Huwa faċli li tinjora, iżda l-attrazzjoni ċentrali hija din: tista 'tara kaloriji li jinħela mingħajr ma jeżerċitaw sforz addizzjonali sinifikanti, u dik hija rebħa.
In-navigazzjoni tal-varjetà ta 'roti ta' eżerċizzju tista 'tkun kbira; Il-preferenza tiegħek għandha tkun bikes mill-ġdid jew bikes spin? U dak li jiddistingwi wieħed mill-ieħor? Illum se nidħlu f'dawn il-mistoqsijiet.
Vantaġġi ta 'roti ta' eżerċizzju fuq ġewwa
Hawn huma l-benefiċċji ewlenin li tista 'tesperjenza billi tinvesti f'rotta ta' eżerċizzju fuq ġewwa.
- Titjib sinifikanti ta 'saħħa kardjovaskulari
- Għodda qawwija għall-immaniġġjar tal-piż
- Effettiv biex jaħarqu xaħam tal-ġisem
- Isaħħaħ is-saqajn u l-muskoli tal-ġisem aktar baxxi
- joffri aktar sigurtà meta mqabbel maċ-ċikliżmu ta 'barra
Issa li int familjari mal-benefiċċji assortiti ta 'roti ta' eżerċizzju fuq ġewwa, wasal iż-żmien li tidħol fid-diversi tipi ta 'roti li tista' tikkunsidra
Rota mdejqa - is-soluzzjoni inklinazzjoni
Ir-roti li jinġabru jagħmlu tagħmir ta 'eżerċizzju superb, u kif implikat minn isimhom, huma għandhom disinn li jerġa' jġibha aktar milli wieqaf. It-terminu "imrażżan" jirreferi għal pożizzjoni li tinsab 'l isfel li tikkaratterizza l-qagħda li tadotta meta tuża dawn ir-roti.
B'kuntrast ma 'roti oħra ta' eżerċizzju, ir-roti li jerġgħu jinġabru għandhom sedil tradizzjonali b'diskuk, li jissostitwixxi s-sarġ tipiku. Dan joffri esperjenza ta 'min, speċjalment f'termini ta' kumdità tal-utent. Filwaqt li l-individwi jfittxu workouts intensi, huma wkoll jivvalutaw il-kumdità fil-proċess.
Biex tħaddem dawn ir-roti, saqajk għandhom bżonn jestendu lejn il-pedali, bil-krank allinjat orizzontalment mas-sedil. Jekk qed tfittex workout rilassat b'impatt inqas fuq il-ġisem t'isfel tiegħek, ir-roti li jinġabru huma għażla li taqbel. Barra minn hekk, huma wkoll joffrulek il-lussu li tara t-TV waqt l-użu.
Benefiċċji ta 'roti li jinġabru
Bikes li jerġgħu jinġabru, fi kliem ħafif, huma eċċellenti. Hawn huma xi benefiċċji li tista 'tgawdi milli tużahom.
Tiskala s-saħħa kardjovaskulari
Bikes imrażżna joffru numru kbir ta 'benefiċċji għas-saħħa, inkluż titjib aerobiku u kardjovaskulari. Prinċipalment, dawn jgħinu biex itejbu s-saħħa kardjovaskulari ġenerali tiegħek. Siegħa ta 'taħriġ ta' intervall ta 'intensità għolja tista' tirriżulta fi ħruq ta 'madwar 800-900 kalorija u tinvolvi bosta muskoli matul il-workout.
Eżerċizzji bħal dawn itejbu l-funzjonijiet ġenerali tal-qalb u tal-pulmun tiegħek. Bħala riżultat, tista 'tinnota diversi benefiċċji, inkluża pressjoni mnaqqsa tad-demm.
Iżid is-saħħa tal-muskoli
Filwaqt li r-roti li jinġabru jipprovdu workout kardjo solidu, huma wkoll jinvolvu diversi muskoli sinifikanti, inklużi l-quadriceps, glutes, għoġġiela, hamstrings, u ABS.
