Ne girîng e ku hûn li ser kîjan gomlekê bisekinin, hûn ê li ser alavên fitnessê yên ku ji bo simble simulasyonê hatine çêkirin, rêve bibin, rêve bibin, siwarbûn, ski. Ma motor û naha ji bo karanîna bazirganî ya navenda fitnessê an karanîna malê ya sivik, mezinahî mezin neke, ew amûrên bernameyên xebata cardio ya rastîn a ku enerjî û rûn dişewitîne peyda dike. What'si More, hûn dikarin hemî perwerdehiya xwe li hundur bêyî hewa guhêrbar bikin.
Ji ber vê yekê kîjan cûre amûrên fitness hene?
Bihayên ji çend hezar dolaran ji çend hezar dolaran, li gorî amûrê xwe elektrîkî an bernameyek e, di nav de, di nav de ne tixûbdar e, di nav de ne tixûbdarek rêjeya Calonary, dema çalakiyê, û bêtir. Her çend ev daneyên tenê ji bo referansê ne û bi tevahî rast in, ew hîn jî nahêlin ku hûn ji we re bertekên erênî bidin, hûn dizanin ku hûn dizanin ku we çiqas we xwariye an jî kar kiriye. Van daneyan bi taybetî girîng dibin gava ku hûn hin pêşniyarên sînorkirina werzîşê ji doktorê xwe re bikin.
Jêrîn hin celebên cûda yên alavên fitnessê ne, di nav deCardioûPerwerdehiya hêzê.
Treadmill bi şêwazek bilind-kalîteyî ye ku hûn bi her awayî hûn rihet bikin û ji bo her kesê ku kêfa li hundurê an li derve dimîne pir mezin e. Fonksiyona Cardio-pulmonary di başkirina fitnessiya we ya giştî de rolek girîng, û fitneya kartên baş a kartonê ya her xebatê ye. Di heman demê de, treadmill jî dikare xebatek baş û lingê xwe peyda bike, nemaze dema ku incline tê danîn, ew dikare giraniya xwe baştir bikar bîne da ku zirarê werzîşê baştir bike. Digel bernameyên preset û sererastkirinên xwerû, hûn dikarin di navbera perwerdehiya navîn de, perwerdehiya interval ya zûtir, an kartolê ya giran li ser bingeha performansa treadmillê hilbijêrin.
Pêdivî ye ku treadmillek mezin hewce bike ku performans û ewlehiyê balans bike.A Konsolek hêsan û hêsan-karanînabi çavdêriya daneyên rêjeya dil, kalorî, dûr, hwd,Rêzkirina incline, Lijnek Runningehîn a Zehf û Zehmetji bo cushioning,motorek bikêr û durust, û bêtir, hilbijartina treadmillê ya rast dikare pêvajoya perwerdehiya we jî hêztir bike.
Ji bo werzîşê cardio di cîhek sînorkirî de, makîneyek rovî hilbijartinek baş e. Bi simulkirina rowing ya derveyî ku tevahiya laşê tevlê bibin da ku beşdarî perwerdehiyê bibin, ew ealavên kartolê ku hema hema hemî parçeyên laş perwerde dike. Ne tenê hûn dikarin ji perwerdehiya xwe li ser vê cîhazê baştir bikin, lê di heman demê de, hûn dikarin lingên mezin û karên çekan bistînin. Hûn dikarin di astek bingehîn de ji bo armancên perwerdehiya cihêreng dewletek domdar û interval bicîh bikin.
Wekî ku em hemî dizanin, runiştina her gav rêbazek perwerdehiya giran-erkek ji bo mirovên ku bi birînên kemînê û giraniya giran ve girêdayî ye. Bûyîna makîneya elliptîkî ya bêkêmasî vê pirsgirêkê çareser kiriye.Simulates bêyî ku bandorê li hevbeşiya kemikê bike, û bi serfirazî çekan bi laşê re ji bo xebatek tevahî laş digire. Dihêle ku ji hêla berxwedan û dirûvê ve bi zorê ve girêdayîbûna perwerdehiyê bilind bike. Berxwedana bilind ji bo laşê jorîn bicîh bikin û ji bo perwerdehiya synergistic, li aliyê din, hûn dikarin berxwedana cihêreng an diruşmeya cihêreng bikar bînin da ku balê bikişînin ser perwerdehiya laşê weya jêrîn.
Her çend ew mîna bisîkleta gelemperî ye, di fonksiyonê de pir cûda ye, ku bi gelemperî di nav de tê bikar anînodeya çîkolata gomlekêû yeminasib ji bo werzîşê ya giran di koman de. Bicycles spinning ne hin kêmasiyên bisîkletan, wek ewlehî û êşê dirêj li ser pêçê, ku li ser bîsîkleta spinning baştir bûye. Bicycles Spinning sêwirana ezmûnek zanistî ye û rêbazê endezyariya mekanîkî ya hunerî digire. Ew ji bo hewcedariyên laşê mirovî maqûl e, li ser çûkê nahêle, û her weha dikare bigihîjebandora herî zêde ya fitness.
