Nesunku nepastebėti, tačiau pagrindinis viliojimas yra toks: jūs galite pamatyti, kad kalorijos išsisklaido, nesuteikdami didelių papildomų pastangų, ir tai yra pergalė.
Naršyti mankštos dviračių įvairovę gali būti be galo didelis; Ar jūsų pirmenybė turėtų būti sugadintos dviračiai ar dviračiai? O kas skiria vienas nuo kito? Šiandien įsigilinsime į šias užklausas.
Patalpų mankštos dviračių pranašumai
Čia yra pagrindiniai privalumai, kuriuos galite patirti investuodami į dviračių dviratį.
- Reikšmingas širdies ir kraujagyslių pasirengimo sustiprinimas
- Galingas svorio valdymo įrankis
- Veiksmingas kūno riebalų deginimo
- sustiprina kojas ir apatinius kūno raumenis
- siūlo daugiau saugumo, palyginti su dviračiu lauke
Dabar, kai esate susipažinęs su dviračių dviračių patalpų asortimentu, laikas įsigilinti
Gruntas dviratis - nuolydžio tirpalas
Atsikrusios dviračiai gamina puikią mankštos įrangą ir, kaip numanoma jų pavadinimu, pasižymi netiesioginiu, o ne vertikaliu dizainu. Terminas „atgimęs“ reiškia gulinčią padėtį, apibūdinančią jūsų laikyseną, kai naudojate šiuos dviračius.
Priešingai nei kiti mankštos dviračiai, atsigaivinantys dviračiai pasižymi tradicine sėdyne su atlošu, pakeičiančiu tipišką balną. Tai siūlo vertą patirtį, ypač atsižvelgiant į vartotojo patogumą. Nors asmenys siekia intensyvių treniruočių, jie taip pat vertina komfortą procese.
Norėdami valdyti šiuos dviračius, jūsų kojos turi išsikišti link pedalų, o švaistiklis horizontaliai suderintos su sėdyne. Jei ieškote atsipalaidavusios treniruotės, turinčios mažesnį poveikį jūsų apatinei kūnui, atsigaivinti dviračiai yra tinkamas pasirinkimas. Be to, jie taip pat suteikia jums prabangos žiūrėti televizorių naudojimo metu.
Atsikuriančių dviračių pranašumai
Atgaivinti dviračiai, švelniai tariant, yra puikūs. Čia yra keletas privalumų, kuriais galite mėgautis naudodamiesi jais.
Padidina širdies ir kraujagyslių sveikatą
Atsiskenantys dviračiai siūlo daugybę naudos sveikatai, įskaitant aerobinius ir širdies bei kraujagyslių sistemos patobulinimus. Pirmiausia jie padeda sustiprinti jūsų bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą. Valandos didelio intensyvumo intervalo treniruotės gali sudeginti maždaug 800–900 kalorijų ir treniruotės metu suderinti daugybę raumenų.
Tokie pratimai pagerina jūsų bendras širdies ir plaučių funkcijas. Dėl to galite pastebėti keletą privalumų, įskaitant sumažėjusį kraujospūdį.
Padidina raumenų jėgą
Nors atsipalaidavę dviračiai suteikia tvirtą kardio treniruotę, jie taip pat įtraukia įvairius reikšmingus raumenis, įskaitant keturgalvį, gleives, veršelius, pakaušį ir ABS.
Saugesnė dviračių sporto patirtis
Atsikliusantys dviračiai paprastai yra saugesni ir patogesni, palyginti su vertikaliais dviračiais. Jų komfortas prisideda prie jų saugumo, ypač važiuojant ir mankštinant. Papildoma atrama siūlo didesnę sėdimą vietą, užtikrinančią ramią treniruotę.
Mažiau kūno įtampos
Atsikldę dviračiai veiksmingai sumažina bendrą žmogaus kūno stresą. Palyginti su kitais dviračiais, kiekvienoje pasukime yra mažiau lenkimo kelio ir klubo. Pedalai į priekį mažina bendrą apatinės kūno dalies stresą.
Asmenims, sergantiems artritu, didžiausias dėmesys turėtų būti svarbiausi.
Patalpų mankštos dviračių pranašumai
Spin dviračiai labai skiriasi nuo nejudančių dviračių savo struktūroje ir eksploatavimo režime. Šiems dviračiams taip pat žinomus kaip „vidaus ciklus“, šiems dviračiams gali trūkti konsolės koregavimui nustatyti, tačiau jie demonstruoja iškilią smagratį. Šis paveiktas smagratis yra žymiai sunkesnis ir reikšmingesnis nei nejudančio dviračio.
Šie patalpų ciklai suteikia dviejų tipų pasipriešinimą: magnetinę ir trintį. Magnetinis pasipriešinimas yra subtilus, panašus į tai, kas randama nejudančiuose dviračiuose. Tačiau pasipriešinimas trinties yra skirtingas. Kai pradedate pedaluoti, guminės pagalvėlės paspauskite prie smagračio, pradedant intensyvią treniruotę. Tada pasipriešinimo lygius galima sureguliuoti naudojant ratukus.
Spin dviračių pranašumai
Spin dviračiai palengvina tvirtą viršutinės kūno dalies treniruotę. Čia yra keletas pranašumų, kuriais galite džiaugtis.
