လျစ်လျူရှုရန်လွယ်ကူသည်, သို့သော်ဗဟိုဆန္ဒပြမှုမှာဤအချက်မှာဤအချက်မှာဤအချက်မှာ - ပိုမို. ထပ်ဆင့်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုမလွယ်ကူပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးအမျိုးမျိုးကိုသွားလာခြင်းသည်လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ သင်၏အကြိုက်ဆုံးစက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းစက်ဘီးစီးခြင်းခံရသင့်ပါသလား။ အဘယ်အရာကိုအခြားတစ်ခုမှတ ဦး တည်းခွဲခြား? ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤမေးမြန်းချက်များကိုယနေ့လေ့လာမည်။
မိုးလုံလေလုံလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး၏အားသာချက်များ
ဤတွင်မိုးလုံလေလုံလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြင့်သင်တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သောအဓိကအကျိုးကျေးဇူးများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေး၏သိသာထင်ရှားသောတိုးမြှင့်
- အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အစွမ်းထက်ကိရိယာ
- ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းတွင်ထိရောက်သော
- ခြေထောက်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေ
- ပြင်ပစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုလုံခြုံမှုကိုပေးသည်
ယခုတွင်သင်သည်မိုးလုံလေလုံလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မတူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအကျွမ်းတဝင်ရှိကြောင်းယခုသင်ဖမ်းယူနိုင်သည့်စက်ဘီးအမျိုးမျိုးကိုလေ့လာရန်အချိန်တန်ပြီ
recumbent စက်ဘီး - အကွံရှောင်းဖြေရှင်းချက်
Recumbent စက်ဘီးစီးစက်များသည်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာများအတွက်ပြုလုပ်ထားပြီးသူတို့၏အမည်ဖြင့်အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သည်နှင့်အမျှသူတို့သည်ဖြောင့်မတ်သောဒီဇိုင်းထက်ဒီဇိုင်းဆွဲထားသည်။ 'recumbent' ဟူသောဝေါဟာရသည်ဤစက်ဘီးကိုအသုံးပြုသောအခါသင်ချမှတ်ထားသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဖော်ပြသည့်လိမ်လည်မှု -Down အနေအထားကိုရည်ညွှန်းသည်။
အခြားလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးများနှင့်မတူဘဲလက်ရှိစက်ဘီးများသည်ပုံမှန်ကုန်းနှီးကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်ရိုးရာထိုင်ခုံတစ်ခုဖြစ်ပြီးပုံမှန်ကုန်းနှီးကိုအစားထိုးသည်။ ၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အသုံးပြုသူနှစ်သိမ့်မှုအရအကျိုးရှိသောအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီသည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေကြသော်လည်း၎င်းတို့သည်လုပ်ငန်းစဉ်၌နှစ်သိမ့်မှုကိုတန်ဖိုးထားကြသည်။
ဤစက်ဘီးများကိုလည်ပတ်ရန်သင်၏ခြေထောက်များသည်ခြေနင်းများသို့ 0 င်ရောက်ရန်လိုအပ်သည်, အကယ်. သင်သည်သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုနည်းသောသက်ရောက်မှုနည်းသောစိတ်ရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေပါကစက်ဘီးစီးခြင်းသည်သင့်လျော်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ Plus အားအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်းတီဗွီကြည့်ရှုရန်ဇိမ်ခံပစ္စည်းများကိုလည်းသင်တတ်နိုင်သည်။

recumbent စက်ဘီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
စက်ဘီးစီးခြင်း, နူးညံ့သိမ်မွေ့စေရန်, သူတို့ကိုသင်အသုံးပြုခြင်းမှသင်ခံစားနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်
Recumbent Bikes သည်အေရိုးဗစ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာတိုးတက်မှုများအပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။ အဓိကအားဖြင့်သူတို့သည်သင်၏ခြုံငုံနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။ အလွန်အမင်းပြင်းထန်မှုကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားမှုသည်တစ်နာရီလျှင် 800-900 ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကြွက်သားများစွာကိုထိတွေ့စေနိုင်သည်။
ထိုသို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏နှလုံးသားနှင့်အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်စေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချခြင်းအပါအ 0 င်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုသင်သတိပြုမိပေမည်။
ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးပွားစေပါသည်
