To ir viegli nepamanīt, bet centrālā pievilcība ir šāda: jūs varat redzēt, ka kalorijas izkliedējas, nepieliekot ievērojamas papildu pūles, un tā ir uzvara.
Navigācijas velosipēdu dažādība var būt milzīga; Vai jūsu vēlmei vajadzētu būt atgājušajiem velosipēdiem vai griešanās velosipēdiem? Un kas atšķir vienu no otra? Mēs šodien iedziļināsimies šajos jautājumos.
Iekštelpu vingrinājumu velosipēdu priekšrocības
Šeit ir galvenās priekšrocības, kuras jūs varētu piedzīvot, ieguldot iekštelpu velosipēdā.
- ievērojams sirds un asinsvadu fitnesa uzlabojums
- Spēcīgs svara pārvaldības rīks
- efektīva ķermeņa tauku sadedzināšanai
- stiprina kājas un ķermeņa apakšdaļas muskuļus
- piedāvā lielāku drošību, salīdzinot ar riteņbraukšanu ārpus telpām
Tagad, kad jūs esat pazīstams ar dažādiem vingrinājumu velosipēdu ieguvumiem, ir pienācis laiks iedziļināties dažāda veida velosipēdos, kurus jūs varētu izvēlēties
Atcerieties velosipēdu - slīpuma šķīdumu
Atgūstošie velosipēdi padara par lielisku vingrošanas aprīkojumu, un, kā to norāda uz viņu vārdu, tiem ir atcelts dizains, nevis taisns. Termins “atgājiens” attiecas uz guļus stāvokli, kas raksturo stāju, kuru jūs izmantojat, izmantojot šos velosipēdus.
Atšķirībā no citiem vingrinājumu velosipēdiem, atkausētajiem velosipēdiem ir tradicionāls sēdeklis ar atzveltni, aizstājot tipisko seglu. Tas piedāvā vērtīgu pieredzi, jo īpaši attiecībā uz lietotāju komfortu. Kamēr indivīdi meklē intensīvus treniņus, viņi arī novērtē komfortu šajā procesā.
Lai darbinātu šos velosipēdus, jūsu kājām ir jāatrodas uz pedāļiem, ar kloķi horizontāli izlīdzinot ar sēdekli. Ja jūs meklējat atvieglotu treniņu ar mazāku ietekmi uz ķermeņa apakšdaļu, atgūstošie velosipēdi ir piemērota izvēle. Turklāt viņi arī atļauj jums greznību skatīties televizoru lietošanas laikā.
Recumbent velosipēdu priekšrocības
Atjaunojošie velosipēdi, lai to maigi sakārtotu, ir lieliski. Šeit ir dažas priekšrocības, kuras jūs varat baudīt no to izmantošanas.
Pastiprina sirds un asinsvadu veselību
Atjaunojošie velosipēdi piedāvā daudz ieguvumu veselībai, ieskaitot aerobus un sirds un asinsvadu uzlabojumus. Galvenokārt tie palīdz uzlabot jūsu vispārējo sirds un asinsvadu veselību. Stundu augstas intensitātes intervāla apmācība var izraisīt aptuveni 800–900 kaloriju sadedzināšanu un treniņa laikā iesaistīt daudzus muskuļus.
Šādi vingrinājumi uzlabo jūsu vispārējās sirds un plaušu funkcijas. Tā rezultātā jūs varat pamanīt vairākas priekšrocības, ieskaitot pazeminātu asinsspiedienu.
Palielina muskuļu spēku
Kamēr atgājušie velosipēdi nodrošina cietu kardio treniņu, tie arī iesaistās dažādos nozīmīgus muskuļus, ieskaitot četrgalvu, glutes, teļus, hamstringus un abs.
Drošāka riteņbraukšanas pieredze
Recumbent velosipēdi parasti ir drošāki un ērtāki, salīdzinot ar vertikāliem velosipēdiem. Viņu komforts veicina viņu drošību, it īpaši braukšanas un vingrošanas laikā. Papildu atbalsts piedāvā lielāku sēdvietu zonu, nodrošinot atvieglotu treniņu.
Mazāk saspringta ķermenim
Recumbent velosipēdi faktiski samazina vispārējo stresu cilvēka ķermenim. Salīdzinot ar citiem velosipēdiem, ar katru rotāciju ir mazāks ceļgala un gūžas saliekums. Uz priekšu pozitīvie pedāļi samazina vispārējo ķermeņa stresu.
Personām ar artrītu galvenajam apsvērumam vajadzētu būt atgūstošajiem vingrinājumu velosipēdiem.
Iekštelpu vingrinājumu velosipēdu priekšrocības
Spin velosipēdi ievērojami atšķiras no stacionāriem velosipēdiem to struktūrā un darbības režīmā. Pazīstams arī kā "iekštelpu cikli", šiem velosipēdiem var trūkt konsoles pielāgošanas iestatīšanas konsolei, tomēr tie demonstrē ievērojamu spararatu. Šis atklātais spararats ir ievērojami smagāks un nozīmīgāks nekā stacionārā velosipēdā.
Šie iekštelpu cikli nodrošina divu veidu pretestību: magnētisko un berzi. Magnētiskā pretestība ir smalka, līdzīga tam, kas atrodams stacionāros velosipēdos. Tomēr berzes pretestība ir atšķirīga. Šeit gumijas spilventiņi piespiež pretaratu, kad sākat pedāļus, nodrošinot intensīvu treniņu. Pēc tam pretestības līmeņus var pielāgot, izmantojot ciparnīcas.
