အလေး, အရှည်နှင့်အမြင့်ဆုံးဝန်များအပါအ 0 င်စံအရွယ်အစားအမျိုးမျိုးတွင်အိုလံပစ်တွင်အိုလံပစ် Barbell များစုဆောင်းခြင်း။