Recumpent vs Spin Bikes: Сеопфатен водич за велосипед во затворен простор за здравје и фитнес

Лесно е да се занемари, но централниот привлечност е ова: можете да видите како се распаѓаат калориите без да вршат значителен дополнителен напор и тоа е победа.

Навигацијата по разновидноста на велосипеди за вежбање може да биде огромно; Дали вашата предност треба да биде повторна велосипеди или велосипеди за спин? И што разликува едниот од другиот? Денес ќе истражуваме во овие прашања.

Предности на велосипеди за вежбање во затворен простор

Еве ги клучните придобивки што би можеле да ги доживеете со инвестирање во велосипед за вежбање во затворен простор.

- Значително подобрување на кардиоваскуларната кондиција
- Моќна алатка за управување со тежината
- ефикасно при согорување на телесните масти
- ги зајакнува нозете и мускулите на долниот дел на телото
- нуди поголема безбедност во споредба со велосипедизмот на отворено

Сега, кога сте запознаени со разновидните придобивки од велосипедите за вежбање во затворен простор, време е да истражувате во различните типови велосипеди што може да ги конструирате

Пресечен велосипед - решение за наклон

Повторуваните велосипеди прават одлична опрема за вежбање, а како што им се подразбира на нивното име, тие имаат дизајн што се наоѓа, а не исправен. Терминот „Recumbent“ се однесува на лежерна позиција што го карактеризира држењето на држењето што го усвојувате при користење на овие велосипеди.

За разлика од другите велосипеди за вежбање, велосипедите со кои се појавуваат традиционално седиште со потпирач за грб, заменувајќи ја типичната седло. Ова нуди вредно искуство, особено во однос на удобноста на корисниците. Додека поединците бараат интензивни вежби, тие исто така ја ценат удобноста во процесот.

За да ги управувате овие велосипеди, нозете треба да се прошират кон педалите, со чудакот хоризонтално усогласен со седиштето. Ако барате опуштено тренингот со помало влијание врз долниот дел од телото, велосипедите за повторно да се избираат. Плус, тие исто така ви овозможуваат луксуз да гледате телевизија за време на употребата.

Прекрасен велосипед

Придобивки од велосипеди кои се одвиваат

Повторувачки велосипеди, благо речено, се одлични. Еве неколку придобивки што можете да ги уживате од користењето на истите.

Го зголемува здравјето на кардиоваскуларното

Прекрасните велосипеди нудат мноштво здравствени придобивки, вклучително и аеробни и кардиоваскуларни подобрувања. Првенствено, тие помагаат во подобрување на вашето целокупно кардиоваскуларно здравје. Еден час обука за интервал со висок интензитет може да резултира во согорување на приближно 800-900 калории и вклучување на бројни мускули за време на тренингот.

Ваквите вежби ги подобруваат целокупните функции на срцето и белите дробови. Како резултат, може да забележите неколку придобивки, вклучително и намален крвен притисок.

Ја зголемува јачината на мускулите

Додека велосипедите за време на велосипедот обезбедуваат цврст кардио тренинг, тие исто така ангажираат разни значајни мускули, вклучувајќи ги квадрицепсите, лепчињата, телињата, хрчаците и апс.

Побезбедно искуство со велосипедизам

Прекрасните велосипеди се генерално побезбедни и поудобни во споредба со исправени велосипеди. Нивната удобност придонесува за нивната безбедност, особено за време на возењето и вежбањето. Дополнителната поддршка за грб нуди поголема област за седење, обезбедувајќи опуштено тренингот.

Помалку вирус на телото

Повторуваните велосипеди ефикасно го намалуваат целокупниот стрес на човечкото тело. Во споредба со другите велосипеди, има помалку флексија на коленото и колкот со секоја ротација. Педалите со напредување го намалуваат целокупниот стрес на долниот дел од телото.

За поединци со артритис, велосипедите за вежбање треба да бидат врвно разгледување.

Предности на велосипеди за вежбање во затворен простор

Спин велосипедите значително се разликуваат од стационарните велосипеди во нивната структура и оперативниот режим. Исто така познати како „затворени циклуси“, овие велосипеди можеби немаат конзола за прилагодување на поставување, но сепак тие покажуваат истакнат замаец. Овој изложен замаец е значително потежок и посуштински од оној на стационарен велосипед.

Овие затворени циклуси обезбедуваат два вида на отпорност: магнетно и триење. Магнетниот отпор е суптилен, сличен на она што се наоѓа во стационарни велосипеди. Сепак, отпорот на триење е различен. Еве, гумените влошки притискаат против замаецот кога ќе започнете со педалирање, испорачувајќи интензивен тренинг. Нивото на отпорност потоа може да се прилагоди преку бирање.

