അവഗണിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ കേന്ദ്ര അരിചലിനെ ഇതാണ്: പ്രധാനപ്പെട്ട അധിക പരിശ്രമിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കലോറി അലിഞ്ഞുചേരുന്നു, അതൊരു വിജയമാണ്.
വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നത് അമിതമായിരിക്കും; നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന ആവർത്തിച്ച് ബൈക്കുകളോ സ്പിൻ ബൈക്കുകളോ ആയിരിക്കണോ? ഒന്നിനെ മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നതെന്താണ്? ഇന്ന് ഈ ചോദ്യങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കും.
ഇൻഡോർ വ്യായാമ ബൈക്കുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഇൻഡോർ വ്യായാമ ബൈക്കിൽ നിക്ഷേപിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതാ.
- ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
- ഭാരം മാനേജുമെന്റിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണം
- ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്
- കാലുകളും ശരീര പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തുക
- do ട്ട്ഡോർ സൈക്ലിംഗുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
ഇൻഡോർ വ്യായാമ ബൈക്കുകളുടെ വിവിധ തരം ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്, നിങ്ങൾ വ്യതിചലിച്ചേക്കാവുന്ന വിവിധ തരത്തിലുള്ള ബൈക്കുകളിലേക്ക് നിക്ഷേപിക്കാനുള്ള സമയമായി
ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്ക് - ചായ്വ് പരിഹാരം
ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകൾ മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾക്കായുള്ളതിനാൽ, അവയുടെ പേരിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ, അവ നേരുള്ള ഒരാളേക്കാൾ ചാരിയിരിക്കുന്ന ഡിസൈൻ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. 'ആവർത്തിച്ചുള്ള' എന്ന പദം ഒരു നുണ പറഞ്ഞാൽ, ഈ ബൈക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഭാവത്തെ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ്.
മറ്റ് വ്യായാമ ബൈക്കുകൾക്ക് വിപരീതമായി, ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകൾ ഒരു പരമ്പരാഗത സീറ്റ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു, സാധാരണ സഡിറ്റിന് പകരം. ഇത് ഒരു മൂല്യവത്തായ അനുഭവം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോക്തൃ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ. വ്യക്തികൾ തീവ്രമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ തേടുമ്പോൾ, അവ പ്രക്രിയയിൽ ആശ്വാസത്തെ വിലമതിക്കുന്നു.
ഈ ബൈക്കുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പെഡലുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ക്രാങ്ക് തിരശ്ചീനമായി സീറ്റിനൊപ്പം വിന്യസിച്ചു. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകൾ ഒരു ഉചിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. കൂടാതെ, ഉപയോഗ സമയത്ത് ടിവി കാണുന്ന ആ ury ംബരവും അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകൾ, മൃദുവായി വയ്ക്കാൻ, മികച്ചതാണ്. അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതാ.
ഹൃദയ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
എയറോബിക്, കാർഡിയോവാസ്കുലർ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രധാനമായും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവർ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന തീവ്രവാദ ഇടവേള പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു മണിക്കൂർ ഏകദേശം 800-900 കലോറി കത്തിക്കുന്നതിനും വ്യായാമ സമയത്ത് നിരവധി പേശികളെ ഏർപ്പെടുത്താനും കാരണമാകും.
അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയവും ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൾപ്പെടെ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
അപര്യാപ്തമായ ബൈക്കുകൾ ഒരു ശക്തമായ കാർഡിയോ വ്യായാമം നൽകുമ്പോൾ, ക്വാഡ്രിസ്പ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, പശുക്കിടാക്കൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, എബിഎസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ സുപ്രധാന പേശികളിലും അവർ ഇടപഴകുന്നു.
സൈക്ലിംഗ് അനുഭവം
നേരുള്ള ബൈക്കുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകൾ പൊതുവെ സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ സുഖകരവുമാണ്. അവരുടെ ആശ്വാസം അവരുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സവാരിയിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനിടയിലും. അധിക ബാക്ക് പിന്തുണ ഒരു വലിയ ഇരിപ്പിടം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശാന്തമായ വ്യായാമം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറവാണ്
മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞുവരിക. മറ്റ് ബൈക്കുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഓരോ ഭ്രമണവും ഉപയോഗിച്ച് കാൽമുട്ടിന്റെ വളവും ഇടുപ്പും കുറവാണ്. ഫോർവേർഡ് സ്ഥാനം ചെയ്ത പെഡലുകൾ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
സന്ധിവാതം ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ആവർത്തിച്ചുള്ള വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ ഒരു മികച്ച പരിഗണനയായിരിക്കണം.
