Tasical Series Seated Triceps Flat, bi riya verastkirina kursiyê û pêlava milê milê yekbûyî, piştrast dike ku destên werzişvan di pozîsyonek perwerdehiyê ya rast de saxlem in, da ku ew karibin tricepsên xwe bi herî zêde karîgerî û rehetiyê bimeşînin. Sêwirana strukturên alavan sade û pratîkî ye, ku hêsan-karanîna û bandora perwerdehiyê dihesibîne.