Nesvarbu, kurioje sporto salėje sustojate, rasite daugybę kūno rengybos įrangos, skirtų modeliuoti dviračių sportą, vaikščiojimą ir bėgimą, baidarę, irklavimą, slidinėjimą ir laipiojimą laiptais. Nesvarbu, ar tai motorizuota, ar nebėra, skirta komerciniam kūno rengybos centro naudojimui, ar lengvesniems namų naudojimui, tie prietaisai teikia teisingas kardio treniruočių programas, deginančias energiją ir riebalus. Be to, visus savo treniruotes galite atlikti be keičiamo oro.
Taigi, kokią kūno rengybos įrangą galima įsigyti?
Kainos svyruoja nuo kelių šimtų dolerių iki kelių tūkstančių dolerių, atsižvelgiant į tai, ar pats įrenginys yra elektrinis, ar programuojamas, ir ar jis turi papildomų priedų, įskaitant, bet neapsiribojant, koronariniu širdies ritmo matavimu, kalorijų skaičiavimu, mankštos laiku ir dar daugiau. Nors šie duomenys yra tik nuorodos ir nėra visiškai tikslūs, jie vis tiek netrukdo jiems pateikti teigiamų atsiliepimų, pranešdami, kiek jūs suvartojote ar naudojate. Šie duomenys tampa ypač svarbūs, kai turite tam tikrų gydytojo mankštos apribojimo rekomendacijų.
Toliau pateikiami keli skirtingi kūno rengybos įrangos tipai, įskaitantKardioirStiprumo treniruotės.
Bėgimo takelis yra aukštos kokybės būdas mankštintis ir bėgti bet kokiu jums patogiu tempu-tai puiku visiems, mėgstantiems treniruotis lauke ar priešinasi lauke. Kardio-plaučių funkcija vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį gerinant jūsų bendrą kūno rengybą, o geras kardiorospiracinis kūno rengyba yra bet kurios treniruotės kertinis akmuo. Tuo pačiu metu bėgimo takelis taip pat gali suteikti gerą šerdį ir koją, ypač kai pasvirusias nuolydis, jis gali geriau panaudoti savo svorį, kad pagerintų mankštos intensyvumą. Naudodamiesi iš anksto nustatytomis programomis ir pasirinktiniais reguliavimais, galite pasirinkti tarp vidutinio intensyvumo bėgimo, greitesnio intervalo treniruotės arba didelio intensyvumo kardio, pagrįsto bėgimo takelio veikimu.
Puikus bėgimo takelis turi subalansuoti našumą ir saugumą.A Paprasta ir lengvai naudojama konsolėstebint širdies ritmą, kalorijas, atstumą ir kt.,Povandeninis reguliavimas, stipri ir lanksti bėgimo lentapagalvėlei,efektyvus ir patvarus variklis, ir dar daugiau, pasirinkus tinkamą bėgimo takelį, jūsų treniruočių procesas gali būti dar galingesnis.
Kardio mankšta ribotoje erdvėje irklavimo mašina yra geras pasirinkimas. Imituojant lauko irklavimą, kad visas kūnas dalyvautų treniruotėse, tai yrakardio įranga, mokanti beveik visas kūno dalis. Jūs ne tik galite pagerinti savo tinkamumą treniruodamiesi šiame įrenginyje, bet ir tuo pačiu metu galite gauti puikias kojas ir ginklų treniruotes. Skirtingiems mokymo tikslais galite atlikti pastovią būseną ir intervalų kardio pagrindiniu lygiu.
Kaip mes visi žinome, bėgimas visada buvo sunkiųjų kardio treniruočių metodas žmonėms, turintiems kelio traumas ir sunkų svorį. Elipsinės mašinos gimimas puikiai išsprendė šią problemą.Imituoja bėgimą nepažeidžiant kelio sąnario, ir sėkmingai integruoja rankas su kūnu viso kūno treniruotės. Leidžia padidinti treniruočių intensyvumą reguliuojant pasipriešinimą ir nuolydį. Nustatykite didesnį viršutinės kūno dalies pasipriešinimą ir naudokite integruotą rankenėlę sinergetiniams treniruotėms, iš kitos pusės galite nustatyti skirtingą pasipriešinimą ar nuolydį, kad sutelktumėte dėmesį į apatinės kūno dalies treniruotes.
Nors jis yra kaip įprastas dviratis, jis labai skiriasi nuo funkcijos, kuri paprastai naudojamadviračių sportasir yraTinka didelio intensyvumo mankštai grupėse. Sukimosi dviratis neturi kai kurių dviračio trūkumų, tokių kaip saugumas ir ilgalaikis juosmens skausmas, kuris buvo patobulintas ant besisukančio dviračio. Dviračių verpimas yra mokslinis eksperimentinis dizainas ir naudojamas dirbtinės mechanikos inžinerijos metodas. Jis tinka žmogaus kūno reikalavimams, netrukdo juosmeniui ir taip pat gali pasiektiMaksimalus kūno rengybos poveikis.
