ह्याक स्क्वाट वा बारबेल स्क्वाट, "खुट्टाको शक्तिको राजा" कुन हो?

निष्कर्ष

As बल प्रशिक्षण को एक सुनौलो नियम, तपाईंले सधैं भारी लिफ्टहरूको लागि गति-सीमित आन्दोलनहरू र उच्च प्रतिनिधिहरूको लागि निःशुल्क आन्दोलनहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। यस तरिकाले तपाइँ सुरक्षित रूपमा तपाइँको शक्तिको सीमाहरू धकेल्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँ सुरक्षित रूपमा ती साना मांसपेशी समूहहरूको बल बढाउन सक्नुहुन्छ जुन उच्च प्रतिनिधिहरूको साथ भारी प्रशिक्षणको समयमा ध्यान नदिइन्छ। त्यसैले मेशिन लेग प्रेसहरू सधैं भारी तौल र बारबेल प्रेस हल्का तौलको साथ गर्नुपर्छ। त्यस्तै गरी, ह्याक स्क्वाटहरूले भारी वजनहरू प्रयोग गर्नुपर्छ।