វាងាយស្រួលក្នុងការមើលរំលងប៉ុន្តែភាពទាក់ទាញសំខាន់គឺថាអ្នកអាចមើលឃើញកាឡូរីបានរលាយដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតទេហើយនោះគឺជាជ័យជំនះ។
ការរុករកកង់ហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទអាចមានលើសលប់។ តើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានគេជិះកង់ឬកង់វិលទេ? ហើយអ្វីដែលសម្គាល់មួយពីមួយផ្សេងទៀត? យើងនឹងស្វែងយល់ពីសំណួរទាំងនេះសព្វថ្ងៃនេះ។
គុណសម្បត្តិនៃកង់ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗដែលអ្នកអាចជួបប្រទះដោយការវិនិយោគលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ។
- ការលើកឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង
- ឧបករណ៍ដែលមានអនុភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទំងន់
- មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន
- ពង្រឹងជើងនិងសាច់ដុំរាងកាយទាប
- ផ្តល់ជូននូវសុវត្ថិភាពបន្ថែមទៀតបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការជិះកង់ក្រៅផ្ទះ
ឥឡូវនេះអ្នកស៊ាំនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានផ្តល់រង្វាន់របស់កង់ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះវាដល់ពេលដែលត្រូវចងខ្សែលើកង់ជាច្រើនប្រភេទដែលអ្នកអាចចូលរួម
ជិះកង់ដែលទើបតែកើតឡើង
កង់ដែលបានចែកចាយគ្រឿងយន្តធ្វើឱ្យមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណល្អវិសេសហើយដូចដែលបានបញ្ជាក់ដោយឈ្មោះរបស់ពួកគេពួកគេមានការរចនាដែលកំពុងរចនាឡើងជាជាងតង់េឡាក់។ ពាក្យថា "មានភាពធូរស្បើយ" សំដៅទៅលើទីតាំងដែលកំពុងភូតភរដែលមានលក្ខណៈបង្ហាញថាអ្នកមានឥរិយាបថនៅពេលប្រើកង់ទាំងនេះ។
ផ្ទុយពីកង់ហាត់ប្រាណដទៃទៀតកង់ដែលកំពុងមានលក្ខណៈពិសេសមានកៅអីប្រពៃណីដែលមានខ្នងបង្អែកជំនួសកែបធម្មតា។ នេះផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃជាពិសេសទាក់ទងនឹងការលួងលោមរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ខណៈពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗស្វែងរកការហាត់ប្រាណខ្លាំងពួកគេក៏ឱ្យតម្លៃលើការលួងលោមក្នុងដំណើរការនេះដែរ។
ដើម្បីដំណើរការកង់ទាំងនេះជើងរបស់អ្នកត្រូវការពង្រីកឆ្ពោះទៅរកឈ្នាន់ដែលមាន crank តម្រឹមផ្ដេកជាមួយកៅអី។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលមានភាពធូរស្បើយជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចជាងនៅលើដងខ្លួនទាបរបស់អ្នកកង់ដែលទើបតែរស់ឡើងវិញគឺជាជម្រើសសមរម្យ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេក៏មានលទ្ធភាពអ្នកនូវភាពប្រណីតនៃការមើលទូរទស្សន៍ក្នុងកំឡុងពេលប្រើប្រាស់។
អត្ថប្រយោជន៍នៃកង់ដែលទើបតែរស់រានមាន
កង់ដែលកំពុងសម្រាកព្យាបាលដោយប្រើវាស្រាលគឺល្អណាស់។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការប្រើប្រាស់វា។
ជម្រុញសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង
កង់ដែលកំពុងទទួលការចាប់អារម្មណ៍ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះរួមមានការកែលម្អបែបកណ្តាលនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាបឋមពួកគេជួយលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលខ្ពស់មួយម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យមានកាឡូរីប្រមាណ 800-900 កាឡូរីនិងចូលរួមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
លំហាត់បែបនេះធ្វើឱ្យខូចមុខងារបេះដូងនិងសួតទាំងមូលរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលអ្នកអាចកត់សម្គាល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមមានការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ
ខណៈកង់កង់ដែលកំពុងដំណើរការផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណយ៉ាងរឹងមាំពួកគេក៏ចូលរួមជាមួយសាច់ដុំសំខាន់ៗជាច្រើនរួមទាំង quadriceps, glute, កូនគោ, hamstrings, និង abs ។
បទពិសោធន៍ជិះកង់ជិះកង់
កង់ដែលកំពុងកើតឡើងជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពជាងហើយមានផាសុកភាពជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកង់តង់ហ្គែរ។ ការលួងលោមរបស់ពួកគេចូលរួមចំណែកក្នុងសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលជិះនិងហាត់ប្រាណ។ ការគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោយបន្ថែមផ្តល់នូវកន្លែងអង្គុយធំជាងនេះដែលធានានូវការហាត់ប្រាណដែលមានបន្ធូរអារម្មណ៍។
