어떤 체육관에 멈춰도, 자전거 타기, 걷기, 달리기, 카약, 조정, 스키 및 계단 등반을 시뮬레이션하도록 설계된 수많은 피트니스 장비를 찾을 수 있습니다. 운동화이든 이제 더 이상, 더 이상, 피트니스 센터의 상업적 사용 또는 더 가벼운 가정 용도로 크기를 조정하는이 장치는 에너지와 지방을 태우는 올바른 심장 운동 프로그램을 제공합니다. 더구나, 당신은 변하기 쉬운 날씨없이 실내에서 모든 훈련을 할 수 있습니다.
그렇다면 어떤 종류의 피트니스 장비를 사용할 수 있습니까?
가격은 장치 자체가 전기 또는 프로그래밍 가능 여부와 관상 동맥 심박수 측정, 칼로리 계산, 운동 시간 등을 포함한 추가 액세서리가 있는지 여부에 따라 수백 달러에서 수천 달러입니다. 이러한 데이터는 참조 용이며 완전히 정확하지는 않지만 여전히 긍정적 인 피드백을 제공하는 것을 방해하지 않으므로 소비하거나 운동 한 금액을 알려줍니다. 이 데이터는 의사의 운동 제한 권장 사항이있을 때 특히 중요 해집니다.
런닝 머신은 편안한 속도로 걷기와 달리기를 운동하는 고품질의 방식입니다. 실내에서 운동하거나 야외에 저항하는 사람에게는 좋습니다. 심장-심장 기능은 전반적인 체력을 향상시키는 데 중요한 역할을하며, 좋은 심장 박동 체력은 모든 운동의 초석입니다. 동시에, 런닝 머신은 우수한 코어와 다리 운동을 제공 할 수 있습니다. 특히 경사가 설정 될 때 운동 강도를 향상시키기 위해 자신의 체중을 더 잘 사용할 수 있습니다. 사전 설정된 프로그램 및 사용자 정의 조정을 통해 중간 강도 달리기, 더 빠른 인터벌 트레이닝 또는 런닝 머신 성능을 기반으로 고강도 심장을 선택할 수 있습니다.
훌륭한 런닝 머신은 성능과 안전의 균형을 유지해야합니다.A 간단하고 사용하기 쉬운 콘솔심박수, 칼로리, 거리 등의 데이터 모니터링을 통해경사 조정, 강력하고 유연한 달리기 보드쿠션을 위해효율적이고 내구성있는 모터또한 올바른 런닝 머신을 선택하면 교육 과정이 더욱 강력해질 수 있습니다.
제한된 공간의 심장 운동의 경우 조정기가 좋은 선택입니다. 훈련에 참여하기 위해 전신을 참여시키기 위해 야외 조정을 시뮬레이션함으로써신체의 거의 모든 부분을 훈련시키는 심장 장비. 이 장치에 대한 교육을 통해 체력을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 동시에 다리와 팔 운동을 할 수 있습니다. 다양한 훈련 목적으로 기본 수준에서 정상 상태와 인터벌 심장을 수행 할 수 있습니다.
우리 모두 알다시피, 달리기는 항상 무릎 부상과 무거운 체중이있는 사람들을위한 강력한 심장 훈련 방법이었습니다. 타원 기계의 탄생은이 문제를 완벽하게 해결했습니다.무릎 관절에 영향을 미치지 않고 달리기를 시뮬레이션합니다전신 운동을 위해 팔을 신체와 성공적으로 통합합니다. 저항과 경사를 조정하여 더 높은 훈련 강도를 허용합니다. 상체에 대한 저항력을 높이고 통합 핸들을 사용하여 시너지 훈련을 위해 사용하십시오. 반대편에서는 다른 저항이나 경사 경사를 설정하여 하체의 훈련에 중점을 둘 수 있습니다.
일반적인 자전거와 비슷하지만 일반적으로 사용되는 기능이 크게 다릅니다.체육관의 자전거 실그리고입니다그룹의 고강도 운동에 적합합니다. 회전하는 자전거에는 회전 자전거에서 개선 된 허리의 안전 및 장기 통증과 같은 자전거의 단점이 없습니다. 회전 자전거는 과학적 실험 설계이며 인공 역학 엔지니어링 방법을 채택합니다. 인체 요구 사항에 적합하며 허리를 방해하지 않으며체력의 최대 효과.
