간과하기 쉽지만 중심 매력은 이것입니다. 심각한 추가 노력을 기울이지 않고 칼로리가 사라지는 것을 볼 수 있습니다. 이는 승리입니다.
다양한 운동 자전거를 탐색하는 것이 압도적 일 수 있습니다. 당신의 선호는 휴식 자전거 나 스핀 자전거 여야합니까? 그리고 하나는 다른 하나를 구별하는 것은 무엇입니까? 오늘 우리는이 쿼리를 탐구 할 것입니다.
실내 운동 자전거의 장점
실내 운동 자전거에 투자함으로써 경험할 수있는 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 심혈관 체력의 상당한 향상
- 체중 관리를위한 강력한 도구
- 체지방을 태우는 데 효과적입니다
- 다리와 하체 근육을 강화합니다
- 실외 자전거에 비해 안전성을 제공합니다
실내 운동 자전거의 분류 된 이점에 익숙해 져서 고려할 수있는 다양한 유형의 자전거를 탐구 할 때입니다.
Recumbent Bike - 경사 솔루션
Recumbent Bikes는 최고의 운동 장비를 만들어 내고 이름으로 암시 된 바와 같이 똑바로 디자인이 아닌 리클 라이닝 디자인을 특징으로합니다. 'Recumbent'라는 용어는이 자전거를 사용할 때 채택한 자세를 특징 짓는 거짓말 다운 위치를 나타냅니다.
다른 운동 자전거와 달리, 휴양지 자전거에는 등받이가있는 전통적인 좌석이있어 일반적인 안장을 대체합니다. 이것은 특히 사용자 편의 측면에서 가치있는 경험을 제공합니다. 개인은 강렬한 운동을 추구하지만 그 과정에서 편안함을 중요하게 생각합니다.
이 자전거를 작동 시키려면 다리가 페달을 향해 확장해야하며 크랭크는 좌석과 수평으로 정렬되어야합니다. 하체에 미치는 영향이 적은 편안한 운동을 원한다면 휴식 자전거는 적합한 선택입니다. 또한, 그들은 또한 당신에게 사용하는 동안 TV 시청의 사치를 줄 수 있습니다.
휴식 자전거의 이점
휴식 자전거는 가볍게 말하면 훌륭합니다. 다음은 사용하여 즐길 수있는 몇 가지 이점이 있습니다.
심혈관 건강을 강화합니다
Recumbent Bikes는 호기성 및 심혈관 개선을 포함한 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 주로 그들은 전반적인 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다. 1 시간의 고강도 간격 훈련은 약 800-900 칼로리를 태우고 운동 중에 수많은 근육을 관여시킬 수 있습니다.
이러한 운동은 전반적인 심장과 폐 기능을 향상시킵니다. 결과적으로 혈압 감소를 포함하여 몇 가지 이점을 알 수 있습니다.
근력을 증가시킵니다
Recumbent Bikes는 견고한 심장 운동을 제공하지만 사두근, 둔부, 송아지, 햄스트링 및 ABS를 포함한 다양한 근육을 사용합니다.
더 안전한 사이클링 경험
Recumbent Bikes는 일반적으로 직립 자전거에 비해 더 안전하고 편안합니다. 그들의 안락함은 특히 승마 및 운동 중에 안전에 기여합니다. 추가 등 지원은 더 큰 좌석 공간을 제공하여 편안한 운동을 보장합니다.
몸에 덜 긴장
휴식 자전거는 인체에 대한 전반적인 스트레스를 효과적으로 낮 춥니 다. 다른 자전거와 비교할 때, 각 회전마다 무릎과 엉덩이의 굴곡이 줄어 듭니다. 전달 된 페달은 하체의 전반적인 스트레스를 줄입니다.
관절염이있는 개인의 경우, 휴식 운동 자전거는 최고를 고려해야합니다.
실내 운동 자전거의 장점
스핀 자전거는 구조 및 운영 모드의 정지 자전거와 현저히 다릅니다. "실내 사이클"이라고도하는이 자전거는 조정을 설정하기위한 콘솔이 없지만 눈에 띄는 플라이휠을 보여줍니다. 이 노출 된 플라이휠은 고정식 자전거의 것보다 훨씬 무겁고 상당합니다.
이러한 실내 사이클은 자기와 마찰의 두 가지 유형의 저항을 제공합니다. 자기 저항은 고정 자전거에서 발견되는 것과 비슷합니다. 그러나 마찰 저항은 뚜렷합니다. 여기에서 고무 패드는 페달을 시작할 때 플라이휠에 눌러 강렬한 운동을합니다. 그런 다음 다이얼을 통해 저항 레벨을 조정할 수 있습니다.
