-
ဘယ်လို Fitness စက်ပစ္စည်းအမျိုးအစားတွေ ရနိုင်လဲ။
ဘယ်အားကစားရုံမှာ ရပ်နေပါစေ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကယပ်လှေစီးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း၊ နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့် လှေကားထစ်တက်ခြင်းတို့ကို အတုယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများစွာကို သင်တွေ့ရပါမည်။ မော်တော်ဆိုင်ကယ်သုံးသည်ဖြစ်စေ ယခုမဟုတ်တော့သည်ဖြစ်စေ စီးပွားဖြစ်အသုံးပြုရန်အတွက် Fitness Center သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသောအိမ်သုံး အရွယ်အစား...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Hack Squat သို့မဟုတ် Barbell Squat သည် "ခြေထောက်ခွန်အား၏ဘုရင်" ဖြစ်သည် ။
Hack squat – barbell ကို ခြေထောက်နောက်မှာ လက်ထဲမှာ ကိုင်ထားတယ်၊ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဂျာမနီမှာ Hacke (ခြေဖနောင့်) လို့ လူသိများပါတယ်။ ဥရောပခွန်အား အားကစားကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဂျာမန်ပညာရှင် Emmanuel Legeard ၏ အဆိုအရ ဤအမည်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ မူလပုံစံမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
squats တွင် Smith Machine နှင့် Free Weights အကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။
ပထမကောက်ချက်။ Smith Machines နှင့် Free Weights များသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် အားသာချက်များ ရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်း သမားများသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ရေး ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ရေး ရည်ရွယ်ချက်များ အရ ရွေးချယ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ Squat Exercise ကို ဥပမာအနေနဲ့ အသုံးပြုထားတဲ့ အဓိက ကွာခြားချက်နှစ်ခုကို လေ့လာကြည့်ရအောင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အနှိပ်သေနတ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ သုံးရတာ တန်သလား။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် အနှိပ်သေနတ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏ ဦးခေါင်းသည် အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ရွေ့လျားနေချိန်တွင် အနှိပ်သေနတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားထုအတွင်းသို့ ဖိစီးမှုအချက်များ လျင်မြန်စွာ ပေါက်ကွဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တိကျသော ပြဿနာအချက်များကို အလွန်အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ နောက်ကျောပွတ်တိုက်သေနတ်ကို အလွန်အမင်း အီးရှေ့တွင် အသုံးပြုသည် ။ပိုပြီးဖတ်ပါ
