Huwa faċli li tinjora, iżda l-attrazzjoni ċentrali hija din: Tista 'tara l-kaloriji jinxterdu mingħajr ma jeżerċitaw sforz addizzjonali sinifikanti, u dik hija rebħa.
In-navigazzjoni fil-varjetà ta 'roti ta' l-eżerċizzju tista 'tkun kbira; il-preferenza tiegħek għandha tkun Recumbent Bikes jew Spin Bikes? U x’jiddistingwi lil wieħed mill-ieħor? Illum ser nesploraw dawn il-mistoqsijiet.
Vantaġġi ta 'Bikes ta' Eżerċizzju fuq ġewwa
Hawn huma l-benefiċċji ewlenin li tista 'tesperjenza billi tinvesti f'rota ta' eżerċizzju fuq ġewwa.
-- Titjib Sinjifikanti tal-Idoneità Kardjovaskulari
-- Għodda qawwija għall-Ġestjoni tal-Piż
-- Effettiva fil-Ħruq tax-Xaħam tal-Korp
-- Issaħħaħ ir-riġlejn u l-muskoli t'isfel tal-ġisem
-- Joffri Aktar Sigurtà Meta mqabbel maċ-Ċikliżmu ta' Barra
Issa li int familjari mal-benefiċċji assortiti tar-roti tal-eżerċizzju fuq ġewwa, wasal iż-żmien li tidħol fid-diversi tipi ta’ roti li tista’ tqis
Recumbent Bike - Is-Soluzzjoni ta 'Inklinazzjoni
Bikes mimduda jagħmlu għal tagħmir ta 'eżerċizzju superb, u kif implikat minn isimhom, għandhom disinn reclined aktar milli wieħed wieqfa. It-terminu 'mimdud' jirreferi għal pożizzjoni mimduda li tikkaratterizza l-qagħda li tadotta meta tuża dawn ir-roti.
B'kuntrast ma 'roti ta' eżerċizzju oħra, roti mimduda għandhom sedil tradizzjonali b'serħan tad-dahar, li jissostitwixxi s-sarġ tipiku. Dan joffri esperjenza utli, speċjalment f'termini ta 'kumdità tal-utent. Filwaqt li l-individwi jfittxu workouts intensi, huma wkoll japprezzaw il-kumdità fil-proċess.
Biex tħaddem dawn ir-roti, saqajk jeħtieġ li jestendu lejn il-pedali, bil-krank allinjat orizzontalment mas-sedil. Jekk qed tfittex workout rilassat b'inqas impatt fuq il-parti t'isfel tal-ġisem tiegħek, ir-roti mimduda huma għażla xierqa. Barra minn hekk, jagħtuk ukoll il-lussu li tara t-TV waqt l-użu.
Benefiċċji ta 'Bikes Mimduda
Bikes mimduda, biex tpoġġiha ħafif, huma eċċellenti. Hawn huma xi benefiċċji li tista 'tgawdi milli tużahom.
Isaħħaħ is-Saħħa Kardjovaskulari
Ir-roti mimduda joffru għadd kbir ta 'benefiċċji għas-saħħa, inkluż titjib aerobiku u kardjovaskulari. Primarjament, jgħinu biex itejbu s-saħħa kardjovaskulari ġenerali tiegħek. Siegħa ta 'taħriġ b'intervall ta' intensità għolja tista 'tirriżulta fil-ħruq ta' madwar 800-900 kaloriji u timpenja bosta muskoli matul il-workout.
Eżerċizzji bħal dawn itejbu l-funzjonijiet ġenerali tal-qalb u tal-pulmun tiegħek. Bħala riżultat, tista 'tinnota diversi benefiċċji, inkluż tnaqqis fil-pressjoni tad-demm.
Iżżid is-Saħħa tal-Muskoli
Filwaqt li r-roti mimduda jipprovdu workout kardjo solidu, huma wkoll jinvolvu diversi muskoli sinifikanti, inklużi l-Quadriceps, Glutes, Għoġġiela, Hamstrings, u abs.
