സൈക്ലിംഗ്, നടത്തം, ഓട്ടം, കയാക്കിംഗ്, കയാക്കിംഗ്, റോയിംഗ്, സ്കീയിംഗ്, സ്റ്റെയർ ക്ലൈംബിംഗ് എന്നിവയെ അനുകരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പ്ലെത്തൊര നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഹോം ഉപയോഗത്തിന്റെ വാണിജ്യപരമായ ഉപയോഗത്തിന് ഇപ്പോൾ വലുതാണെങ്കിലും, ആ ഉപകരണങ്ങൾ energy ർജ്ജവും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുന്ന ശരിയായ കാർഡിയോ വർക്ക് out ട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ നൽകുന്നു. എന്താണ് കൂടുതൽ, മാറ്റാവുന്ന കാലാവസ്ഥയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പരിശീലനവും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
അപ്പോൾ ഏത് തരം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്?
ഏതാനും നൂറുകണക്കിന് മുതൽ ആയിരത്തിലൊന്ന് വരെയാണ് വിലകൾ. ഈ ഡാറ്റ റഫറൻസിനായി മാത്രമാണെങ്കിലും പൂർണ്ണമായും കൃത്യമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നതിൽ നിന്ന് അവർ ഇപ്പോഴും അവരെ തടയുന്നില്ല, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ദഹിപ്പിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ചില വ്യായാമ നിയന്ത്രണ ശുപാർശകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഡാറ്റ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്.
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ചിലതരം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെകാർഡിയോകൂടെശക്തി പരിശീലനം.
നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഏതെങ്കിലും വേഗതയിൽ നടക്കാൻ, ആലോചിച്ച് നടത്താനുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള രീതിയാണ് ട്രെഡ്മിൽ - അത് നിലനിൽക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ do ട്ട്ഡോർ റെസിസ്റ്ററുകളെ എതിർക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ കാർഡിയോ-പൾമണറി ഫംഗ്ഷൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന്റെ മൂലക്കല്ലാണ് നല്ല കാർഷൻസ്റ്റോൺ ഫിറ്റ്നസ്. അതേസമയം, ട്രെഡ്മിൽ ഒരു നല്ല കോർ, ലെഗ് വ്യായാമം നൽകാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും ചെരിവ് സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമം തീവ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം നന്നായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പ്രീസെറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളും ഇഷ്ടാനുസൃത ക്രമീകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ട്രെഡ്മിൽ പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഇടത്തരം തീവ്രത പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക, വേഗതയേറിയ ഇടവേള പരിശീലനം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്ര കാർഡിയോ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
മികച്ച ട്രെഡ്മില്ലിലും സുരക്ഷയും ബാലൻസ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.A ലളിതവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ കൺസോൾഹൃദയമിടിപ്പ്, കലോറി, ദൂരം മുതലായവ ഡാറ്റ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.ചായ്വ് ക്രമീകരണം, ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായ ഒരു ബോർഡ്തലയണയ്ക്കായി,കാര്യക്ഷമവും മോടിയുള്ളതുമായ മോട്ടോർ, കൂടാതെ, ശരിയായ ട്രെഡ്മില്ലിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കും.
ഒരു പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിനായി, ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ശരീരം മുഴുവൻ ഇടപഴകാൻ do ട്ട്ഡോർ റോയിംഗിനെ അനുകരിക്കുന്നു, അത്ശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ. ഈ ഉപകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരിശീലനം പ്രകാരം നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ കാലുകളും ആയുധ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ലഭിക്കും. വ്യത്യസ്ത പരിശീലന ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിസ്ഥാന തലത്തിൽ സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയും ഇടവേളയും നടത്താം.
നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകളും ഭാരവുമുള്ള ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ഹെവി-ഡ്യൂട്ടി കാർഡിയോ പരിശീലന രീതിയാണ് ഓട്ടം. എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീന്റെ ജനനം ഈ പ്രശ്നം തികച്ചും പരിഹരിച്ചു.കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിനെ ബാധിക്കാതെ ഓട്ടം അനുകരിക്കുന്നു, ഒരു ഫുൾ-ബോഡി വ്യായാമത്തിനായി ശരീരമുള്ള ആയുധങ്ങൾ വിജയകരമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. പ്രതിരോധം, ചരിവ് ക്രമീകരിച്ച് ഉയർന്ന പരിശീലന തീവ്രത അനുവദിക്കുന്നു. മുകളിലെ ശരീരത്തിന് ഉയർന്ന പ്രതിരോധം സജ്ജമാക്കുക, സിനർജിസ്റ്റിക് പരിശീലനത്തിനായി സംയോജിത ഹാൻഡിൽ ഉപയോഗിക്കുക, മറുവശത്ത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധം ഉപയോഗിക്കാം.
