ഒരു സ്മിത്ത് മെഷീനും സ്ക്വാറ്റുകളിലെ ഫ്രീ വെയിറ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ദോഷങ്ങൾ

● ബാർ ഒരു നേർരേഖയിൽ ഒരു നിശ്ചിത പാത പിന്തുടരണം, ഒരു ഫ്രീ വെയ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റിൽ പോലെ ഒരു ആർക്ക് അല്ല. സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ബാർ ഒരു നേർരേഖയിൽ നീങ്ങാൻ പാടില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ചലനത്തിലുടനീളം ബാർ അല്പം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീങ്ങണം.

● നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകൾക്ക് അവയുടെ സ്വാഭാവികമായ അകത്തെ വളവ് നഷ്ടപ്പെടും, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അവരുടെ അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് അകന്നിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ സ്മിത്ത് മെഷീൻ്റെ സ്ഥിരതയുള്ള സ്വഭാവത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് ചലനം നടത്താൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അവരുടെ ഇടുപ്പ് തോളുകൾക്ക് മുന്നിൽ നന്നായി ചലിപ്പിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ താഴത്തെ പുറം വളയുന്നത് പരിക്കിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

● കൂടാതെ പാദവും തറയും തമ്മിലുള്ള അമിതമായ ഘർഷണം കാരണം (പാദം മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നത് തടയുന്നു) ഇത് കാൽമുട്ടിനുള്ളിൽ ഒരു കത്രിക ശക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ആന്തരികമായി കാൽമുട്ട് തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഫ്രീ വെയ്റ്റ് സ്ക്വാറ്റുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, തുടകൾ സമാന്തരമോ തറയോട് ഏതാണ്ട് സമാന്തരമോ ആകുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് കാൽമുട്ടുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.