Үүнийг үл тоомсорлоход хялбар, гэхдээ төв бүхэн нь чухал хүчин чармайлт гаргахгүйгээр илчлэгийг агуулж болно. Энэ бол ялалт юм.
Төрөл бүрийн дасгалын дугуйн дугуйг чиглүүлж чадахгүй байна; Таны давуу байдал нь дугуй унадаг дугуй эсвэл дугуй унаж байх ёстой юу? Нэгийг нөгөөгөөсөө ялгаж салгаж байна уу? Бид өнөөдөр эдгээр асуулгад оруулах болно.
Дотор дасгал хийх дугуйн давуу талууд
Дотор дасгал хийх дугуйнд хөрөнгө оруулалт хийж байсан гол ашиг тусыг энд оруулав.
- зүрх судасны фитнесийн чухал сайжруулалт
- жингийн менежментийн хүчирхэг хэрэгсэл
- биеийн өөхийг шатаахад үр дүнтэй
- Хөл, биеийн булчинг бэхжүүлэх
- гадаа дугуй унахтай харьцуулахад илүү аюулгүй байдлыг санал болгодог
Одоо дотоод дасгалын унадаг дугуйны төрлөөр танил болсон бөгөөд та алдаж болзошгүй олон төрлийн унадаг дугуйнд дурдах цаг болжээ
Дугуй унадаг дугуй - Оролтын шийдэл
Дугуй унадаг дугуй нь Superb дасгалын тоног төхөөрөмжид зориулагдсан бөгөөд тэдний нэрээр илэрхийлдэг, тэд босоо биш харин босоо бус дизайныг онцолж байна. "ХӨГЖҮҮЛЭХ" НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН ХАМГААЛАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.
Бусад дасгалын унадаг дугуйнаас ялгаатай нь ердийн эмээлийг арын суудалтай, ердийн эмээлийг сольж, ердийн суудалтай байдаг. Энэ нь үнэ цэнэтэй туршлага, ялангуяа хэрэглэгчийн ая тухтай байдлын хувьд санал болгодог. Хувь хүн эрчимтэй дасгал хийхийг эрэлхийлж, тэд энэ үйл явцад тайтгарлыг үнэлдэг.
Эдгээр дугуйг ажиллуулахын тулд таны хөл нь дөрөө рүү чиглэнэ. Хэрэв та доод биед бага нөлөөлж буй дасгал хайж байгаа бол та доод биедээ унасан дугуйтай дугуйтай бол тохирох сонголт юм. Дээрээс нь тэд ашиглах үед телевиз үзэх тансаг байдлыг танд өгдөг.
Дугуй унадаг дугуйны ашиг тус
БИДНИЙ ХӨГЖИЛТЭЙ, БИДНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ БАЙНА. Энд зарим ашиг тусыг ашиглах боломжтой.
Зүрх судасны эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг
ХӨГЖЛИЙН ДОТООД АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, АЕРОРИК, Зүрх судасны сайжруулалтыг багтаана. Үндсэндээ тэд таны ерөнхий зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Өндөр эрчимтэй интервалын интервалын сургалт нь ойролцоогоор 800-900 калори шатаж, дасгалын явцад 800-900 калори үүсгэж болно.
Ийм дасгалууд нь таны зүрх сэтгэл, уушигны функцийг сайжруулдаг. Үүний үр дүнд та цусны даралтыг багасгасан хэд хэдэн ашиг тусыг анзаарч болно.
Булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг
Дугуй унадаг дугуй нь хатуу кардио дасгал хийдэг, тэдгээр нь квадрицепс, квадрицеп, гльз, тугал, глуз, тугал, үүнд оролцдог.
Аюулгүйн унадаг дугуйн туршлага
Дугуй унадаг дугуй нь ерөнхийдөө босоо дугуйтай харьцуулахад ерөнхийдөө илүү аюулгүй бөгөөд илүү тухтай байдаг. Тэдний тайтгарал нь тэдний аюулгүй байдал, ялангуяа морь унах, дасгал хийх явцад хувь нэмэр оруулдаг. Нэмэлт арын дэмжлэг нь илүү том суудалтай газар нутгийг санал болгож, тайвширсан дасгалуудыг баталгаажуулдаг.