Esperjenza ta 'ċikliżmu aktar sikura
Ir-roti li jinġabru huma ġeneralment aktar sikuri u aktar komdi meta mqabbla ma 'roti wieqfa. Il-kumdità tagħhom tikkontribwixxi għas-sigurtà tagħhom, speċjalment waqt l-irkib u l-eżerċizzju. L-appoġġ addizzjonali tad-dahar joffri żona ta 'bilqiegħda akbar, li tiżgura workout rilassat.
Inqas razza fuq il-ġisem
Bikes imrażżna effettivament ibaxxu l-istress ġenerali fuq il-ġisem tal-bniedem. Meta mqabbel ma 'roti oħra, hemm inqas flessjoni ta' l-irkoppa u l-ġenbejn ma 'kull rotazzjoni. Il-pedali pożizzjonati 'l quddiem inaqqsu l-istress ġenerali fuq il-parti t'isfel tal-ġisem.
Għal individwi b'artrite, roti ta 'eżerċizzju mimlija għandhom ikunu konsiderazzjoni mill-aqwa.
Vantaġġi ta 'roti ta' eżerċizzju fuq ġewwa
Ir-roti spin huma differenti sew minn roti wieqfa fl-istruttura u l-mod operattiv tagħhom. Magħrufa wkoll bħala "ċikli ta 'ġewwa," dawn ir-roti jista' jkollhom nuqqas ta 'console għall-issettjar ta' aġġustamenti, iżda huma juru flywheel prominenti. Dan il-volant espost huwa konsiderevolment itqal u aktar sostanzjali minn dak ta 'rota wieqfa.
Dawn iċ-ċikli ta 'ġewwa jipprovdu żewġ tipi ta' reżistenza: manjetika u frizzjoni. Ir-reżistenza manjetika hija sottili, simili għal dak li jinstab fir-roti wieqfa. Madankollu, ir-reżistenza għall-frizzjoni hija distinta. Hawnhekk, pads tal-gomma jagħfsu kontra l-flywheel meta tibda pedaling, twassal workout intens. Il-livelli ta 'reżistenza jistgħu mbagħad jiġu aġġustati permezz ta' kwadranti.
Benefiċċji ta 'bikes spin
Ir-roti spin jiffaċilitaw workout robust tal-parti ta 'fuq tal-ġisem. Hawn huma xi wħud mill-vantaġġi li tista 'tgawdi.
Jippromwovi d-definizzjoni tal-muskoli
Ir-roti spin huma eċċellenti għar-raffinar tal-muskoli fil-qalba u s-saqajn tiegħek. Qatt ħsibt għaliex in-nies jibżgħu mill-ġranet tas-sieq? Dan għax l-eżerċizzji tar-riġlejn jistgħu jkunu intensi u riskjużi, iżda jikkontribwixxu b'mod sinifikanti għall-muskoli tas-sieq tiegħek.
Il-klassijiet tal-ispin jew l-eżerċizzji tar-rota tal-għażil huma sostitut eċċellenti għal dawk li jixtiequ jibnu l-muskoli tas-saqajn iżda huma attenti mill-squats u l-lunges.
Riskju aktar baxx ta 'korriment
Eżerċizzji tas-sieq, partikolarment squats u lunges, iġorru riskju għoli ta 'korriment jekk ma jiġux eżegwiti kif suppost. Ir-roti għażil, madankollu, joffru eżerċizzju b'impatt baxx ħafna fejn ir-riskju ta 'korriment huwa prattikament negliġibbli. Huma jeħtieġu li jegħleb il-quddiem minimu waqt l-workouts.
It-tqabbil ta 'sett tajjeb ta' żraben taċ-ċikliżmu ma 'rota spin ta' kwalità għolja tista 'tkun is-soluzzjoni ideali għalik!
Tiskala s-sistema immuni
Eżerċizzji ta 'roti għażil jistgħu jsaħħu s-sistema immuni tiegħek, li potenzjalment iwasslu għal ħajja aktar b'saħħitha, ħielsa mill-mard.
