Qawet

Qawet

Bi navgîniyê an perwerdehiya giraniya belaş, hûn dikarin şeklê masûlkan biguhezînin, bîhnfirehiya masûlkan zêde bikin, û hem di performansa werzîşê û hem jî di şeklê laşî de pêşkeftinek berbiçav hebe. Hûn ê di vê beşê de çareseriya perwerdehiya hêzê ya çêtirîn ji bo we bibînin.
Cardio

Cardio

Bi xebata domdar û dubare re fonksiyona kardiopulmonary çêtir bikin. Hûn dikarin di vê beşê de qada kardio ya xweya îdeal hilbijêrin û ava bikin.
Koma Perwerdehiyê

Koma Perwerdehiyê

Bikaranîna bikêrhatî ya cîhê zemînê ji bo perwerdehiya komê bêtir îmkanan peyda dike, gelo hûn li ser polê, tîmê an hewcedariyên din hûr bibin dikarin di vê beşê de têr bibin.
Amûrên

Amûrên

Di vê beşê de hûn dikarin amûrên cihêreng ên ku hûn ji bo qada xweya fitnessê hewce ne bibînin, di nav de lê ne sînorkirî ne hewa, rihetbûn, aksesûarên fitnessê, û hêj bêtir.