សំពាធតិចជាងនៅលើដងខ្លួន
កង់ Refumbent Refument មានប្រសិទ្ធិភាពទាបជាងស្ត្រេសទូទៅលើរាងកាយមនុស្ស។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកង់ផ្សេងទៀតមានការបត់បែនតិចនៃជង្គង់និងត្រគាកដែលមានការបង្វិលនីមួយៗ។ ឈ្នាន់ដែលមានទីតាំងនៅលើជើងវែងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងជាទូទៅលើរាងកាយទាប។
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់កង់ហាត់ប្រាណដែលមានបទល្មើសគួរតែជាការពិចារណាលើគ្នា។
គុណសម្បត្តិនៃកង់ហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ
កង់វិលខុសគ្នាពីកង់ស្ថានីក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនិងរបៀបប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេ។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "វដ្តក្នុងផ្ទះ" កង់ទាំងនេះអាចខ្វះកុងសូលសម្រាប់ការកំណត់ការកែតម្រូវប៉ុន្តែពួកគេបង្ហាញពី flywheel ដ៏លេចធ្លោមួយ។ flywheel ដែលលាតត្រដាងនេះគឺធ្ងន់ជាងនិងមានច្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងកង់ស្ថានី។
វដ្តក្នុងផ្ទះទាំងនេះផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំពីរប្រភេទគឺម៉ាញេទិកនិងការកកិត។ ភាពធន់ទ្រាំម៉ាញេទិកមានល្បិចកលស្រដៀងនឹងអ្វីដែលមាននៅក្នុងកង់ស្ថានី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពធន់ទ្រាំកកិតគឺខុសគ្នា។ នៅទីនេះ Pads កៅស៊ូសង្កត់ធ្ងន់ប្រឆាំងនឹង FlyWheel នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមឈ្នាន់ផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង។ កំរិត Resistance បន្ទាប់មកអាចត្រូវបានកែសំរួលតាមការហៅទូរស័ព្ទ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃកង់វិល
កង់វិលជួយសម្រួលដល់ការហាត់ប្រាណលើរាងកាយខ្ពស់។ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
តំឡើងនិយមន័យសាច់ដុំ
កង់វិលគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការកែសាច់ដុំក្នុងស្នូលនិងជើងរបស់អ្នក។ ធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លាចថ្ងៃនៃជីវិត? នោះគឺដោយសារតែលំហាត់ជើងអាចមានភាពខ្លាំងហើយប្រថុយប្រថានប៉ុន្តែពួកគេក៏ចូលរួមចំណែកយ៉ាងខ្លាំងដល់សាច់ដុំជើងរបស់អ្នកផងដែរ។
ថ្នាក់បង្វិលឬលំហាត់កង់វិលគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើតសាច់ដុំជើងប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះខោនិងសួត។
ហានិភ័យទាបនៃការរងរបួស
សមយុទ្ធជើងជាពិសេសខោនិងសួតមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសប្រសិនបើមិនបានប្រហារជីវិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះយ៉ាងណាកង់បង្វិល, ទោះជាយ៉ាងណាផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបដែលហានិភ័យនៃការរងរបួសគឺមានការធ្វេសប្រហែសស្ទើរតែ។ ពួកគេតម្រូវឱ្យមានមុខកាត់អប្បបរមាក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ផ្គូផ្គងស្បែកជើងជិះកង់ល្អដែលមានកង់វិលដែលមានគុណភាពខ្ពស់អាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក!
បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
លំហាត់ប្រាណកង់វិលអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដែលមានសក្តានុពលដល់ជីវិតដែលគ្មានសុខភាពមានជំងឺ។
ក្រពេញ Thymus ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ របៀបរស់នៅដែលសំបូរទៅដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអាហារមានជីវជាតិក៏ជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំផងដែរ។ ក្រពេញ Thymus ផលិតកោសិកា T-CLECTS ដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីប៉ុន្តែនៅពេលមនុស្សដែលមានអាយុនោះក្រពេញបានធ្លាក់ចុះកាត់បន្ថយការកាត់បន្ថយផលិតកម្ម T ។
បុគ្គលចាស់ភាពនៅតែអាចរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេដោយប្រើកង់វិលដែលអាចជួយជួយក្នុងការថែរក្សាកម្រិតផលិតកម្ម T ។
អាំងតង់ស៊ីតេការងារ - តើមួយណាល្អជាង?