ഇത് സാധാരണ സൈക്കിൾ പോലെയാണെങ്കിലും, ഇത് പ്രവർത്തനക്ഷമമായി വ്യത്യസ്തമാണ്ജിമ്മിന്റെ സൈക്ലിംഗ് റൂംഒപ്പംഗ്രൂപ്പുകളായി ഉയർന്ന തീവ്രത വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യം. സ്പിന്നിംഗ് സൈക്കിളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന സൈക്കിളിന്റെ സൈക്കിളിന് സൈക്കിളിന്റെ ചില പോരായ്മകളൊന്നും ഇല്ല, അത് സ്പിന്നിംഗ് സൈക്കിളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തി. സ്പിന്നിംഗ് സൈക്കിൾ ഒരു ശാസ്ത്രീയ പരീക്ഷണാത്മക രൂപകൽപ്പനയാണ്, മാത്രമല്ല കൃത്രിമ മെക്കാനിക്സ് എഞ്ചിനീയറിംഗ് രീതി സ്വീകരിക്കുന്നു. ഇത് മനുഷ്യ ശരീര ആവശ്യകതകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, അരക്കെട്ടിനെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, കൂടാതെ നേടാൻ കഴിയുംഫിറ്റ്നസിന്റെ പരമാവധി പ്രഭാവം.
ഫ്ലൈ വീൽ വഴി ഒരു നിശ്ചിത തുക റെസിഡിംഗ് പ്രതിരോധം നൽകുന്നതിനൊപ്പം, സാധാരണ സ്പിന്നിംഗ് ബൈക്കുകൾ രണ്ട് തരത്തിൽ ക്രമീകരണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു -ബ്രേക്ക് പാഡുകൾകൂടെകാന്തിക പ്രതിരോധം. സാധാരണയായി,ബ്രേക്ക് പാഡ് നിയന്ത്രിത സ്പിൻ ബൈക്കുകൾ കൂടുതൽ സാമ്പത്തികക്ഷരാകുന്നു, കാന്തിക-നിയന്ത്രിതവ കൂടുതൽ മോടിയുള്ളവയാണ്.
നേരായ ബൈക്കുകൾ ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗിന്റെ മികച്ച ഇംപാക്റ്റ് ഫോം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുഒരു റോഡ് ബൈക്ക് അനുകരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പുറത്ത് പോകേണ്ടതില്ല. ഒരു ഇൻഡോർ ബൈക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശവും ശരീരവും തുല്യ അളവിൽ പ്രവർത്തിക്കും -താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ പേശികളും വാസ്തവത്തിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്തത് (പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന പ്രതിരോധം).
സ്പിന്നിംഗ് ബൈക്കുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ, വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ (നേരായ ബൈക്ക് & ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്ക്) വിശാലമായ അപ്ലിക്കേഷനുകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് വിശ്രമവും പരിശീലനവും പരിഗണിച്ച്. സാധാരണഗതിയിൽ, പ്രതിരോധം ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ഹൃദയമിടിപ്പ്, കലോറി ഉപഭോഗം, മറ്റ് വ്യായാമ ഡാറ്റ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു മൾട്ടി-ഫംഗ്ഷൻ കൺസോൾ വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.
സ്ഥിരമായ അവസ്ഥ, ഇടവേള, കുറഞ്ഞ അളവിൽ പ്രകടനം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവർത്തിച്ചുള്ള വ്യായാമ ബൈക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.
ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റ് മെഷീൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നുഅവയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും തുടയുടെ ent ന്നൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റ് ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഉപകരണ രൂപകൽപ്പനയുടെ യഥാർത്ഥ ഉദ്ദേശ്യം ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് ലക്ഷ്യമിടാണെങ്കിലും, കാലിന്റെ സ്ഥാനം ക്രമീകരിച്ച് കാലിന്റെ ഓരോ പേശിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കാംനിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക എന്നിവയിലൂടെ ഫ്രണ്ട്, പിൻ ലെഗ് പേശികളുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും ടാർഗെറ്റുചെയ്യുക.