Recumbent Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည်ခိုင်မာသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပွားနေစဉ်တွင်၎င်းတို့သည် quadriceps, Glaines, နွားသငယ်များ,
ဘေးကင်းသောစက်ဘီးစီးခြင်းအတွေ့အကြုံ
Recumbent စက်ဘီးစီးခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုလုံခြုံမှုရှိပြီး ပိုမို. အဆင်ပြေသည်။ အထူးသဖြင့်စီးနင်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသူတို့၏လုံခြုံမှုကိုသူတို့၏နှစ်သိမ့်မှုကအထောက်အကူပြုသည်။ နောက်ထပ်အပိုနောက်ကျောပံ့ပိုးမှုသည်ပိုမိုကြီးမားသောထိုင်ခုံ area ရိယာကိုပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်နည်းနည်း strain
Recumbent စက်ဘီးစီးခြင်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလုံးစုံစိတ်ဖိစီးမှုကိုထိရောက်စွာစိတ်ဖိစီးမှုများ။ အခြားစက်ဘီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးတစ်ခုချင်းစီကိုလည်ပတ်မှုတစ်ခုစီနှင့်အတူလျော့နည်းစေသည်။ ရှေ့ဆက်ထားသည့်ခြေနင်းများသည်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလုံးစုံစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးသည်။
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးစီးခြင်းသည်ထိပ်တန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
မိုးလုံလေလုံလေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး၏အားသာချက်များ
လှည့်လည်စက်ဘီးများသည်သိသိသာသာကွဲပြားမှုရှိသည့်စက်ဘီးများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောစက်ဘီးများနှင့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုပုံစံနှင့်ကွဲပြားသည်။ ထို့အပြင် "အိမ်တွင်းသံသရာ" ဟုလည်းလူသိများသောဤစက်ဘီးများသည်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်အတွက် console တွင် console မရှိပါ။ ဤဖော်ထုတ်ထားသော flywheel သည်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်နှင့်ထက် ပို. လေးလံပြီးပိုမိုသိသိသာသာသိသိသာသာရှိသည်။
ဤအိမ်တွင်းစက်ဘီးများသည်ခုခံနှင့်ပွတ်တိုက်မှုအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ စာရေးကိရိယာစက်ဘီးတွင်တွေ့ရသောအရာနှင့်ဆင်တူသည်။ သို့သော်ပွတ်တိုက်မှုသည်ကွဲပြားသည်။ ဤနေရာတွင်သင်ခြေနင်းကိုစတင်ပြုလုပ်သောအခါ, ခုခံတွန်းအားပေးထို့နောက် dials မှတဆင့်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။

လှည့်ဖျားစက်ဘီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
လှည့်လည်စက်ဘီးသည်အားကောင်းသည့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ ဤတွင်သင်နှစ်သက်သောအားသာချက်များအချို့ရှိသည်။
ကြွက်သားအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်လှစ်
လှည့်ဖျားစက်များသည်သင်၏အမာခံနှင့်ခြေထောက်များတွင်ကြွက်သားများကိုသန့်စင်ခြင်းအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ လူတွေဘာကြောင့်ခြေထောက်တွေကိုကြောက်တာလဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကပြင်းထန်ပြီးအန္တရာယ်များနိုင်တယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကမင်းရဲ့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုသိသိသာသာအထောက်အကူပြုလို့ပါ။
လှည့်ဖျားသောအတန်းများသို့မဟုတ်လှည့်ဖျားခြင်းစက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ခြေထောက်ကြွက်သားများတည်ဆောက်လိုသူများအတွက်အလွန်ကောင်းသောအစားထိုးဖြစ်သည်။
ဒဏ်ရာ၏အနိမ့်အန္တရာယ်
ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, အထူးသဖြင့်ကီထိုင်ခြင်းနှင့်အဆုတ်များသည်စနစ်တကျကွပ်မျက်ခံရလျှင်အန္တရာယ်များမြင့်မားစွာသယ်ဆောင်သည်။ သို့သော်စက်ဘီးများ 0 င်လာခြင်းသည်အလွန်အမင်းထိခိုက်မှုနည်းပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးထိခိုက်နစ်နာမှုအန္တရာယ်မှာအလွန်နည်းပါးသည်။ သူတို့ကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းမြှင့်တင်ရန်အနည်းဆုံးမြှောင်လိုအပ်သည်။
အရည်အသွေးမြင့်လှည့်လည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်အတူစက်ဘီးစီးနေသောဖိနပ်ကောင်းတစ်ချောင်းကိုတွဲခြင်းကသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်
စက်ဘီးစီးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောရောဂါကင်းသောဘ 0 သို့ ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။
သန်တာဂလင်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများကြွယ်ဝသောလူနေမှုပုံစံသည်ကြံ့ခိုင်သောကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လည်းကူညီသည်။ သမ္မတဂလင်းသည်ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ဖျက်သော T- ဆဲလ်များကိုထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော်လူအသက်အရွယ်များအနေဖြင့်ဂလင်းသည်ဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချရန်,
