7 Fitness Mythen, kuckt ob Dir dofir fällt?

Gemeinsam Mëssverständnisser an Fitness enden dacks méi wéi gutt ze maachen wéi gutt. Egal ob et de Glawen ass datt méi laang Workouts ëmmer besser sinn oder datt d'Gewiichter Iech brujizéiere kënnen, kënnen dës Misconceptiounen féieren fir Verletzungen a Verlouse Fortschrëtter. Et ass wichteg Fitness mat engem bréchnen a informéiert Perspektiv ze goen, berécksiichtegt individuell Besoinen a Rutsche berücksichtegen.

Verlängert Workouts kënnen méi profitabel sinn

Et ass net ëmmer noutwendeg fir Iech selwer op d'Limit ze drécken fir e gudden Training ze kréien. Stonne Stonnen op der Treadmill oder Hebenbewunner verbréngen kënnen zu Muskelstrahlen féieren oder Verletzungen. Et ass dat wichteg Form ze berechnen an en entspriechend Ausrüstung vun der Formatioun, wéi dës kann och zum Risiko droen. Amplaz, probéiert Är Routine tëscht Cardio ze deelen, a Resistenz Übungen ze zielen all Muskelgruppen national a füügt d'Varietéit op Ärem Workout. Dëst kann hëllefen Verletzungen ze vermeiden a féieren zu méi sënnvoll Resultater.

Ouni Fläiss, kee Präis

De Spréchwuert "kee Péng, kee Gewënn" gëtt dacks benotzt fir d'Leit ze encouragéieren iwwer hir Workouts ze drécken. Während et ass wichteg Iech heiansdo erauszefuerderen, maache se sou dacks fir Verletzungen ze verbréngen an Är Leeschtung ze hänken. Tatsächlech gëtt konsequent Iech selwer ze schwéier ze schwéier obstrainingen Et kann och e Schlof sinn als exzessiv Übung kann den Nervensystem iwwerdroe kann.

Eng Etude fokusséiert iwwer Studenten zu Studenten déi fonnt hunn datt déi séier hir Ausbildungshanden méi ufälleg blesséiert goufen, déi an deenen, déi an déi hinne blesséiert ginn fir Verletzungen. Déi bescht Approche ass fir Är Ziler ze schaffen anstatt ze probéieren ze vill all gläichzäiteg ze maachen.

Erhéijung Protein Intake a reduzéieren Fett a Carb Intake

Diäten, déi schwéier op Protein fokusséieren beim Kuelenhydrater a Fette kënnen net sou effektiv sinn wéi Dir kéint gleewen. Während et wichteg ass ze vermeiden exzessiv Quantitéite vun ausgefalene Kuelenhydrater a gesättigte Fette ze konsuméieren, ass d'Protein, Protein net eng universell Léisung oder Garantie fir Gewiichtsverloscht. Tatsächlech, konsuméiere zevill Protein kann Äert Risiko vun Häerzkrankheeten an Erlaabnes erhéijen.

Déi meescht Carnivore kréien genuch deeglech Protein ouni Bedierfnes ze berouegen oder Ergänzungen ze vertrauen. Allgemeng, déi 2-3 Unzen vum Lean Protein pro Molzecht sinn, ass genuch fir de Kierper ze bremsen.

E puer Gesondheets Trends hunn d'Leit encouragéiert Kuelenhydrater ze vermeiden an komplett ze falen, datt et zu Gewiichtsverloscht féieren. Trotzdem bitt d'Kokhovydrëpp Energie a sidd eng wäertvoll Quelle vum Brennstoff. Net all Kuelen si gläich faireg erstallt ass ass et wichteg:

Et ass och wichteg gesond Brows enthalen, sou wéi pososaktionéiert an Moonomsatata an d'Monunsatataéiert Fazitatioun, déi essentiell fir Gehiroffunktioun ass. Amplaz ass eng niddereg-Fette Nahrnuecht ze no, gesond Fiels vu Quellen ze verfollegen wéi Ariccasen wéi aner Liewensmëttel, Geeschter am Ommyen.