Бие махбодид бага омог
Дугуй унадаг дугуй нь хүний биед үр дүнтэй байдаг. Бусад дугуйтай харьцуулахад, эргэлт тус бүрээр өвдөг, хип бага уян хатан байдаг. Урагшлах дөрөө нь доод биений ерөнхий стрессийг бууруулдаг.
Артрит, уналт, дугуйн дугуй унадаг дугуйнууд нь анхаарлын төвд байх ёстой.
Дотор дасгал хийх дугуйн давуу талууд
Ээрэх дугуй нь суурин, үйл ажиллагааны горимд суурин дугуйнаас ялгаатай байдаг. "Дотор мөчлөг" гэж нэрлэдэг бөгөөд эдгээр дугуй нь тохируулга хийхэд тохирох консол дутагдаж магадгүй, гэхдээ тэд нэр хүндтэй нисдэг тэрэгийг харуулдаг. Энэ ил гарсан нислэг нь суурин дугуйн унадаг дугуйнаас илүү хүнд, илүү ихээхэн илүү их ач холбогдолтой юм.
Эдгээр дотоод мөчлөгүүд нь хоёр төрлийн эсэргүүцлийг хангадаг: соронзон, үрэлтийг өгдөг. Соронзон эсэргүүцэл нь нарийн ширхэгтэй дугуй унадагтай төстэй юм. Гэсэн хэдий ч үрэлтийн эсэргүүцэл нь ялгаатай. Энд, резинэн дэвсгэр нь педалтж эхлэхэд Flywheel-ийн эсрэг хэвтээ дарж, эрчимтэй дасгал хий. Эсэргүүцлийн түвшинг дараа нь залгаж болно.
Ээрэх дугуйн ашиг тус
Ээрэх дугуй нь биеийн дээд дасгалыг бат бөх байдлаар хөнгөвчилдөг. Энд таны сэтгэл хөдлөлийн зарим давуу талыг энд оруулав.
Булчингийн тодорхойлолтыг сурталчлах
Ээрэх дугуй нь таны цөм, хөлний булчингоос зайлсхийхэд маш сайн байдаг. Хүмүүс яагаад хөлийнхөө өдөр гэж гайхаж байсан юм бэ? Учир нь хөл дасгал нь эрчимтэй, эрсдэлтэй байж болох ч тэд таны хөлний булчинд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
Ээрэх анги эсвэл ээрэх дугуйн дасгал бол хөлний булчин барихыг хүсдэг хүмүүст маш сайн орлуулагч юм.
Гэмтлийн улмаас бага эрсдэл
Хөл дасгалууд, ялангуяа хэрүүл, уушиг, уушгины улмаас, эсвэл зохих ёсоор хийгээгүй бол гэмтэл бэртэл авах өндөр эрсдэлийг авч яваарай. Дугуйг ээрэх дугуй, гэхдээ гэмтэл учруулах эрсдэлтэй дасгалыг бараг үл тоомсорлодог. Тэд дасгалын үеэр хамгийн бага урагшлахыг шаарддаг.
Өндөр чанартай дугуйтай дугуйтай дугуйн гутлыг хослуулах нь таны хувьд хамгийн тохиромжтой шийдэл байж болох юм!
Дархлаа тайлах системийг нэмэгдүүлдэг
Ээрэх дугуйн дасгалууд нь таны дархлаан системийг бат бөх, эрүүл мэндэд хүргэдэг.
Thymus Graand нь таны дархлааны системд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дасгал, тэжээллэг хоол хүнс, тэжээллэг хоол хүнс, тэжээллэг хоол хүнс нь бат бөх дархлаажуулалтыг хадгалахад тусалдаг. Тимус булчирхай нь бактеритай тулалдаж байгаа т-эсүүд нь т-эсийг үйлдвэрлэдэг.