Esperjenza ta' Ċikliżmu Aktar Sikura
Ir-roti mimduda huma ġeneralment aktar sikuri u aktar komdi meta mqabbla ma 'roti wieqfa. Il-kumdità tagħhom tikkontribwixxi għas-sigurtà tagħhom, speċjalment waqt l-irkib u l-eżerċizzju. L-appoġġ tad-dahar addizzjonali joffri żona ta 'bilqiegħda akbar, li tiżgura workout rilassat.
Inqas Stress fuq il-Korp
Bikes mimduda effettivament inaqqsu l-istress ġenerali fuq il-ġisem tal-bniedem. Meta mqabbel ma 'roti oħra, hemm inqas flessjoni tal-irkoppa u tal-ġenbejn ma' kull rotazzjoni. Il-pedali pożizzjonati 'l quddiem inaqqsu l-istress ġenerali fuq il-parti t'isfel tal-ġisem.
Għal individwi bl-artrite, ir-roti tal-eżerċizzju mimduda għandhom ikunu l-aqwa konsiderazzjoni.
Vantaġġi ta 'Bikes ta' Eżerċizzju fuq ġewwa
Spin Bikes ivarjaw b'mod notevoli minn roti stazzjonarji fl-istruttura u l-mod operattiv tagħhom. Magħrufa wkoll bħala "Ċikli ta 'ġewwa," dawn ir-roti jistgħu ma jkollhomx console għall-issettjar ta' aġġustamenti, iżda juru flywheel prominenti. Dan il-flywheel espost huwa konsiderevolment itqal u aktar sostanzjali minn dak ta’ rota wieqfa.
Dawn iċ-ċikli ta 'ġewwa jipprovdu żewġ tipi ta' reżistenza: manjetika u frizzjoni. Ir-reżistenza manjetika hija sottili, simili għal dak li jinstab fir-roti stazzjonarji. Madankollu, ir-reżistenza għall-frizzjoni hija distinta. Hawnhekk, pads tal-gomma jagħfsu kontra l-flywheel meta tibda pedala, u jagħti workout intens. Il-livelli ta 'reżistenza jistgħu mbagħad jiġu aġġustati permezz ta' dials.
Benefiċċji ta 'Spin Bikes
Spin bikes jiffaċilitaw workout robust ta 'fuq tal-ġisem. Hawn huma xi wħud mill-vantaġġi li tista 'relish.
Tippromwovi Definizzjoni tal-Muskoli
Spin bikes huma eċċellenti biex jirfinaw il-muskoli fil-qalba u s-saqajn tiegħek. Qatt ħsibt għaliex in-nies jibżgħu l-ġranet tar-riġlejn? Dan għaliex l-eżerċizzji tar-riġlejn jistgħu jkunu intensi u riskjużi, iżda jikkontribwixxu wkoll b'mod sinifikanti għall-muskoli tar-riġlejn tiegħek.
Klassijiet ta 'spin jew eżerċizzji ta' spinning bike huma sostitut eċċellenti għal dawk li jixtiequ jibnu muskoli tar-riġlejn iżda huma attenti ta 'squats u lunges.
Riskju Inferjuri ta' Korriment
L-eżerċizzji tar-riġlejn, partikolarment squats u lunges, għandhom riskju għoli ta 'korriment jekk ma jitwettqux kif suppost. Spinning bikes, madankollu, joffru eżerċizzju ta 'impatt baxx ħafna fejn ir-riskju ta' korriment huwa prattikament negliġibbli. Huma jeħtieġu minimu 'l quddiem jegħleb waqt workouts.
It-tqabbil ta' sett tajjeb ta' żraben taċ-ċikliżmu ma' spin bike ta' kwalità għolja jista' jkun is-soluzzjoni ideali għalik!
Isaħħaħ is-Sistema Immunitarja
Eżerċizzji tar-rota tal-għażil jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek, potenzjalment iwasslu għal ħajja aktar b'saħħitha u ħielsa mill-mard.