Вртежен велосипед

Придобивки од велосипеди со спин

Спин -велосипедите олеснуваат стабилен тренинг на горниот дел од телото. Еве неколку од предностите што можете да ги уживате.

Промовира дефиниција на мускулите

Велосипедите со спин се одлични за рафинирање на мускулите во вашето јадро и нозе. Дали некогаш сте се запрашале зошто луѓето стравуваат денови за нозете? Тоа е затоа што вежбите за нозе можат да бидат интензивни и ризични, но тие исто така значително придонесуваат за мускулите на нозете.

Класите за вртење или вежбите за велосипеди се одлична замена за оние што сакаат да градат мускули на нозете, но се претпазливи на сквотови и ланги.

Помал ризик од повреда

Вежбите за нозе, особено сквотови и ланги, носат висок ризик од повреда ако не се извршат правилно. Велосипедите за вртење, сепак, нудат вежба со многу ниски влијанија, каде што ризикот од повреда е практично занемарлив. Тие бараат минимално потпирање напред за време на вежбање.

Спарување на добар сет на велосипедски чевли со висококвалитетен спин велосипед може да биде идеално решение за вас!

Го засилува имунолошкиот систем

Вежбите за велосипеди можат да го зацврстат вашиот имунолошки систем, потенцијално да доведат до поздрав, без живот.

Тимус жлездата игра клучна улога во вашиот имунолошки систем. Во животен стил богат со вежбање и хранлива храна исто така помага да се одржи стабилен имунолошки систем. Тимус жлездата произведува Т-клетки кои се борат со бактериите, но како што стареат луѓето, жлездата се намалува, намалувајќи го производството на Т-клетки.

Постарите лица сè уште можат да ја одржат својата рутина за вежбање со спин велосипеди, потенцијално помагајќи во одржувањето на нивото на производство на Т-клетки.

Интензитет на работа - што е подобро?

И велосипедите за повторно и спин, обезбедуваат огромни можности за ригорозен тренинг. Повторувачки велосипеди, со својата повлечена положба и поголемо седиште, ги насочуваат мускулите на нозете без прекумерно оптоварување на зглобовите. Тие нудат тренинг со мал удар идеално за луѓето што се опоравуваат од повреди или оние кои приоритетни удобност над интензитетот. Од друга страна, спин велосипеди, со нивната исправена позиција и карактеристика за прилагодување на отпорот, испорачајте интензивно тренингот со полно тело. Тие го ангажираат јадрото, горниот и долниот дел од телото, што ги прави одличен избор за интензивен кардиоваскуларен тренинг и тонирање на мускулите. Изборот помеѓу двете зависи од вашите лични цели и физичката состојба. Ако ангажманот со висок интензитет, целото тело е ваша цел, вртежниот велосипед е претпочитан избор. Како и да е, за порелаксирано, но сепак ефикасно тренинг, велосипедот за повторување може да биде ваша опција.

Удобност и леснотија на употреба?

Во однос на удобноста, велосипедот за рекултација сигурно има предност над вртежниот велосипед заради поголемите, постепено седиште и потпирачот за грб. Навлечената позиција го намалува стресот на грбот и зглобовите, што го прави посоодветен за подолги тренинзи. Спин велосипедите, од друга страна, имаат потрадиционално седло и бараат подедна положба, што може да биде непријатно за некои корисници во текот на долгите периоди. Меѓутоа, кога станува збор за леснотија на употреба, двата велосипеди се јасни за употреба. Велосипедите со спин го имитираат искуството за возење велосипед на отворено, а велосипеди со резолуција, со нивниот интуитивен дизајн, се лесни за секој да се навикне.

Recumpent Bike vs Spin Bike- За кој треба да се обратите?

Изборот помеѓу велосипед и велосипед на спин на крајот зависи од вашите лични фитнес цели, физичката состојба и удобните преференции. Ако барате ниско влијание, удобно тренингот со фокус на пониско тело и кардио, велосипедот за повторување може да биде одличен избор. Меѓутоа, ако имате за цел вежби со висок интензитет што го вклучуваат целото тело и не ви пречи традиционалното велосипедско држење, велосипедот за вртење може да биде начинот на кој треба да се оди. Исто така, ако заедничкото оптоварување е загриженост, велосипедот за повторно разрешување е побезбедна опција. Во суштина, двата велосипеди имаат свои предности, а вистинскиот избор зависи од индивидуалните потреби и приоритети. Секогаш консултирајте се со фитнес професионалец за да ве водат врз основа на вашите уникатни барања.


Време на објавување: јули-06-2023