어느 체육관에 들르든 사이클링, 걷기, 달리기, 카약 타기, 조정, 스키, 계단 오르기 등을 시뮬레이션하도록 설계된 수많은 피트니스 장비를 찾을 수 있습니다. 전동식이든 더 이상 사용되지 않든, 피트니스 센터의 상업적 용도 또는 가벼운 가정용 크기의 이러한 장치는 에너지와 지방을 연소하는 올바른 심장 강화 운동 프로그램을 제공합니다. 게다가 날씨 변화 없이 실내에서 모든 훈련을 할 수 있습니다.
그렇다면 어떤 종류의 피트니스 장비를 사용할 수 있나요?
가격은 장치 자체가 전기식인지 프로그래밍 가능한지, 그리고 관상 동맥 심박수 측정, 칼로리 계산, 운동 시간 등을 포함하되 이에 국한되지 않는 추가 액세서리가 있는지 여부에 따라 수백 달러에서 수천 달러까지 다양합니다. . 이러한 데이터는 참고용일 뿐이고 완전히 정확하지는 않지만 긍정적인 피드백을 제공하여 귀하가 얼마나 소비하고 운동했는지 알려주는 데 방해가 되지는 않습니다. 이러한 데이터는 의사로부터 운동 제한 권장사항을 받은 경우 특히 중요합니다.
런닝머신은 편안한 속도로 걷기와 달리기를 운동할 수 있는 고품질 방법입니다. 이는 실내 운동을 좋아하거나 실외 운동에 저항하는 모든 사람에게 적합합니다. 심폐 기능은 전반적인 체력을 향상시키는 데 중요한 역할을 하며, 좋은 심폐 체력은 모든 운동의 초석입니다. 동시에 런닝머신은 좋은 코어 및 다리 운동을 제공할 수 있으며, 특히 경사가 설정된 경우 자신의 체중을 더 잘 활용하여 운동 강도를 향상시킬 수 있습니다. 사전 설정된 프로그램과 맞춤형 조정을 통해 중간 강도의 달리기, 더 빠른 인터벌 트레이닝 또는 런닝머신 성능에 따른 고강도 유산소 운동 중에서 선택할 수 있습니다.
훌륭한 런닝머신은 성능과 안전의 균형을 맞춰야 합니다.A 간단하고 사용하기 쉬운 콘솔심박수, 칼로리, 거리 등의 데이터 모니터링으로경사 조정, 강력하고 유연한 발판쿠셔닝을 위해,효율적이고 내구성이 뛰어난 모터, 그리고 더 나아가 올바른 런닝머신을 선택하면 훈련 과정이 더욱 강력해질 수 있습니다.
제한된 공간에서 유산소 운동을 하려면 로잉머신이 좋은 선택이다. 야외 조정을 시뮬레이션하여 전신을 동원하여 훈련에 참여하게 하는 것입니다.신체의 거의 모든 부분을 훈련시키는 심장 강화 장비. 이 장치로 훈련하면 체력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 동시에 다리와 팔 운동도 훌륭하게 할 수 있습니다. 다양한 훈련 목적에 따라 기본 수준에서 정상 상태 및 간격 심장 강화 운동을 수행할 수 있습니다.
우리 모두 알고 있듯이 달리기는 항상 무릎 부상과 체중이 무거운 사람들을 위한 고강도 심장 강화 훈련 방법이었습니다. 타원형 기계의 탄생은 이 문제를 완벽하게 해결했습니다.무릎 관절에 영향을 주지 않고 달리기를 시뮬레이션합니다., 전신 운동을 위해 팔을 몸과 성공적으로 통합합니다. 저항과 경사를 조정하여 더 높은 훈련 강도를 허용합니다. 상체에 더 높은 저항을 설정하고 시너지 훈련을 위해 통합 핸들을 사용하고, 다른 쪽에서는 하체 훈련에 집중할 수 있도록 다른 저항이나 경사 경사를 설정할 수 있습니다.
일반적인 자전거와 비슷하지만 기능면에서 많이 다릅니다.체육관의 사이클링 룸그리고는그룹 내 고강도 운동에 적합. 회전자전거는 안전성, 장기간의 허리통증 등 자전거의 단점을 일부 해소하여 회전자전거를 개선하였습니다. 회전자전거는 과학적인 실험설계이며 인공기계공학의 방법을 채택하고 있습니다. 인체 요구 사항에 적합하고 허리를 괴롭히지 않으며 또한 달성할 수 있습니다.체력의 최대 효과.
플라이휠을 통해 일정량의 라이딩 저항을 제공하는 것 외에도 일반적인 스피닝 바이크는 두 가지 방법으로 강도(저항) 조정도 지원합니다.브레이크 패드그리고자기 저항. 보통,브레이크 패드로 제어되는 스핀바이크는 더 경제적이며, 자기로 제어되는 스핀바이크는 내구성이 더 좋습니다.
