Tasical Series Seated Triceps Flat, bi riya verastkirina kursiyê û pêlava milê milê yekbûyî, piştrast dike ku destên werzîşvan di pozîsyonek perwerdehiyê ya rast de saxlem in, da ku ew bi karîgerî û rehetiya herî bilind bikarin tricepsên xwe bimeşînin.Sêwirana strukturên alavan sade û pratîkî ye, li gorî karanîna hêsan û bandora perwerdehiyê.