သက်ကြီးရွယ်အိုများတစ် ဦး ချင်းစီသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားဆဲဆဲဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
အလုပ်ပြင်းထန်မှု - ဘယ်ဟာပိုကောင်းတာလဲ
ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်လည်ပတ်မှုစက်ဘီးနှစ်ခုစလုံးသည်တိကျခိုင်မာသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အခွင့်အလမ်းများစွာပေးသည်။ Recumber Reclined အနေအထားနှင့်ကြီးမားသောထိုင်ခုံများနှင့်အတူအဆစ်များပေါ်တွင်အလွန်အကျွံတင်းမာမှုမရှိဘဲခြေထောက်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည်ဒဏ်ရာများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုအပေါ်သက်သောင့်သက်သာရှိမှုများကို ဦး စားပေးသူများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနိမ့်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်စံနမူနာကိုပေးသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ, ဖြောင့်မတ်သောအနေအထားနှင့်ခုခံညှိနှိုင်းညှိနှိုင်းမှုအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူလှည့်လည်စက်ဘီးစီးခြင်း, ၎င်းတို့သည်အဓိကအားဖြင့်အထက်, အောက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်များကိုထိထိရောက်ရောက်, နှစ်ခုအကြားရွေးချယ်မှုသည်သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပန်းတိုင်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်မူတည်သည်။ မြင့်မားသောခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုသည်သင်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာသင်၏ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ပါက, လှည့်ဖျားစက်တစ်ခုသည်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ပိုမို. စိတ်အေးလက်အေးရှိကုန်ဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်သင့်အားပြန်လည်ထူထောင်ရေးစက်ဘီးသည်သင်၏ go-to option ဖြစ်နိုင်သည်။
နှစ်သိမ့်မှုနှင့်အသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်း?
နှစ်သိမ့်မှုအရပြန်လည်ပြုပြင်ထားသောစက်ဘီးသည်ပိုကြီးသော, ပြန်လည်နေရာချထားသည့်အနေအထားသည်နောက်ကျောနှင့်အဆစ်များကိုစိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်လည်ပင်းစက်ဘီးများ, အခြားတစ်ဖက်တွင်ပိုမိုရိုးရာကုန်းနှီးရှိသည်။ အချို့သောသုံးစွဲသူများအတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာကျော်မသက်မသာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်စက်ဘီးနှစ်ခုလုံးကိုအသုံးပြုရန်ရိုးရှင်းပါသည်။ လှည့်ဖျားစက်ဘီးများသည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ပြန်လည်ရယူထားသောစက်ဘီးစီးခြင်းအတွေ့အကြုံကိုတုပခြင်းနှင့်ပြန်လည်ရယူထားသောစက်ဘီးစီးခြင်းတို့အပေါ်ကိုသူတို့အလိုလိုသိသောဒီဇိုင်းနှင့်အတူအသုံးပြုရန်လွယ်ကူသည်။
Recumbent Bike vs spin စက်ဘီး - ဘယ်ကိုသွားသင့်သလဲ။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစက်ဘီးများနှင့်လှည့်ဖျားစက်ဘီးများအကြားရွေးချယ်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနှင့်နှစ်သိမ့်မှု ဦး စားပေးပေါ်မူတည်သည်။ အကယ်. သင်သည်သက်ရောက်မှုနိမ့်ကျခြင်းကိုရှာဖွေနေပါက, အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့် cardio ကိုအာရုံစိုက်သည့်အဆင်ပြေစွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကပြန်လည်ထူထောင်ရေးစက်ဘီးသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် အကယ်. သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနှင့်ပတ်သက်သည့်မြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရည်ရွယ်. ရိုးရာစက်ဘီးကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစိတ်ထဲမထားပါနှင့်။ ထို့အပြင်ပူးတွဲ strain သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါက Recumbent Bike သည်ပိုမိုလုံခြုံသော option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အနှစ်သာရအားဖြင့်စက်ဘီးနှစ်ခုလုံးတွင်သူတို့၏အားသာချက်များရှိပြီးမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုသည်တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် ဦး စားပေးမှုများအပေါ်မူတည်သည်။ သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ. သင့်အားလမ်းပြရန်ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်အမြဲတမ်းတိုင်ပင်ပါ။
အချိန် Post အချိန် - Jul-06-2023