ទាំងកង់និងកង់វិលផ្តល់នូវឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់។ កង់ដែលបានឆ្លងកាត់ដោយមានទីតាំងដែលបានគូសបញ្ជាក់និងកៅអីធំ ៗ តម្រង់គោលដៅសាច់ដុំជើងដោយគ្មានសំពាធហួសប្រមាណនៅលើសន្លាក់។ ពួកគេផ្តល់ជូននូវការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបសម្រាប់អ្នកដែលបានជាសះស្បើយពីការរងរបួសឬការលួងលោមអាទិភាពចំពោះអាំងតង់ស៊ីតេ។ ម៉្យាងទៀតកង់បង្វិលជាមួយនឹងទីតាំងតង់្ស្រររបស់ពួកគេនិងលក្ខណៈពិសេសនៃការកែតម្រូវភាពធន់ទ្រាំផ្តល់ការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងនិងពេញរាងកាយ។ ពួកគេចូលរួមស្នូលរាងកាយខាងលើនិងទាបដែលធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបេះដូងនិងសាច់ដុំ។ ជម្រើសរវាងអ្នកទាំងពីរគឺអាស្រ័យលើគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួននិងស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ការចូលរួមរបស់រាងកាយគឺជាគោលបំណងរបស់អ្នកកង់វិលគឺជាជម្រើសដែលចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានភាពធូរស្រាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ុន្តែកង់ដែលទើបតែរស់រានមានជីវិតអាចជាជម្រើសរបស់អ្នកទៅ។
ភាពងាយស្រួលនិងភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់?
បើនិយាយពីការលួងលោមការជិះកង់ដែលទើបតែកើតឡើងប្រាកដជាមានគែមលើកង់វិលដោយសារតែកៅអីតូចនិងខ្នងរបស់វា។ ទីតាំងដែលបានបញ្ចូលគ្នាកាត់បន្ថយស្ត្រេសលើខ្នងនិងសន្លាក់ធ្វើឱ្យវាកាន់តែសមស្របសម្រាប់វគ្គសាកល្បងយូរជាងនេះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតកង់វិលមានកែបប្រពៃណីកាន់តែច្រើនហើយត្រូវការឥរិយាបថបញ្ឈរកាន់តែច្រើនដែលអាចមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលវាមកដល់ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់កង់ទាំងពីរគឺត្រង់ប្រើត្រង់។ កង់វិលធ្វើត្រាប់តាមបទពិសោធន៍នៃការជិះកង់នៅខាងក្រៅនិងកង់ដែលកំពុងសម្រាកដោយមានការរចនាវិចារណញាណរបស់ពួកគេគឺងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលធ្លាប់ប្រើ។
កង់ Reedike ទទួលបានកង់វិល - តើមួយណាដែលអ្នកគួរធ្វើដំណើរសម្រាប់?
ការជ្រើសរើសរវាងកង់ដែលកំពុងកើតឡើងហើយកង់វិលនៅទីបំផុតអាស្រ័យលើគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណស្ថានភាពរាងកាយនិងចំណង់ចំណូលចិត្តការលួងលោម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកផលប៉ះពាល់ទាបការហាត់ប្រាណប្រកបដោយផាសុកភាពជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយទាបនិងបេះដូងកង់ដែលកំពុងជិះកង់អាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានបំណងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយទាំងមូលហើយមិនប្រកាន់ឥរិយាបថជិះកង់បែបប្រពៃណីនោះកង់វិលមួយអាចជាផ្លូវដែលត្រូវទៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើសំពាធរួមគ្នាគឺជាក្តីកង្វល់នេះកង់ដែលទើបតែរស់រានមានសុវត្ថិភាព។ នៅក្នុងខ្លឹមសារកង់ទាំងពីរមានចំណុចខ្លាំងរបស់ពួកគេហើយជម្រើសត្រឹមត្រូវគឺពឹងផ្អែកលើតម្រូវការនិងអាទិភាពបុគ្គល។ ពិគ្រោះយោបល់តែងតែទាក់ទងជាមួយអ្នកជំនាញហាត់ប្រាណដើម្បីណែនាំអ្នកដោយផ្អែកលើតម្រូវការពិសេសរបស់អ្នក។
ពេលវេលាក្រោយ: Jul-06-2023