Il-glandola tat-timu għandha rwol kruċjali fis-sistema immuni tiegħek. Stil ta 'ħajja rikk fl-eżerċizzju u ikel nutrittiv jgħin ukoll biex tinżamm sistema immuni b'saħħitha. Il-glandola tat-timu tipproduċi ċelluli T li jiġġieldu kontra l-batterji, iżda hekk kif in-nies jixjieħu, il-glandola tiċkien, u tnaqqas il-produzzjoni taċ-ċelluli T.
Individwi anzjani xorta jistgħu jżommu r-rutina ta 'eżerċizzju tagħhom bi spin bikes, potenzjalment jgħinu fiż-żamma tal-livelli ta' produzzjoni taċ-ċelluli T.
Intensità tax-Xogħol - Liema Huwa Aħjar?
Kemm Recumbent kif ukoll Spin Bikes jipprovdu opportunitajiet biżżejjed għal workout rigoruż. Bikes mimduda, bil-pożizzjoni reclined tagħhom u s-sedil akbar, jimmiraw il-muskoli tar-riġlejn mingħajr tensjoni eċċessiva fuq il-ġogi. Huma joffru workout b'impatt baxx ideali għal nies li jirkupraw minn korrimenti, jew dawk li jagħtu prijorità lill-kumdità fuq l-intensità. Min-naħa l-oħra, spin bikes, bil-pożizzjoni wieqfa u l-karatteristika ta 'aġġustament tar-reżistenza tagħhom, jagħtu workout intens u tal-ġisem kollu. Huma jimpenjaw il-qalba, il-parti ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem, u jagħmluhom għażla kbira għal taħriġ kardjovaskulari intens u toning tal-muskoli. L-għażla bejn it-tnejn tiddependi fuq il-miri personali u l-kundizzjoni fiżika tiegħek. Jekk l-għan tiegħek huwa impenn ta 'intensità għolja u ta' ġisem sħiħ, spin bike hija għażla preferibbli. Madankollu, għal workout aktar rilassat iżda effettiv, ir-rota mimduda tista 'tkun l-għażla tiegħek.
Kumdità u Faċilità ta 'Użu?
F'termini ta 'kumdità, ir-rota mimduda ċertament għandha vantaġġ fuq ir-rota spin minħabba s-sedil u d-dahar akbar u kkuttunati tagħha. Il-pożizzjoni reclined tnaqqas l-istress fuq id-dahar u l-ġogi, u tagħmilha aktar adattata għal sessjonijiet itwal ta 'workout. Spin bikes, min-naħa l-oħra, għandhom sarġ aktar tradizzjonali u jeħtieġu qagħda aktar wieqfa, li tista 'tkun skomda għal xi utenti fuq perjodi twal. Madankollu, meta niġu għall-faċilità ta 'użu, iż-żewġ roti huma faċli biex jintużaw. Spin bikes jimitaw l-esperjenza tal-irkib tar-roti barra, u bikes mimduda, bid-disinn intuwittiv tagħhom, huma faċli għal kulħadd biex jidraw.
Recumbent Bike vs Spin Bike- Liema Wieħed Għandek Tmur Għaliha?
L-għażla bejn rota mimduda u spin bike fl-aħħar mill-aħħar tiddependi fuq il-miri personali tal-fitness, il-kundizzjoni fiżika u l-preferenzi tal-kumdità tiegħek. Jekk qed tfittex workout b'impatt baxx u komdu b'enfasi fuq il-parti t'isfel tal-ġisem u l-kardjo, ir-rota mimduda tista' tkun għażla eċċellenti. Madankollu, jekk inti timmira għal workouts ta 'intensità għolja li jinvolvu l-ġisem kollu u ma tiddejjaqx qagħda tradizzjonali taċ-ċikliżmu, spin bike tista' tkun it-triq biex tmur. Ukoll, jekk ir-razza konġunta hija ta 'tħassib, ir-rota mimduda hija għażla aktar sigura. Essenzjalment, iż-żewġ roti għandhom is-saħħiet tagħhom, u l-għażla t-tajba tiddependi fuq il-ħtiġijiet u l-prijoritajiet individwali. Dejjem ikkonsulta ma 'professjonist tal-fitness biex jiggwidak ibbażat fuq ir-rekwiżiti uniċi tiegħek.
Ħin tal-post: Lulju-06-2023