានៃផលិតផល។ រកមើលការធានារចនាសម្ព័ន្ធមួយជីវិត។ ជាទូទៅការចំណាយខ្ពស់ / គុណភាពខ្ពស់ជាងមុនមានការធានាល្អបំផុត។ រ៉ាកែតថាមពលដែលមានតំលៃថោកជាទូទៅមិនភ្ជាប់មកជាមួយការធានារចនាសម្ព័ន្ធទេខណៈពេលដែលរ៉ាកែតថាមពលល្អបំផុតធ្វើ។
11 ។ ផ្ទៀងផ្ទាត់ការដឹកជញ្ជូន
នៅពេលទិញតាមអ៊ិនធរណេតអ្នកត្រូវកំណត់ថាតើការដឹកជញ្ជូនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងតម្លៃទិញឬប្រសិនបើវាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។ ក្រុមហ៊ុនភាគច្រើនគិតថ្លៃដឹកជញ្ជូន។
12 ។ ផ្ទៀងផ្ទាត់ការវេចខ្ចប់
រ៉ាកែតថាមពលមិនមែនតូចឬស្រាលទេ។ ពួកគេនឹងត្រូវបានដឹកជញ្ជូនក្នុងមួយប្រអប់ធំមួយឬប្រអប់ជាច្រើន។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលវានឹងត្រូវបានដឹកជញ្ជូនដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកដឹងប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការទទួលបានវាចូលទៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណឬស្ទូឌីយោរបស់អ្នក។
ពេលវេលាក្រោយ: កញ្ញា -2022