직립형 자전거는 충격이 적은 실내 사이클링 형태를 제공합니다.로드바이크를 시뮬레이션하지만 밖으로 나갈 필요가 없음. 실내 자전거는 폐와 하체를 동등하게 운동시킵니다.하체의 모든 근육은 실제로 목표로 삼습니다(특히 저항이 더 높을 때)..
땀을 많이 흘리는 회전자전거와 달리 운동용 자전거(직립자전거 & 기댄자전거)는 휴식과 훈련을 모두 고려하여 더 넓은 범위의 응용에 더 적합합니다. 일반적으로 운동용 자전거에는 저항 조절, 심박수 모니터링, 칼로리 소비 및 기타 운동 데이터를 위한 다기능 콘솔이 장착되어 있습니다.
안정된 상태, 간격 및 성능 기반 심혈관 활동을 위해 기댄 운동용 자전거를 사용할 수 있습니다.
Hack Squat Machine은 다음과 같이 설계되었습니다.허벅지에 중점을 두고 스쿼트 동작을 실행하여 허벅지를 분리하고 강화할 수 있습니다.. 장비 설계의 본래 의도는 대퇴사두근을 타겟으로 하는 것이지만, 발의 위치를 조정함으로써 다리의 각 근육을 효과적으로 타겟할 수 있습니다. Hack Squat Machine을 사용하여 다음을 수행할 수 있습니다.플랫폼에서 발을 더 앞쪽이나 뒤쪽에 배치하여 앞쪽과 뒤쪽 다리 근육의 모든 측면을 목표로 삼습니다..
파워 랙을 소유하는 것은 당신이 가져야 할 근력 훈련 장비 중 가장 중요한 것임이 분명합니다. 당신이하고 있는지 여부크로스핏, 파워리프팅, 올림픽 역도또는 단지 근육을 키우고 지방을 태우려는 목적을 갖고 있거나파워 랙은 피트니스 목표를 달성하는 데 완벽한 도구입니다.. 이를 통해 다양한 높이에서 데드리프트부터 스쿼트까지 모든 작업을 수행할 수 있으며, 위험할 때 하중을 떨어뜨릴 수 있다는 사실을 알고 안전하게 작업할 수 있습니다. 안전 정지 바 및 가변 로딩/언로딩 높이 덕분에 프리 웨이트 바벨 동작을 안심하고 수행할 수 있습니다.
케이블 크로스오버 머신은 다음과 같습니다.오늘날 가장 다재다능한 피트니스 장비 중 일부- 그들의 인기 있는 이름 "크로스오버"는 사용자에게 팔이 중앙에서 교차하는 것을 보는 독특한 가슴 비행을 수행할 수 있는 능력을 부여한다는 사실에서 유래되었습니다.이 기계로 수행할 수 있는 수백 가지 운동, 가장 인기가 있지만.
이 장치의 용도훈련은 전적으로 운동가의 훈련 목적에 달려 있습니다.-크로스오버를 사용하여 생각할 수 있는 거의 모든 운동을 수행할 수 있기 때문입니다. 일부 운동 벤치의 도움으로 케이블 크로스오버를 사용하여 거의 모든 기존 동작을 수행하고 케이블을 통해 근육에 일정한 부하를 가할 수 있습니다.
스미스 머신은 바벨이 내장되어 특별히 설계된 랙입니다.웨이트 플레이트를 싣고 부상 없이 바벨 운동을 수행하세요.. 고정 레일은 바를 안정시키는 데 효과적으로 도움이 되며, 레일 옆에 있는 다중 위치 안전 장치를 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다.어떤 자세로든 훈련을 중단하세요. 선택한 운동에 따라 스미스 머신을 사용하여 신체의 모든 근육을 목표로 삼으세요. 스미스 머신은프리웨이트 바벨 운동을 완벽하게 안전하게 수행할 수 있는 탁월한 방법, 감시인이 필요하지 않습니다.
조절 가능한 벤치는 틀림없이가장 인기있는 웨이트 벤치체육관에서, 조절 가능한 좌석과 등받이를 통해 사용자는벤치프레스 운동을 실행하세요바벨이나 덤벨을 이용해서. 조정 가능한 범위가 넓기 때문에 다음과 같이 사용할 수 있습니다.포괄적인 훈련 장비와 함께 일련의 운동을 수행합니다.~와 같은케이블 기계or파워랙가슴, 삼두근, 어깨, 등과 같은 상체 근육 그룹을 단련합니다.
게시 시간: 2022년 9월 28일