လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီးတွင်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေရန်အနှိပ်ခံနေရနိုင်သည်။ ၎င်း၏ ဦး ခေါင်းသည်နောက်သို့လှည့်လာသောကြောင့်အနှိပ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများသို့စိတ်ဖိစီးမှုအချက်များကိုလျင်မြန်စွာပေါက်ကွဲစေနိုင်သည်။ ဒါဟာတိကျတဲ့ပြ problem နာအချက်များအပေါ်အလွန်အမင်းအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ကျောပွတ်တိုက်သတ်ဖြတ်မှုသေနတ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းမမတိုင်မီကြွက်သားများကိုနွေးစေရန်အလွန်အမင်းလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီးစောင့်ဆိုင်းနေသည့်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြွက်သားများကိုခွဲထုတ်နိုင်သည်။ တုန်ခါမှုနှင့်တင်းမာမှုများကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည့်အနှိပ်ခံသေနတ်များသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးတွင်တင်းမာမှုများကိုမြန်ဆန်စွာထိတွေ့ခြင်း။ foam roller တစ် ဦး ကဲ့သို့ Kneading သည်အခြားအိမ်တွင်းရွေးစရာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသောပြ problem နာ areas ရိယာများကိုအာရုံစိုက်ရန်ကူညီသည်။
၏နိယာမနှိပ်မိုင်ရိုးရာအနှိပ်နှင့်တူသောကြွက်သားများကိုဖိအားမြန်ဆန်စွာကျင့်သုံးခြင်းဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိစေသည်။
နှစ်ခုနာမ်နှစ်ခုနှင့်အတူပိုမိုနက်ရှိုင်း:
ပထမ ဦး ဆုံးဟုခေါ်သည်Golgi Tuton ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို
ကြွက်သားနှင့်အတူရွတ်နှင့်အတူရွတ်နှင့်အတူရွတ်ရှိရာလမ်းဆုံအနီးရှိဗိုင်းလိပ်တံကဲ့သို့ connective တစ်သျှူးဆေးတောင့်၌တည်ရှိသောသစ်ပင်ကဲ့သို့အထိခိုက်မခံ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ရွတ်အတွက်အင်အားသုံး receptor တစ်ခုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားပြောင်းလဲမှုများနှင့်ကျုံ့ခြင်းဘွဲ့ကိုခံစားနေရပြီး,
ဒါကြောင့်ငါတို့သုံးတဲ့အခါနှိပ်မိုင်ကြွက်သားအပိုင်းကိုလျှော့ချရန် Golgi Tuton ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အခါ၎င်းသည်ဤယန္တရားကိုသက်ဝင်စေလိမ့်မည်။ တုန်ခါမှုခံစားရသည့်အခါ၎င်းသည် periosteum မှအနားယူရန်မျက်ရည်ကျခဲ့သည်။
ဒုတိယလို့ခေါ်တယ်fas ဘွယ်သောကော်
ကျွန်ုပ်တို့သည်လေးလံသောအလေးများကိုသက်ရောက်စေသည့်အခါလုပ်ရပ်တစ်ခုတည်းကိုအကြိမ်များစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်မှုသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမပြောင်းလဲပါ။ Fascia ကဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်အသားကိုဖြတ်တဲ့အခါငါတို့တွေ့ရတာပဲ။ ပါးလွှာသော, ဖြတ်တောက်ထားသောအဖြူရောင်ရုပ်ရှင်သည်ပိန်သောအသားပတ်ပတ်လည်ပတ်ရစ်။ အပေြာင်းနှိပ်မိုင်အဆိုပါ fascia ၏လွှတ်ပေးရေးအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။
ကောင်းတယ်နှိပ်မိုင်ဤအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်အဆင်သင့်ဆုံးအချိန်တွင်နှစ်သိမ့်မှုအရ, ၎င်းသည်အမြှုပ် roller ကဲ့သို့သော myofascial kneading ကိရိယာများဖြင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သောရလဒ်များကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ kneading roller ညံ့ဖျင်းသောသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံလက်စွဲအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုကိုရှာသောသူတို့သည်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်ကွန်ပျူတာအစီအစဉ်အတွက်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အပေြာင်းနှိပ်မိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝအကြားတိုတောင်းသောအစည်းအဝေးများအကြားတိုတောင်းသောအစည်းအဝေးများအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည်။
အပေြာင်းနှိပ်မိုင်ဒဏ်ရာများသို့မဟုတ်ရောဂါများကြောင့်ပြန်လည်နာလန်ထူလာခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရန်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးသည့်စံဒဏ်ရာများပြုပြင်ခြင်းအစီအမံများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ကြွက်သားများနှင့် fascia တစ်ရှူးများနှင့်ကိုက်ညီမှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်းသည်ဒဏ်ရာရသူ area ရိယာကိုအချိန်တိုအတွင်းပိုမိုကောင်းမွန်သောလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုရရှိစေသည်။ အပေြာင်းနှိပ်မိုင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်အထင်ကြီးစရာကောင်းသည်, သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကျွမ်းကျင်မှုပြန်အနှိပ်ကုသမှုနှင့်ဆက်စပ်သည့်အခါအကျိုးအမြတ်အများဆုံးပေးကြသည်။
အချိန် Post အချိန် - Jul-01-2022