플라이휠을 통해 일정량의 라이딩 저항을 제공하는 것 외에도 일반적인 회전 자전거는 두 가지 방법으로 강도 (저항) 조정을 지원합니다.브레이크 패드그리고자기 저항. 보통,브레이크 패드 제어 스핀 자전거는 더 경제적이며 자기 제어가 더 내구성이 뛰어납니다.
직립 자전거는 저 충격 형태의 실내 사이클링을 제공합니다.도로 자전거를 시뮬레이션하지만 밖으로 나갈 필요없이. 실내 자전거는 폐와 하체를 동등하게 작동시킵니다.하체의 모든 근육은 실제로 목표입니다 (특히 더 높은 저항에서).
회전하는 자전거의 땀이 나면서 운동 자전거 (직립 자전거 및 휴식 자전거)는 휴식과 훈련을 고려하여 더 넓은 범위의 응용 분야에 더 적합합니다. 일반적으로 운동 자전거에는 저항, 심박수 모니터링, 칼로리 소비 및 기타 운동 데이터를 조정하기위한 다기능 콘솔이 장착되어 있습니다.
정상 상태, 간격 및 성능 기반 심혈관 활동에 대한 휴식 운동 자전거를 사용할 수 있습니다.
Hack Squat Machine은 설계되었습니다허벅지를 강조하여 스쿼트 움직임을 실행하여 격리하고 강화할 수 있습니다.. 장비 설계의 원래 의도는 사두근을 목표로하는 것이지만 발의 위치를 조정하여 다리의 각 근육을 효과적으로 타겟팅 할 수 있습니다. 해킹 스쿼트 머신을 사용할 수 있습니다플랫폼에 발을 더 앞뒤로 배치하여 전면 및 후면 다리 근육의 모든 측면을 대상으로합니다..
파워 랙을 소유하는 것은 당신이 가져야 할 강도 훈련 장비 중 가장 중요한 것입니다. 당신이하고 있든크로스 핏, 파워 리프팅, 올림픽 역도또는 근육을 키우고 지방을 태우려고합니다.파워 랙은 피트니스 목표를 달성하기위한 완벽한 도구입니다.. 그것은 당신이 데드 리프팅에서 가변 높이에서 쪼그리고 앉는 것에 이르기까지 모든 것을 수행 할 수 있으며, 위험에 처할 때 부하를 떨어 뜨릴 수 있다는 지식이 안전합니다. 안전 정지 막대와 가변 하중 / 언로드 높이로 인해 완전히 마음의 평화로 무료 체중 바벨 운동을 수행 할 수 있습니다.
케이블 크로스 오버 머신입니다오늘날의 피트니스 머신 중 가장 다재다능한 일부- 인기있는 이름 "Crossover"는 사용자에게 팔이 중간에 교차하는 독특한 가슴 비행을 수행 할 수있는 능력을 부여한다는 사실에서 비롯된 반면, 행동은이 기계에서 수행 할 수있는 수백 가지의 운동가장 인기가 있지만.
이 장치가 사용될 수있는 것기차는 전적으로 운동가의 훈련 목적에 달려 있습니다.-크로스 오버를 사용하여 생각할 수있는 거의 모든 운동을 수행 할 수 있습니다. 일부 운동 벤치의 도움으로 케이블 크로스 오버를 사용하여 거의 모든 기존 운동을 수행하고 케이블을 통해 근육에 일정한 하중을 적용 할 수 있습니다.
Smith Machine은 내장 바벨이있는 특별히 설계된 랙입니다.웨이트 플레이트를로드하고 부상을 입지 않고 바벨 운동을 수행하십시오.. 고정 레일은 막대를 효과적으로 안정화시키는 데 도움이 될 수 있으며 레일 옆의 다중 위치 안전 어획을 사용하면어떤 위치에서도 훈련을 중단하십시오. 스미스 기계를 사용하여 선택한 운동에 따라 신체의 모든 근육을 타겟팅하십시오. 스미스 기계입니다완전한 안전으로 무료 체중 바벨 운동을 수행하는 훌륭한 방법, 스포츠가 필요하지 않습니다.
조정 가능한 벤치는 아마도 틀림 없습니다가장 인기있는 웨이트 벤치체육관에서및 조정 가능한 좌석과 등은 사용자가벤치 프레스 운동을 실행하십시오바벨 또는 아령으로. 넓은 조절 가능한 범위로 인해 사용할 수 있습니다.포괄적 인 훈련 장비와 함께 일련의 운동을 수행하십시오.~와 같은케이블 기계or파워 랙가슴, 삼두근, 어깨 및 등과 같은 상체 근육 그룹을 훈련시키기 위해.
후 시간 : 9 월 28-2022222222