ഇൻഡോർ വ്യായാമ ബൈക്കുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകളിൽ നിന്ന് സ്പിൻ ബൈക്കുകൾ അവരുടെ ഘടനയിലും പ്രവർത്തന രീതിയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. "ഇൻഡോർ സൈക്കിളുകൾ," ഈ ബൈക്കുകൾ "എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ ബൈക്കുകൾക്ക് ക്രമീകരണങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു കൺസോൾ ഇല്ല, എന്നിട്ടും അവർ ഒരു പ്രമുഖ ഫ്ലൈ വീൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു. ഈ തുറന്നുകാണിച്ച ഫ്ലൈ വീൽ ഒരു നിശ്ചല ബൈക്കിന്റെ കാര്യത്തേക്കാൾ വളരെയധികം ഭാരം കൂടിയതും കൂടുതൽ കാര്യമായതുമാണ്.
ഈ ഇൻഡോർ സൈക്കിളുകൾ രണ്ട് തരം പ്രതിരോധം നൽകുന്നു: മാഗ്നെറ്റിക്കവും സംഘർഷവും. സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കുകളിൽ കണ്ടെത്തിയതിന് സമാനമാണ് മാഗ്നറ്റിക് പ്രതിരോധം സൂക്ഷ്മമായത്. എന്നിരുന്നാലും, ഘർഷണ പ്രതിരോധം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇവിടെ, നിങ്ങൾ പെഡലിംഗ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ റബ്ബർ പാഡുകൾ ഫ്ലൈ വീലിന് നേരെ അമർത്തുക, തീവ്രമായ വ്യായാമം നടത്തി. ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ലെവലുകൾ ഡയൽ വഴി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

സ്പിൻ ബൈക്കുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
സ്പിൻ ബൈക്കുകൾ വലിയ വലിയ ബോഡി വ്യായാമത്തിന് സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തിരുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.
പേശി നിർവചനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ കാമ്പിലും കാലുകളിലും പേശികളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് സ്പിൻ ബൈക്കുകൾ മികച്ചതാണ്. ആളുകൾ എന്തിനാണ് ലെഗ് ദിവസങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് എന്നതിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കാരണം ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ തീവ്രവും അപകടകരവുമാകാം, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികളിലേക്ക് ഗണ്യമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
ലെഗ് പേശികൾ പണിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സ്പിൻ ക്ലാസുകളോ സ്പിന്നിംഗ് ബൈക്ക് വ്യായാമങ്ങളോ ആണ്, പക്ഷേ സ്ക്വാറ്റുകൾക്കും ശ്വാസകോശത്തിനും ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു.
പരിക്കിന്റെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യത
ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ, ശ്വാസകോശം, ശരിയായി നടപ്പിലാക്കിയില്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത ഫലത്തിൽ നിസ്സാരമാകുന്നിടത്ത് ബൈക്കുകൾ സ്പിന്നിംഗ് ബൈക്കുകൾ വളരെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ അവർക്ക് കുറഞ്ഞ ഫോർവേഡ് ചായ്വ് ആവശ്യമാണ്.
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്പിൻ ബൈക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നല്ല സൈക്ലിംഗ് ഷൂസ് ജോടിയാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരമാകും!
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
കറങ്ങുന്ന ബൈക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തും, ആരോഗ്യകരമായ, രോഗരഹിതമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ കാനിമസ് ഗ്രന്ഥി നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിലും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിലും ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ സമ്പന്നവും ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. തൈമസ് ഗ്രന്ഥി ബാക്ടീരിയകളെതിരെ പോരാടുന്ന ടി-സെല്ലുകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആളുകൾ പ്രായമുള്ളവർ, ഗ്രന്ഥി ചുരുങ്ങുന്നു, ടി-സെൽ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.
