Та ямар биеийн тамирын зааланд зогсоож, дугуй унах, алхах, гүйлт, цанаар гулгах, Мотоциклийн төв эсвэл одоо байгаа эсэх, фитнесс төв эсвэл хөнгөн байшингийн хэрэглээнд зориулж сэргэж байгаа эсэх, энэ төхөөрөмж нь эрчим хүч, өөх тосыг шатаах ажлыг зөв болгодог. Юу нь илүү их, та өөрчлөгдөхгүй цаг агааргүйгээр бүх сургалтанд хамрагдах боломжтой.
Тиймээс ямар төрлийн фитнесийн тоног төхөөрөмж байдаг вэ?
Төхөөрөмж өөрөө цахилгаан эсвэл програмын хэмжээнээс хамаарч хэдэн зуун долларын зайтай, титэм, титэм бүхий, гэхдээ калори мужийн зүрхний хэмжилт, калори тоолох, дасгал хийх, дасгал хийх, дасгал хийх. Хэдийгээр эдгээр өгөгдөл нь зөвхөн лавлагаа өгөх бөгөөд бүрэн үнэн зөв биш бөгөөд тэд танд эерэг санал хүсэлт өгөхөөс урьдчилан сэргийлэхгүй байх бөгөөд тэд танд ямар их хэрэглэж, дасгал хийдэг болохыг танд өгөхгүй хэвээр байна. Эдгээр өгөгдлийг эмчид үзүүлэх дасгалын хязгаарлалттай байх үед эдгээр өгөгдөл нь чухал юм.
Дараахь төрлийн фитнесийн тоног төхөөрөмж, түүний доторКарт кваруунбаХүчний сургалт.
Гүйлтийн зам нь ямар ч хурдаар алхах, гүйх чадвартай байх нь өндөр чанартай арга юм. Кардио-уушигны функц нь таны биеийн тамирын фитнессийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд сайн cardiorspiore Fitness нь ямар ч дасгалын үйж байгаа. Үүний зэрэгцээ гүйлтийн зам, хөлний дасгал хийж, ялангуяа дасгал хийвэл дасгалын эрчмийг сайжруулахын тулд өөрийн жинг илүү сайн ашиглаж болно. Урьдчилан тохируулах хөтөлбөр, захиалгат тохируулга хийх боломжтой, та гүйлтийн зам дээр суурилсан, гүйлтийн зам дээр суурилсан, эсвэл гүйлтийн зам дээр суурилсан өндөр эрчим хүчний сургалт, эсвэл өндөр эрчимтэй кардио.
Гайхамшигтай гүйлтийн зам ба аюулгүй байдлыг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай.A Энгийн, хялбар, ашиглах консолзүрхний цохилт, калори, зай, зай гэх мэтзүсэлтийн тохируулга, хүчтэй, уян хатан гүйдэг самбарзөөлөвч,үр ашигтай, бат бөх мотор, ба түүнээс дээш, зөв гүйлтийн замыг сонгох нь таны сургалтын үйл явцыг илүү хүчтэй болгож чадна.
Кардио дасгалын хувьд хязгаарлагдмал орон зайд сэлэх машин, сэлэх машин нь сайн сонголт юм. Гадаа сэлүүрийг суулгацыг симхринг хийх замаар бүх биеийг суралцахаар биелүүлэх замаарБиеийн бараг бүх хэсгийг галт тэрэг галт тэрэгний тоног төхөөрөмжБайна уу. Зөвхөн энэ төхөөрөмж дээр бэлтгэл хийх замаар фитнесээ сайжруулах боломжгүй, гэхдээ нэгэн зэрэг маш их хөл, зэвсгийн дасгал хийх боломжтой. Та янз бүрийн сургалтын зорилгоор үндсэн түвшинд тогтвортой, интервал кардио хийх боломжтой.
Бид бүгд өвдөгний гэмтэл, хүнд жинтэй хүмүүст хүнд даацын кардио сургалт, хүнд жинтэй байдаг. Эллипсийн машин төрөх нь энэ асуудлыг бүрэн шийдсэн.Өвдөгний үе мөчдод нөлөөлөхгүйгээр ажиллаж байна, мөн гараа бие нь бүрэн бие махбодийн дасгал хийхээр амжилттай нэгтгэдэг. Эсэргүүцэл, налууг тохируулах замаар илүү өндөр бэлтгэлийн эрч хүчийг авах боломжийг олгодог. Дээд биед өндөр эсэргүүцэх, синергетик сургалтанд хамрагдаж, нөгөө талдаа синергетик сургалтанд хамрагдахын тулд өөр өөр биений бэлтгэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой.
Энэ нь ердийн унадаг дугуйтай адил бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө ашиглагддаг функцэд маш их ялгаатай байдагбиеийн тамирын заалны дугуйн өрөөбаБүлгэмд өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд тохиромжтойБайна уу. Ээрэх унадаг дугуй нь дугуйнд аюулгүй, урт хугацааны, Ээрэх унадаг дугуй нь шинжлэх ухааны туршилтын загвар бөгөөд хиймэл механик инженерийн арга барил юм. Энэ нь хүний биеийн шаардлагад тохиромжтой, бэлхүүсийг нь төвөг удахгүй бөгөөд мөн амжилтанд хүрч чаднафитнесийн хамгийн их нөлөө.