Spin velosipēdu priekšrocības
Spin velosipēdi atvieglo izturīgu ķermeņa augšdaļas treniņu. Šeit ir dažas no priekšrocībām, kuras varat izbaudīt.
Veicina muskuļu definīciju
Spin velosipēdi ir lieliski piemēroti, lai uzlabotu muskuļus jūsu kodolā un kājās. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc cilvēki baidās no kājas dienām? Tas ir tāpēc, ka kāju vingrinājumi var būt intensīvi un riskanti, taču tie arī ievērojami veicina jūsu kāju muskuļus.
Spin nodarbības vai vērpšanas velosipēdu vingrinājumi ir lielisks aizstājējs tiem, kas vēlas veidot kāju muskuļus, bet ir piesardzīgi no tupēšanas un plaušām.
Zemāks ievainojumu risks
Kāju vingrinājumi, it īpaši tupi un plaušas, ir augsts ievainojumu risks, ja tie netiek pareizi izpildīti. Tomēr vērpšanas velosipēdi piedāvā ļoti zemas ietekmes vingrinājumu, kurā ievainojumu risks ir praktiski nenozīmīgs. Treniņu laikā viņiem ir nepieciešama minimāla virzība uz priekšu.
Laba riteņbraukšanas apavu komplekta savienošana ar augstas kvalitātes spin velosipēdu varētu būt ideāls risinājums!
Palielina imūnsistēmu
Velosipēdu vērpšana var stiprināt jūsu imūnsistēmu, potenciāli novedot pie veselīgākas, bez slimībām.
Dzīves dziedzerim ir izšķiroša loma jūsu imūnsistēmā. Dzīvesveids, kas bagāts ar vingrinājumiem un barojošu ēdienu, arī palīdz uzturēt spēcīgu imūnsistēmu. Dzīves dziedzeris ražo T-šūnas, kas cīnās ar baktērijām, bet, novecojot cilvēkiem, dziedzeris sarūk, samazinot T-šūnu ražošanu.
Gados vecāki cilvēki joprojām var saglabāt savu vingrinājumu režīmu ar griešanās velosipēdiem, potenciāli palīdzot saglabāt T-šūnu ražošanas līmeni.
Darba intensitāte - kura ir labāka?
Gan reculcent, gan spin velosipēdi sniedz plašas iespējas stingram treniņam. Atgūstošie velosipēdi ar to novietoto stāvokli un lielāku sēdekli mērķē kāju muskuļus bez pārmērīga spriedzes uz locītavām. Viņi piedāvā zemas ietekmes treniņu, kas ideāli piemērots cilvēkiem, kuri atgūstas no ievainojumiem, vai tiem, kas prioritāri piešķir komfortam pār intensitāti. No otras puses, spin velosipēdi ar to vertikālo stāvokli un pretestības pielāgošanas funkciju nodrošina intensīvu, pilna ķermeņa treniņu. Viņi iesaistās virsotnē, augšējā un apakšējā ķermenī, padarot tos par lielisku izvēli intensīvai sirds un asinsvadu apmācībai un muskuļu tonizēšanai. Izvēle starp abiem ir atkarīga no jūsu personīgajiem mērķiem un fiziskā stāvokļa. Ja jūsu mērķis ir augsta intensitāte, visa ķermeņa iesaiste ir jūsu mērķis, vēlama izvēle ir spin velosipēds. Tomēr mierīgāku, bet efektīvāku treniņu atgūšanas velosipēds varētu būt jūsu izvēles iespēja.
Lietošanas ērtība un ērta?
Komforta ziņā atgājiena velosipēdam noteikti ir mala virs spin velosipēda, jo tā lielāks, polsterēts sēdeklis un atzveltne. Noslīpētā pozīcija samazina spriegumu uz aizmuguri un locītavām, padarot to piemērotāku ilgākām treniņu sesijām. No otras puses, spin velosipēdiem ir tradicionālāks seglu un tai nepieciešama vertikālāka poza, kas dažiem lietotājiem ilgā laika posmā var būt neērti. Tomēr, ja runa ir par ērtu lietošanu, abus velosipēdus ir vienkārši lietot. Spin velosipēdi atdarina braukšanas ar velosipēdu braukšanu ārā, un atgūstošie velosipēdi ar intuitīvo dizainu ikvienam ir viegli pierast.
Recumbent velosipēds pret spin velosipēdu- Kuram jums vajadzētu doties?
Izvēle starp atgājušo velosipēdu un spin velosipēdu galu galā ir atkarīga no jūsu personīgā fitnesa mērķiem, fiziskā stāvokļa un komforta vēlmēm. Ja jūs meklējat zemu triecienu, ērtu treniņu, koncentrējoties uz ķermeņa apakšdaļu un kardio, atgājamais velosipēds varētu būt lieliska izvēle. Tomēr, ja jūs tiecaties uz augstas intensitātes treniņiem, kas saistīti ar visu ķermeni un neiebilstat par tradicionālo riteņbraukšanas pozu, spin velosipēds varētu būt ceļš. Turklāt, ja bažas rada arī kopīgs celms, atgūstošais velosipēds ir drošāks risinājums. Būtībā abiem velosipēdiem ir savas stiprās puses, un pareizā izvēle ir atkarīga no individuālām vajadzībām un prioritātēm. Vienmēr konsultējieties ar fitnesa speciālistu, lai vadītu jūs, pamatojoties uz jūsu unikālajām prasībām.
Pasta laiks: jūlijs-06-2023