Il-glandola tat-timu għandha rwol kruċjali fis-sistema immuni tiegħek. Stil ta ’ħajja rikk fl-eżerċizzju u ikel nutrittiv jgħin ukoll biex tinżamm sistema immuni b’saħħitha. Il-glandola tat-timu tipproduċi ċelloli T li jiġġieldu kontra l-batterja, iżda hekk kif in-nies jixjieħu, il-glandola tiċkien, tnaqqas il-produzzjoni taċ-ċelloli T.
Individwi anzjani jistgħu xorta jżommu l-eżerċizzju ta 'rutina tagħhom b'roti spin, li potenzjalment jgħinu fiż-żamma tal-livelli ta' produzzjoni taċ-ċelloli T.
Intensità tax-xogħol - Liema huwa aħjar?
Kemm il-bikes imrażżna kif ukoll dawk spin jipprovdu opportunitajiet abbundanti għal workout rigoruż. Bikes imrażżna, bil-pożizzjoni mqassma tagħhom u s-sedil ikbar, jimmiraw il-muskoli tas-sieq mingħajr razza eċċessiva fuq il-ġogi. Huma joffru workout b'impatt baxx ideali għal nies li jirkupraw minn korrimenti, jew dawk li jipprijoritizzaw il-kumdità fuq l-intensità. Min-naħa l-oħra, spin roti, bil-pożizzjoni wieqfa u l-aġġustament tar-reżistenza tagħhom, iwasslu workout intens u sħiħ tal-ġisem. Huma jinvolvu l-qalba, ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem, u jagħmluhom għażla kbira għal taħriġ kardjovaskulari intens u toning fil-muskoli. L-għażla bejn it-tnejn tiddependi fuq l-għanijiet personali tiegħek u l-kundizzjoni fiżika. Jekk intensità għolja, l-impenn tal-ġisem sħiħ huwa l-għan tiegħek, rota spin hija għażla preferibbli. Madankollu, għal workout aktar rilassat iżda effettiv, ir-rota mimlija tista 'tkun l-għażla tiegħek.
Kumdità u faċilità ta 'użu?
F'termini ta 'kumdità, ir-rota mimlija ċertament għandha tarf fuq ir-rota spin minħabba s-sedil ikbar u tad-dahar tagħha. Il-pożizzjoni mitluqa tnaqqas l-istress fuq wara u l-ġonot, u tagħmilha aktar adattata għal sessjonijiet ta 'workout itwal. Ir-roti spin, min-naħa l-oħra, għandhom sarġ aktar tradizzjonali u jeħtieġu qagħda aktar wieqfa, li tista 'tkun skomda għal xi utenti fuq perjodi twal. Madankollu, meta niġu għall-faċilità ta 'użu, iż-żewġ roti huma sempliċi biex jintużaw. Ir-roti spin jimitaw l-esperjenza ta 'rkib ta' roti barra, u r-roti mimlija, bid-disinn intuwittiv tagħhom, huma faċli għal kulħadd biex jidraw.
Bike li tinġabar mill-ġdid vs spin bike- Għal liema waħda għandek tmur?
L-għażla bejn rota mimlija u rota spin fl-aħħar tiddependi fuq l-għanijiet ta 'saħħa personali tiegħek, il-kundizzjoni fiżika, u l-preferenzi ta' kumdità. Jekk qed tfittex workout b'impatt baxx, komdu b'enfasi fuq il-parti t'isfel tal-ġisem u l-kardjo, ir-rota mimlija tista 'tkun għażla eċċellenti. Madankollu, jekk timmira għal workouts ta 'intensità għolja li jinvolvu l-ġisem kollu u ma jimpurtax għal qagħda tradizzjonali taċ-ċikliżmu, rota spin tista' tkun il-mod kif wieħed imur. Ukoll, jekk razza konġunta hija ta 'tħassib, ir-rota mimlija hija għażla aktar sikura. Essenzjalment, iż-żewġ roti għandhom il-vantaġġi tagħhom, u l-għażla t-tajba tiddependi fuq il-bżonnijiet u l-prijoritajiet individwali. Dejjem ikkonsulta ma 'professjonist tal-fitness biex jiggwidak ibbażat fuq ir-rekwiżiti uniċi tiegħek.
Ħin ta 'wara: Jul-06-2023