Recumbent vs Spin Bikes: មគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ទូលំទូលាយក្នុងការជិះកង់ក្នុងផ្ទះសម្រាប់សុខភាព និងកាយសម្បទា

អត្ថប្រយោជន៍នៃកង់វិល

កង់បង្វិលជួយសម្រួលដល់ការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើដ៏រឹងមាំ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអ្នកអាចពេញចិត្ត។

ជំរុញនិយមន័យសាច់ដុំ

កង់វិលគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការកែលម្អសាច់ដុំនៅក្នុងស្នូល និងជើងរបស់អ្នក។ ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីមនុស្សខ្លាចជើង? នោះដោយសារតែលំហាត់ប្រាណជើងអាចខ្លាំង និងប្រថុយប្រថាន ប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់សាច់ដុំជើងរបស់អ្នកផងដែរ។

ថ្នាក់បង្វិល ឬលំហាត់ប្រាណកង់វិលគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់កសាងសាច់ដុំជើង ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ននឹងការអង្គុយ និងលំហាត់ប្រាណ។

ហានិភ័យទាបនៃការរងរបួស

លំហាត់ប្រាណជើង ជាពិសេសការអង្គុយ និងលើកជើង មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួស ប្រសិនបើមិនបានអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កង់វិល ផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបបំផុត ដែលហានិភ័យនៃការរងរបួសគឺស្ទើរតែមានសេចក្តីធ្វេសប្រហែស។ ពួកគេត្រូវការការផ្អៀងទៅមុខតិចបំផុត កំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ការផ្គូផ្គងស្បែកជើងជិះកង់ដ៏ល្អជាមួយនឹងកង់វិលដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក!

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

លំហាត់ប្រាណជិះកង់អាចពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អ និងគ្មានជំងឺ។

ក្រពេញ thymus ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ របៀប​រស់​នៅ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ និង​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ ក៏​ជួយ​រក្សា​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ឱ្យ​រឹងមាំ​ដែរ។ ក្រពេញ thymus ផលិត T-cell ដែលប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ក្រពេញនេះរួមតូច កាត់បន្ថយការផលិត T-cell ។

បុគ្គលដែលមានវ័យចំណាស់នៅតែអាចរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកង់វិល ដែលអាចជួយរក្សាកម្រិតផលិតកម្ម T-cell ។

អាំងតង់ស៊ីតេការងារ - តើមួយណាល្អជាង?

ទាំង Recumbent និង Spin Bikes ផ្តល់ឱកាសច្រើនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់។ ទោចក្រយានយន្តដែលមានទីតាំងអង្គុយ និងកៅអីធំជាងមុន កំណត់គោលដៅសាច់ដុំជើងដោយមិនមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅលើសន្លាក់។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួស ឬអ្នកដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ការលួងលោមជាងកម្លាំង។ ម៉្យាងវិញទៀត កង់វិល ជាមួយនឹងទីតាំងបញ្ឈរ និងមុខងារកែតម្រូវភាពធន់ ផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណខ្លាំង និងពេញរាងកាយ។ ពួកវាភ្ជាប់ស្នូល ផ្នែកខាងលើ និងផ្នែកខាងក្រោម ដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ។ ជម្រើសរវាងអ្នកទាំងពីរគឺអាស្រ័យលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ការចូលរួមពេញរាងកាយគឺជាគោលបំណងរបស់អ្នក កង់វិលគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលធូរស្រាលជាងមុន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព កង់ដែលជិះឡើងវិញអាចជាជម្រើសរបស់អ្នកទៅ។

ភាពងាយស្រួល និងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់?

បើនិយាយពីផាសុកភាពវិញ កង់ក្រោយពិតជាមានគែមលើកង់វិល ដោយសារកៅអី និងកៅអីខាងក្រោយធំជាង។ ទីតាំងដែលអាចបត់បានជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នង និងសន្លាក់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែស័ក្តិសមសម្រាប់វគ្គហាត់ប្រាណយូរជាងនេះ។ ម៉្យាងវិញទៀត កង់វិល មានកៅអៀកបែបប្រពៃណីជាង ហើយទាមទារឱ្យមានឥរិយាបថត្រង់ជាងមុន ដែលប្រហែលជាមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលវាមកដល់ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់កង់ទាំងពីរគឺត្រង់ក្នុងការប្រើប្រាស់។ កង់បង្វិលធ្វើត្រាប់តាមបទពិសោធន៍នៃការជិះកង់នៅខាងក្រៅ ហើយកង់ដែលប្រើឡើងវិញជាមួយនឹងការរចនាដ៏វិចារណញាណរបស់ពួកគេគឺងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងការប្រើ។

Recumbent Bike vs Spin Bike - តើមួយណាដែលអ្នកគួរទៅ?

ការជ្រើសរើសរវាងកង់វិល និងកង់វិល ទីបំផុតអាស្រ័យលើគោលដៅសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ស្ថានភាពរាងកាយ និងចំណូលចិត្តនៃការលួងលោមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប និងប្រកបដោយផាសុកភាព ដោយផ្តោតលើរាងកាយទាប និង cardio នោះកង់ដែលជិះឡើងវិញអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយទាំងមូល ហើយមិនខ្វល់នឹងឥរិយាបថជិះកង់បែបប្រពៃណីទេនោះ កង់វិលអាចជាវិធីដែលត្រូវទៅ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើ​ការប៉ះទង្គិច​សន្លាក់​ជា​កង្វល់ នោះ​កង់​ដែល​នៅ​ជាប់​ជា​ជម្រើស​ដែលមាន​សុវត្ថិភាព​ជាង​។ សរុបមក កង់ទាំងពីរមានចំណុចខ្លាំងរបស់ពួកគេ ហើយជម្រើសត្រឹមត្រូវគឺអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងអាទិភាពនីមួយៗ។ តែងតែប្រឹក្សាជាមួយអ្នកជំនាញកាយសម្បទា ដើម្បីណែនាំអ្នកដោយផ្អែកលើតម្រូវការពិសេសរបស់អ្នក។