Neatkarīgi no tā, kurā sporta zālē jūs apstājaties, jūs atradīsiet daudz fitnesa aprīkojuma, kas paredzēts, lai simulētu riteņbraukšanu, iešanu un skriešanu, smaiļošanu, airēšanu, slēpošanu un kāpšanu pa kāpnēm. Neatkarīgi no tā, vai tās ir motorizētas vai tagad vairs nav, paredzētas komerciālai lietošanai fitnesa centrā vai vieglākai lietošanai mājās, šīs ierīces nodrošina pareizas kardio treniņu programmas, kas sadedzina enerģiju un taukus. Turklāt jūs varat veikt visus savus treniņus telpās bez mainīgiem laikapstākļiem.
Tātad, kāda veida fitnesa aprīkojums ir pieejams?
Cenas svārstās no dažiem simtiem dolāru līdz dažiem tūkstošiem dolāru atkarībā no tā, vai pati ierīce ir elektriska vai programmējama un vai tai ir papildu piederumi, tostarp, bet ne tikai, koronārā sirdsdarbības ātruma mērīšana, kaloriju skaitīšana, vingrošanas laiks un citi. . Lai gan šie dati ir paredzēti tikai atsaucei un nav pilnīgi precīzi, tie joprojām neliedz sniegt jums pozitīvas atsauksmes, ļaujot jums zināt, cik daudz esat patērējis vai vingrojis. Šie dati kļūst īpaši svarīgi, ja no ārsta ir saņemti daži vingrinājumu ierobežojumu ieteikumi.
Tālāk ir norādīti daži dažādi fitnesa aprīkojuma veidi, tostarpKardiounSpēka treniņš.
Skrejceļš ir kvalitatīvs veids, kā vingrināties, ejot un skrienot jebkurā sev ērtā tempā – tas ir lieliski piemērots ikvienam, kam patīk trenēties iekštelpās vai pretoties āra aktivitātēm. Sirds un plaušu funkcijai ir būtiska nozīme jūsu vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošanā, un laba kardiorespiratoriskā sagatavotība ir jebkura treniņa stūrakmens. Tajā pašā laikā skrejceļš var arī nodrošināt labu pamatnes un kāju vingrinājumu, it īpaši, ja slīpums ir iestatīts, tas var labāk izmantot jūsu svaru, lai uzlabotu vingrinājumu intensitāti. Izmantojot iepriekš iestatītās programmas un pielāgotus pielāgojumus, varat izvēlēties starp vidējas intensitātes skriešanu, ātrāku intervāla treniņu vai augstas intensitātes kardio treniņu, pamatojoties uz skrejceliņa veiktspēju.
Lieliskam skrejceliņam ir jāsabalansē veiktspēja un drošība.A vienkārša un ērti lietojama konsolear datu uzraudzību par sirdsdarbības ātrumu, kalorijām, attālumu utt.,slīpuma regulēšana, spēcīgs un elastīgs skriešanas dēlisamortizācijai,efektīvs un izturīgs motors, un vairāk, izvēloties pareizo skrejceliņu, jūsu treniņu process var būt vēl jaudīgāks.
Lai veiktu kardio vingrinājumus ierobežotā vietā, airu trenažieris ir laba izvēle. Simulējot āra airēšanu, lai iesaistītu visu ķermeni, lai piedalītos treniņā, tā irkardio iekārta, kas trenē gandrīz visas ķermeņa daļas. Trenējoties ar šo ierīci, jūs varat ne tikai uzlabot savu fizisko sagatavotību, bet tajā pašā laikā iegūt lieliskus kāju un roku treniņus. Jūs varat veikt līdzsvara stāvokļa un intervāla kardio vingrinājumus pamata līmenī dažādiem treniņu mērķiem.
Kā mēs visi zinām, skriešana vienmēr ir bijusi smaga kardio treniņa metode cilvēkiem ar ceļgalu traumām un lielu svaru. Eliptiskās mašīnas dzimšana ir lieliski atrisinājusi šo problēmu.Imitē skriešanu, neietekmējot ceļa locītavu, un veiksmīgi integrē rokas ar ķermeni visa ķermeņa treniņam. Ļauj palielināt treniņu intensitāti, regulējot pretestību un slīpumu. Iestatiet augstāku pretestību ķermeņa augšdaļai un izmantojiet integrēto rokturi sinerģiskiem treniņiem, otrā pusē varat iestatīt dažādu pretestību vai slīpuma slīpumu, lai koncentrētos uz ķermeņa apakšdaļas treniņu.
Lai gan tas ir kā parasts velosipēds, tas daudz atšķiras pēc funkcijām, kuras parasti izmanto velosipēdāsporta zāles riteņbraukšanas telpaun irpiemērots augstas intensitātes vingrinājumiem grupās. Spininga velosipēdam nav daži no velosipēda trūkumiem, piemēram, drošība un ilgstoša sāpīgums jostasvietā, kas ir uzlaboti spiningam. Spinning velosipēds ir zinātniski eksperimentāls dizains un izmanto mākslīgās mehānikas inženierijas metodi. Tas ir piemērots cilvēka ķermeņa prasībām, neapgrūtina vidukli un var arī sasniegtmaksimālais fitnesa efekts.