스핀 자전거의 이점
스핀 자전거는 강력한 상체 운동을 용이하게합니다. 다음은 당신이 좋아할 수있는 장점 중 몇 가지가 있습니다.
근육 정의를 촉진합니다
스핀 자전거는 코어와 다리의 근육을 정제하는 데 탁월합니다. 사람들이 왜 다리 날을 두려워하는지 궁금한 적이 있습니까? 다리 운동은 강렬하고 위험 할 수 있지만 다리 근육에 크게 기여하기 때문입니다.
스핀 클래스 나 회전 자전거 운동은 다리 근육을 만들고 싶어하지만 스쿼트와 폐에주의를 기울이는 사람들에게 훌륭한 대체물입니다.
부상의 위험이 낮습니다
다리 운동, 특히 스쿼트 및 폐는 제대로 실행되지 않으면 부상의 위험이 높습니다. 그러나 회전하는 자전거는 부상의 위험이 사실상 무시할 수있는 매우 충격적인 운동을 제공합니다. 운동 중에 최소한의 전진 기울기가 필요합니다.
좋은 사이클링 신발 세트를 고품질 스핀 자전거와 짝을 이루는 것은 이상적인 솔루션이 될 수 있습니다!
면역 체계를 강화합니다
회전하는 자전거 운동은 면역 체계를 강화하여 잠재적으로 더 건강하고 질병이없는 삶으로 이어질 수 있습니다.
흉선 샘은 면역계에서 중요한 역할을합니다. 운동과 영양가있는 음식이 풍부한 라이프 스타일은 강력한 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다. 흉선 샘은 박테리아와 싸우는 T 세포를 생성하지만 사람들이 나이가 들어감에 따라 땀샘이 줄어들어 T- 세포 생산이 줄어 듭니다.
노인 개인은 여전히 스핀 자전거로 운동 루틴을 유지할 수 있으며, 잠재적으로 T- 세포 생산 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
작업 강도 - 어느 것이 더 낫습니까?
Recumbent와 Spin Bikes는 모두 엄격한 운동을위한 충분한 기회를 제공합니다. 자전거 자전거는 깔끔한 위치와 더 큰 좌석으로 관절에 과도한 긴장없이 다리 근육을 대상으로합니다. 그들은 부상에서 회복하는 사람들이나 강도보다 편안함을 우선시하는 사람들에게 이상적인 영향을 미치는 운동을 제공합니다. 반면에, 직립 위치와 저항 조정 기능을 갖춘 스핀 자전거는 강렬하고 전신 운동을 제공합니다. 그들은 핵심, 상부 및 하체를 사용하여 심혈관 훈련과 근육 토닝을위한 훌륭한 선택입니다. 둘 사이의 선택은 개인적인 목표와 신체 상태에 따라 다릅니다. 고강도, 전신 참여가 목표라면 스핀 자전거가 바람직한 선택입니다. 그러나보다 편안하지만 효과적인 운동을 위해서는 휴식 자전거가 당신의 옵션 일 수 있습니다.
편안함과 사용의 용이성?
편안함의 관점에서, Recumbent Bike는 더 크고 패딩 된 좌석과 등받이로 인해 스핀 자전거 위의 가장자리를 가지고 있습니다. reclined 위치는 뒷면과 관절의 스트레스를 줄여서 더 긴 운동 세션에 더 적합합니다. 반면에 스핀 자전거는 더 전통적인 안장을 가지고 있으며 더 똑바로 자세가 필요하므로 장기간 일부 사용자에게는 불편할 수 있습니다. 그러나 사용의 용이성에있어서 두 자전거는 사용하기가 간단합니다. 스핀 자전거는 야외에서 자전거를 타는 경험을 모방하며 직관적 인 디자인으로 자전거 자전거는 누구나 익숙해지기 쉽습니다.
Recumbent Bike vs Spin Bike- 어느 것을 위해 가야합니까?
휴식 자전거와 스핀 자전거를 선택하는 것은 궁극적으로 개인 체력 목표, 신체 상태 및 편안한 선호도에 달려 있습니다. 하체와 심장에 중점을 둔 충격이 낮고 편안한 운동을 원한다면 휴식 자전거는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 몸 전체와 관련된 고강도 운동을 목표로하고 전통적인 사이클링 자세를 신경 쓰지 않으면 스핀 자전거가 갈 수 있습니다. 또한 관절 변형이 우려되는 경우, 휴식 자전거는 더 안전한 옵션입니다. 본질적으로, 두 자전거는 모두 강점을 가지고 있으며 올바른 선택은 개인의 요구와 우선 순위에 달려 있습니다. 고유 한 요구 사항에 따라 항상 피트니스 전문가와상의하여 귀하를 안내하십시오.
시간 후 : 7 월 6 일 -202333 년