Ахмад настнууд нь T-эсийн үйлдвэрлэлийн түвшинг хадгалахын тулд дасгалын дугуйгаар дасгал хийх боломжтой хэвээр байгаа.
Ажлын эрчмүүд - аль нь илүү дээр вэ?
Хаягдал ба эргүүлэх дугуй нь хоёулаа хатуу дасгал хийх боломжийг олгодог. Дугуй унаж, дахин суудалтай, том суудалтай, том суудалтай, хөлний булчингууд нь үе мөч дээр хэт их омог өгөхгүй. Тэд гэмтэл бэртлээс болж бага нөлөөлдөг, эсвэл эрч хүчийг эрч хүчээр баяжуулахад тохиромжтой хүмүүст тохиромжтой. Нөгөө талаар, дугуйгаа эргүүлээд босоо байрлал, эсэргүүцлийн тохиргоог даван туулах, эрчимтэй тохируулах, бүрэн бие махбодийн дасгалыг хүргэх. Тэд цөм, дээд, доод, доод биеийг хөдөлгөдөг, зүрх судасны сургалт, булчинг тонн хийх сайхан сонголтыг хийдэг. Энэ хоёрын хоорондох сонголт нь таны хувийн зорилго, бие махбодийн нөхцөл байдлаас хамаарна. Хэрэв өндөр эрчимтэй, бүрэн бие махбодийн оролцоо бол таны зорилго бол таны зорилго, эргэлт буцалтгүйгээр сонголт юм. Гэсэн хэдий ч илүү тайван, үр дүнтэй дасгал хийсний дараа дахин давтан дугуй унах нь таны сонголт байж магадгүй юм.
Тав тухтай байдал, хэрэглээний хөнгөлөлт үү?
Тайтгарал, тохь тухтай унадаг дугуй нь илүү том, сэлүүрт суудал, арын хэсгээс болж эргэлтийн дугуйн дээгүүр ирж байна. Дамжуулсан байрлал нь ар тал, үе мөчний стрессийг ар тал, үе мөчний эсрэгээр хийж, илүү урт дасгал хийхэд тохиромжтой болгодог. Нөгөө талаар дугуй унах, нөгөө талаар илүү уламжлалт эмээл, илүү их биетэй байх, илүү олон хэрэглэгчдэд төвөгтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч ашиглахад хялбар байдал, аль аль нь ашиглахад шууд унадаг дугуйг шууд ашиглах боломжтой. Ээрэх дугуй нь унадаг дугуй унах туршлагаас гадуур дугуй унах туршлагыг дуурайж,
Recumbent Bike Vs Spin Bike- Та аль нь явах ёстой вэ?
Дугуй унадаг дугуйн болон эргэлтийн дугуйн хоорондох сонголтыг сонгох нь таны хувийн фитнесийн зорилго, бие махбодийн байдал, бие махбодийн байдал, тав тухтай байдлын талаар хамаарна. Хэрэв та бага нөлөө, тохь тухтай дасгал хийхийг хүсч байгаа бол бие бялдар, кардио, Зүрх судасны дугуй нь маш сайн сонголт байж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүх бие махбодийг бүхэлд нь өндөр эрчимтэй дасгал хийхээр зорьж, уламжлалт дугуйн хэв маягийг санаа зовж, эргүүлэх дугуй нь явах арга зам байж болох юм. Хэрэв хамтарсан омог нь анхаарал хандуулах нь анхаарал халамж, эргэдэг дугуй нь илүү аюулгүй сонголт юм. Мөн үндсэндээ дугуй нь давуу талтай, зөв сонголтууд, зөв сонголт нь хувь хүний хэрэгцээ, тэргүүлэх чиглэлээс хамааралтай байдаг. Таны өвөрмөц шаардлагад тулгуурлан фитнес мэргэжлийн мэргэжлийн тусламжтайгаар зөвлөгөө аваарай.
Бичлэгийн хугацаа: Jul-06-2023