Нислэгийн нислэг, нийтлэг ээрэх дугуйгаар дамжуулан тодорхой хэмжээний морьтой эсэргүүцэл үзүүлэхээс гадна бат бөх (эсэргүүцлийг) хоёр аргаар дэмждэг.Тоормосны дэвсгэрбаСоронзон эсэргүүцэхБайна уу. Ер нь,Тоормосны дэвсгэрийг хянах дугуйн дугуй нь илүү хэмнэлттэй, соронзон, соронзон хяналттай хүмүүс илүү бат бөх байдаг.
Босоо дугуй нь доторх дугуй унах нь маш бага нөлөөтэй хэлбэрийг санал болгодогзамын дугуйг дуурайх боловч гадаа гарах шаардлагагүйБайна уу. Дотор дугуй нь таны уушиг, доод биетэй тэнцэх хэмжээгээр ажиллах болно.Доод бие дэх булчин бүрийг баримтлах нь үнэн хэрэгтээ чиглэсэн (ялангуяа илүү өндөр эсэргүүцэл)Байна уу.
Дугуй унадаг дугуй унах, дугуй унахаас ялгаатай. Ихэвчлэн, дасгал хийх, зүрхний цохилтыг тохируулах, зүрхний цохилт, калори хэрэглээний болон бусад дасгалын хэрэглээний мэдээлэл бүхий олон функцээр тоноглогдсон байдаг.
Та тогтвортой байдал, интервал, интервал, цагаар болон бага хэмжээнд суурилсан.
Hack Squat машиныг зохион бүтээсэнгуяны хөдөлгөөнийг тусгаарлах, бэхжүүлэх, бэхжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоноБайна уу. Хэдийгээр тоног төхөөрөмжийн загварыг тодорхойлох хүсэл нь квадрицепийг чиглүүлэх зорилготой бөгөөд хөлний байр суурийг тохируулж, хөлний байр суурийг үр дүнтэй байлгах боломжтой. Та Hack Squat машиныг ашиглаж болнохөл, хойд хөлний булчинг нь урагшаа урагшаа урагшаа чиглүүлж, тавцан дээр тавь.
Эрчим хүчний өлгүүртэй байх нь танд хэрэгтэй хүч чадлын тоног төхөөрөмжийн хамгийн чухал зүйл юм. Та хийж байгаа эсэхХэлэлцэх тэжээл, Галлэцэг, Олимпийн жингийн, эсвэл зүгээр л булчин барих, өөх тос шатаах,Цахилгаан тавиур нь фитнесийн зорилгодоо хүрэх төгс хэрэгсэл юмБайна уу. Энэ нь хувьсах өндрөөс ямар нэгэн зүйл хийхээс зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд аюулд орохдоо ачаагаа алдахад хүргэдэг. Аюулгүй байдлын зогсоол, хувьсах ачаалал, ачаалал, ачаалах өндөртэй холбоотойгоор та үнэгүй жингийн булцууг хийх боломжтой.
Кабелийн кроссовер машинууд байнаӨнөөдрийн фитнесийн машинуудын зарим олон амлалтууд- Тэдний түгээмэл нэр нь "Crossover" гэдэг нь хэрэглэгчдийг дунд нь туулайгаар нь гараа туулах чадвар нь зөвхөн дунд нь нэг юмОлон зуун дасгалууд та энэ машин дээр гүйцэтгэх боломжтой, гэхдээ энэ бол хамгийн алдартай.
Энэ төхөөрөмжийг юу ашиглаж болох вэГалт тэрэг нь дасгалын сургалтын зорилгын дагуу бүхэлдээ хамаарна-Кроссоверийг ашиглаж болох бөгөөд таны бодож чадах бараг ямар ч дасгал хийхийн тулд кроссовер ашиглаж болно. Зарим дасгалын вандан сандал дээр кабелийн кроссоверууд, та бүх одоо байгаа бүх хөдөлгөөнийг ашиглан кабелиар дамжуулж, кабелиар дамжин булчинг нь тогтмол ачаалж болно.
Смит машин нь барьсан Barbells бүхий тусгайлан боловсруулсан тавиур юм. Та үүнийг ашиглаж болножингийн ялтсуудыг ачаалж, бэртлээс гарахгүйгээр Barbell дасгал хийхБайна уу. Тогтмол төмөр зам нь мөрөнд бэхлэхэд үр дүнтэй тусалж чаддаг бөгөөд төмөр замын хажууд олон байрлалын аюулгүй байдлыг хангахад тусалдагАливаа албан тушаалд бэлтгэлээ зогсооБайна уу. Смит машинаа ашиглан бие махбодийн булчинг нь хийхээр шийдсэн дасгал сургуулилтаас хамаарч. Смит машинууд байнаБүрэн аюулгүй байдлыг бүрэн аюулгүй байлгахын тулд үнэгүй жинтэй Barbell дасгал хийх маш сайн арга, толбо хийх шаардлагагүй.
Тохируулах вандан нь маргаантай байнахамгийн алдартай жингийн вандан сандалзааланд, тохируулж болох суудал, буцах нь хэрэглэгчид боломжийг олгодогямар ч вандан сандал дээр ажиллуулахBarbells эсвэл dumbbellsБайна уу. Өргөн тохируулах боломжтой хүрээтэй тул та үүнийг ашиглаж болноСургалтын иж бүрэн тоног төхөөрөмж бүхий хослуулан цуврал дасгал хийхсурталчилгаКабель машинorТүрхийн тавагЦээж, трицепс, мөр, мөр гэх мэт биеийн булчингийн дээд булчингуудыг сургах.
Шуудангийн цаг: Sep-28-2022