စက်ကိရိယာများ သို့မဟုတ် အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ကြွက်သားပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဍာန်နှစ်မျိုးစလုံးတွင် သိသာထင်ရှားစွာ တိုးတက်လာနိုင်သည်။ ဤကဏ္ဍတွင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုဖြေရှင်းချက်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အဆက်မပြတ်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေသည်။ ဤကဏ္ဍတွင် သင့်စံပြ cardio zone ကို သင်ရွေးချယ်ပြီး build လုပ်နိုင်ပါသည်။

ကြမ်းပြင်နေရာအား ထိရောက်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် အဖွဲ့လိုက်လေ့ကျင့်မှုများအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေသည်၊ သင်သည် အတန်း၊ အဖွဲ့ သို့မဟုတ် အခြားလိုအပ်ချက်များကို အာရုံစိုက်သည်ဖြစ်စေ ဤအပိုင်းတွင် ကျေနပ်နိုင်ပါသည်။

ဤကဏ္ဍတွင် လေဝင်လေထွက်၊ အပန်းဖြေရန်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားအရာများအပါအဝင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဧရိယာအတွက် သင်လိုအပ်သည့် မတူညီသောကိရိယာများကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။