ടി-സെൽ ഉൽപാദന നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വൃദ്ധർക്ക് സ്പിൻ ബൈക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പതിവ് പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും.
ജോലി തീവ്രത - ഏതാണ് മികച്ചത്?
പ്രവാഹവും സ്പിൻ ബൈക്കുകളും കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകൾ, അവരുടെ അന്ത്യകരമായ സ്ഥാനവും വലിയ സീറ്റും, സന്ധികളിൽ അമിതമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ലാതെ ലെഗ് പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രതയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നവർക്ക് അവർ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വ്യായാമ അനുവാദത്തെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മറുവശത്ത്, അവരുടെ നേരുള്ള സ്ഥാനവും റെസിസ്റ്റൻസ് ക്രമീകരണ സവിശേഷതയും ഉപയോഗിച്ച് സ്പിൻ ബൈക്കുകൾ സ്പിൻ ചെയ്യുക, ഒരു തീവ്രമായ, പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം നൽകുക. അവർ കാമ്പിലും മുകളിലും താഴെയല്ലെങ്കിലും, തീവ്രമായ ഹൃദയ പരിശീലനത്തിനും പേശി ടോണിംഗിനും ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു. രണ്ടും തമ്മിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ശാരീരിക അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന തീവ്രത, പൂർണ്ണ-ശരീര ഇടപെടൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമാണെങ്കിൽ, ഒരു സ്പിൻ ബൈക്ക് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ശാന്തവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമത്തിനായി, ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്ക് നിങ്ങളുടെ പോകുന്ന ഓപ്ഷനായിരിക്കാം.
ഉപയോഗശൂന്യതയും എളുപ്പവും?
സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും വലിയ, പാഡ്ഡ് സീറ്റും ബാക്ക്റെസ്റ്റും കാരണം ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കിന് തീർച്ചയായും സ്പിൻ ബൈക്കിന്മേൽ ഒരു ദൂരം ഉണ്ട്. ചാരിയിരിക്കുന്ന സ്ഥാനം പിന്നിലും സന്ധികളിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ദൈർഘ്യമേറിയ വ്യായാമ സെഷനുകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. മറുവശത്ത് സ്പിൻ ബൈക്കുകൾ കൂടി, കൂടുതൽ പരമ്പരാഗത സാഡിന് ഉണ്ട്, കൂടുതൽ നേരുള്ള ഒരു ഭാവം ആവശ്യമാണ്, അത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചില ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, അത് ഉപയോഗത്തിന്റെ എളുപ്പമാകുമ്പോൾ, രണ്ട് ബൈക്കുകളും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നതിന്റെ അനുഭവം, കൂടാതെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്കുകൾ, അവയുടെ അവ്യക്തമായ രൂപകൽപ്പനയോടെ, അവയുടെ അവ്യക്തമായ രൂപകൽപ്പനയോടൊപ്പം, ആർക്കും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്ക് വി.എസ് സ്പിൻ ബൈക്ക്- നിങ്ങൾ ഏതാണ് പോകേണ്ടത്?
ആവർത്തിച്ച് ബൈക്കിനും സ്പിൻ ബൈക്കിനും ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ശാരീരികക്ഷമത ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ശാരീരിക അവസ്ഥ, ആശ്വാസകരമായ മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, താഴ്ന്ന ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് സുഖപ്രദമായ വ്യായാമം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്ക് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മുഴുവൻ ശരീരവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിട്ടാണെങ്കിൽ, ഒരു പരമ്പരാഗത സൈക്ലിംഗ് ഭാവം, ഒരു സ്പിൻ ബൈക്ക് പോകാനുള്ള വഴിയാകാം. കൂടാതെ, സംയുക്ത സമ്മർദ്ദം ഒരു ആശങ്കയാണെങ്കിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ബൈക്ക് ഒരു സുരക്ഷിത ഓപ്ഷനാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, രണ്ട് ബൈക്കും അവയുടെ ശക്തിയുണ്ട്, ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ആവശ്യകതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രൊഫഷണലുമായി എല്ലായ്പ്പോഴും ബന്ധപ്പെടുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ -06-2023