ह्याक स्क्वाट - बार्बेल खुट्टा पछाडि हातमा आयोजना गरिएको छ; यो व्यायाम पहिले ह्याक (हिल) मा परिचित थियोजर्मनी.युरोपेली शक्ति विज्ञ विज्ञ विशेषज्ञता र जर्मनिक इमुएजर्डलाई यो नाम यो नाम प्रयोग गरिएको थियो जहाँ हिलहरू मिल्यो। ह्याक स्क्वाट यसैले एक स्क्वाट थियो जुन प्रियिकली सैनिकहरू प्रदर्शन गरे जुन उनीहरूको हिल क्लिक गर्न प्रयोग गरिएको थियो (हकमक जासुमामेन ")। ह्याक स्क्वाट मा लोकप्रिय थियोअंग्रेजी बोल्ने देशहरू 1 00 00 को सुरुमा कथलर द्वारा,जर्ज ह्याकक्स्चिडमिड। यसलाई पछाडि पनि भनिन्छडे आउट। यो स्क्वाट मेशिनको प्रयोगको साथ प्रदर्शन गरिएको ह्याक स्क्वाट भन्दा फरक छ।
ह्याक स्क्वाट होशक्ति प्रशिक्षण को लागी एक उत्तम व्यायाम को एक, केवल बार्बेल स्क्वाटमा। जब यो ह्याक स्क्वाटलाई प्रशिक्षण दिन आउँदछ, यो सही आन्दोलनलाई मास्टर गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यसलाई सही रूपमा समग्र प्रशिक्षण कार्यक्रममा समावेश गर्दछ, र दायाँ तौल छनौट गर्नुहोस्।
यद्यपि यो पनि स्क्वाट हो, ह्याक स्क्वाटरको प्रविधि बार्बेल स्क्वाट भन्दा धेरै फरक छ। बार्बेल स्क्वाटमा, तपाईंले ब्यालेन्स कायम राख्न आवश्यक छ, त्यसैले धेरै जसो खेलाडीहरूले व्यापक रूपमा प्रयोग गर्छन्। स्पष्ट रूपमा, व्यापक रुखको लागि गुरुत्वाकर्षणको अधिक स्थिर केन्द्रको लागि अनुमति दिन्छ। अर्कोतर्फ, ह्याक स्क्वाटले सन्तुलन कायम गर्न आवश्यक पर्दैन, र एक संकुचित अडान प्रयोग गर्न सक्दछ, ताकि बल एक सीधा रेखामा प्रसारित गर्न सकिन्छ।
माथिको ह्याक स्क्वाटरको मूल र ईतिहास प्रस्तुत गर्दछ, साथै सम्बन्धित प्रशिक्षण सुविधाहरू।
त्यसोभए ह्याक स्क्वाटसँग तुलना गर्ने फाइदाहरू के हुन् र बार्बेल तेर्सो रूपमा स्क्वाट?
ह्याक स्क्वाटका लागि, जसले शरीरको ब्यालेन्स कायम राख्न आवश्यक पर्दैन, यदि तपाईं संकुचित हुने क्षमता प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, खुट्टा मांसपेशीहरूको दिशा ठाडोको नजिक छ। बार्बेल स्क्वाटमा, व्यापक अडानको कारणले खुट्टाको मांसपेशीहरूको दिशाको दिशामा रहेको छ, र तेर्सो दिशामा बलको अंश बर्बाद गरिएको छ। यसले भने, ह्याक स्क्वाट निर्माण चौक गर्नका लागि राम्रो छ, तर यसले ब्याडेल स्क्वाटमा आफ्नो सन्तुलन सुधार गर्दैन।
ह्याक स्क्वाटलाई चरम बलमा सुधारका लागि शक्तिशाली हतियारको रूपमा राख्नु पर्छ। अन्तिम शक्ति सुधार गर्न प्रयोग गर्न प्रयोग गर्न सकिदैन। किनभने वजन को बृद्धि संग, यो प्रविधिको शुद्धता सुनिश्चित गर्न अधिक र बढी गाह्रो हुन्छ। सफा र झटकी, स्नेच, र सबै यस वर्गमा पर्न।
ह्याक स्क्वाट प्रविधि धेरै सरल छ, र बार्बेल स्क्वाट जस्तै यसले मानव शरीरका सबै शक्तिशाली भागहरू, बाइसेप्स अफिसहरू समावेश गर्दछ, त्यसैले अधिकतम शक्ति सुधार गर्न। ऐस कार्य। यस्तै आन्दोलनको लागि तपाईले यसको लागि एउटा लुपमा यसको लागि एउटा प्रशिक्षण सत्र अनुसूची गर्नु पर्छ, यसको लागि aneciasrry कार्यक्रमहरूको साथ।
निष्कर्ष
As शक्ति प्रशिक्षण को एक सुनौलो नियम, तपाईं जहिले पनि गति लिफ्टहरू र उच्च प्रतिनिधिहरूको लागि निःशुल्क आन्दोलनहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ। यस तरिकाले तपाईले सुरक्षित रूपमा तपाईको सामर्थ्यको सीमाहरू धकेल्न सक्नुहुन्छ, र तपाई सुरक्षित रूपमा उच्च प्रतिनिधिहरूको साथ भारी मोन्टिसनको समयमा असंवेदनशील रहन सक्नुहुन्छ। यसैले, किन मेशिन फीम प्रेसहरू सँधै भारी तौल र बार्बेल प्रेसको साथ प्रकाशको साथ गर्नुपर्दछ। त्यस्तै, ह्याक स्क्वाटहरूले भारी तौल प्रयोग गर्नुपर्दछ।
पोष्ट समय: Aug-12-2022