-
ອຸປະກອນການສອດຄ່ອງກັບປະເພດໃດແດ່?
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢຸດຢູ່ບ່ອນໃດ, ທ່ານຈະພົບເຫັນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຈໍາລອງການຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, ແລະແລ່ນ, ເຮືອລໍາ, ແລະຂັ້ນໄດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນລົດຈັກຫຼືດຽວນີ້ບໍ່ມີຂະຫນາດສໍາລັບການຄ້າຂອງສູນອອກກໍາລັງກາຍຫລືເຮືອນທີ່ເບົາກວ່າ u ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
hack squat ຫຼື squat barbell, ເຊິ່ງແມ່ນ "ກະສັດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາ"?
Hack Squat - barbell ແມ່ນຈັດຂື້ນຢູ່ໃນມືພຽງແຕ່ຢູ່ຫລັງຂາ; ບົດຝຶກຫັດນີ້ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຄັ້ງທໍາອິດວ່າເປັນ hacke (heel) ໃນປະເທດເຢຍລະມັນ. ອີງຕາມການຊ່ຽວຊານດ້ານກິລາຄວາມແຮງຂອງເອີຣົບແລະເຢຍລະມັນ Emammanuel Letelard ນີ້ຊື່ນີ້ໄດ້ມາຈາກຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ບ່ອນທີ່ນີ້ ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງເຄື່ອງຈັກ smith ແລະນ້ໍາຫນັກຟຣີໃນ Squats?
ການສະຫລຸບກ່ອນ. ເຄື່ອງຈັກສະຫລາດແລະນ້ໍາຫນັກຟຣີມີຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງຕົນເອງ, ແລະນັກອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງເລືອກຕາມຈຸດປະສົງດ້ານທັກສະການຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນເອງ. ບົດຂຽນນີ້ໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍ Squat ເປັນຕົວຢ່າງ, ຂໍໃຫ້ເບິ່ງສອງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຸດທີ່ສຸດ ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ -
ປືນນວດເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດແລະບໍ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້?
ປືນນວດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ຫົວຂອງມັນຫັນໄປແລະອອກໄປ, ປືນນວດສາມາດທໍາລາຍປັດໃຈຄວາມກົດດັນໃຫ້ເປັນພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສາມາດສຸມໃສ່ຈຸດສູງສຸດຂອງບັນຫາສະເພາະ. ປືນຂັດຂວາງດ້ານຫລັງແມ່ນໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະ e ...ອ່ານເພິ່ມເຕິມ