Digel vê yekê ji bo peydakirina berxwedana siwarbûna siwarbûnê bi riya flywheel, werzîşên spîndar ên hevbeş jî di du awayan de piştgirî (berxwedanê) piştgirî bikin -Padsên tirşikêûBerxwedana magnetîkî. Normalî,Bikes Spin Pad-kontrolkirî bêtir aborî ne, û yên kontrolkirî yên magnetîkî pirtir in.
Bikes serhildan formek kêm-bandora xwe ya bêkêmasî ya çîkolata hundurîn pêşkêşî dikesimulasyona rêçikek rê lê bêyî hewce ye ku biçin derve. Bikesek hundur dê di pîvanek wekhev de laşên we û laşê jêrîn bixebite -Her masûlkeyên di laşê jêrîn de di rastiyê de hedef in (nemaze li berxwedanên bilind).
Ji xortên werzîşê yên spîndariyê cûda cûda, Bikaranîna werzîşê (Bike Recumbent & Recumbent) ji bo serîlêdanên berfirehtir e, ku hem rihet û perwerdehiyê fikirîne. Bi gelemperî, Bikaranînên werzîşê bi konsolê pir-fonksiyonê ji bo sererastkirina berxwedanê, çavdêrîkirina rêjeya dil, vexwarina kaloriyê, û daneyên werzîşê yên din.
Hûn dikarin ji bo dewleta domdar, interval û ji bo çalakiya kariovaskular a bingeha performansê ya hindiktirîn bisekine.
Makîneya hack squat ji bo sêwiranê yeDestûrê bide we ku hûn tevgerên squat bi giringî li ser tîpan bicîh bikin da ku wan biparêzin û xurt bikin. Her çend mebesta orjînal a sêwirana alavên hedefa quadriceps e, hûn dikarin bi rengek lingê lingê bi rêkûpêk bikin. Hûn dikarin makîneya hack squat bikar bîninHer aliyek ji masûlkeyên lingê pêşîn û paş ve mijûl bikin û lingên xwe li pêş an li ser platformê vedigerin.
Xwedîkirina rahêjek hêzê jixwe ya ku divê hûn hebin yek ji wan girîngtirîn e. Ku hûn dikinCrossfit, POWERLIFTING, Weşana Olîmpîk, an jî tenê li lêgerîna masûlkan ava bikin û rûnê bişewitînin,Rêzek rûkalê amûrek bêkêmasî ye ku meriv armancên xwe yên fitarê bigihîne. Ew dihêle hûn ji mirinê ji mirinê tiştek bikin da ku ji zeviyên guherbar, di zanîna ku hûn dikarin dema ku xetereyê bigirin, ewle bimînin. Hûn dikarin ji ber barsên ewlehiyê û barkirina barkirinê û barkirina barkirinê / barkirina guherbar û barkirina guherbar û barkirina guherbar û barkirina guherbar.
Makîneyên Crossover Cable nehin ji makîneyên fitness ên herî rojane yên herî rojane- Navê wan ên populer ji rastiyê tê ku ew bikarhênerê bi dest xwe xistina firokeyek zikê ya bêhempa ya ku di navbêna xwe de vedibêje, dema ku çalakî tenê yek ji wan eBi sedan ceribandinên ku hûn dikarin li ser vê makînê bikin, her çend ew herî populer e.
Ev cîhaz dikare were bikar anînTrêna bi tevahî li ser mebesta perwerdehiyê ya dorpêçê ve girêdayî ye-Wekî ku hûn dikarin xaçerê bikar bînin da ku hema hema her werzîşê hûn dikarin bifikirin. Bi alîkariya hin benzînên werzîşê, hûn dikarin xaçikên kabloyê bikar bînin da ku hema hema hemî tevgerên heyî bicîh bînin û li ser masûlkeyan barkêşek domdar bicîh bikin.
Makîneyek Smith bi barbellên çêkirî re rûkenek taybetî ya sêwirandî ye - hûn dikarin wê bikar bîninPêlên giraniyê bar bikin û bêyî ku birîndar nebin xebatek barbell bikin. Rails Rails bi bandor dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn baranê bisekinin, û ewlehiya pir-pozîsyona li pêşiya rêwîtiyê destûrê dide weDi her pozîsyonê de perwerdehiyê rawestînin. Makîneya Smith bikar bînin ku her masûlkek di laşê we de hedef bikin, li gorî xebata ku hûn hilbijêrin ku bikin. Makîneyên Smith inRêbazek hêja ye ku di ewlehiya bêkêmasî de ji bo her ewlehiya barbellê ya belaş performansê bike, bêyî hewcedariya spotter.
Bendava birêkûpêk bi aramî yeBench-ê giraniya herî populerli gomlekê, û kursiya birêkûpêk û paşde destûr didin bikarhêneranHer xebatek çapemeniyê ya Bench bicîh bîninbi barbell an dumbbells. Ji ber ku sînorê wê ya berbiçav e, hûn dikarin wê bikar bîninDi kombînasyona bi alavên perwerdehiya berfireh de rêzek ceribandinan bikinwekîMakîneya kabloyîorHêza rackJi bo ku komên masûlkeyên laşê jorîn ên wekî çîçek, triceps, milan, û paş ve perwerde bikin.
Demjimêra paşîn: Seplon 28-2022