Papildus noteiktas braukšanas pretestības nodrošināšanai caur spararatu, parastie spiningojošie velosipēdi atbalsta arī stiprības (pretestības) regulēšanu divos veidos:Bremžu klučiunMagnētiskā pretestība. Parasti,Ar bremžu kluču vadāmie spin velosipēdi ir ekonomiskāki, un ar magnētiski vadāmie ir izturīgāki.
Vertikālie velosipēdi piedāvā lielisku zemas ietekmes veidu iekštelpu riteņbraukšanaiimitējot šosejas velosipēdu, bet bez nepieciešamības doties ārā. Telpu velosipēds vienādi strādās jūsu plaušas un ķermeņa lejasdaļu –katrs ķermeņa lejasdaļas muskulis faktiski ir mērķēts (īpaši uz augstāku pretestību).
Atšķirībā no bagātīgās spiningošanas velosipēdu svīšanas, velotrenažieri (Upright Bike & Recumbent Bike) ir piemērotāki plašākam pielietojuma klāstam, ņemot vērā gan atpūtu, gan treniņus. Parasti velotrenažieri ir aprīkoti ar daudzfunkcionālu konsoli pretestības regulēšanai, pulsa, kaloriju patēriņa un citu treniņu datu uzraudzībai.
Jūs varat izmantot guļus velotrenažieri, lai veiktu līdzsvara stāvokli, intervālu un mazākā mērā uz veiktspēju balstītu kardiovaskulāru aktivitāti.
Hack Squat Machine ir paredzētsļauj veikt tupus kustības ar uzsvaru uz augšstilbiem, lai tos izolētu un stiprinātu. Lai gan sākotnējais aprīkojuma dizaina mērķis ir mērķēt uz četrgalvu muskuļiem, jūs varat efektīvi mērķēt uz katru kājas muskuļu, pielāgojot pēdas stāvokli. Varat izmantot Hack Squat Machine, laimērķējiet uz visiem priekšējo un aizmugurējo kāju muskuļu aspektiem, novietojot kājas tālāk uz priekšu vai atpakaļ uz platformas.
Spēka plaukta īpašums neapšaubāmi ir vissvarīgākais no spēka treniņu aprīkojuma, kas jums vajadzētu būt. Neatkarīgi no tā, vai jūs to darātCrossFit, Pauerliftings, Olimpiskā svarcelšanavai vienkārši vēlaties veidot muskuļus un sadedzināt taukus,spēka statīvs ir ideāls instruments, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus. Tas ļauj jums veikt jebko, sākot no celšanas nāves līdz pietupieniem no mainīga augstuma, droši apzinoties, ka varat nomest kravu, ja draud briesmas. Jūs varat veikt jebkuru brīvā svara stieņa kustību ar pilnīgu sirdsmieru, pateicoties drošības stieņiem un mainīgajam iekraušanas/izkraušanas augstumam.
Kabeļu krustošanas mašīnas irdaži no daudzpusīgākajiem mūsdienu fitnesa trenažieriem- to populārais nosaukums "crossover" cēlies no tā, ka tie sniedz lietotājam iespēju veikt unikālu lidojumu uz krūtīm, kura vidū ir redzamas sakrustotas rokas, savukārt darbība ir tikai viena nosimtiem vingrinājumu, ko varat veikt ar šo mašīnu, lai gan tas ir vispopulārākais.
Kam var izmantot šo ierīcitrenēties ir pilnībā atkarīgs no trenažiera apmācības mērķa-kā jūs varat izmantot krosoveru, lai veiktu gandrīz jebkuru vingrinājumu, ko varat iedomāties. Ar dažu vingrošanas soliņu palīdzību var izmantot kabeļu krustojumus, lai veiktu gandrīz visas esošās kustības un pieliktu pastāvīgu slodzi muskuļiem caur kabeli.
Smith mašīna ir īpaši izstrādāts statīvs ar iebūvētiem stieņiem – to varat izmantotnoslogojiet svaru plāksnes un veiciet jebkuru stieņa treniņu, negūstot savainojumus. Fiksētās sliedes var efektīvi palīdzēt stabilizēt stieni, un vairāku pozīciju drošības fiksators blakus sliedēm ļauj jumspārtrauciet trenēties jebkurā pozīcijā. Izmantojiet Smith mašīnu, lai mērķētu uz katru ķermeņa muskuļu atkarībā no izvēlētā treniņa. Smith mašīnas irlielisks veids, kā pilnīgi droši veikt jebkuru brīvo svaru stieņa vingrinājumu, bez nepieciešamības pēc noteicēja.
Regulējamais sols neapšaubāmi irpopulārākais svaru solssporta zālē, un regulējamais sēdeklis un atzveltne ļauj lietotājiemizpildīt jebkuru sols presēšanas treniņuar stieņiem vai hanteles. Tā kā ir plašs regulēšanas diapazons, varat to izmantotveikt virkni vingrinājumu kombinācijā ar visaptverošu treniņu aprīkojumupiemēram,Kabeļu mašīnaorPower Racklai trenētu ķermeņa augšdaļas muskuļu grupas, piemēram, krūtis, tricepss, pleci un mugura.
Izlikšanas laiks: 28. septembris 2022