ഒരു പവർ റാക്ക് സ്വന്തമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ശക്തമായ ഒന്നാണ്. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന്ക്രോസ്ഫിറ്റ്, പവർ ലിഫ്റ്റിംഗ്, ഒളിമ്പിക് ഭാരോദ്വഹനം, അല്ലെങ്കിൽ പേശി പണിയാൻ നോക്കുക, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ നോക്കുക,നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണമാണ് പവർ റാക്ക്. ഡെഡ് ലിഫ്റ്റിൽ നിന്ന് വേരിയബിൾ ഹൈറ്റുകളിൽ നിന്ന് സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും നിർവഹിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, അപകടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. സുരക്ഷാ സ്റ്റോപ്പ് ബാറുകൾ, വേരിയബിൾ ലോഡിംഗ് / അൺലോഡിംഗ് ഉയരം എന്നിവ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മൊത്തം മനസ്സോടെയുള്ള ബാർബെൽ ചലനം നടത്താൻ കഴിയും.
കേബിൾ ക്രോസ്ഓവർ മെഷീനുകൾഇന്നത്തെ ഫിറ്റ്നസ് മെഷീനുകളുടെ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ചിലത്- അവരുടെ ജനപ്രിയ നാമം "ക്രോസ്ഓവർ" എന്നതിൽ നിന്നാണ്, അദ്വിതീയ നെഞ്ച് വിമാനം നിർവഹിക്കാനുള്ള കഴിവ്, അതേസമയം പ്രവർത്തനംഈ മെഷീനിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിർവഹിക്കാൻ നൂറുകണക്കിന് വ്യായാമങ്ങൾ, ഇത് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമാണ്.
ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ട്രെയിൻ വ്യായാമത്തിന്റെ പരിശീലന ആവശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു-നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്രോസ്ഓവർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ. ചില വ്യായാമ ബെഞ്ചുകളുടെ സഹായത്തോടെ, നിലവിലുള്ള എല്ലാ ചലനങ്ങളും നിർവഹിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കേബിൾ ക്രോസ്ഓവറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഒപ്പം കേബിളിലൂടെ പേശികളിലേക്ക് ഒരു നിരന്തരമായ ലോഡ് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
അന്തർനിർമ്മിത ബാർബെല്ലുകളുള്ള പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത റാക്കിനാണ് സ്മിത്ത് മെഷീൻ - നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാംഭാരം പ്ലേറ്റുകൾ ലോഡുചെയ്യുക, പരിക്കേൽക്കാതെ ഏതെങ്കിലും ബാർബെൽ വ്യായാമം നടത്തുക. നിശ്ചിത റെയിലുകളിൽ ബാർ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, റെയിലുകളുടെ അടുത്തുള്ള മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് സുരക്ഷാ ക്യാച്ച് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുഏത് സ്ഥാനത്തും പരിശീലനം നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ പേശികളെയും ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ സ്മിത്ത് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിച്ച്. സ്മിത്ത് മെഷീനുകൾപൂർണ്ണമായ സുരക്ഷയിൽ ഏതെങ്കിലും സ free ജന്യ ഭാരം ബാർബെൽ വ്യായാമം നടത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗം, ഒരു സ്പോട്ടർ ആവശ്യമില്ലാതെ.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ബെഞ്ച്ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭാരം ബെഞ്ച്ജിമ്മിൽ, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സീറ്റും പുറകിലും ഉപയോക്താക്കളെ അനുവദിക്കുന്നുഏതെങ്കിലും ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കുകബാർബെല്ലുകളോ ഡംബെല്ലുകളോ ഉപയോഗിച്ച്. അതിന്റെ വിശാലമായ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ശ്രേണി കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുംസമഗ്രമായ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരകൾ നടത്തുകഅതുപോലെകേബിൾ മെഷീൻorപവർ റാക്ക്നെഞ്ച്, ട്രൈസ്പ്പ്സ്, തോളുകൾ, പിന്നോട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള മുകളിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ.
പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ 28-2022