Hebengewichte maachen Iech vollvoll

Eng gemeinsam Misconception iwwer Stäerktstraining ass datt et Iech automatesch blénkt a muskulär mécht. Wärend et stëmmt datt d'Hebenhëllefer hëllefe kënnen Iech Muskel ze bauen, et ass keng Garantie. Ta fir d'Fraen besonnesch besicht Hrahalaktoren dacks d'Entwécklung vu groussen Mëllechkriklaf erënneremei. Amplaz vungewiddte Gewiicht ze vermeiden, et ass wichteg ze leeën dat allem tëscht Spillnuechtzäit oder nei Emergrovien fir Häerz, méi séier Struktur, an erhéicht Stäerktsänncher an Energie. Keng Angscht Gewiichter ze hiewen - et wäert Iech net bulkéieren ausser dat ass Ären spezifescht Zil mat engem geziilten Training an Ernärungsplang.

Spot fett Burning: reduzéieren Bauch Fett?

Et ass net méiglech fett Verloscht a spezifesche Beräicher vum Kierper duerch Übungen ze zielen déi nëmmen op dës Regioun fokusséieren. Zum Beispill, Crunches ginn net speziell d'Fett ronderëm Ären Abs verbrennen. Et ass och wichteg ze bemierken datt e tonede Bauch nëmme sichtbar ass wann Äre Gesamtkierperfett niddereg ass. Wärend ISolatatioun Übungen wéi Centken a Plaken hunn nei Memberen fir meschfahrung fir déi mëllechsstabilitéit a Stabilitéit ze feieren, datt desteckéiert d'Verlobung an engem fatabelen d'Isoléierementien Übungen a Plaken eis d'Muskelen fir Muskulärer a Stabilitéit kreéieren, se scheint op e fettléisseg Stéierverbung fir esouwantéiert Verlobung, sou villléier Verlouséiere an enger spezifescher Stabilitéit ze verbannen. Fir effektiv Fett ze reduzéieren an all Deel vun Ärem Kierper, et ass wichteg op de Gesamtgewichtsverloscht duerch eng Kombinatioun vun Übung an enger gesonde Ernärung.

Cardio ass net deen eenzege Wee fir Fett ze verléieren

Wärend et stëmmt datt de Cardio en nëtzlecht Tool kann fir ze verbrennen, ass et net deen eenzegen oder wichtegsten Faktor an erfollegräichen Fettverloscht. Tatsächlech ass Fuerschung gewisen, datt d'Diät a Resistenz Training vill méi effektiv ass fir Gewiichtsverloscht an d'Verbesserungskompositioun ze verbesseren. Eis perséinlech Ausbildung Programmer op eise Westen London huet vill Membere gehollef super Resultater ze erreechen ouni op traditionell Kaarten ze vertrauen. Amplazéiere mir op eng bilidend Approche mat déi richteg Erhéijung vun der Inzalung, Resistenz an der Reiperi wéi och Intervide a stresseger a bleift. De Partner ass awer anescht wéi méiglech et funktionnéiert fir eng Persoun net fir en aneren erbéit. Dofir ass et wichteg eng personaliséiert Approche ze fannen déi fir Iech funktionnéiert.

Dir musst all Dag trainéieren fir Är Fitness Ziler ze erreechen

Training am Fitnessstudio all Dag ass vläicht net néideg fir Är Fitnessziler ze erreechen. Och Elite Sportler, déi bekannt hunn fir hir intensiven Trainingsregimeren, huelt Deeg fäerdeg fir hir Muskelen ze erlaben. Wa mir Übung maache mer Muskolbau, an eis Männchen, brauch d'Zäit fir dës Tissu ze reparéieren fir méi staark ze ginn. Amplaz fir nëmmen am Fitnessstudio ze vertrauen, probéiert aner Forme vu kierperlecher Aktivitéit an Är alldeeglech Routine ze integréieren, sou wéi d'Trapen, aacht mat Äre Kanner ze huelen. Sport am Park. Dës Aktivitéite kënnen eng "onsichtbar" Form vum Training liwweren deen e positiven Impakt op Är Fitness kann hunn ouni Äre Kierper iwwerlafen.

# E 7-Dag Trainingsplang deen Dir net verpassen!