Skatina raumenų apibrėžimą
Spin dviračiai puikiai tinka rafinuoti raumenis jūsų šerdyje ir kojose. Ar kada susimąstėte, kodėl žmonės bijo kojų dienų? Taip yra todėl, kad kojų pratimai gali būti intensyvūs ir rizikingi, tačiau jie taip pat reikšmingai prisideda prie jūsų kojų raumenų.
Sukimosi užsiėmimai arba verpimo dviračių pratimai yra puikus pakaitalas tiems, kurie nori statyti kojų raumenis, tačiau atsargūs dėl pritūpimų ir lungų.
Mažesnė sužalojimo rizika
Kojų pratimai, ypač pritūpimai ir lankai, kelia didelę sužalojimo riziką, jei ne tinkamai įvykdytos. Vis dėlto besisukantys dviračiai siūlo labai mažo poveikio pratimą, kai sužalojimo rizika yra praktiškai nereikšminga. Jie reikalauja minimalaus į priekį pasilenkimo treniruotėse.
Geras dviračių batų rinkinys su aukštos kokybės nugaros dviračiu gali būti idealus sprendimas jums!
Padidina imuninę sistemą
Verpimo dviračių pratimai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą, o tai gali sukelti sveikesnį gyvenimą be ligos.
Užkrūčio liauka vaidina lemiamą vaidmenį jūsų imuninėje sistemoje. Gyvenimo būdas, kuriame gausu mankštos ir maistingo maisto, taip pat padeda išlaikyti tvirtą imuninę sistemą. Užkrūčio liauka gamina T ląsteles, kurios kovoja su bakterijomis, tačiau senstant žmonėms, liauka susitraukia ir sumažina T-ląstelių gamybą.
Vyresnio amžiaus asmenys vis dar gali išlaikyti savo mankštos rutiną naudodamiesi „Spin“ dviračiais, potencialiai padėti išlaikyti T-ląstelių gamybos lygį.
Darbo intensyvumas - kuris yra geresnis?
Tiek gurkšniai, tiek nugaros dviračiai suteikia daug galimybių griežtai treniruotėms. Atsikludę dviračiai, turintys pakartotinę padėtį ir didesnę sėdynę, nukreipia kojų raumenis be pernelyg didelio sąnarių įtempimo. Jie siūlo mažo poveikio treniruotes, idealias žmonėms, atsigavusiems po traumų, arba tiems, kurie teikia pirmenybę komfortui, o ne intensyvumui. Kita vertus, nugaros dviračiai, turintys vertikalią padėtį ir pasipriešinimo reguliavimo funkciją, atlieka intensyvią, viso kūno treniruotę. Jie įsitraukia į šerdį, viršutinę ir apatinę kūno dalį, todėl jie yra puikus pasirinkimas intensyviam širdies ir kraujagyslių treniruotėms ir raumenų tonizavimui. Pasirinkimas tarp dviejų priklauso nuo jūsų asmeninių tikslų ir fizinės būklės. Jei jūsų tikslas yra didelio intensyvumo, viso kūno sužadėtuvės, „Spin“ dviratis yra tinkamiausias pasirinkimas. Tačiau norint atsipalaidavus, tačiau veiksmingesnę treniruotę, atsigaivinantis dviratis gali būti jūsų pasirinkimas.
Patogumas ir paprastumas?
Kalbant apie komfortą, pakilęs dviratis tikrai turi kraštą virš nugaros dviračio dėl didesnės, paminkštintos sėdynės ir atlošo. Rekliuota padėtis sumažina nugaros ir sąnarių stresą, todėl ji tampa tinkamesnė ilgesnėms treniruotėms. Kita vertus, nugaros dviračiai turi tradiciškesnį balną ir reikalauja vertingesnės laikysenos, kuri kai kuriems vartotojams gali būti nepatogi ilgą laiką. Tačiau, kai reikia lengviau naudoti, abu dviračiai yra nesudėtingi. Spin dviračiai imituoja dviračių važiavimo lauke patirtį, o atsigaivinę dviračius su savo intuityviu dizainu yra lengva priprasti.
Atsikruojantis dviratis ir dviratis- kurio iš jų turėtumėte eiti?
Pasirinkimas tarp pakilimo dviračio ir nugaros dviračio galiausiai priklauso nuo jūsų asmeninių kūno rengybos tikslų, fizinės būklės ir komforto pageidavimų. Jei ieškote mažo poveikio, patogios treniruotės, daugiausia dėmesio skiriant apatinei kūno ir kardio atžvilgiu, pasipiktinantis dviratis galėtų būti puikus pasirinkimas. Tačiau jei jūs siekiate didelio intensyvumo treniruočių, apimančių visą kūną, ir neprieštaraujate tradicinei dviračių laikysenai, nugaros dviratis galėtų būti kelias. Be to, jei rūpestis kelia bendrą įtampą, paslėptas dviratis yra saugesnis pasirinkimas. Iš esmės abu dviračiai turi savo stipriąsias puses, o teisingas pasirinkimas priklauso nuo individualių poreikių ir prioritetų. Visada pasitarkite su fitneso profesionalu, kad padėtų jus remdamiesi savo unikaliais reikalavimais.
Pašto laikas: 2012-06-06