Be to, kad per „Flywheel“ suteikia tam tikrą atsparumo važiavimui kiekį, bendrieji besisukantys dviračiai taip pat palaiko stiprumo (pasipriešinimo) reguliavimą dviem būdais -Stabdžių pagalvėlėsirMagnetinis pasipriešinimas. PaprastaiStabdžių padėkliuko kontroliuojami nugaros dviračiai yra ekonomiškesni, o magnetiniai kontroliuojami-patvaresni.
Tvirti dviračiai siūlo puikią mažo poveikio vidaus dviračių formąimituoja kelio dviratį, tačiau nereikia išeiti į lauką. Vidinis dviratis vienodai veiks jūsų plaučiuose ir apatinėje kūno dalyje -Kiekvienas apatinės kūno raumenys iš tikrųjų yra nukreipti (ypač esant didesnėms varžiniams).
Skirtingai nuo gausaus besisukančių dviračių prakaitavimo, mankštos dviračių (vertikalios dviračių ir dviračių dviračių) yra labiau tinkami platesniam pritaikymui, atsižvelgiant ir į atsipalaidavimą, ir treniruotes. Paprastai mankštos dviračiai aprūpinti daugiafunkcine konsole, skirta pakoreguoti atsparumą, stebėti širdies ritmą, kalorijų suvartojimą ir kitus mankštos duomenis.
Pastovioje būsenoje, intervale ir mažesniu mastu naudodamiesi širdies ir kraujagyslių veiklomis galite naudoti pasmerktą mankštos dviratį.
„Hack Squat“ mašina yra sukurtaLeiskite jums atlikti pritūpimo judesius, pabrėžiant šlaunis, kad jas izoliuotumėte ir sustiprintumėte. Nors pirminis įrangos projekto ketinimas yra nukreipti į keturgalvį raumenį, galite veiksmingai nukreipti į kiekvieną kojos raumenį, sureguliuodami pėdos padėtį. Galite naudoti „Hack Squat“ aparatąnukreipkite kiekvieną priekinių ir galinių kojų raumenų aspektą, padėdami kojas toliau į priekį arba atgal ant platformos.
Turėti maitinimo lentyną yra akivaizdžiai svarbiausia jėgos treniruotės įranga, kurią turėtumėte turėti. Nesvarbu, ar tu daraiCrossfit, Jėgos kilnojimas, Olimpinis sunkumų kilnojimas, Arba tiesiog nori statyti raumenis ir sudeginti riebalus,Maitinimo stovas yra puikus įrankis jūsų kūno rengybos tikslams pasiekti. Tai leidžia atlikti bet ką, pradedant nuo aklavietės iki pritūpimo nuo kintamų aukščių, saugiai žinant, kad galite mesti krovinį, kai jums kyla pavojus. Bet kokį laisvojo svorio štangos judėjimą galite atlikti su visišku ramybe dėl saugos sustabdymo strypų ir kintamo pakrovimo / iškrovimo aukščio.
Kabelinės kryžminės mašinos yrakeletas universaliausių šiandieninių kūno rengybos mašinų- Jų populiarus pavadinimas „Crossover“ kilęs iš to, kad jie suteikia vartotojui galimybę atlikti unikalų skrydį krūtinėje, kuris mato rankų kryžių viduryje, o veiksmas - tik vienas išŠimtai pratimų, kuriuos galite atlikti šioje mašinoje, nors tai yra populiariausia.
Kuo šis įrenginys gali būti naudojamasTraukinys visiškai priklauso nuo treniruotės mokymo tikslo-Kadangi galite naudoti kryžminimą, kad atliktumėte beveik bet kokius pratimus, apie kuriuos galite galvoti. Naudodamiesi kai kuriais mankštos suoliukais, galite naudoti kabelio kryžminius transliacijas, kad atliktumėte beveik visus esamus judesius ir per kabelį pritaikytumėte nuolatinę raumenų apkrovą.
„Smith Machine“ yra specialiai sukurtas stelažas su įmontuotais štangomis - galite jį naudotiĮkelkite svorio plokšteles ir atlikite bet kokią štangos treniruotę, nesusižeisdami. Fiksuoti bėgiai gali veiksmingai padėti stabilizuoti juostą, o daugialypės padėties saugumas šalia bėgių leidžia jumsNustokite treniruotis bet kurioje pozicijoje. Naudokite „Smith“ aparatą, kad nukreiptumėte kiekvieną savo kūno raumenis, atsižvelgiant į jūsų pasirinktą treniruotę. Smitho mašinos yraPuikus būdas atlikti bet kokį laisvojo svorio štangos pratimą visišku saugumu, nereikia stebėtojo.
Reguliuojamas suolelis yra neabejotinaipopuliariausias svorio suolelissporto salėje, ir reguliuojama sėdynė ir nugara leidžia vartotojamsVykdykite bet kurią stendo spaudos treniruotęsu štangos ar hanteliais. Dėl plataus reguliuojamo diapazono galite jį naudotiAtlikite pratimų ciklą kartu su išsamia mokymo įrangatokių kaipKabelinė mašinaorMaitinimo stovasTreniruoti viršutinės kūno raumenų grupes, tokias kaip krūtinė, tricepsas, pečiai ir nugara.
Pašto laikas: 2012 m. Rugsėjo 28 d